Archive for 9 oktober 2018


WEES LIEF VOOR JEZELF

“Wees lief voor jezelf” en nog 14 dingen die je kan doen om je levenskwaliteit te verbeteren

Unsplash
Om je beter in je vel te voelen, hoef je niet per se grote veranderingen door te voeren. Het bewijs? Deze 15 easy-peasy tips om minder stress te hebben, vaker te lachen én gewoonweg gelukkiger te worden.

1. Pleeg korte telefoontjes naar vrienden en familie

Door de combinatie werk, gezin en huishouden schiet er vaak niet veel tijd over om contact te houden met je geliefden. Kies daarom voor korte gesprekjes van vijf minuten, waarin je je zus vraagt hoe het met haar gaat of die ene vriendin succes toewenst op haar eerste werkdag. Dagelijks enkele minuutjes bijpraten met iemand om wie je geeft, neemt niet veel tijd in beslag én is goed voor je humeur.

2. Ruim op

Opruimen kan een vervelende taak zijn, maar een nette omgeving – of het nu thuis of op het werk is – heeft ontelbare voordelen. Besteed dit weekend één ochtend aan het opruimen van je kleren, schoenen en boeken en bepaal welke je zeker wil houden. Gooi alles wat je niet regelmatig gebruikt of draagt weg en houd enkel de items over waaraan je écht gehecht bent. Wedden dat je nadien niet alleen opgeruimde kasten, maar ook véél meer energie hebt?

3. Klaag alleen over problemen die je kan oplossen

Iederéén moet af en toe ventileren, maar blijven klagen om te klagen? Daar word je niet blij van. Is je internetverbinding te traag? Bel dan naar je provider om het op te lossen. Sta je op weg naar kantoor lang in de file? Vertrek vroeger of neem een andere route. De meeste problemen kan je makkelijk oplossen. Is dat niet het geval? Dan heb je geen controle over de situatie en heeft klagen geen zin.

4. Maak oogcontact terwijl je praat

Oogcontact maken terwijl je naar iemand luistert is eenvoudig, maar probeer het ook te doen wanneer je zelf aan het woord bent. Dat zorgt er niet alleen voor dat je betrouwbaar en zelfzeker overkomt, maar ook dat je beter doordringt tot je gesprekspartner.

5. Ruim je keuken dagelijks op

In amper vijf minuten kan je de vuilnisbak leegmaken, het aanrecht schoonmaken, de vloer vegen en vervallen etenswaren uit je koelkast weggooien. Niet alleen is wetenschappelijk bewezen dat een schone en opgeruimde keuken stresseten vermindert en zo gewichtsverlies in de hand werkt, elke dag vijf minuten opruimen is ook véél leuker dan een hele zaterdagmiddag schrobben.

6. Probeer eens iets nieuws

Je comfortzone verlaten lijkt misschien eng, maar je zal zien dat je er net extra energie van krijgt. Wil je die ene koffieshop al lang bezoeken? Gitaar leren spelen? Voor het eerst yoga proberen? Ga er dan voor! Nieuwe ervaringen zorgen er niet alleen voor dat je productiever en creatiever bent, maar ook dat je – op z’n minst – een interessant verhaal te vertellen hebt.

7. Wees lief voor jezelf

Bekijk je gewoonten, gedrag en gedachtepatronen en vraag jezelf af of je niet te kritisch bent voor jezelf (want dat zijn we meestal wél). Wees voortaan wat aardiger voor jezelf door jezelf ’s ochtends wanneer je in de badkamer voor de spiegel staat een compliment te geven of door elke dag iets op te schrijven waarop je trots bent.

8. Werk jezelf elke dag in het zweet

Of je het nu doet door te gaan lopen, naar het werk te wandelen, de meubelen te herschikken of met je partner te vrijen, doe elke dag iets actiefs. Bewegen heeft niet alleen oneindig veel fysieke voordelen, het zorgt er ook voor dat je endorfines aanmaakt die je blijer maken.

9. Maak ’s ochtends meteen je bed op

Het duurt amper twee minuten en geef nu toe: er is toch écht niets zaliger dan ’s avonds in een proper opgemaakt bed te kruipen?

10. Lees een boek

Een half uur niets te doen? Grijp dan naar een boek, in plaats van naar je smartphone om door je sociale media te scrollen. Door op één verhaal te focussen – in plaats van verschillende korte en vaak irrelevante nieuwtjes te lezen – kom je tot rust.

11. Zeg ‘alsjeblieft’ en ‘dankjewel’

En méén het ook. Als je oprecht beleefd en aardig bent tegen de mensen om je heen, zullen zij ook beleefd en aardig zijn tegen jou. Hou dus de deur eens open voor een vreemde, zeg alsjeblieft als je ’s ochtends bij de bakker een brood bestelt en het voornaamste: glimlach!

12. Concentreer je op wat je doet

Multitasken verhoogt niet altijd de productiviteit. Integendeel: op meer dan één taak tegelijkertijd focussen, heeft een omgekeerd effect. We krijgen minder gedaan én voelen ons meer gestresseerd. Dwalen je gedachten af van de opdracht waaraan je werkt? Ben je je al druk aan het maken over het volgende punt op je to do-lijst? Haal diep adem, zet je smartphone op vliegtuigmodus en probeer je opnieuw te concentreren.

13. Drink net na het opstaan een groot glas water

Het geeft je energie, brengt je metabolisme op gang, helpt je lichaam toxines kwijt te spelen én maakt het makkelijker om de rest van de dag ook water te drinken. Niets dan voordelen, dus!

14. Geef complimenten

Iederéén voelt zich graag gewaardeerd en gerespecteerd! Geef dus complimenten aan de mensen om je heen. Vind je dat die ene collega vandaag een mooie rok draagt? Vertel het haar! Bewonder je de zin voor humor van je broer? Laat het hem weten. Iemand een gemeend compliment geven is de makkelijkste en snelste manier om hem of haar een goede dag te bezorgen.

15. Maak meer tijd voor jezelf

Probeer wat vaker dingen te doen waarvan je houdt of die je mateloos interesseren. Maak bijvoorbeeld elke zaterdag een half uur vrij om de weekendkrant te lezen. Bezoek maandelijks een museum naar keuze. Of boek regelmatig een pedicure of andere schoonheidsbehandeling. Door voldoende me-time in te lassen, heb je niet alleen in het algemeen een grote gevoel van tevredenheid, het helpt je ook om te gaan met tegenslagen en moeilijkheden. Wat houd je eigenlijk nog tegen?!

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-wees-lief-voor-jezelf-en-nog-14-dingen-die-je-kan-doen-om-je-levenskwaliteit-te-verbeteren~ae0580ec/

Als ik soms zie hoe mensen zich (on)bewust pijn doen omdat ze niet aan zichzelf denken. Denk ik is dat jouw leven is dat nodig. Tijd nemen en geven aan jezelf is een van de belangrijkste punten. Men zegt wel eens klagen is zagen. Klagen doe je alleen om problemen opgelost te krijgen. Wees altijd lief voor jezelf. Je lichaam is uniek is jouw tempel en daar moet je zorg voor dragen. Je in het zweet werken snap ik eigenlijk niet echt goed wat dat aan je levenskwaliteit kan verbeteren. Of denk nooit je bed op en alleen als je propere lakens legt. Wat maar al te vaak vergeten wordt is jezelf eens een complimentje geven jezelf eens een schouderklopje geven of gewoon zeggen je hebt het toch weer voor elkaar gekregen. Het laat je gelijk een ander positief gevoel aanvoelen.
Maar in eerste instantie leef en weet dat jij ook in jouw leven genieten mag.

En durf eens je comfortzone uit te komen durf eens een uitdaging te nemen. Daar kan je zo van genieten.

Afbeeldingsresultaat voor jouw leven genieten

Afbeeldingsresultaat voor jouw leven genieten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

OVERSTUUR GERAKEN KOMT OMDAT MEN ZICH OVERAL DRUK OVER EN OM MAAKT.

Afbeeldingsresultaat voor OVERSTUUR RAKEN

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

NASA bedenkt baanbrekend plan om uitbarsting supervulkaan te voorkomen

De grootste ondergrondse vulkaan of caldeira bevindt zich in het Yellowstone National Park in de Verenigde Staten.
Getty De grootste ondergrondse vulkaan of caldeira bevindt zich in het Yellowstone National Park in de Verenigde Staten.
De ondergrondse supervulkaan in het Yellowstone National Park staat op het punt uit te barsten en dat zou wel eens het einde kunnen betekenen voor onze beschaving. NASA bedacht intussen een vernuftig plan dat de mensheid kan redden van een mogelijke ondergang.

De grootste ondergrondse vulkaan of caldeira bevindt zich in het Yellowstone National Park in de Verenigde Staten. Om de 600.000 jaar barst de supervulkaan uit. De laatste eruptie vond zo’n 640.000 jaar geleden plaats, wat betekent dat de vulkaan op het punt van uitbarsten staat. En dat baart wetenschappers grote zorgen.

Grote gevolgen

Als de ondergrondse supervulkaan in Yellowstone zou exploderen kan er als gevolg van de enorme hoeveelheid vulkanisch stof die plots vrijkomt, een vulkanische winter of ijstijd aanbreken. Vervolgens is de kans groot dat er een wereldwijde hongersnood uitbreekt aangezien de mensheid slechts voldoende voedselreserves voor 74 dagen heeft. Dat blijkt uit een rapport van BBC. Zelfs NASA beweert dat de supervulkanen één van de grootste natuurlijke bedreigingen vormen voor de mensheid.

Hoe warmer het wordt in de vulkaan, hoe meer gassen er geproduceerd worden. Vervolgens blijft de magma smelten en stijgen. Wanneer de hitte binnenin de vulkaan een bepaalde drempel overschrijdt, is een explosie onvermijdelijk.

NASA heeft een plan

Een logische oplossing zou dus zijn om de supervulkaan af te koelen, maar daarvoor is er wel erg veel water nodig. “Een groot aquaduct bergopwaarts bouwen in een bergachtige regio zou zowel kostbaar als moeilijk zijn. Bovendien willen mensen niet dat hun water op die manier wordt besteed”, aldus Brian Wilcox van NASA’s Jet Propulsion Laboratory aan de BBC. “Mensen zijn wanhopig op zoek naar water over de hele wereld en een groot infrastructuurproject, waarbij water enkel wordt gebruikt om een ​​supervulkaan af te koelen, zou zeer controversieel zou zijn.”

Ondertussen kwam NASA met een alternatieve oplossing. Daarbij zou de organisatie 10 kilometer diep in de supervulkaan boren en het water onder hoge druk naar beneden pompen. Zo zou de temperatuur van de ondergrondse vulkaan langzaam kunnen dalen. Bovendien is het vooral belangrijk om in de zijkanten van de ondergrondse vulkaan te boren in plaats van in het magmareservoir. Als men rechtstreeks in de magma zou boren, wordt een uitbarsting namelijk nog sneller uitgelokt.

Geothermische centrale

Het NASA-plan zou ook nog een ander voordeel hebben: “Door op deze manier te boren, kunnen we een geothermische centrale creëren die elektriciteit genereert voor ongeveer 0,10 dollar per kilowatt”, aldus Brian Wilcox. Bedrijven die zich bezighouden met geothermische energie en in het project investeren, zouden op die manier energie genereren om de omgeving voor duizenden jaren te voorzien van elektriciteit.

De prijs van het baanbrekende, maar noodzakelijke project liegt er niet om: zo’n 3,46 miljard dollar of omgerekend 3 miljard euro is nodig. Als de mensheid op die manier kan worden gered, is de investering volgens NASA op lange termijn zeker de moeite waard.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/nasa-bedenkt-baanbrekend-plan-om-uitbarsting-supervulkaan-te-voorkomen~a5c565ba/

De natuur is niet tegen te houden, deze zal zich altijd verzetten. En zeker dat je de natuur gaat tegenwerken. Een vulkaan heen niet alleen een krater maar ook aders en deze zitten ook diep in de grond en kunnen heel lang zijn. Dus men zal twee keer moeten nadenken om dit plan uit te gaan werken. We mogen niet vergeten, de mens zelf doe de natuur veel aan en de natuur zal zich op een moment wreken er tegen.

Afbeeldingsresultaat voor Yellowstone National

Afbeeldingsresultaat voor Yellowstone National

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Merendeel ongeneeslijke kankerpatiënten krijgt te weinig steun’

Afbeeldingsresultaat voor in de kliniek liggen

Nederlandse ziekenhuizen laten ongeneeslijk zieke kankerpatiënten te vaak aan hun lot over, zo stelt de Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntenorganisaties (NFK).

Volgens de organisatie wordt ruim een kwart van de mensen niet verder geholpen nadat een zorgverlener aan hen verteld heeft dat ze niet meer beter worden, terwijl een ruime meerderheid (57 procent) daar wel behoefte aan heeft. Wanneer zij wel deze steun ontvangen, beoordelen zij deze met een gemiddeld rapportcijfer van 6,4.

NFK baseert die conclusie op een rondvraag onder 654 kankerpatiënten die weten dat ze niet meer zullen genezen. Volgens de organisatie hebben patiënten vooral behoefte aan contact met een vast aanspreekpunt in het ziekenhuis, aandacht voor naasten en advies over psychische en lichamelijke klachten.

De onderzoekdeelnemers is ook gevraagd hoe zij aankijken tegen praten over het levenseinde. Ruim zes op de tien patiënten geeft aan dat zij op enig moment behoefte hebben om hierover te praten. In 22 procent van de gevallen neemt de zorgverlener het initiatief om hierover te praten.

Met de uitkomsten van het onderzoek vraagt NFK ziekenhuizen en zorgverleners om ongeneeslijk zieke kankerpatiënten (meer) hulp en ondersteuning te bieden, als zij daar behoefte aan hebben. “Zodat ze niet in een zwart gat vallen.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5503493/merendeel-ongeneeslijke-kankerpatienten-krijgt-weinig-steun.html

Dit is zo met iedere ziekte. Men krijgt op een moment bijna geen ondersteuning meer. En dan moet je het zelf doen. Nu heb je hier nog palliatieve zorg waar je aanspraak op kan maken. Daar niet alleen naar de zieke persoon gezien wordt maar ook naar de familie. Zieke mensen hoeven niet aan hun lot overgelaten te worden. Maar hebben recht om ondersteunt te worden. Dat kan voor deze ook goed helpen om het nodige te plaatsen.

Afbeeldingsresultaat voor ongeneeslijk ziek

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Mijn zoektocht in het spirituele

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: