Zo leef je meer in het nu (9 tips)

Zelfvertrouwencoach geeft 9 tips om meer in het hier en nu te leven. Probeer ze uit.Gisteren nog hoorde ik iemand zeggen: “Ik heb het gevoel dat ik het leven aan het missen ben. Er is altijd wel iets: werk, een telefoontje, het internet,… Mijn aandacht is altijd ergens anders, en nooit in het hier en nu.”

Dit zijn 9 dingen die je kunt doen om je te helpen meer in het moment te leven.

 

 

1. Stop met multitasken

In plaats van jouw e-mails in te halen én tegelijkertijd naar tv te kijken tijdens het eten, eet je gewoon. Want je kunt niet volledig aanwezig zijn op het moment dat jouw aandacht verdeeld is over tien verschillende dingen. Wanneer je je op één activiteit per keer concentreert, kan je nog meer genieten van elke activiteit.

2. Leef met jouw zintuigen

Geef eens aandacht aan de manier waarop een bries tegen jouw huid aanvoelt. Ervaar ’s ochtends de smaak van jouw koffie. Zie, ruik en hoor wat er om je heen gebeurt. Je kan gemakkelijk jouw waarnemingen afdoen als achtergrondgeluiden als je afgeleid bent, maar er wacht een veelheid aan rijke ervaringen op jou als je jouw aandacht meer richt op zintuiglijke ervaringen – zelfs wanneer je in een lift staat of in een kantoor zit.

3. Besteed minder tijd aan sociale media

Sociale netwerken kunnen verslavend zijn. Veel mensen worden opgezogen in deze online wereld, waarbij ze veel te veel waarde hechten aan hun profiel en hoe hun leven eruit ziet. Als je je minder zorgen maakt over jouw online persoon, blijft er meer tijd over om daadwerkelijk te leven.

4. Slaap voldoende

Wanneer je moe bent, is het moeilijk om je op iets te concentreren. Dit maakt het moeilijk om op dit moment aanwezig te zijn. Voldoende nachtrust is belangrijk om jouw brein te revitaliseren.

5. Zet jouw telefoon stil

Jouw smartphone is waarschijnlijk de grootste bron van afleiding in jouw leven. Zelfs bij belangrijke gebeurtenissen zijn we toch vaak geneigd om even naar een melding te kijken. Dus wanneer je echt in het nu wil zijn, schakel je jouw telefoon het best uit of zet je deze minstens op stil, zodat je je kunt concentreren op wat er om je heen gebeurt.

Zelfvertrouwencoach geeft tips voor mindful leven

6. Mediteer

Er bestaan vele vormen van meditatie, maar allemaal zijn ze gericht op een grotere aanwezigheid in het moment. Jouw hersenen zijn te trainen en geregeld mediteren kan jouw denkpatronen daadwerkelijk veranderen, wat leidt tot meer aanwezig zijn, zowel tijdens het mediteren als in het dagelijks leven.

7. Verbind je met de natuur

Wanneer je door een bos wandelt of over de golvende zee staart, is het moeilijk om met iets anders bezig te zijn dan met het huidige moment.

8. Beweeg intensief

Intensief bewegen brengt je in contact met jouw lichaam, wat je kan helpen om dingen beter te ervaren. Wanneer jouw hart pompt en de adrenaline stroomt tijdens een sportieve activiteit, is het moeilijk om niet in het moment te zijn.

9. Doe wat je graag doet

Wanneer je vindt wat je graag doet en dat nastreeft, zul je merken dat je geest minder afdwaalt, precies omdat je wil ervaren wat je aan het doen bent.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2018/10/26/zo-leef-je-meer-in-het-nu-tips/

Meer in het nu leven is je werk los kunnen laten. Vaak nemen de mensen hun werk na een dagtaak nog mee en zo verliezen ze eigenlijk tijd om aan hen zelf te geven. Ze leven niet maar worden geleefd. Tijd maken voor zichzelf voor het gezin en hun kinderen is er nauwelijks. Want ze hebben altijd wel een uitvlucht. Ik moet dit of dat nog doen ik moet nog naar daar gaan. Nee dat is niet leven in het nu. Dat is leven om een burn-out te krijgen en zelfs het ergste een hartstilstand. Nu leven is genieten. Genieten in eerste instantie van jezelf en met jezelf. Is dat egoïstisch? Nee dat is naar jezelf kijken. En dan tijd maken en spenderen aan gezin en kinderen. Mensen denken maar aan een ding en dat komt allemaal door de luxe die ze willen hebben. Het financiële. Maar leven in het nu maakt dat je kan rondkomen met juist wat je nodig hebt. Dan krijg je daar ook geen stress van of ga je niet wakker liggen. Juist genoeg om te leven, te genieten (dat niet veel moet kosten) maar wel kostbaar is voor jezelf en je gezondheid. Puntje 7 en 8 denk ik de belangrijkste te zijn. Ga buiten geniet van het weer van een stevige wandeling alleen of met je gezin. Als je dat doet neem je gsm alleen mee om bereikbaar te zijn. Je weet nooit wat er kan gebeuren en dan kan dit goed helpen.

Afbeeldingsresultaat voor nu leven

Nu laat ik los
Nu ga ik genieten
Nu ga ik de uren aan mezelf besteden.
Nu is nu

Afbeeldingsresultaat voor nu leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Advertenties