DE ENIGE PERSOON DIE JE VAN BINNEN EN VAN BUITEN KENT IS JE EIGEN PERSOONLIJKHEID.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Advertenties
Archive for 6 augustus 2018
Het leven is vaak niet altijd zoals het moet lopen.
We kennen allemaal onze tegenslagen, we hebben allemaal ons rugzakje bij. Het rugzakje wordt ook wel eens karma genoemd. Dat we dan kunnen zien als dit wat ons achtervolgd in het leven, en waar men nog niet van geleerd hebt. Maar het belangrijkste is om het rugzakje de tegenslagen niet mee te laten lopen in je dagelijks leven. Ook hier geld erover praten, soms bepaalde dingen uit handen geven om je rugzakje lichter te maken. We proberen allemaal zo goed mogelijk te leven. De dag te nemen zoals hij komt. Maar wie kan vandaag de dag nog zeggen ik neem mijn dag zoals hij iedere seconde verschijnt voor me. Niet veel omdat ze maar meedraaien in de maatschappij een angst hebben om anders te zijn. Juist deze kennen op een moment tegenslagen of hun rugzakje wordt zo zwaar dat het niet meer door hen zelf gedragen kan worden. Ja hier valt ook het woord burn-out. Zo merk dat heel wat woorden eigenlijk onder het leven vallen. Zoals bespreken, luisteren, tegenslagen, emoties, en ga zo maar door. Nu kan men er zoveel over lezen schrijven maar het is aan de persoon zelf om ook te handelen. Je kan alleen maar een tegenslag verwerken als je er helemaal klaar mee bent zowel gevoelsmatig als geestelijke dan kan men het leren loslaten. Los je zoiets niet zal je merken dat het als een schaduw het je achtervolgt. Tot je echt tot het besef komt dat heb ik niet meer nodig. Anders gaan denken, soms anders gaan leven of toch iets veranderen in je dagelijks leven kan hier een oplossing voor zijn. Dit kan gaan op sociaal vlak of je baan waar je aan verandering toe bent maar dit niet echt durft aan te gaan. Sociaal kan het zijn dat je eens in je vriendenkring moet gaan kijken wie er nog wel degelijk inpast en wie je los moet gaan laten. Op zo een moment loopt je leven dan even helemaal anders. Want je moet dingen gaan loslaten het loopt niet zoals je verwacht had. Zo merk je eigenlijk dat het vaak niet loopt zoals we willen. Willen in het leven is een plicht het graag hebben dat het zo zou lopen is een recht naar jezelf toe. En juist op dat laatst leer je naar jezelf te kijken en voor jezelf vooruit te kijken. Durf jouw leven te leiden zoals je het aanvoelt, nee dat is niet egoïstisch nee dat is geen rekening houden met. Dat is naar jezelf kijken en deze die erin passen zal je toegang geven.
Sta voor jezelf eens stil hoe jouw leven loopt en al gelopen is?
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Mindfulness of meditatie: wat is nu precies het verschil?
Loop jij soms ook eens rond als een kip zonder kop? Dat kan je makkelijk verhelpen door te mediteren, of was het nu door een cursus mindfulness te volgen? Wacht, was dat niet hetzelfde? Hoewel de lijn tussen deze twee begrippen erg dun is, is er toch een verschil. Zoek uit aan welke van de twee je het best je tijd kan besteden.
Elite Daily sprak met Pax Tandon, een mindfulness-experte die ook het boek ‘Mindfulness Matters: A Guide to Mastering Your Life’ heeft geschreven. Zij legt uit wat nu precies de belangrijkste verschillen zijn tussen mindfulness en meditatie én geeft ook enkele tips.
Mindfulness behoort tot de overkoepelende term meditatie. Mindfulness is dus kort gezegd een vorm van mediteren. De twee lijken op elkaar omdat ze beide een vorm van bezinning, alertheid en reflectie zijn. Meditatie kan ook verschillende vormen aannemen, zoals de Mantra meditatie (waarbij je een woord of zin herhaalt om jezelf te focussen) of de Vipassana meditatie (verschillende dagen van stille zelfreflectie).
Mindfulness is dan weer directer, live zeg maar. Mindfulness is je bewust zijn van dingen door middel van niet-oordelende zelfreflectie. Beeld je in dat je naar je problemen kijkt zoals je naar de wolken kijkt: je brein is vrij van oordeel, maar je bent je wel ten volle bewust van wat je aan het doen bent. Studies hebben aangetoond dat mindfulness de manier waarop je naar jezelf en de wereld rondom jou kijkt, kan veranderen. Het grootste voordeel? Het bevordert (naar het schijnt) je mentale, fysieke en emotionele gezondheid.
Nu, mediteren gaat niet vanzelf. Heb jij je ooit al eens neergezet en geprobeerd om 5 minuten te mediteren? Kans is groot dat je na 30 seconden denkt aan die was die je nog moet ophangen of dat boodschappenlijstje dat je nog moet afwerken. Niet simpel dus.
Velen onder ons geven mediteren dan ook snel op omdat we denken dat het niet werkt. Volgens Tandon komt dat omdat je het mediteren té serieus neemt. Wanneer we na x aantal minuten niet rustig worden, stoppen we ermee. We denken dat het niet voor ons is weggelegd of we raken gefrustreerd. Nochtans, één ding is zeker: mediteren is voor iedereen weggelegd.
Enkele tips wanneer je begint met mediteren
1. Start met een meditatie-app. Een voorbeeld hiervan is de Headspace-app. Deze applicatie geeft de basis van meditatie mee op een vriendelijke en efficiënte manier.
2. Het kan helpen om mediteren te combineren met een andere activiteit. Een simpel voorbeeld: tandenpoetsen. Wanneer je de meditatie start na het tandenpoetsen, zal het brein na verloop van tijd de ene activiteit met de andere linken. Na een tijdje zal je na het tandenpoetsen spontaan beginnen te mediteren.
3. Geef aandacht aan omgevingsgeluid en geur. Luister naar het gezang van vogels wanneer je naar het werk fietst. Of ruik aan die nieuwe, frisgewassen was.
4. In je eentje mediteren is een goede manier om te beginnen, maar de mens is en blijft een kuddedier. Wanneer je meditatie-kunsten al verder gevorderd zijn, kan je je aansluiten bij een groep. Samen is leuker dan alleen, toch?
BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/mindfulness-of-meditatie-wat-is-nu-precies-het-verschil~ad65268f/
Mediteren is voor velen een moment tijd nemen voor zichzelf. Mindfulness is eigenlijk de hele dag ermee bezig zijn. Als er iets niet echt gaat ga je eerst even in jezelf kijken hoe voelt het wat kan ik ermee. Om dan zo de rust te vinden.
Ook met een meditatie kan je dit bereiken om heel de dag de rust te blijven behouden. Dus merk je dat het eigenlijk bijna gelijke zijn.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
