Archive for september, 2018


KIJKEN

WIJ ALS MENS KIJKEN NAAR DAT WAT VOOR ONZE OGEN KOMT OF STAAT

Afbeeldingsresultaat voor kijk eens diep in mijn ogen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Mensen vinden je leuker dan je denkt, dat bewijst de wetenschap

Getty
Je krijgt misschien geen tweede kans om een eerste indruk te maken, maar een onderzoek toont nu aan dat dat ook helemaal niet nodig is. In de studie, die gepubliceerd werd in het vakblad Psychological Science, staat dat mensen vaak onderschatten hoe leuk een persoon hen echt vindt na de eerst ontmoeting.

“Ik heb altijd zo’n vermoeden dat de persoon waarmee ik praat me eigenlijk niet leuk vindt of toch niet even leuk als ik hen vindt”, vertelt Gus Cooney, psycholoog aan Harvard University aan lifestylewebsite Hello Giggles. En hij is niet de enige die met dit gevoel in aanraking komt. De onderzoekers voerden een onderzoek uit waarbij twee mensen voor het eerst spraken en dan die ervaring evalueerden. De gesprekken, waarvoor soms onderwerpen aangeleverd werden, hadden steeds een andere duur. De onderzoekers ontdekten dat mensen minder streng waren voor hun gesprekspartner dan voor zichzelf. Ze waren er dan ook van overtuigd dat die aangenamer was om mee te praten.

Een ander onderzoek dat kotgenoten onder de loep nam, bracht ook al aan het licht dat de misverstanden zelfs verder gaan dan de eerste ontmoeting alleen. De onzekerheid over hoe leuk we zijn blijft zelfs enkele maanden duren.

Rapport

“We weten niet wat er door mensen hun hoofd heen spookt en daarom maken we onze eigen ideeën op van wat anderen over ons denken”, legt Cooney uit. “We maken eigenlijk een soort van rapport op over ons gedrag en gaan ervan uit dat iedereen ons zo beoordeelt.”

“Mensen zijn vaak strenger voor zichzelf dan voor mensen die ze net ontmoet hebben. Na een gesprek kan je reflecteren en nadenken over wat je gezegd hebt, en wat je misschien beter niet gezegd zou hebben.” De studie komt niet met een oplossing voor hoe je dit probleem moet aanpakken, maar de onderzoekers wijzen erop dat beseffen dat het bestaat een goede eerste stap is.

BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/mensen-vinden-je-leuker-dan-je-denkt-dat-bewijst-de-wetenschap~a7522a1e/

Ik zeg altijd blijf jezelf, ook bij een eerste ontmoeting. Want vaak doe jezelf meer pijn aan de gedachte wat ze van je vinden, dan dat de ander denkt. En wees zeker het is niet wat men ziet overeenkomt met de innerlijke persoon. Praten en het totaal pakket van het lichaam speelt een rol. Doe voor jezelf maar eens een test, en sluit je ogen eens als je ergens zit en ga voort op de gesprekken die je hoort. Probeer dan eens voor jezelf uit te maken als je iemand hoort praten hoe deze gevoelsmatig overkomt en welk beeld deze bij je geeft. Open je ogen en bekijk dan de persoon eens. Dan kan je perfect verteld staan.
Praten en de ogen spreken meer dat wat je volledig te zien krijgt. Ook vaak de eerst handdruk of hoe iemand je benaderd.

Afbeeldingsresultaat voor je leuk vinden

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Mensen kunnen sterven door het leven op te geven

Foto door rawpixel via Unsplash
Mensen kunnen sterven door na een ernstig trauma de hoop op te geven en de wil om te leven achter zich te laten. Dat blijkt uit onderzoek van een wetenschapper aan de universiteit van het Britse Portsmouth.

“Het is geen zelfmoord en het heeft ook niks te maken met depressie, maar het leven opgeven en sterven, gewoonlijk binnen enkele dagen, is een echte aandoening die vaak verband houdt met een ernstig trauma”, aldus John Leach. De wetenschapper onderscheidt vijf stadia voor wat hij noemt “opgeef-itis”. Het gaat om mensen die “op traumatische stress reageren door een extreme apathie te ontwikkelen. Ze geven de hoop op, laten de wil om te leven achter zich en sterven, ondanks het feit dat er geen duidelijke organische oorzaak is.”

Fysiek zou de ziekte te herleiden zijn tot een verandering in het brein die wordt veroorzaakt door een “onevenwicht in dopamines”. Dopamine is de stof in onze hersenen die ons een goed gevoel geeft, onze gevoelens van beloning en plezier controleert en het brein helpt om emotie en beweging te regelen.

De wetenschapper benadrukt dat wie in de spiraal van “opgeef-itis” terechtkomt, wel niet noodzakelijk ten dode is opgeschreven. Het tij kan nog gekeerd worden door tussenkomsten waardoor meer dopamines worden vrijgemaakt. “De ommekeer wordt meestal ingezet wanneer iemand het gevoel heeft dat hij een keuze heeft en enigszins de controle heeft en vaak gaat dat dan samen met het likken van wonden en ontwikkelen van een hernieuwde interesse in het leven”, aldus Leach.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/mensen-kunnen-sterven-door-het-leven-op-te-geven~ae079c32/

Mensen die door omstandigheden niet meer willen leven en dit ook zo in gedachten houden zijn hun eigen dood aan het maken. Vaak is daar ook moeilijk op in te praten. Het heeft vaak te maken met een ziekte of een verlies, dat ze zo gaan reageren.

Afbeeldingsresultaat voor wil niet meer leven

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Richard Gere heeft je nog iets te zeggen
Richard Gere heeft je nog iets te zeggen
Beste Bruno,

Het bezoek dat de Dalai Lama vorige week aan ons land bracht was een onvergetelijke gebeurtenis. In Ahoy hebben duizenden en duizenden mensen ademloos naar hem geluisterd en nieuwe inzichten gekregen hoe ze meer geluk, vrede en wijsheid aan hun leven kunnen toevoegen. Het was imponerend om te zien hoe al die mensen geraakt werden door zijn vriendelijke woorden.

Ook was ik ongelooflijk dankbaar dat er voor ICT tijd op het podium was ingeruimd, voor een gesprek tussen de Dalai Lama en onze voorzitter Richard Gere. Het was voor ons dé kans om de 12.500 mensen in Ahoy deelgenoot te maken van de bijzondere band tussen de Dalai Lama en Tibet. Ik zag zichtbare ontzetting bij de mensen in het publiek toen ze hoorden wat er op dit moment in Tibet aan de hand is en hoe iedere Tibetaan lijdt onder de Chinese bezetting. Ik voelde mij gesterkt door de dringende oproep van de Dalai Lama en Richard aan iedereen in Ahoy om ons werk te steunen. Deze dag zal ik nooit meer vergeten.

Voorafgaand aan zijn bezoek hadden we Nederland via de website dalailamatest.nl de vraag gesteld: ‘Hoeveel Dalai Lama schuilt er in jou?’ Op deze manier hebben ook nog eens vele duizenden mensen kennisgenomen van ons werk. Ook in Ahoy hebben we bij onze opvallende infostands nog eens talloze mensen geïnformeerd over Tibet en ICT.

Bruno, je kunt je voorstellen dat we ons na dit weekend enorm geïnspireerd en gemotiveerd voelen. Dankzij de Dalai Lama zijn we in staat geweest Tibet goed op de kaart te zetten. Dezelfde kaart waarvan China het Tibet van de Dalai Lama maar wat graag ziet verdwijnen. We willen al die positieve krachten bundelen en nog krachtiger doorgaan dan voorheen, om dat nooit te laten gebeuren.

Alles wat we nodig hebben is dat jij en al die andere Tibet-supporters ons blijven steunen. We hebben maar één doel voor ogen: vrijheid voor al die Tibetanen die nu zuchten onder het juk van de Chinese bezettingsmacht. We mogen hen nooit vergeten!

Bekijk de oproep van Richard Gere hier. Niemand kan de noodzaak van steun aan ICT beter verwoorden dan hij. Ik hoop dat zijn oproep je alle inspiratie geeft om nu een online donatie te doen. Hiervoor mijn hartelijke dank.

Met vriendelijke groet,

Tsering Jampa,
Directeur

Dit kreeg ik privé

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

“Ik hield haar vast terwijl warmte langzaam uit haar lichaam verdween”: moeder verliest dochtertje (2) plots aan diabetes en waarschuwt nu anderen

Facebook
Een Amerikaanse moeder heeft op Facebook het aangrijpende verhaal gedaan van wat ze omschrijft als “de ergste avond” uit haar leven: de avond dat ze haar dochtertje verloor. Toen Sierra Greenlee de kleine Arya (2) op het einde van een werkdag ging ophalen bij haar ex-man, bleek er iets heel erg mis te zijn met het meisje. En haar toestand ging razendsnel achteruit.

Het drama gebeurde op 22 maart van dit jaar, maar de vrouw vond nu pas de moed om alles te vertellen. Dat deed ze naar eigen zeggen niet om medelijden op te wekken, maar omdat ze het belangrijk vond om anderen te waarschuwen. Zodat ze niet hetzelfde hoeven mee te maken.

Knuffels

“Mijn dochter had de hele week doorgebracht bij haar vader en ik was klaar voor mijn knuffels”, vertelt Sierra. “Ik was benieuwd naar haar verhalen en droomde al van het uitslapen, het late ontbijt en het samen spelen de volgende morgen als we wakker werden.”

De babysit droeg het meisje naar de wagen van Sierra, want Arya was compleet uitgeteld na een lange dag. “Bij wijze van grap vroeg ik of ze nog wel ademde, maar toen ik mijn hand op haar kleine borstje legde, voelde ik geen beweging”, gaat ze verder. “Ik schoot meteen in een blinde paniek. Ik kon geen enkele gedachte meer afmaken. Ik wist dat ik haar weer naar binnen moest brengen en met de reanimatie moest starten. Ik ging compleet door het lint en ik was doodsbang. Ik gilde naar iedereen die in de weg liep of ook maar iets probeerde te zeggen.”

Binnen legde Sierra de kleine Arya op de grond en begon ze met de hartmassage. “In mijn hoofd wist ik dat ik kalm moest blijven, maar het lukte niet. Ik riep naar de babysit terwijl ik tegelijk met mijn aandacht bij de reanimatie probeerde te blijven. Na wat wel een uur leek maar eigenlijk vast maar een kwartier was, kwamen de hulpdiensten aan en zij namen het over. Het volgende uur probeerden ze mijn meisje terug te halen, terwijl ik mijn ouders en mijn ex belde, ijsbeerde, weende en bad. Het leek bij tijden of ik een buitenstaander was die toekeek hoe de vreselijke feiten zich voor mijn ogen ontvouwden. Ik had er altijd nachtmerries over gehad dat er iets mis zou gaan met mijn meisje, maar dit kon toch niet gebeuren. Toch niet met mij. Het was het meest surreële moment van mijn leven.”

Ambulance

Na een uur laadden de hulpdiensten Arya in de ambulance en reden ze met haar naar het ziekenhuis. Sierra reed er met haar wagen achteraan. “Tijdens de rit gingen de ergste dingen door mijn hoofd”, vertelt ze. “Ik herinnerde me de laatste keer dat ik mijn meisje wakker had gezien. Ze smeekte me toen om niet te gaan werken en ik was toch vertrokken. Ik dacht over wat het zou betekenen om haar te verliezen. Ik dacht aan hoe het zou zijn om haar begrafenis te regelen. En aan alles wat ik daarna zou missen. Ik bad tot God om haar te sparen. Ik zou alles doen wat hij wilde.”

In het ziekenhuis moest Sierra haar dochter inschrijven en alle vragen beantwoorden die je bij een opname voorgeschoteld krijgt. “Domweg dacht ik dat het een goed teken was”, schrijft ze. “Zo’n 10 minuten later kwam een dokter binnen. Hij ging naast me zitten en zei de woorden die mijn wereld voor altijd zouden veranderen: ‘We hebben alles gedaan wat we konden, maar we zijn er jammer genoeg niet in geslaagd om haar terug te halen, ze heeft het niet gehaald.’”

“Die ene zin verwoestte mijn hele wezen”, gaat ze verder. “Alles wat ik was, zat in dat kleine meisje. Ze was mijn trots en levensvreugde. Als je me vroeg hoe het met me ging, zei ik meestal iets als: ‘Het gaat prima, mijn dochter…’ Op dat moment voelde ik even niets. Het was alsof mijn hart ook gestopt was. Ik was een lege huls. De schok was overweldigend.”

Lichaam

Toen ze Sierra naar het lichaam van haar dochter brachten, stortte ze in. “Arya lag in een groot ziekenhuisbed. Ik wilde haar vasthouden en naast haar liggen en ze lieten me begaan. Ik hield haar vast, terwijl de warmte langzaam uit haar lichaam verdween en haar huid kou werd. De momenten dat ik haar niet vasthield, liet ik mijn handen door haar haren gaan. En zong ik haar favoriete liedje. Een half uurtje later kwam het ziekenhuispersoneel terug en ze vertelden me dat ze wat tests op mijn dochter wilden doen. Ze bleek type 1 diabetes te hebben.”  

Bij die aandoening valt het eigen afweersysteem de bètacellen van de alvleesklier aan, waardoor het lichaam geen of onvoldoende insuline aanmaakt. Patiënten moeten levenslang insuline inspuiten.

“Ik kon het niet begrijpen”, aldus Sierra. “Hoe kon mijn kindje diabetes hebben? Ze was de week ervoor nog maar langs geweest bij de dokter voor een check-up en alles was in orde. Hoe kon ze nu gestorven zijn aan een ziekte die duizenden mensen onder controle kunnen houden?”

Strijd

Arya bleek vijf keer de maximale bloedsuikerspiegel te hebben. “Bij een normaal persoon mag die niet boven de 100 gaan en ze had 500”, aldus Sierra. “Als je over de 300-400 gaat, begin je in een coma te raken. Dat was bij mijn meisje gebeurd en haar kleine lichaampje kon de strijd niet aan. Er was geen enkel waarschuwingsteken geweest. Het gebeurde onverwachts. Diabetes komt ook niet voor in mijn familie of in die van mijn ex-man.” 

De vrouw ontdekte later dat kleine kinderen niet standaard getest worden op diabetes, iets wat ook in België niet gebeurt. Dat komt doordat diabetes type 1 zich op elk moment kan manifesteren bij wie jonger is dan 40 jaar en de test dus voortdurend herhaald zou moeten worden om uitsluitsel te geven. Er wordt wél op diabetes getest als kinderen de klassieke symptomen vertonen. Kinderen drinken dan bijvoorbeeld veel, moeten vaak plassen, vermageren en zijn vaak moe. Richtlijnen geven dan ook aan dat het in de eerste plaats belangrijk is om dáár als ouder alert op te zijn.

Symptomen

Volgens de Amerikaanse mama kunnen de symptomen echter makkelijk gemist worden. “De meeste peuters vertonen die tekenen. Terwijl een gewone bloedtest kan uitwijzen of het wel degelijk om diabetes gaat. Ik vraag dan ook iedereen om die test zelf aan te vragen bij de check-ups van je kind. Ik vraag jullie om uit te kijken naar de symptomen van diabetes bij kleintjes. En ik smeek jullie om deze post zo veel mogelijk te delen, want geen enkele ouder zou ooit de woorden moeten horen: ‘Het spijt me maar uw kind heeft het jammer genoeg niet gehaald.’”

De post van de Amerikaanse mama werd in 10 dagen tijd al meer dan 624.000 keer gedeeld. Veel gebruikers van Facebook betuigden ook al hun steun aan de vrouw. “Het spijt me verschrikkelijk voor je gebroken hart”, klinkt het onder meer. “Je moed en bereidheid om je verhaal te delen om anderen te helpen toont ons wat een geweldige moeder je bent. Je eigen pijn gebruiken om te voorkomen dat iemand anders die ooit moet voelen. Ik denk aan je.”

Wie vragen heeft over diabetes, kan terecht bij de Diabetes Liga op het gratis telefoonnummer 0800/96.333 of online op www.diabetes.be

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/medisch/-ik-hield-haar-vast-terwijl-warmte-langzaam-uit-haar-lichaam-verdween-moeder-verliest-dochtertje-2-plots-aan-diabetes-en-waarschuwt-nu-anderen~a52c39f1/

Dit vind ik toch een belangrijk bericht zeker aan ouders die een nieuw leven op aarde zetten. Ik wist zelf niet dat er geen test werden gedaan op diabeet. En het komt als men het niet weet en je gaat in een hyper zit er de kans in dat je in een coma gaat als je er niet snel bij bent. En als dit voorkomt bij jonge kinderen denk ik dat zoiets heel snel kan gaan als het niet geweten is.
Ik kreeg het koud als ik onderaan het verhaal kwam.

Afbeeldingsresultaat voor hypo

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

DOOR IN LIEFDE TE LEVEN ZIJN WE TOT DE GROOTSTE UITDAGINGEN INSTAAT EN KUNNEN WE HET LEVEN HIER DOORSTAAN

Afbeeldingsresultaat voor SPIRITUEEL NAAKT Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

GEBOORTE 3

Afbeeldingsresultaat voor innerlijk kind

Het kind wordt volwassen en eens die tijd zijn de meesten mensen hun kind vergeten in zichzelf. We hebben het allemaal in ons zitten. Ons lichaam is stoffelijk de geest (ziel) niet. En daar zit ons eigen kind in verborgen dat we ooit geweest zijn. Dat toch weinig volwassenen durft naar boven te laten komen of te laten zien. Hier speelt een angst op met vragen van; wat gaan ze wel niet denken van mij? Wat als iemand dat ziet gaan ze me uitlachen? Maar kijk eens voor jezelf. Als je met je kind speelt of een verhaaltje voorleest dan komen er ook fantasieën naar boven, dan komt het kind naar boven in jezelf. Bewust of onbewust doe je dat. Omdat je op dat moment weet je speelt met je kind en dan is het ook normaal. Maar eigenlijk ben je met je innerlijk kind bezig. Het kind dat ooit geboren was maar nu ergens diep in je zit komt dan terug naar boven. Laat al die vragen wat anderen ervan denken aan hen.
Als je speelt met je kind dan ga je merken aan jezelf dat het kan zijn dat je ook anders gaat praten je gaat mee in het moment van de fantasie net zoals je een verhaaltje voorleest. Ergens voel je daar ook goed bij.
Een kind (baby) dat je ooit was komt door bepaalde fases door en leeftijden. Het kind verdwijnt en men leert om volwassen te worden. Leren eigenlijk moet het projecteren zijn. Want als baby kennen we maar een ding ons vorig leven en gevoel dat we bij ons droegen. Dan doen ze ons dingen voor en zeggen ons woorden die we na moeten zeggen. En zo komen we terecht om aards te overleven. Toch zijn er momenten in je leven dat je het anders gaat bekijken. En niet in die lijnen meeloopt wat gevraagd of een plicht is. Alleen wordt je dan al snel in een hokje geplaatst.
Maar sta eens even stil dat geboorte, baby, peuter, kleuter, jongvolwassene, volwassen, bejaarde en dood verbonden zijn aan elkaar. En dat het een vicieuze cirkel is.

Afbeeldingsresultaat voor van baby naar volwassenen

Dit was het laatste stukje van geboorte en hoop dat je er iets heb kunnen uithalen voor jezelf. Mij heeft het toch op een moment tot nadenken gezet. En vooral van waar komt men?

Afbeeldingsresultaat voor spiritueel kind

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

7 x verrassende voedingsmiddelen die je ’s nachts wakker houden

Unsplash
Oké, Captain Obvious, dat een kopje koffie voor het slapengaan je wakker houdt ’s nachts is niet nieuw. Maar niet alleen je tas zwarte goud heeft een effect op je slaapkwaliteit. Ook deze voedingsmiddelen of -gewoontes kunnen je heerlijke nachtrust saboteren.

1. Te veel suiker

Toen je ouders vroeger zeiden dat je geen suiker meer mocht eten voor het slapengaan, hadden ze een punt. Want hoewel suiker je niet hyperactief maakt – zoals zovelen denken -, kan het wel je nachtrust verstoren. Zo is het consumeren van veel suikerrijke drankjes gelinkt aan een slechtere slaapkwaliteit. Onderzoek toont ook aan dat een koolhydraatrijk dieet met veel suikers vaak resulteert in ’s nachts niet kunnen inslapen. Om je kans op nachtelijk waken te verkleinen, kies je er dus het best voor om je suikerinname te verminderen, en meer complexe koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten op het menu te zetten.

2. Te weinig vitamine D

Wist je dat de ‘zonnevitamine’ die je overdag opdoet, je ook ’s nachts een handje kan helpen? Uit nieuw onderzoek dat verschenen is in het tijdschrift Nutritional Neuroscience blijkt namelijk dat mensen die kampen met een slaapstoornis, sneller, langer én beter slapen als ze een vitamine D-supplement innemen. Veel mensen lijden aan een vitamine D-tekort, dus als je twijfelt laat je het best een bloedtest afnemen om uitsluitsel te geven. Blijkt dat je er meer van nodig hebt? Zet dan wat meer voeding die rijk is aan vitamine D zoals melk, kaas, eierdooiers en vette vis op het menu, of overleg met je arts of je een supplement kan innemen.

3. Te veel chocolade

Dat koffie tjokvol cafeïne zit en je beter geen espresso meer drinkt voor het slapengaan, hoeven we je waarschijnlijk niet meer te vertellen. Maar wist je al dat er ook een heleboel andere voedingsmiddelen zijn waarin verrassend veel cafeïne zit? Denk aan verschillende soorten frisdrank, chocolade en zelfs voedingsmiddelen met een chocoladesmaak zoals ijsjes en ontbijtgranen. Die kunnen genoeg cafeïne bevatten om je ’s nachts wakker te houden. Check dus altijd even het etiket en probeer deze lekkernijen niet meer voor bedtijd te consumeren.

4. Te veel of te weinig water

Gaan slapen met een volle blaas is uiteraard nooit een goed idee, maar ook te weinig water drinken kan een negatief effect hebben op je nachtrust. Als je luchtwegen droog zijn, ben je namelijk geneigd om meer te snurken, wat niet alleen jouw maar ook je wederhelfts rust kan verstoren. Uitdroging kan er ook voor zorgen dat je ’s nachts krampen krijgt in je benen. Probeer daarom overdag wel voldoende water te drinken, ongeveer 1,5 liter, maar beperk je in de uren voordat je naar bed gaat tot een glaasje.

5. Te weinig magnesium

Magnesium is niet alleen goed voor je botten, tanden en stofwisseling maar heeft ook een positieve invloed op je nachtrust. Ben je een slechte slaper, zet dan zeker meer voedingsmiddelen zoals peulvruchten, zalm, spinazie en andere bladgroenten op het menu om je magnesiumgehalte op peil te houden.

6. Te veel pikante voeding

Slaap jij ook altijd slecht na je maandelijks bezoekje aan je favoriete Indische restaurant? Pittige voeding staat erom bekend een slaapsaboteur te zijn. Uit verschillende onderzoeken blijkt namelijk dat mensen die ’s avonds pikant eten minder snel de slaap kunnen vatten én meer wakker worden ’s nachts. Sommige onderzoekers duiden je verhoogde lichaamstemperatuur die je krijgt van je Tabascosausje als schuldige aan van het nachtelijke waken. Als je geen uren schaapjes wil tellen, laat je die pikante schotels ’s avonds dus beter links staan.

7. Te veel slaapmutsjes drinken

Hoewel een glaasje wijn – of twee – je misschien sneller doet inslapen, doet alcohol niets goeds aan de kwaliteit van je slaap. Je nachtrust wordt meer onderbroken, je moet vaker naar het toilet en hoewel je in de eerste helft van de nacht beter slaapt, slaap je in de tweede helft net slechter. Als je ’s avonds graag een glaasje drinkt, doe dat dan bij voorkeur bij het avondeten.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/7-x-verrassende-voedingsmiddelen-die-je-s-nachts-wakker-houden~adafd7ee/

De ene zal er wakker van liggen de ander zal er zeker geen probleem van ondervinden. Puntje twee en vijf dat moet men toch in het oog houden. Want vaak ligt het niet aan bepaalde voeding maar dat je nog te laat iets eet of dat je een te laag vitamine D hebt of magnesium te kort.
Als je al lange tijd moeilijk in slaap valt is het in eerste instantie eens gaan kijken wat de oorzaak kan zijn. Tv of bepaalde elektrische apparaten in de kamer kan daar ook op in spelen. Maar ook dat vaak vergeten wordt bepaalde boeken die men leest trillers bijvoorbeeld. En niet te vergeten de belangrijkste factor bij heel veel mensen is stress. Zich niet rustig kunnen maken voor ze naar bed gaan en overal blijven op denken en dubben. Het heeft niet altijd met voeding te maken. Ook als het echt voor jezelf te zwaar wordt altijd een arts raadplegen.

Afbeeldingsresultaat voor wakker liggen

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Nieuws onder de loep: krijg je zin in zoet van koffie?

Hoewel koffie en andere cafeïnehoudende dranken de reputatie hebben om je honger te onderdrukken, blijkt nu uit een nieuw onderzoek dat koffie je drang naar zoet net doet toenemen. Maar klopt dat nieuws wel? Wij zochten het voor je uit.

Hoe gebeurde de studie?

In een klein experiment zijn onderzoekers uit de VS nagegaan wat het effect is van cafeïne op de smaakdrempel van zoet en het hongergevoel. Hiervoor werden 107 vooral vrouwelijke deelnemers (74%) gevraagd om tijdens twee afzonderlijke experimenten een tas koffie met ofwel cafeïne ofwel kinine te drinken. De hoeveelheden cafeïne en kinine waren op elkaar afgestemd zodat beide koffies even bitter smaakten. De koffies waren lichtjes gezoet door wat melk toe te voegen.

Vervolgens ondergingen de deelnemers een aantal smaaktesten waarbij water met verschillende concentraties suiker geproefd werden. Op die manier konden de onderzoekers nagaan of cafeïne in vergelijking met kinine een invloed heeft op de smaakdrempel van zoet. Op een gelijkaardige manier werd nagegaan of cafeïne een invloed heeft op de mate waarin zout, zuur en umani geproefd worden.

Na statistische analyse besluiten de onderzoekers dat cafeïne wel degelijk een invloed heeft op de mate waarin zoet waargenomen wordt. Zowel de koffie met cafeïne zelf als het gesuikerde water dat nadien geproefd werd smaakte minder zoet dan wanneer koffie met kinine gedronken werd. Op de andere smaken had cafeïne geen invloed. Er was ook geen verschil in hongergevoel tussen de koffie met cafeïne en die met kinine.

Hoe moeten we dit nieuws interpreteren?

Dit is niet het eerste onderzoek dat nagaat wat het effect is van cafeïne op de zoete smaak. Dierproeven hebben reeds aangetoond dat cafeïne inwerkt op de smaakreceptoren voor zoet waardoor de zoete smaak tijdelijk minder waargenomen wordt. Uit gelijkaardig onderzoek bij mensen blijkt ook dat om in dranken met cafeïne een zelfde zoete smaak te bekomen er meer suiker moet toegevoegd worden.

Nieuw in dit onderzoek is dat ook gekeken is naar het effect op gesuikerde dranken die na een cafeïnehoudende drank ingenomen worden. Jammer genoeg wordt niet vermeld hoelang het remmend effect op de zoete smaak blijft duren. Of het effect even groot is met wisselende hoeveelheden cafeïne werd evenmin nagegaan. In hun experiment gebruikten de onderzoekers koffie met 200 mg cafeïne. Dit komt overeen met ongeveer 2,5 tassen koffie. Over het effect van meer of minder cafeïne op de zoete smaak kunnen geen uitspraken gedaan worden. Of het effect op de zoete smaak leidt tot een toename van de drang naar zoet of een grotere inname van suikerhoudende producten, werd niet onderzocht. Er zijn ook geen redenen om aan te nemen dat dit zo zou zijn. Integendeel, uit een recent overzichtsartikel blijkt dat als cafeïne gedronken werd 3 tot 4,5 uur voor de maaltijd er geen invloed was op de energie-inname. Als de cafeïne korter voor de maaltijd gedronken werd, bleek de energie-inname te dalen.

Conclusie

Uit dit onderzoek blijkt dat cafeïne ervoor zorgt dat de zoete smaak minder waargenomen wordt zowel in de cafeïnehoudende drank zelf als in suikerhoudende dranken die kort nadien worden ingenomen. Of dit een effect heeft op de drang naar zoet of de inname van suikerhoudende producten werd niet nagegaan.

BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/nieuws-onder-de-loep-krijg-je-zin-in-zoet-van-koffie

Ik drink dagelijks de nodige kopje koffie en nog het liefste zo straf mogelijk. Heerlijk. Ik kan niet zeggen dat het me een drang geef naar zoet. Alhoewel ik wel suiker in mijn koffie doe.

Afbeeldingsresultaat voor koffie goedemorgen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Miniporties drugs lijken ook echt creatiever te maken

Het 'microdoseren' van tripmiddelen zoals psylocibine (uit paddo's) of lsd komt overwaaien uit de VS, waar onder meer Silicon Valley het heeft omarmd.
BELGAIMAGE Het ‘microdoseren’ van tripmiddelen zoals psylocibine (uit paddo’s) of lsd komt overwaaien uit de VS, waar onder meer Silicon Valley het heeft omarmd.
Het innemen van minieme beetjes psychedelische drugs lijkt de creativiteit echt te verhogen. Daarvoor hebben Nederlandse onderzoekers voor het eerst voorzichtige aanwijzingen gevonden.

Het ‘microdoseren’ van tripmiddelen zoals psylocibine (uit paddo’s) of lsd komt overwaaien uit de VS, waar onder meer Silicon Valley het heeft omarmd. Wie de drug in ongeveer een tiende van de normale dosis inneemt, zou energiek, creatief en opgewekt worden, terwijl de psychedelische ‘trip’ uitblijft. Onderzoekers in Nederland vonden dat een interessant gegeven om mee aan de slag te gaan, “want we horen ook bij onze studenten dat het de productiviteit en creativiteit verhoogt”, zegt cognitief psycholoog Zsuzsika Sjoerds.

BRON: https://www.hln.be/wetenschap-planeet/miniporties-drugs-lijken-ook-echt-creatiever-te-maken~ace909b5/

Dan nog denk ik dat je verstand moet gebruiken. Want op een moment zal je geest of lichaam om meer vragen. En krijg je zo de verslaving die langzaam binnensluipt.
Belangrijk is weten met wat je bezig bent en het niet laten opdringen.
Heb er ook gekend die van kleine porties goed ziek werden.

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Bewustzijnenzo

Mijn zoektocht in het spirituele

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROW YOUR MIND NOW.

PLEUN VAN DEN AKKER

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassen worden met adhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

NARCISME : HOE GA JE ER MEE OM ?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

%d bloggers liken dit: