Archive for mei, 2018


LEVENSLOOP

DE HOOGSTE LESSEN ZITTEN IN JE EIGEN LEVENSLOOP DIE NOOIT EEN EINDE KENT, MAAR OOIT EEN BEGIN HEEFT GEKEND

Afbeeldingsresultaat voor JOUW LEVENSLOOP

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Klimaat van totale 24-uurs bewaking en toegenomen restricties tijdens het Tibetaans boeddhistische Saga Dawa festival in Lhasa

De Chinese autoriteiten leggen dit jaar ongekende beperkingen op tijdens het Saga Dawa (de heilige vierde maand voor Tibetaanse boeddhisten) in Lhasa, waarbij ambtenaren 24-uur per dag Tibetanen monitoren, die zich inlaten met devotionele activiteiten, aldus de Chinese staatsmedia.

China staat niet toe dat Tibetanen, die de lid zijn van de Communistische Partij, deelnemen aan religieuze activiteiten, maar dit jaar wordt deze maatregel veel strenger gehandhaafd dan in voorgaande jaren en heerst er een politiek klimaat van totale surveillance. Een aankondiging op 25 mei 2018 door de Chinese Engelstalige Global Times stelt, dat er dit jaar “verbeterd toezicht is op de openbare orde en veiligheid tijdens het festival door ambtenaren 24 uur per dag in te zetten en het aan leden van de Partij te verbieden om deel te nemen aan religieuze activiteiten in verband met Saga Dawa”. Ook is in het oosten van Tibet een bevel uitgevaardigd aan ouders om noch zelf deel te nemen, noch hun kinderen mee te nemen naar kloosters of religieuze evenementen tijdens deze periode.

Een professor aan de Tibet University, Xiong Kunxin, werd door Global Times aangehaald met te zeggen, dat de veiligheidsmaatregelen, die al streng waren, “zijn verbeterd tijdens het festival, met name op belangrijke en drukke plaatsen, zoals het Potala Paleis.” Als bedevaartsoord is de Jokhang Tempel in Lhasa van diepe betekenis tijdens de hele maand Saga Dawa. Naar wordt aangenomen heeft op de 15e van deze maand de geboorte, de verlichting en de dood van de Boeddha plaatsgevonden.

Bij het begin van de religieuze festival maand op 16 mei 2018, circuleerden de autoriteiten in Chamdo (Chinees: Changdu) in de Tibetaanse Autonome Regio een verbod voor families om deel te nemen aan welke vorm van religieuze of godsdienstige uiting dan ook in verband met de heilige maand. Deze uitspraak zal grote invloed hebben op Tibetaanse families; devotionele praktijken en altruïstisch gedrag zijn met name belangrijk tijdens Saga Dawa. Naar verondersteld worden tijdens deze maand alle positieve en negatieve acties honderdduizend keer vermenigvuldigd.

Een kennisgeving aan de ouders van de kinderen op de Chamdo Stad #2 Gemeentelijke Kleuterschool verklaarde dat “om vooruitgang te boeken met hun ideologische onderwijs” moeten kinderen niet worden meegenomen naar kloosters of religieuze evenementen, en ouders zouden zelf ook niet deze gebeurtenissen moeten bijwonen. Onder verwijzing naar de ruime bevoegdheden van de veiligheidsdiensten, kondigde de waarschuwde aan dat: “De hogere overheden heimelijk zullen toekijken, en zij die regels breken zullen worden bestraft”.

De aankondiging werd op het Lhasa People’s regering website gepubliceerd (in het Engels): http://www.globaltimes.cn/content/1103979.shtml

Een vertaling van de aankondiging is opgenomen in dit International Campaign for Tibet bericht, ‘Maatregel verbiedt families om religieuze activiteiten te verrichten tijdens belangrijkste boeddhistische festival’, 18 mei 2018, https://savetibet.nl/nieuws-en-agenda/nieuwsoverzicht/2018/mei/maatregel-verbiedt-families-om-religieuze-activiteiten-te-verrichten-tijdens-belangrijkste-boeddhistische-festival/

BRON: https://www.savetibet.nl/nieuws-en-agenda/nieuwsoverzicht/2018/mei/klimaat-van-totale-24-uurs-bewaking-en-toegenomen-restricties-tijdens-het-tibetaans-boeddhistische-saga-dawa-festival-in-lhasa/

Vandeurzen wil mindfulness inzetten om zelfmoordgedachten bij de Vlaming te verminderen

De training op basis van mindfulness "focust op het hier en nu zonder voortdurend te piekeren over het verleden of de toekomst".
vrt De training op basis van mindfulness “focust op het hier en nu zonder voortdurend te piekeren over het verleden of de toekomst”.
Wie met zelfmoordgedachten zit, kan geholpen worden door een training op basis van mindfulness of een training die focust op toekomstgericht denken. Dat blijkt uit een onderzoek van het Vlaams Expertisecentrum Suïcidepreventie (VLESP).

Vlaams minister van Welzijn Jo Vandeurzen (CD&V) steunt de nieuwe behandelvormen en mikt op minstens 10 groepstrainingen in 2019 en minstens 40 trainingen in 2020. “Zo kunnen er in 2020 minimaal 320 mensen deze groepstrainingen volgen, aansluitend op hun reguliere behandeling. Samen met de sector kiezen we ervoor om wetenschappelijke evidence-based methodieken effectief te implementeren in de praktijk”.

Volgens Vandeurzen tonen de resultaten van het onderzoek aan dat de behandelingen “effectief zijn in het verminderen van de frequentie en intensiteit van zelfmoordgedachten, zelfs over langere periode”. Hij ziet zorginstellingen en hulpverleners graag aan de slag gaan met de trainingen.

Trieste koploper

Vlaanderen is met drie zelfdodingen per dag al langer één van de trieste koplopers wat zelfdoding betreft. Het Vlaams suïcidecijfer ligt 1,5 keer hoger dan het Europese gemiddelde. De Vlaamse regering doet al jaren inspanningen om de suïcidecijfers omlaag te krijgen. In het Vlaams Actieplan Suïcidepreventie 2012-2020 staat ook de ambitie om het aantal zelfdodingen tussen 2000 en 2020 met 20 procent te verminderen.

Uit cijfers blijkt nog dat 14 procent van de Vlaamse bevolking (van 15 jaar en ouder) minstens één keer in zijn leven ernstig aan zelfdoding heeft gedacht. Hoe kan je dat soort suïcidale gedachten voorkomen of bedwingen? In haar PROSPECT-onderzoek nam het Vlaams Expertisecentrum voor Suïcidepreventie (VLESP) twee specifieke groepstrainingen onder de loep: een cognitieve training gebaseerd op mindfulness (MBCT) en de zogenaamde ‘Toekomstgerichte Training’.

Vlaams minister van Welzijn Jo Vandeurzen (CD&V) steunt de nieuwe behandelvormen en mikt op minstens 10 groepstrainingen in 2019 en minsens 40 trainingen in 2020.
BELGA Vlaams minister van Welzijn Jo Vandeurzen (CD&V) steunt de nieuwe behandelvormen en mikt op minstens 10 groepstrainingen in 2019 en minsens 40 trainingen in 2020.

Focussen op het hier en nu

De training op basis van mindfulness “focust op het hier en nu zonder voortdurend te piekeren over het verleden of de toekomst”. Bij de toekomstgerichte therapie “ligt de focus op het denken in mogelijkheden, het leren een beeld te vormen van wat wél zou kunnen in de toekomst door het opstellen van kleine persoonlijke doelen”.

Volgens VLESP blijkt uit onderzoek dat de beide behandelvormen hun vruchten afwerpen. “Personen die de trainingen volgden, rapporteerden na afloop en ook drie maanden na de training significant minder zelfmoordgedachten. Daarnaast bleek uit de studie dat beide trainingen leidden tot een significante afname van depressieve klachten en hopeloosheid”, klinkt het.

Omgaan met zelfmoordgedachten

Volgens Gwendolyn Portzky, directeur van VLESP, onderstreept het onderzoek het belang van het specifiek behandelen van suïcidale gedachten: “Lang werd gedacht dat zelfmoordgedachten vanzelf verdwijnen wanneer de onderliggende psychische problematiek – bijvoorbeeld een angst- of stemmingsstoornis – wordt behandeld, maar dit is echter niet altijd het geval. Ook deze studie bevestigt dit: voor de start van de training gaf zo’n 90 procent van de deelnemers aan al in behandeling te zijn voor psychische klachten. Dit wijst er op dat er naast de ontvangen behandeling ook nood is aan zorg die zich specifiek richt op het omgaan met zelfmoordgedachten.”

Wie met vragen zit rond zelfdoding, kan terecht bij de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 en op de website www.zelfmoord1813.be.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/binnenland/vandeurzen-wil-mindfulness-inzetten-om-zelfmoordgedachten-bij-de-vlaming-te-verminderen~aa4f2c05/

Men moet het goede verstand gebruiken, en als men hier zou mee beginnen bij mensen die al heel diep zitten kan dit niet effect hebben dat nodig is om ze hier en nu te houden. Want deze zullen blijven denken en gaan op die vraag antwoorden hier en nu wil ik dood zijn. Natuurlijk kan me het inzetten als therapie.

Afbeeldingsresultaat voor mindfulness

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

EIGEN ERVARING

DOE ALLES EENS VANUIT JE EIGEN ERVARING EN KIJK WAT JE AAN CAPACITEIT HEBT, EN HOE ANDEREN ER IETS VAN KUNNEN OPSTEKEN

Afbeeldingsresultaat voor EIGEN ERVARING

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ICT Actie voor Tashi Wangchuk

Tashi Wangchuk protest bij Chinese ambassade in Nederland door D-Light Films.

Op vrijdag 25 mei betoogden tientallen Tibetanen en supporters bij de Chinese ambassade in Den Haag om te protesteren tegen de onterechte veroordeling van Tashi Wangchuk tot 5 jaar gevangenisstraf voor het op vreedzame wijze opkomen voor de culturele rechten van zijn volk.

Sinds zijn veroordeling op dinsdag 22 mei voor het beschermen van de Tibetaanse taal en cultuur, hebben de Verenigde Staten, de EU, Frankrijk en Canada krachtige verklaringen uitgebracht waarin China wordt opgeroepen het recht op vrijheid van meningsuiting te respecteren en zich te houden aan de door China ondertekende Universele Verklaring van de Rechten van de Mens. In Nederland heeft Tweede Kamerlid, mevrouw Karabulut van de SP direct kamervragen gesteld aan de minister van Buitenlandse Zaken en hem gevraagd een duidelijk standpunt in te nemen over de veroordeling van Tashi Wangchuk.

Ook internationale mensenrechten organisaties, zoals Human Rights Watch en Amnesty International meldden in hun persbericht dat de door China opgelegde gevangenisstraf ongerechtvaardigd is en dat er geen enkel bewijs is voor de aanklacht voor het ‘aanzetten tot seperatisme’.

Tijdens de demonstratie werd China opgeroepen in een aangeboden petitie, de Tibetaanse taalactivist onmiddellijk en onvoorwaardelijk vrij te laten.

BRON: https://www.savetibet.nl/nieuws-en-agenda/nieuwsoverzicht/2018/mei/ict-actie-voor-tashi-wangchuk/

Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Het is weer om te zweten: zo voorkom je okselvijvers

Foto: Shutterstock

Snel last van okselvijvers op een hete zomerdag? Dankzij deze eenvoudige tips van Linda Temmerman, diensthoofd dermatologie in het AZ Maria Middelares in Gent, kan je het probleem makkelijk voorkomen.

Was je één keer per dag

Als je overdag licht transpireert kan je jezelf het best een keer per dag, maximum twee keer per dag, wassen. Gebruik een ontvettende zeep voor de oksels. Deze zal de huid meer uitdrogen dan een zachte zeep. Zachte zeep bevat immers weinig vulstoffen en detergent en is minder sterk en aan te bevelen in de zomer, wanneer mensen zich door de warmte wat meer willen wassen. Was je echter niet vaker dan twee keer per dag, want dan droogt de huid uit. Kies je voor één wasbeurt, las deze dan ’s morgens in. Zo vertrek je fris naar het werk.

Scheer je okselholtes

Scheren helpt om minder te zweten. Okselhaartjes motiveren bacteriën immers om zich vast te hechten en daardoor ontstaan  onaangename geurtjes. Let wel op als je scheert en je kleine wondjes krijgt: als je vervolgens deo of anti-transpirant aanbrengt, die een kleine hoeveelheid alcohol kan bevatten, kunnen de oksels branderig aanvoelen.

Ken het verschil tussen deodorant en anti-transpirant

Mensen die licht transpireren kunnen een deodorant gebruiken, maar weet dat deze producten eigenlijk gewoon ontgeuren. Het zijn parfums die de zweetgeur tijdelijk verdoezelen. Een deodorant is totaal iets anders dan een anti-transpirant en wie hevig transpireert zal er wellicht weinig voordeel uit halen. Dan bestaat de kans dat het parfum zich zal vermengen met de zweetgeur met meer onfrisse geurtjes als gevolg.

Een anti-transpirant is geurloos en werkt op een andere manier. Als je op de samenstelling ziet dat het product een percentage aluminiumchloride bevat, dan zal dit het zweet tegenhouden. In deze producten zit vaak ook een klein beetje alcohol die de okselholtes zal ontsmetten en voorkomt dat bacteriën hun gang kunnen gaan. Hoe meer je zweet, hoe interessanter om te kiezen voor een product met hoge concentratie (15 à 20 procent) aluminiumchloride.

Breng anti-transpirant ’s avonds aan

’s Avonds is het ideale moment om anti-transpirant aan te brengen. Was je oksels met zeep, droog ze goed af breng het product na een kwartiertje aan. Anti-transpirant heeft zes uur tijd nodig om in de huid te trekken en een optimale werking te garanderen. Als je het product ’s morgens aanbrengt en meteen begint te bewegen, gaat het effect verloren. Ook belangrijk: breng het drie keer per week aan en verminder daarna naar één à twee keer per week als onderhoud. Te veel anti-transpirant kan de huid uitdrogen en tot eczeem leiden.

Draag gepaste kledij

Kies voor katoenen kledij, dan koelt de huid sneller af en het zweet verdampt in de lucht. Synthetische kledij zorgt ervoor dat het zweet op de huid blijft. Zweet ruikt in principe niet, maar doordat het blijft staan krijgen bacteriën vrij spel en gaat het onfris geuren. Witte katoenen lingerie is de beste keuze, want deze kledingstukken kan je koken. Verander ook geregeld van outfit om de frisse geur te bewaren en mijd strakke stuks. Om nachtelijk zweten te voorkomen, opteer je het best voor katoenen slaapkledij en dito lakens.

Ken de verborgen boosdoeners

De mate waarin je zweet is voor een stuk erfelijk bepaald, maar ook je dagelijkse gewoonten spelen een rol. Wie veel koffie drinkt, zal meer zweten. Cafeïne prikkelt en lokt zweten uit. Ook van sterk gekruid eten en (veel) alcohol ga je meer zweten. En zwaardere mensen hebben meer zweetproductie, meer vet en zijn minder beweeglijk. Er is dus meer verdamping nodig. Maar door het overgewicht hebben deze mensen meer huidplooien en ontstaat er meer wrijving als ze bewegen. Daardoor worden de klieren geprikkeld. Het zweet blijft bij hen vaker in de plooien zitten, wat onfrisse geurtjes met zich meebrengt. Bepaalde antidepressiva leiden ook vaker tot meer zweet.

Injecties met botulinetoxine helpen

Botulinetoxine in de okselholte blokkeert zweetafscheiding. Dat kan geen kwaad aangezien een mens zo’n vier miljoen zweetklieren heeft en het zweet ook op andere plaatsen weg kan. Via een techniek kunnen specialisten zien waar de grootste zweetklieren zitten. Daarna behandelen ze de huidzone met kleine injecties. Je bent zo’n 3 tot 6 maanden vrij van zweet. Deze behandeling is echter niet goedkoop.

Andere methodes om ernstige zweetproblemen aan te pakken

Iontoforese, een systeem waarbij de voet of ander lichaamsdeel wordt ondergedompeld in water waar elektrische stroom door gaat, is effectief. Wie hevig transpireert kan ook kiezen voor een operatie waarbij zweetklieren worden verwijderd. Er is sinds kort ook een nieuw, Amerikaanse apparaat op de markt: MiraDry. Daarbij worden de zweetklieren aangepakt en ben je een jaar en misschien zelfs voorgoed verlost van hevig transpireren. Eén behandeling kost algauw 1.500 euro. Er zijn ook medicijnen die zweten tegengaan, maar dokters schrijven ze niet gauw voor omdat ze een droge mond, oog- en plasproblemen kunnen veroorzaken.

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20150626_01749880/zomertip-zo-voorkom-je-okselvijvers

Iedereen zal het wel kennen zeker. Zweten en dan nog eens zweten. Toch kan je er iets aan doen. Zoals de juiste kleding dragen en gepaste kleding. Verander op een dag eens meer van kleding. Geurtjes komen vaak vrij door zweten, en dat kan dan weer onaangenaam zijn, zowel voor jezelf maar ook voor de medemens. Eens meer een douche nemen en dan niet koud of warm maar lauw kan ook helpen ook voor jezelf is het aangenaam.

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

Afbeeldingsresultaat voor zweten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

HAPPY FEET

Happy feet! Tips voor slanke enkels, frisse voeten en lichte benen

frisse voeten
Unsplash frisse voeten
Zomers sandalenweer is niet voor iedereen goed nieuws. Want oh jee, dan kan je je knobbeltenen, witte kuiten of zware enkels niet meer verstoppen. Met ons actieplan loop je een hele zomer op wolkjes!

Help, ik heb Hobbit-voeten

Oplossing: pedicure bij je thuis

Eelt vormt zich als natuurlijke bescherming op de drukpunten op je voeten. Je hebt er dus wel een beetje van nodig, maar teveel is niet mooi. Door vaak van schoenen te wisselen verdeel je de eelt alvast beter. Overtollig eelt neem je onder handen met een ouderwetse voetrasp of met één van de leuke pedicuretoestellen voor thuis (ze werken écht!). Opgelet! Behandel eelt altijd droog en verwijder niet te veel. Geef daarna je voeten een flinke laag hydraterende voetcrème. Voor het beste effect doe je dit ’s avonds en laat je de crème een hele nacht inwerken.

Wist je dat? Door je schoenen beter te sluiten en je veters goed te strikken gaan je voeten minder schuiven in je schoenen en krijg je minder eelt.

Help, ik heb zweetvoeten

Oplossing: fris schoeisel en zeep

Voeten houden van natuurlijke materialen: katoen en echt leer. Kies ook zoveel mogelijk voor open schoenen, hoe meer ventilatie hoe beter. Je kan natuurlijk een speciale deodorant voor je voeten kopen, maar wat nog het beste werkt is gewone zeep. Geen douchegel, maar een klassieke blok zeep. Was er elke ochtend en avond je voeten mee.

Help, ik heb witte melkflessen

Oplossing: neptintje

Eerst even dit, er is absoluut niets mis met witte benen. Een lichte huid is mooi en hoef je niet te verstoppen. Wil je toch graag een tintje? Ga dan niet onverantwoord zonnen of zonnebanken, maar kies voor een zelfbruiner. De meeste klassieke zelfbruiners zijn voor jou wat te heftig, maar de versies die gemengd worden met een bodycrème of  BB-creams voor benen geven wel een natuurlijk resultaat!

Een zelfbruiner kleurt enkel het bovenste huidlaagje, dus na drie, vier dagen is je kleurtje weer weg en moet je opnieuw smeren.

Help, ik heb spinnetjes en spataders

Oplossing: benen omhoog!

Laat je spataders controleren door je arts, als het een medisch probleem is moet je ze laten behandelen. Dat kan met een laserbehandeling of een kleine operatie. Maar je houdt die behandeling beter voor de winter omdat je dan beter kan herstellen. Zijn je adertjes een puur esthetisch probleem dan kan het geen kwaad om het zo te laten en ze gewoon wat te camoufleren. Maar het is natuurlijk nog beter om ze te voorkomen:

1. Warmte doet aders uitzetten wat voor extra druk op de klepjes in je aders zorgt. Als je ligt is die druk minder. Dus je ligt beter op het strand, dan dat je op een terrasje zit.

2. Veel bewegen is de boodschap: wandelen, fietsen en vooral zwemmen!

3. Koud water: zwem in de frisse zee, wandel met je voeten in het water of spoel je benen elke dag met een frisse douche. De temperatuurschok is goed voor de bloeddoorstroming.

Flavonoïden houden je aders elastisch, je vindt ze in groenten en fruit met een paarse kleur.

Help, ik heb cankles!

Oplossing: oefenen voor lichte benen

Zware benen – ophoping van lymfevocht in de onderbenen en rond de enkels – zijn voor een deel helaas genetisch bepaald, maar je kan er ook zelf iets aan doen. Deze vijf stappen helpen je naar een lichtvoetige zomer:

1. Loop zoveel mogelijk op blote voeten. De koude van de vloer doet je bloedvaten samentrekken en maakt ze elastischer.

2. Oefen je kuitspieren tijdens de dag door af en toe op je tenen te gaan staan en je daarna weer rustig te laten zakken.

3. Als je lang moet zitten, bijvoorbeeld op bureau of op een vliegtuig, maak dan regelmatig cirkelbewegingen met je tenen om de bloedcirculatie op gang te brengen.

4. Geniet van een beetje wellness: neem een verfrissend voetbad, masseer je benen van onder naar boven, neem een wisseldouche waarbij je warm water met ijskoud afwisselt.

5. Slaap met je benen een beetje hoger. Dit kan je ook ter preventie doen als je nog geen zware benen hebt.

Een scrub is de beste beautybehandeling die je je benen in de zomer kan geven: je stimuleert de bloedsomloop, verstevigt de huid, neemt droge oude huidcellen weg én je zelfbruiner trekt egaler in.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/happy-feet-tips-voor-slanke-enkels-frisse-voeten-en-lichte-benen~ae837b82/

Nu de temperaturen het toelaten zijn er heel wat die in een rokje of kleedje lopen en mannen in korte broek. Toch hebben sommigen het dan moeilijk dat hun benen nog zo wit zijn als melk of dat ze na een hele dag staan dikke voeten hebben en dit houd hun dan tegen om open schoenen aan te trekken of hun benen te laten zien. Verzorgde voeten is mooi en daar kan jezelf iets aan doen. Een kleurtje geven aan je benen kan alleen maar door ze de zon te laten zien.
Als men dan ’s avonds thuis komt is het ook van belang om je voeten en benen niet te vergeten en ze ook in te smeren.
En naar de vrouwen toe, als je dan toch je benen en voeten laat zien deze dagen heb dan een goed zelfvertrouwen want er wordt naar gekeken.
🙂

Afbeeldingsresultaat voor mooi voeten en benen

Afbeeldingsresultaat voor mooi voeten en benen

Gerelateerde afbeelding

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ERVAN GENIETEN

JE KAN PAS VAN IETS GENIETEN ALS JEZELF GOED IN JE VEL ZIT EN VOELT. DUS OOK GENIETEN DOE JE VANUIT JOUW GOED GEVOEL DAN.

Afbeeldingsresultaat voor GENIETEN VAN Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Is je voorbereiden op een zonvakantie door naar de zonnebank te gaan een goed idee?

Getty Images
Het zonnebankgebruik piekt momenteel in ons land. Heel wat mensen bereiden zich namelijk voor op hun zonvakantie door voor ze vertrekken eerst een paar keer naar de zonnebank te gaan. Maar is dat wel een goed idee?

De Stichting tegen Kanker heeft gisteren een nieuwe campagne gelanceerd tegen huidkanker waarbij ze zich focussen op de zonnebank. Want je raadt het misschien al: even tien minuutjes bruinen onder de warme lampen is een van de voornaamste redenen dat elke dag meer dan honderd landgenoten te horen krijgen dat ze huidkanker hebben.

Het zonnebank gebruikt is in België trouwens hoog in vergelijking met andere Europese landen. 1 miljoen Belgen gaan jaarlijks naar de zonnebank, zes op de tien doen minstens 10 sessies per jaar. 23% gaat zelfs meer dan 20 keer per jaar naar het zonnecentrum.

Waarom is dat zo slecht?

Huidkanker is in de eerste plaats een erfelijke aandoening. Maar daarnaast is uv-licht vooral de grote schuldige. Een licht dat wij niet kunnen zien, maar wel in zonlicht en in de lichten van de zonnebanken zit. Dat licht kun je opdelen in twee categorieën. Uv B-licht is verantwoordelijk voor het verbanden en de oppervlakkige schade aan de huid en uv A-licht dringt net heel diep door in de huid. Het veroudert de huid en maakt bindweefsel kapot. Beide types veroorzaken huidkanker, al is uv A-licht de grootste oorzaak van melanomen (de gevaarlijkste vorm van huidkanker) en laat de dosis uv A-licht heel hoog zijn onder de zonnebank. De uv-stralen veroorzaken niet alleen kanker, het bevordert het ook. Daarnaast is er bewijs dat het naast verschillende soorten huidkankers ook oogkanker kan veroorzaken. En het allerbelangrijkste: er is geen veilige limiet. Uv-licht is al-tijd schadelijk, zeker als je er onbeschermd mee in aanraking komt zoals bij een zonnebank het geval is.

Bereidt de zonnebank je dan tenminste wel voor op vakantie?

De zonnebank mag dan slecht zijn, is het niet nog slechter om helemaal niet voor te bruinen en als complete bleekscheet in de zon te gaan liggen op vakantie? Helemaal niet. Een zonnebank zal je huid vooral bruin maken wat slechts overeenkomt met een bescherming van 2-4 SPF (beschermingsfactor, red.). Dat is veel te weinig. Zonlicht zelf doet de huid verdikken, wat nog altijd de beste bescherming is. Af en toe, mét bescherming op, een beetje zonnen in een park is dus een veel effectievere voorbereiding. De schade die je oploopt tijdens de voorbereidende zonnebankkuur, zal trouwens veel erger zijn dan de schade die je oploopt door te zonnen op vakantie.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/is-je-voorbereiden-op-een-zonvakantie-door-naar-de-zonnebank-te-gaan-een-goed-idee~a3d67e13/

Mijn weten werd er altijd gezegd dat men beter voor men op vakantie gaat even langs de zonnebank kan gaan en dan voornamelijk voor lichte huidkleurige mensen. Nu worden deze toch in het vizier genomen vind ik. Als je het met verstand doet en je respecteert de tijden zal het zeker zo geen vaart lopen op huidkanker.
En zoals met alles als je teveel eronder gaat zal men de huid beschadigen, maar dat is evenzo als men in de blakke zon gaat liggen gedurende uren.

Afbeeldingsresultaat voor zonnebank

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Met deze tips slaap je wel goed als het warm is

Met deze tips slaap je wel goed als het warm is

Geraak je moeilijk in slaap tijdens warme zomernachten? Dat is vervelend, maar niet zo erg. In plaats van wakker te liggen in de hitte, blijf je beter nog wat langer buiten zitten, zegt psychologe en slaapexperte Annelies Smolders. “De slaapschuld die je dan opbouwt, haal je later weer in.”

Het is heel normaal dat je moeilijker in slaap valt als het warm is. “Onze slaap en onze lichaamstemperatuur worden allebei geregeld door onze biologische klok. Tegen de avond koelt ons lichaam af, waardoor we slaperig worden. Tijdens de eerste vier uur van onze slaap zijn we het meest afgekoeld en daarna warmt ons lichaam weer op. De hitte stuurt die natuurlijke thermostatische regeling in de war waardoor je lichter of onderbroken slaapt.”

Naast de warmte speelt ook het licht ons parten: “Zelfs als er geen zomeruur zou bestaan, zouden we in de zomer een uurtje minder slapen”, zegt Smolders. “Als het ‘s avonds langer en ‘s ochtends vroeger licht is, produceren we minder melatonine, de stof waardoor we in slaap vallen. Vaak sluiten we in de zomer s nachts de rolluiken of de gordijnen niet net om de koele lucht binnen te laten, maar zo komt het licht ook binnen. In dat geval kan je wel een ooglapje gebruiken.”

– Slaap met de ramen open of zet een ventilator in je slaapkamer. Het kan helpen om de ventilator voor het open raam te zetten om een koelere wind binnen te laten. Wat ook kan helpen, is een bakje ijs voor je ventilator zetten of flessen water in de diepvries en dan in je bed te steken. Als je je lichaamstemperatuur naar beneden krijgt, helpt het om in slaap te vallen.

– Slaap met een laken in plaats van een dons, maar leg wel iets over je en slaap niet naakt. ‘s Nachts koel je toch nog af, waardoor je ook wakker kan worden. Leg je voeten niet mee onder het laken, want die kunnen je temperatuur het beste regelen.

– Voor je gaat slapen is het beter om niet niet meer te sporten, in bad te gaan of een sauna te nemen, want daarmee warm je nog meer op en dan kan je nog moeilijker slapen.

Ga gewoon wat later slapen. Zo bouw je een slaapschuld op, die je daarna gaat afbetalen, waardoor je weer makkelijker in slaap valt. Het is dus niet zo erg om een aantal nachten wat minder te slapen. Dat is weer het voordeel van het zomerlicht: het houdt je wakker de dag erna.

– Kruip zeker niet in bed met het idee “het zal niet lukken”, want dan lukt het ook niet. Blijf wat langer in de tuin zitten, kijk nog wat televisie en ontspan. Hoe meer ontspannen je bent, hoe beter je in slaap kan vallen.

Heb je een airco, zet hem dan niet te koud: zorg gewoon dat de ergste hitte uit de kamer is. Als het te koud is, word je daar weer wakker van.

www.starttosleep.be

BRON: https://www.gva.be/cnt/dmf20170610_02919851/met-deze-tips-slaap-je-wel-goed-als-het-warm-is

Voor heel wat mensen is het een hel als je nu het bed in moet. Toch kan je veel doen om het wat aangenamer te maken. Zet een plastiekfles met water in je diepvries en neem deze er uit als je gaat slapen leg deze in je bed of zet het op je nachtkastje met een ventilator er achter. Een waterkruik vullen met ijskoud water en gewoon in bed leggen. Alleen slapen met het hoognodige aan, of zelfs naakt.
Ga niet slapen op je vaste uur maar later en bedek zeker je voeten niet. Je voeten zijn de thermometer van je lichaam en als deze warm blijven zal je gaan zweten.
Als je het echt heel warm hebt en je lichaam laat het toe, kan je ook gewoon op de grond gaan slapen.

Afbeeldingsresultaat voor in de warmte slapen

Afbeeldingsresultaat voor in de warmte slapen

Afbeeldingsresultaat voor in de warmte slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Most people exist

Mijn zoektocht naar geluk en leren/durven leven.

Hartelijke Hot Hulk

Hartelijke Hot Hulk is H H H

Kitty Wu Cares

Yes I care, someone has to!

Morgana Brighid

Spiritualiteit en hekserij

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 70 jarige

Phuro! Be inspired! BLOG

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Healthy Happy Lifestyle

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Flirten met de flow

She writes about it

'' Every seed must rise through dirt to enjoy the sunshine. '' - Matshona Dhliwayo

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and with a sparkle of personal

Spiritualiteit

Voor een Nieuwe Tijd

Domynikha Schrijft

Mijn verhalen, Gedichten en Hersenspinsels

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Narcisme : Hoe ga je er mee om?

Wat je best weet om met een narcist(e) om te gaan.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

GEDICHTEN & HANWERKEN & RECEPTEN & VIDEO’S

Mooie onderwerpen : GEDICHTEN van VEERTJE op een plaatje & HANWERKEN & RECEPTEN de moeiten waard om uit te proberen

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

B E Y O U L I E

Be true to who you are

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Femke's dagboek

Een kijk op dagelijkse beslommeringen

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

Kanker en dan .....

Het leven gaat verder

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Elyzenn

tussen Focus en Flow

%d bloggers liken dit: