Archive for 29 november 2018


BEREIKEN

JE KAN ZOVEEL BEREIKEN DOOR KLEINE DINGEN TE DOEN.

Afbeeldingsresultaat voor VEEL BEREIKEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Millennials laten bh’s voor wat ze zijn en wij testten het uit

Getty Images/iStockphoto
Van de #freethenipplemovement tot de #nobraclub: feministes, beroemdheden en millennials wijzen stuk voor stuk hun beha de deur. Maar is door het leven gaan zonder bh wel goed voor je borsten? En voel je je er ook effectief beter door? De NINA-redactie testte het uit.

Breaking news: borsten zijn borsten, beste mensen, of het nu mannenborsten of vrouwenborsten zijn. Waarom, het gelijke rechten-fenomeen doortrekkend, mogen mannen dan trots met hun blote bast rondparaderen, terwijl een vrouwenborst plots het einde van de wereld betekent? Of het dragen van een bh nu goed is voor je decolleté of niet. Jonge vrouwen laten het stukje stof steeds vaker links liggen. De #nobra-beweging is hip. Instagram loopt dan ook over van posts waaronder #nobra en #nobraclub staat.

De teller voor de hashtags staat ondertussen op zo’n 150.000 posts. Vrouwen posten massaal foto’s van hun natuurlijke boezem op de app, om aan te tonen dat de vrijheid van vrouwen die hun eigen keuzes maken centraal staat. Het doet een beetje denken aan de #freethenipple-beweging die enkele jaren geleden begon met het aanklagen van de censuur op vrouwentepels.

Jonge vrouwen, die ook wel de naam millennials krijgen, houden niet langer van opgevulde, voorgevormde beha’s. Integendeel, als ze zich al een bustehouder aanschaffen, dan is het een soepele bralette of sportbeha. Het Franse lingeriemerk Princesse Tam-Tam zag de verkoop van beugelbeha’s dan ook dalen met 30 procent, zo bericht de krant Le Monde. De verkoop van soepele bh’s daarentegen, verdubbelde.

To bra or not to bra, that’s the question

Van Rihanna tot Kendall Jenner, Olivia Palermo en Rosie Hungtington-Whiteley: volgens verschillende sterren is het helemaal oké om zonder bh op straat te verschijnen. Maar moeten we ook om gezondheidsredenen het kleinood op de brandstapel smijten? Dat is niet helemaal duidelijk, want er is bijzonder weinig onderzoek gedaan naar het effect van het stuk lingerie op je boezem.

Een van de weinigen die zich verdiept heeft in dit onderwerp, is de Fransman Jean-Denis Rouillon. Hij hield 15 jaar lang meer dan 300 vrouwen in de gaten. Achteraf merkte hij op dat de borsten van bh-loze vrouwen jaarlijks zo’n 7 millimeter minder waren gaan hangen in vergelijking met de borsten die elke dag de ondersteuning van een bh kregen. Omdat er amper 300 dames onderzocht werden, is het moeilijk om grote uitspraken te doen. Rouillon vermoedt dat het ondergoed de aangroei van natuurlijk borstweefsel tegengaat, waardoor onze voorgevel gaat hangen.

Andere wetenschappers zijn het daar niet helemaal mee eens. Volgens Robert Murphy, voorzitter van de American Society of Plastic Surgeons, kan het weefsel in je borsten helemaal niet getraind worden. Enkel en alleen de zwaartekracht kan ervoor zorgen dat je twee beste vriendinnen inzakken, en daar kan een bh net een stokje voor steken.

Krijg je er een vrij gevoel van? NINA nam de proef op de som

Redactrice Liesbeth: “Rondlopen zonder beha, dat is één ding. Maar dat doen op de werkvloer? Dat is andere koek, als je het mij vraagt. De avond voor D-day leek ik haast getransformeerd te zijn in een paniekerige stresskip, met een B-cup die nog nooit zo groot had geleken. (Iets waar je me anders niet over zou horen klagen, overigens.) En de mallemolen in mijn hoofd begon ook op volle toeren te draaien. Welke camouflerende kledij kan ik dragen? Zijn er meetings waar ik vanonder uit kan? Moet ik überhaupt de deur uit?

Helaas wel. Met een oversized trui – godzijdank is het bijna winter – trok ik ’s ochtends naar buiten, klaar voor de eerste vergadering van de dag. Mét 6 mannen. Ik had scheve blikken of geschrokken uitdrukkingen verwacht, maar niets van dat. Dat geldt ook voor de rest van de dag. Er viel zelfs geen gefronste wenkbrauw te spotten.

Toch heb ik me geen seconde 100% op mijn gemak gevoeld. Pas op: ik ben wel al eerder beha-loos door het leven gegaan. Op buitenlandse festivals bijvoorbeeld, waar het zonnetje altijd schijnt en de kans nihil is dat je iemand bekend tegen het lijf loopt. Dat gaf een heerlijk, vrij, zelfzeker en zelfs sexy gevoel. Maar op de werkvloer had dat bij mij persoonlijk het omgekeerde effect. Geef me dan maar een beha die mijn twee beste vriendinnen insnoert.”

Redactrice Margo: “Mijn papa zei vroeger altijd: ‘elegantie is een gave, je moet ze gewoon bezitten’. Voor de mensen die mij niet kennen: ik bezit de gave overduidelijk niet. Negen maanden geleden brak ik dan ook mijn elleboog en na twee operaties was het opnieuw tijd om me richting het ziekenhuis te begeven en een scan te laten maken. Eerlijk is eerlijk: ik ging als trotse millennial wel al vaker bh-loos door het leven. Op feestjes, op vakantie, kortom: plaatsen waar het mensen niet per se veel kan schelen of je nu een exemplaar aanhebt of niet.

In het ziekenhuis met enkele mannelijke dokters die voor je uit zitten of boven je hangen terwijl ze uitleggen dat je héél stil moet liggen in die vreemde buis, het is nog een ander verhaal. Vreemd genoeg lijkt er geen haan om te kraaien dat ik vanmorgen een kledingstuk minder aantrok. Ik daarentegen, voel me een hele dag ongemakkelijk en bekeken hoewel er eigenlijk geen vuiltje aan de lucht is.”

Redactrice Nele: “Toen ze op de redactie op het lumineuze idee kwamen om een behaloze dag in te lassen, was mijn enthousiasme – ook al loop ik op mijn thuiswerkdagen ook al eens rond zonder – op z’n minst gezegd ver te zoeken. Naar het werk komen met mijn twee beste vriendinnen zonder ondersteuning was voor mij een absolute no-go, dus probeerde ik het op een vrije dag. Toegegeven, thuis voelt het best oké, zolang ik niets té actief onderneem (lees: stofzuigen en de badkamer schrobben zijn geen aanraders als je borsten voortdurend heen en weer zwengelen en ook zonder ondersteuning naar de supermarkt gaan staat niet op mijn lijstje van de leukste dingen die ooit deed).

Vooral flink doorstappen is de horror voor mij én m’n voorgevel. Bij iedere stap die ik zet lijkt het alsof mijn borsten elk 2 cm zakken. Om nog maar te zwijgen over het o zo flatterende – kuch, platmakende – effect van een dikke winterjas over een stel behaloze borsten. Vrouwen met een kleinere of iets prontere boezem hebben er misschien minder last van, maar met een 75F maakt de zwaartekracht het toch verdomd moeilijk om comfortabel zonder een beha door het leven te gaan.”

Redactrice Valérie: “Vrijheid, blijheid, hoera, al hoeft zich dat voor mij nu niet per sé door te trekken tot mijn beha. Vermits ik – om maar meteen met de (voor)deur in huis te vallen – nogal ‘goed voorzien’ ben, betekent een beha voor mij niet meteen een beperking van mijn vrouwelijkheid. Noem het eerder een welgekomen hulpmiddel om voorgenoemde vrouwelijkheid in toom te houden. Een dagje behaloos door het leven gaan vind ik dan ook behoorlijk spannend. En neen, niet op de manier waarop je spannend interpreteert met een dikke vette knipoog erbij.

Ik heb het geluk mijn behaloze dag door te brengen op een dag dat ik van thuisuit werk. Oef: alvast geen ongemakkelijke situaties op kantoor voor mij. Al betekent dat niet dat ik me die dag niet onder de mensen waag: er moeten boodschappen gedaan en kinderen van school gehaald worden. Voor de veiligheid trek ik ’s ochtends een extra topje onder m’n kleedje aan, kwestie van de boel toch nog een beetje onder controle te proberen houden. Al blijkt dat vergeefse moeite, want wanneer ik even stevig moet doorstappen bewegen beide dames vrolijk mee. In die mate zelfs dat ik m’n jas wat steviger rond m’n lijf trek, in de hoop dat niemand opmerkt waar ik mee bezig ben. Ik ben me gedurende de hele dag plots heel erg bewust van het feit dat ik borsten heb, en vraag me af of de buitenwereld een verandering opmerkt. Blijkbaar niet, want gedurende heel de dag maakt niemand een opmerking over wat ik al dan niet draag onder m’n kledij. Zoals het hoort. En daarom kies ik er vanaf vandaag weer voor om mét beha door het leven te gaan. Want let’s face it: mijn E-cup, die ziet er gewoon beter uit in een mooie verpakking, en daar is helemaal niets mis mee.”

BRON: https://www.hln.be/nina/style/millennials-laten-bh-s-voor-wat-ze-zijn-en-wij-testten-het-uit~a41ba8ee/

Dit zal van vrouw tot vrouw afhangen. En ook of je kleine of grote borsten hebt. Want vrouwen met een grote boezem zullen daar meer problemen mee ondervinden dan vrouwen met een kleine boezem. Men mag ook niet vergeten dat een beha een kledingstuk is en dat het vaak nog mooi kan staan.
Hier gaat het ook weer in tegen mensen die spijtig genoeg borstkanker gehad hebben en een borstamputatie hebben moeten laten uitvoeren. Want voor deze zit het er niet in om zonder beha buiten te komen spijtig genoeg.
En wie gaat het zeggen of het gezond of ongezond is om een beha wel of niet te dragen?

Afbeeldingsresultaat voor nobra-beweging

Afbeeldingsresultaat voor nobra-beweging

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Jongetje (7) stuurt verjaardagskaartje naar papa “in de hemel” en krijgt hartverwarmend antwoord

De nota bij het kaartje naar "papa in de hemel".
Facebook/Teri Copland De nota bij het kaartje naar “papa in de hemel”.
Het Britse postbedrijf liet zich van zijn beste kant zien toen een zevenjarig jongetje een verjaardagskaart wilde sturen naar zijn overleden vader. De Royal Mail stuurde een gepersonaliseerd antwoord terug met de boodschap dat het kaartje met succes werd bezorgd. Het antwoord ging sindsdien viraal.

De zevenjarige Jase Copland had op zijn brief met verjaardagskaart een boodschap voor de postbode neergepend: “Meneer de postbode, kan je dit naar de hemel brengen voor de verjaardag van mijn papa? Dank u”. Zijn vader is in 2014 overleden, toen Jase nog maar drie jaar oud was.

De jongen was dan ook door het dolle heen toen hij een paar weken later een persoonlijk antwoord kreeg van de Royal Mail. “Ik wilde deze kans nemen om je te vertellen hoe we erin slaagden om je brief te bezorgen aan je papa in de hemel”, luidt de brief. “Het was een moeilijke uitdaging om de sterren en andere hemellichamen te vermijden op de weg naar de hemel. Maar wees gerust dat dit bijzonder belangrijke poststuk werd bezorgd.”

Het postbedrijf voegde er meteen aan toe dat het “al het mogelijke zal blijven doen om veilig post in de hemel te bezorgen”.

“Mooie daad”

De moeder van de jongen zette de brief gisteren op Facebook, waar het al ruim 200.000 keer werd gedeeld op minder dan 24 uur tijd. “Ik kan niet uitdrukken hoe emotioneel [Jase] is, wetende dat zijn vader zijn kaartje kreeg”, schrijft ze. “Je was niet verplicht om deze moeite te doen, je kon het gewoon genegeerd hebben, maar het feit dat je die moeite deed voor een kleine jongen die je nog nooit hebt ontmoet, is zo’n mooie daad.”

“Royal Mail, u hebt mijn geloof in de mensheid hersteld”, besluit ze.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/jongetje-7-stuurt-verjaardagskaartje-naar-papa-in-de-hemel-en-krijgt-hartverwarmend-antwoord~adfe4db3/

Je hebt nog mensen met het hart op de juiste plaats. Voor dit kind kan het van belang zijn om het nodige nog te verwerken.
Spiritueel zijn we nooit weg, en hebben we altijd een plaatsje in het hart. Dat er uit mag komen op speciale dagen zoals dit briefje. Maar al hebben we de aarde verlaten dan nog leeft men door maar op een andere manier dan dat we hier gekend hebben.

Zo vond ik het ooit zo mooi dat mijn viervoeter in slaap moest gedaan worden waar ik ben bijgebleven. Dat ik nadien en spontaan een kaartje van de dierenkliniek kreeg met een afdruk van de poot erop.

Dit is nu wel helemaal iets anders maar toch het laat zien dat er nog mensen met een hart vol warmte rondlopen.

Afbeeldingsresultaat voor kind schrijft brief naar gestorven ouder

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Een helpende hand zijn of geven.

Afbeeldingsresultaat voor helpende hand

Er zijn voor anderen is in eerste instantie er zijn voor jezelf. Je moet jezelf goed in je vel voelen wil je ervoor anderen kunnen zijn. Dan moet je voor jezelf ook je grenzen bepalen. Want vaak nemen ze een vinger en pakken ze een arm zonder dat je het weet. Je wordt helemaal opgeslorpt door hen. en jouw energie voel je zo uit je liggen trekken. De andere is daar alleen maar goed mee en daar zit je met een vermoeide geest en lichaam.
Men kent dat in een vriendenkring maar ook op vergaderingen of tijdens je werk. Het is aan jezelf om dan te weten tot hoever je iemand laat komen, en hoever je erin mee laat gaan.
Je moet altijd jezelf voorop stellen in jouw gevoel. Jij bent wie je bent en dat maakt je alleen maar sterker op zo een moment. Op dat moment dat iemand van jouw goedheid wilt profiteren. Zo zou je het ook kunnen noemen. De mensen zoeken naar energie naar een pispaal. Hoe ga je ermee om. In eerste instantie. Neem een gesloten opstelling aan. Je armen gekruist voor je borst je benen over elkaar en kijk de persoon niet recht aan. Luister goed naar waar de persoon heen wilt gaan met zijn verhaal en probeer zeker geen emotioneel gevoel in jouw woorden te leggen. Zoals wat er, is dat waar, dat moet moeilijk voor je zijn. Dan geef je stof naar de persoon om verder te gaan. Durf ook op een moment het gesprek te beëindigen. Of nee te zeggen. Nee, dat wil ik nu even niet horen, nee zo moet je niet over jezelf praten of denken. Durf ook het gesprek weg te gaan. Ik ga even naar de wc zo stop je dit ook. Nu bepaalde hebben geen woorden nodig maar hebben je nodig om bepaalde werkjes te doen. Die niets uit zichzelf kunnen doen en altijd maar hulp nodig hebben. Vaak gaan ze dan ook nog niets zelf doen. Als iemand ziek is of even niet kan dan kan je er begrip voorop brengen. Want we zijn er voor elkaar te helpen, maar niet om van elkaar te profiteren.
Men mag nooit van je goedheid profiteren, als je dat aanvoelt moet je gelijk een stop kunnen zetten.
En de mensen die het echt nodig hebben die helpende hand of er zijn voor hen die zullen dat ook waarderen en je altijd proberen er iets voor in de plaats te geven.

Afbeeldingsresultaat voor helpende hand

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Experts zijn het er over eens: yoga kan je carrière vooruithelpen

Getty Images & Elmo Lê van
Je loopbaan een duwtje in de rug geven met yoga. Het klinkt als dikke quatsch, maar volgens experts zit er wel een grond van waarheid achter. “Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen”, vertelt ook Eva Daeleman.

Yoga en de werkvloer: het zijn twee zaken die je niet onmiddellijk met elkaar zou linken. En toch is dat exact wat een aantal experts van de Universiteit van Phoenix gedaan hebben op een Amerikaanse conferentie, genaamd Annual International Leadership Association (ILA) Global Conference. Hun conclusie? De sport kan je carrière vooruithelpen, en ze geven daar 5 redenen voor. Wij toetsten die even af bij voormalige radiopresentatrice en yogi Eva Daeleman.

1. Yoga geeft je zelfvertrouwen een boost

“Daar geloof ik zéker in. Pas op: het is niet zo dat je na twee yogalessen plots bulkt van het zelfvertrouwen, maar het kan je wel een stevige schop onder de kont geven. Bij yoga heb je immers niets te bewijzen. Het is geen wedstrijd, je kunt niets verliezen, maar het zorgt er wél voor dat je opnieuw connecteert met je innerlijke zelf. Je gaat meer zorg dragen voor je lichaam, waardoor je ook meer eigenwaarde creëert. En daardoor durf je ook meer uit eigen kracht handelen en communiceren”, legt Eva uit.

2. Dankzij yoga leer je jezelf beter kennen, je ontdekt waar je talenten en je grenzen liggen

“Volgens de Chinese geneeskunde heeft ons lichaam energiebanen. Als je te veel stress ervaart, een emotionele klap krijgt of hoofdpijn hebt, én die vervelende last krijgt geen uitweg, dan blokkeren die energiebanen. Het gevolg? Je bent moe en zit minder goed in je vel”, legt ze uit. “Yoga helpt om die energiebanen vrij te maken, waardoor je een authentiekere versie wordt van jezelf. Dat klinkt misschien een beetje vaag, maar mij heeft het écht geleerd om eerlijker te zijn met mezelf. Ik merkte dat ik mijn levensstijl, waar ik voordien zo veel waarde aan hechtte, niet meer zo tof vond. Yoga heeft me helpen erkennen dat ik eigenlijk iets anders wilde halen uit het leven.”

“Ken je ook het fenomeen dat je ’s avonds onder de wol kruipt en de mallemolen in je hoofd op volle toeren blijft draaien? Dankzij yoga leer je je grenzen stellen. Je merkt overdag vaker wanneer je nood hebt aan een pauze, een moment om buiten een luchtje te scheppen. Zo put je minder uit je reserves en bewaar jij je energie voor andere, belangrijke zaken.”

3. Yoga gaat gepaard met mindfulness, wat helpt om rustiger en positiever te communiceren

“Door op de yogamat te staan, leer je jezelf pas écht kennen. In mijn geval besefte ik plots dat ik héél veel bewijsdrang heb en een echte doemdenker ben”, geeft Eva toe. “Doordat bepaalde patronen op de mat naar boven komen, ga je daar in het dagelijkse leven ook bewuster mee om. Je leert eigenlijk omgaan met onrust en de grote hoeveelheid gedachten die door je hoofd spoken. Stel: je piekert voortdurend over allerlei slechte scenario’s. Dan is de kans groot dat je die ook zelf mee in de hand werkt. You create what you attract. Door stil te staan bij zaken die je gelukkig maken, krijg je ook een positieve mindset én komen die positieve kansen sneller je kant op.”

“Die mindfulness vindt trouwens niet alleen plaats op de mat. Mindfulness draait eigenlijk om bewust de tijd nemen om even te monotasken (focussen op één ding tegelijk, nvdr.). Dat kan je evengoed doen tijdens een lange wandeltocht zonder muziek in je oren of tijdens het breien.”

4. Yoga helpt tegen stress

“Klopt. Je leert eigenlijk technieken kennen om jezelf tot rust te brengen. Door simpelweg diep te ademen kalmeer je eigenlijk je brein, en dat is één van de dingen die veel aan bod komt bij yoga. Wanneer je op een ander moment als een stressy kip zonder kop rondloopt, ontwikkel je ook de reflex om eens diep in en uit te ademen”, aldus Eva. “Daarnaast zorgen de verschillende yogahoudingen er ook voor dat de spanning in de spieren wegebt, waardoor je ook fysiek minder stress ervaart.”

5. Yoga moedigt je aan om uit je comfortzone te stappen, waardoor je op kantoor ook meer risico’s durft nemen om je ambities waar te maken

“Als kind ben je vaak met je lichaam bezig door te dansen, springen, voetballen en spelen. Maar als volwassenen is dat een bewuste keuze. Wie zichzelf verplicht om één keer in de week te gaan squashen, loopt dat spelenderwijs kantje mis. Maar yoga creëert nog een soort verwondering. Het laat je dingen doen, waarvan je nooit verwacht had dat je die zou kunnen. Die ene ingewikkelde yogapose op één been lijkt misschien onmogelijk, maar je probeert het wel. En het is ook niet erg als je een keertje omvalt. Dat kan je aanmoedigen om ook naast de yogamat nieuwe dingen uit te proberen en uit je comfortzone te treden.”

“Tijdens yoga word je bovendien geconfronteerd met je eigen gedachten en verlangens. En als je elke week opnieuw aan jouw droom denkt, besef je misschien na verloop van tijd, fuck it, je moet stoppen met mijmeren en actie ondernemen. Zelfs al is het niet de holy grail die je in gedachten had, dan heb je het toch maar geprobeerd en er uit geleerd.”

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/experts-zijn-het-er-over-eens-yoga-kan-je-carriere-vooruithelpen~ac03bd25/

Of dit je kan vooruithelpen mmm heb ik mijn bedenkingen. Al maar te beginnen als je aan yoga wilt beginnen de stap die je moet ondernemen. Dat voor een vrouw al makkelijker ligt dan voor een man. Want in veel yoga centrums zijn de vrouwen toch nog altijd in de meerderheid. Nu dat yoga je uit je comfortzone haalt. Misschien lichamelijk omdat men oefeningen doet die je anders niet zou doen, net als je ademhaling. Als je gaat solliciteren en nu trek ik het wel heel hard door ga je toch ook je yoga matje niet meenemen om te zeggen op je sollicitatie dit doe ik om de rust in mijn werk te leggen.
Maar goed de experts zijn er over eens zo te lezen.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Wandelen is het nieuwe joggen

5 tips om het meeste uit je wandeltocht te halen

Getty Images
De mensheid doet het al sinds de oertijd, wijzelf startten ermee rond onze eerste verjaardag. Wandelen is niet alleen de oudste fysieke activiteit, maar ook de meest courante. En tegenwoordig ook de hipste.

Op sociale media zien we steeds vaker bergtoppen dan palmbomen voorbijflitsen, elegante teenslippers worden massaal ingeruild voor robuuste wandelschoenen, de hangmat voor een hikingtrail. Terwijl een wandeling vroeger vooral de zondagse mars naar de bakker was, gaan we anno 2018 op zoek naar meer uitdaging. Bij de via ferrata’s is het drummen geblazen, en wie ooit de Mont Blanc wil beklimmen, kan beter nu reserveren. Het organisatiecomité van de Dodentocht zag zich vanwege de populariteit voor het eerst genoodzaakt om met een deelnemerslimiet te werken – die dan nog eens in een recordtempo bereikt was. Kortom: de populariteit van wandelen is tot ongekende hoogtes gestegen.

Vanwaar die plotse stormloop? In de eerste plaats omdat we meer en meer beseffen dat we te weinig bewegen, vertelt sportkinesist Delphine De Prest. “Het menselijk lichaam is niet gemaakt om te zitten. Evolutionair gezien zijn we buitenwezens die veel in beweging zijn. Maar op dit moment hebben we bijna allemaal een zittende job, waardoor we niet langer doen waarvoor we gemaakt zijn. En dat zorgt voor stress, vermoeidheid en zelfs chronische aandoeningen.”

Tijd voor actie dus. Letterlijk. En laat wandelen nu net een van de meest toegankelijke activiteiten zijn. “Iedereen kan het. We doen het nu al dagelijks om van de ene plek naar de andere te gaan, en daardoor is het enorm laagdrempelig.” Maar ook fervente sporters ruilen hun loop- of sportschoenen in voor een paar stevige stappers. Delphine De Prest: “Wandelen is low-impact, wat wil zeggen dat de krachten die inwerken op de gewrichten minder groot zijn. Het is minder belastend, dus ligt het risico op blessures en kwaaltjes lager. Dat maakt wandelen ideaal voor wie licht tot matig wil bewegen, maar ook als afwisseling voor doorgewinterde sporters.”

En daarnaast heeft wandelen nog een waslijst aan andere fysieke voordelen, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes en osteoporose, een betere bloedcirculatie, immuniteit en cholesterol, minder stress én een betere nachtrust. Dan vraag je je af waarom we niet sneller onze stapschoenen aangetrokken hebben.

Bloed, zweet en blaren

Wie dacht dat wandelen vooral slenteren genre ‘oma’s wandelclub’ is, doorgaans gevolgd door een zwaar bier of glaasje porto in de lokale kroeg, heeft het mis. Met de talloze wandelmarathons en trektochten is wandelen serious business geworden. Het grote voordeel is dat je het zo zwaar kan maken als je zelf wil, vertelt De Prest. “Meer kilometers of een stevig stuk bergop, een hoger tempo, andere ondergrond, gewichtjes aan je voeten of in je handen … allemaal jaagt het je hartslag de hoogte in.” Je verbrandt er misschien niet evenveel calorieën mee als met een rondje hardlopen, maar omdat je hartslag zich wel in de vetverbrandingszone bevindt, is een stevige wandeling een uiterst efficiënte training. Geen wonder dat de wandelschoenen als zoete broodjes over de toonbank gaan.

Al is het niet alleen bloed, zweet en blaren wat de klok slaat. Een van de redenen waarom we zo graag wandelen, is omdat we er ook een mentale opkikker van krijgen. De combinatie van beweging, buitenlucht en de natuur is de ideale cocktail voor ons brein, weet wandelcoach Ruth Jansen. “In de wereld van de neuropsychologie wordt al langer onderzoek gedaan naar de effecten van wandelen op de hersenen. Zo blijkt uit hersenscans dat wandelen al na twintig minuten stress kan verminderen. De bilaterale beweging brengt rust en werkt spierontspannend, waardoor je lichaam het signaal krijgt dat het in ontspanningsmodus mag gaan, én er worden rustgevende neurotransmitters geactiveerd die voor een positief gevoel zorgen. Daarnaast is wandelen een erg lichaamsgerichte activiteit: je zit minder in je hoofd, en kruipt meer in je lijf. Al die positieve effecten van wandelen worden door de natuur nog eens versterkt. Ik noem het de hofleverancier van de mentale veerkracht”, lacht de wandelcoach.

“Een mooie omgeving vermindert stress en angstgevoelens al na vijf minuten. Uit bloedonderzoek blijkt dat simpelweg naar de natuur kíjken er al voor zorgt dat het stresshormoon cortisol afneemt. Bewuste aandacht voor de natuur roept positieve gevoelens als dankbaarheid, mildheid en tevredenheid op. Precies wat we nodig hebben.”

Hardlopen is ook beweging in de natuur. Heeft het dan niet hetzelfde effect? Nee, vindt Ruth Jansen. “Natuurlijk is lopen goed voor ons, maar we willen vaak sneller, harder en beter. Joggen linken we nog te vaak aan presteren, en precies daar knelt het loopschoentje. Wandelen draait om het ont-moeten, ontspanning, rust.”

Geïnspireerd om zelf op wandel te gaan? Zo haal je er het meeste uit.

Tip 1: doe het bewust

Ga van top tot teen je lichaam af. Loop ik niet verkrampt? Zijn mijn schouders laag? Heb ik een frons op mijn gezicht? Vraag je af: kan alles net dat tikje losser? Voel zo bewust mogelijk: de zon, een zuchtje wind, je kleding die tegen je lichaam aan beweegt.

Tip 2: neem de tijd 

Ga niet vijf minuten in sneltempo door het bos crossen. Je lichaam heeft een wandeling van minstens een halfuur nodig om de positieve effecten te ervaren. Hou de pas erin: niet te gehaast, maar ook niet slenterend.

Tip 3: let op je ademhaling

Door de jaren heen zijn we heel oppervlakkige ademers geworden, en dat heeft een effect op stress. Door bewust traag en diep in te ademen via de neus en uit te ademen via de mond, en aandacht te schenken aan je houding, breng je jezelf in relaxmodus.

Tip 4: heb oog voor de omgeving

Als je op pad gaat wanneer je overspannen bent, bestaat het risico dat je gewoon doorloopt en niets van de omgeving opmerkt. Het blijft maar malen in je hoofd en je merkt niet meer op wat er te beleven is. Herinner jezelf er regelmatig aan om je omgeving zo goed mogelijk in je op te nemen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/wandelen-is-het-nieuwe-joggen~af08dc5d/

Bij wandelen is er maar een boodschap. Geniet ervan, geniet van de omgeving geniet van wat je tegenkomt. Wandelen zet heel je lichaam in beweging, maar ook je geest al je zintuigen eigenlijk. Sta ook stil als je eens iets goed wilt bekijken al is het een plantje een paddenstoel of juist de ene vogeltje dat je hoort maar niet ziet. Ga je wandelen is een goede ademhaling aan te bevelen. De beste is dan ook de buikademhaling. Adem diep in en rustig uit. Als je geoefend bent kan je dit in zeven stappen in ademen en uitademen tijdens je wandeling. Je kan ook je focus op je ademhaling leggen tijdens de wandeling. Probeer alles waar je aan denkt even los te laten, geniet gewoon. Wandelen kan je winter en zomer op alle dagen. Zelf naar een dagtaak. Dit alleen of met het gezin. Maar er een uitje van. Na de wandeling zal je ook beter voelen. 
En durf je het aan wandel ook eens op blote voeten. Mag zelfs als er een sneeuwlaag ligt, of bij nat weer. Het laat je weer iets anders voelen. Maar doe dit alleen als je er zelf klaar voor voelt.

Afbeeldingsresultaat voor wandelen

Afbeeldingsresultaat voor blootvoets wandelen

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Kwart van leerlingen met psychische problemen vindt geen professionele hulp

Illusratiebeeld.
VTM Nieuws Illusratiebeeld.
Een kwart van de leerlingen zoekt geen professionele hulp wanneer ze met ernstige problemen zitten. Bijvoorbeeld als het thuis niet goed gaat, of als ze met psychische problemen worstelen. Dat blijkt uit onderzoek van de KU Leuven bij 500 leerlingen in de tweede graad, dat VTM NIEUWS kon inkijken. Er zijn verschillende redenen waarom jongeren die hulp niet vinden. En vaak willen ze die ook gewoon niet zoeken, zegt onderzoekster Isolde Buysse. De onderzoekers raden daarom scholen aan om hun leerlingen daar beter over te informeren.

De weg naar een hulpvraag is er in heel wat gevallen een met veel hindernissen. Meer dan een kwart van de bevraagde leerlingen (27 procent) geeft aan dat ze in het voorbije jaar professionele hulp nodig hadden, maar dat ze die niet hebben gezocht.

De redenen om die hulp niet te zoeken zijn divers en gevarieerd, maar tegelijk ook erg tekenend. Enerzijds nemen jongeren hun problemen vaak in eigen handen en proberen ze zelf op te lossen (54 procent). Het probleem zal volgens veel jongeren ook “vanzelf overgaan” (43 procent).

Anderzijds zegt bijna een jongere op de drie dat hij of zij geen hulp durft te vragen (32 procent) en is meer dan een kwart van de jongeren bezorgd om de mening van anderen (28 procent). Een deel van de jongeren geeft ook aan “niet te weten waar je hulp kan vinden” (11 procent).

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/kwart-van-leerlingen-met-psychische-problemen-vindt-geen-professionele-hulp~a236c06b/

Al te vaak hebben ze een angst om erover te praten. Bang dat ze niet gehoord worden door de ouders. Want het zijn deze die toch mee een rol spelen om mee hulp te zoeken. Ook weten ze vaak niet waar ze hulp moeten zoeken. Dat eigenlijk al in de school of bij de huisarts te vinden is. Jongeren die thuis met problemen zitten hebben het helemaal moeilijk om daarover te praten. Die problemen kunnen gaan van iets klein maar ook van ruzie dat in het gezin plaats heeft. Soms durven jongeren het onderling wel bespreekbaar maken maar ook daar vind men niet de hulp die nodig is.
Men zou beter de jongeren de nodige informatie geven via school of sociale media waar ze terecht kunnen. Er bestaat zoveel zelf ook anoniem maar men moet de stap durven nemen.

Afbeeldingsresultaat voor psychologische hulp jeugd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jamaicaanse reggae is vanaf nu stukje cultureel erfgoed

Bob Marley in 1980.
Wikimedia Bob Marley in 1980.
De Unesco heeft de Jamaicaanse reggae vandaag ingeschreven op de lijst van immaterieel cultureel erfgoed van de mensheid. Dat gebeurde in Port-Louis, hoofdstad van Mauritius.

De Unesco beklemtoont “de bijdrage” van die muziek aan de internationale bewustwording rond “kwesties als onrechtvaardigheid, verzet, liefde en menselijkheid”.
De gouden tijd van de reggae situeert zich in de jaren 70. De muziekstijl uit de Caribische eilandenstaat klinkt vrolijk en zorgenvrij, maar schijn bedriegt. Thema’s als onderdrukking, sociale ongelijkheid en politieke vervreemding zijn centrale kenmerken van de teksten van reggaegrootheden als Bob Marley, Peter Tosh en Jimmy Cliff.

Volgens een woordvoerster van Unesco begonnen de vertegenwoordigers van de lidstaten na het besluit spontaan te dansen op het nummer “One Love” van Bob Marley. Het gespecialiseerde comité vergadert nog tot zaterdag in Port-Louis.

BRON: https://www.hln.be/showbizz/muziek/jamaicaanse-reggae-is-vanaf-nu-stukje-cultureel-erfgoed~abb711b1/

Ik hou van de muziek en ja wie laat zich niet gaan op reggae muziek. Het is gewoon zalige muziek ook om tot rust te komen. En dan niet alleen van Bob Marley maar ook van andere artiesten.
Op YouTube is er genoeg muziek over te vinden.

Afbeeldingsresultaat voor Reggae

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Hulpverleners en academici willen harddrugs legaliseren

Thinkstock
Een nieuwe burgerbeweging wil zowel soft- als harddrugs uit de criminele sfeer halen en pleit voor een totale legalisering. De beweging Smart On Drugs, opgericht door academici en hulpverleners, organiseert vanavond een lanceringsevenement. Daarin zetten ze zich af tegen de War on Drugs die Bart De Wever in Antwerpen voert. De leden willen dat drugs legaal verkocht kunnen worden, gebruikersruimten worden ingericht en hulpverlening voor problematische gebruikers wordt uitgebreid.

De huidige wetgeving focust te veel op repressie en schiet op die manier zijn doel voorbij, klinkt de analyse van Smart On Drugs. De beweging is opgericht door academici als professor Criminologie Tom Decorte (UGent) en professor geneeskunde Cathy Matheï (KULeuven) en vertegenwoordigt leden uit de hulpverlenerswereld. Vanavond worden zowat 150 genodigden verwacht voor een kick-offevenement met lezingen en de voorstelling van een manifest.

Smart On Drugs vraagt een parlementaire onderzoekscommissie om te onderzoeken hoe het aanbod van roesmiddelen gelegaliseerd en gereguleerd kan worden, te beginnen met softdrugs als cannabis. De vereniging pleit voor een wettelijk kader naar het model van Portugal. “Daar is 15 jaar geleden alle druggebruik gedecriminaliseerd en een flankerend beleid van preventie en zorg ingevoerd”, zegt woordvoerder Steven Debbaut. “Men stelt daar minder problematisch druggebruik en minder criminaliteit vast.”

Maar ook harddrugs wordt volgens de beweging beter gedecriminaliseerd. “Het onderscheid tussen soft- en harddrugs is arbitrair”, klinkt het. “Wij benaderen druggebruik vanuit een gezondheidsperspectief, niet vanuit een juridisch perspectief.” De overheid zou daarbij kwaliteitscontroles uitvoeren om de gezondheid van de gebruiker te beschermen. Gebruikers worden op die manier minder gestigmatiseerd. Experten vanuit hulpverlening, justitie, politie en gezondheidszorg argumenteren op de openingsavond in Gent waarom de nieuwe aanpak nodig is.

De nieuwe burgervereniging beklemtoont dat het pleidooi voor legalisering van drugs niet betekent dat de beweging ‘pro-drugs’ is. Maar het huidige verbod op gebruik van bepaalde drugs maakt volgens de beweging efficiënte preventie, informatieverstrekking en schadebeperking onmogelijk.

Een wettelijk kader zou voor de beweging ook voorwaarden opleggen aan de commercialisering of publiciteit rond roesmiddelen. Het resultaat zal volgens de beweging zorgen voor een afname van problematisch gebruik. “Nederlandse scholieren gebruiken minder cannabis dan Belgische, terwijl er in Nederland wel een gereguleerd aanbod is”, klinkt het.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/hulpverleners-en-academici-willen-harddrugs-legaliseren~aa970783/

Meer hulpverleners en misschien een betere begeleiding voor deze die het nodig hebben. Maar welke grens ga je trekken van die drug wel en de andere niet. Dus zal men het debat moeten afwachten en de argumenten die naar boven zullen komen moet bekijken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindset blog

Crudo e Cotto

Blog di cucina vegana

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

everything for ladies

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

%d bloggers liken dit: