7 verrassende manieren om een vaginale infectie te voorkomen
Bijna elke vrouw heeft er al minstens een keer last van gehad: een vervelende vaginale infectie. En hoewel er geen manier bestaat om ervoor te zorgen dat je er nooit meer een zal krijgen, bestaan er toch een verschillende dingen die je kan doen om ze te voorkomen.
1. Eet minder suiker
Suiker is een heel belangrijke voedingsstof voor de gist Candida albicans, die meestal de oorzaak is van de infectie. Daarom hebben vrouwen die veel suiker eten, vaker last van vaginale schimmelinfecties. Probeer dus je suikerinname te beperken. Hier lees je hoe je minder suiker kan eten.
2. Probeer een meer alkalisch dieet
Fruit en groenten, biologische sojabonen en tofu en sommige noten, zaden en peulvruchten zijn alkalinebevorderende voedingsmiddelen die de pH-waarde van je vagina in balans kunnen houden. Ook yoghurt en andere probiotische voedingsmiddelen reguleren de goede bacteriën die je beschermen tegen infecties.
3. Doe je bezwete sportkleding meteen uit
Een vochtige omgeving is de ideale plek om een schimmelinfectie te laten groeien. Hoe langer je vertoeft in je bezwete kleding, hoe groter de kans dat je een lekker nest maakt voor deze ongewenste vriend. Droog je dus zo snel mogelijk af, kleed je uit en neem een douche.
4. Draag het juiste ondergoed
We zeggen heus niet dat je je omaslipje moet bovenhalen, maar laat synthetische stofjes – en vooral strings – aan de kant staan. Kies liever voor katoenen ondergoed dat de huid laat ademen en slaap zonder slip.
5. Vermijd stress
Het is niet de eerste keer dat we je vertellen dat stress een boosdoener is voor allerlei kwaaltjes. Neem dus de tijd om te ontspannen. Zo hou je je immuunsysteem tiptop in vorm en voorkom je tal van infecties, en dus ook vaginale infecties.
6. Vermijd geparfumeerde tampons
Geparfumeerde tampons bevatten chemicaliën en parfums die de vaginale flora uit balans brengen. Kies dus liever voor parfumvrije en organische producten als je geen infectie wil oplopen.
7. Slaap meer
Een nachtrust van acht uur helpt de zuurtegraad in je vagina stabiel te houden en ook infecties te voorkomen. Ga dus gerust nu meteen een dutje doen, het is voor je gezondheid.
BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/7-verrassende-manieren-om-een-vaginale-infectie-te-voorkomen
Het ergste ongemak dat een vrouw overkomen kan. En toch kan je er soms zelf iets aan doen om het te voorkomen. Wat hier niet in voorkomt is de wc, string, en teveel geparfumeerde zeep daar gebruiken. Want ook dit zijn boosdoeners van een vaginale infectie. Mocht je het toch hebben wacht niet te lang om via de apotheker een cremé te halen om het zo snel mogelijk ervan af te komen. Dit is zo te verkrijgen en hoe sneller je ermee begint hoe sneller ben je ervan af. Vaak begint het met jeuk en heel gevoelig.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Vaak last van een candida-infectie? Zo voorkom je ze op een natuurlijke manier
Het zwemseizoen is ingezet, maar samen met die natte badkleding en zonneschijn komt een minder aangename zomerbijwerking: gistinfecties, ook wel schimmelinfecties genoemd, meestal veroorzaakt door de gist candida. Maar hoe weet je nu of je last hebt van een schimmelinfectie en vooral: hoe kan je ze voorkomen?
Hoe weet je of je last hebt van een gistinfectie?
Een van de belangrijkste symptomen van een gistinfectie is jeuk. Dan moeten je voelsprieten meteen alarm slaan. Daarnaast kan ze ook gepaard gaan met dikke, brokkelige vaginale afscheiding, branderigheid, irritatie, rode opgezwollen schaamlippen en pijn bij het vrijen. Die symptomen moeten evenwel niet aanwezig zijn om te spreken van een gistinfectie.
Hoe wordt een candida-infectie behandeld?
Een candida-infectie kan zowel oraal als vaginaal behandeld worden met medicatie. Die werkt erg effectief, maar onthoud ook dat er andere infecties en aandoeningen jeuk, roodheid en irritatie kunnen veroorzaken. Als je niet zeker weet of je een gistinfectie hebt, raadpleeg je dus het best je arts.
Wie vaak last heeft van een gistinfectie, weet hoe lastig die kan zijn. Het goede nieuws is dat je al allerlei dingen kan doen om schimmelinfecties te voorkomen.
1. Beperk suiker en bewerkte koolhydraten
We leven allemaal met wat gist in ons lichaam en op zich is dat geen probleem. Maar soms kan die gist ook beginnen te woekeren. Als er dan te veel gist in ons lichaam aanwezig is treden er symptomen op. Helaas is gist dol op suiker en geraffineerde koolhydraten. Gevolg? De gist begint te groeien zodra je er te veel van eet. Wie regelmatig frisdrank, gezoete koffie, snoep, koekjes en cake nuttigt, heeft dus meer kans om last te hebben van een gistinfectie. Probeer daarom zoveel mogelijk toegevoegde suikers te schrappen uit je menu en kijk of je nog last hebt van symptomen. Sommige vrouwen beperken ook beter fruitsappen, brood en pasta. Weet dat er ook in alcohol suiker zit en het belangrijk is om je alcoholconsumptie te verminderen als je vaak last hebt van gistinfecties.
2. Vermijd antibiotica
In onze darmen leven tal van goede bacteriën die we nodig hebben om ons te beschermen tegen allerlei infecties. Maar als je antibiotica neemt om van een infectie af te raken, worden ook veel van die goede bacteriën vernietigd. Daardoor kunnen slechte bacteriën en gisten de overhand nemen en ongewenste symptomen gaan veroorzaken. Neem daarom alleen antibiotica als het écht nodig is en overleg altijd met je arts of er nog andere opties zijn om van een infectie af te komen.
3. Neem probiotica
Probiotica zijn goede bacteriën die je vindt in gefermenteerde voeding zoals verse yoghurt, kefir en kimchi of via supplementen kan innemen. Zij houden niet alleen je darmflora in evenwicht, maar houden ook je immuunsysteem op peil. Daarnaast zijn er probiotica op de markt die speciaal ontwikkeld zijn om je vaginale flora gezond te houden. Zoek daarbij naar de preparaten met lactobacillus rhamnosus.
4. Vergeet de basisregels niet
Kies voor katoenen ondergoed in plaats van synthetisch, gebruik geen intieme gels of sprays, geparfumeerde inlegkruisjes of vochtige doekjes, slaap zoveel mogelijk zonder slip, en vermijd spannende kleding zoals strings, skinny jeans en strakke sporttenues. Was je vulva ook alleen met wat lauw water en gebruik daarbij geen washandje. Hou er tot slot een gezonde levensstijl op na. Een gevarieerd voedingspatroon, voldoende vitamine D, niet roken … allemaal maken ze niet alleen jou fitter en sterker, maar ook het intiemste deel van je lichaam.
BRON: https://www.goedgevoel.be/artikel/happy-healthy/vaak-last-van-een-candida-infectie-zo-voorkom-je-ze-op-een-natuurlijke-manier
Jeuk aan je poes? Dit kan er aan de hand zijn
Ontkennen hoeft niet. Elke vrouw heeft weleens jeuk aan haar poes. Naast dat dit hartstikke vervelend is, kan het ook erg ongemakkelijk zijn. In het openbaar even ongegeneerd krabben zit er niet in, dus proberen we met de meest rare bewegingen de jeuk te laten verdwijnen (vaak zonder succes). Als je aanhoudende of terugkerende jeuk aan je vulva of vagina hebt, is een nader onderzoek verstandig. Dit kan de oorzaak zijn.
Jep, ook onze lady parts kunnen een schimmelinfectie oplopen. Ondanks dat de vagina een goed natuurlijk reinigingssysteem heeft, krijgt zo’n 75% van de vrouwen hiermee wel eens te maken. Een schimmelinfectie ontstaat door een schimmel die we van nature al op ons lichaam hebben zitten: caldida albicans. Wanneer deze zich te veel ontwikkelt in onze vagina ontstaat er dus een schimmelinfectie. Deze infectie kan vrij plotseling ontstaan. Antibiotica, stress of met zeep wassen kan hier de oorzaak van zijn. Niet gek dus dat velen van ons hier wel eens mee te maken krijgen. Gelukkig is dit gemakkelijk te verhelpen met een schimmeldodende vaginale crème, so don’t worry!
Bacteriële vaginose
Naast natuurlijke schimmels, hebben we ook bacteriën op en in ons lichaam. Klinkt allemaal niet zo fris, maar wees gerust… dit draagt allemaal bij aan onze gezondheid. Ook hiervoor geldt echter, als er te veel van zijn kan het klachten veroorzaken. Bacteriële vaginose wordt veroorzaakt doordat de zuurgraad van de vagina verstoord wordt. Ook dit kan komen door antibiotica, maar ook een nieuwe bedpartner of het gebruik van zeep bij het wassen. Hierbij kan je wachten tot het overgaat, maar een bezoekje aan de huisarts is ook zeker niet af te raden.
Hormonen
Onze hormonen hebben veel invloed op ons. Niet gek dus dat ze ook onze flamoes kunnen beïnvloeden. De jeuk kan voorkomen tijdens je menstruatie, zwangerschap en al het andere wat de hormoonhuishouding in de war schopt. Hier is helaas vrij weinig aan te doen, maar je kan het wel verminderen. Verschoon tijdens je menstruatie je tampons en maandverband minstens iedere drie uur en draag katoenen ondergoed. Dit kan trouwens ook een schimmelinfectie en bacteriële vaginose helpen voorkomen. Ook helpt het om je hormonen in balans te houden.
Soa’s
Hier was je misschien al bang voor – en dit is dan ook wel het laatste wat je wil horen – maar als het jeukt down there kan het ook wijzen op een soa. Heb je alleen last van jeuk dan hoef je niet meteen in paniek te raken. Soa’s gaan namelijk vaak gepaard met pijn tijdens de seks en het plassen en opgezwollen schaamlippen. In sommige gevallen zie je ook uiterlijke symptomen, zoals wratjes of pukkeltjes. Stel een bezoek aan de huisarts niet uit. Soa’s kunnen namelijk ernstige gevolgen hebben als het niet behandeld wordt (lees: onvruchtbaarheid). Ben je op tijd dan is het vaak op te lossen met een antibioticakuur. Alleen dit en misschien even een pijnlijk telefoontje (of twee) en je bent ervan af.
Schaamhaar
Of je je bush wil laten staan, bijknipt of helemaal verwijderd laten we lekker aan jou over. Wel kan een vulvapruikje in alle hiervoor genoemde gevallen zorgen voor gekriebel. Vaak gaat dit vanzelf weer over, of een knip-/scheurbeurt kan het oplossen. Jeuk na het scheren kun je ook voorkomen door goed te scrubben en achteraf de huid te hydrateren.
BRON: https://www.ze.nl/artikel/247999-jeuk-aan-je-poes
Vagina in vuur en vlam? De waarheid over vaginale schimmelinfecties. “Mannen zijn niet altijd immuun”
Jeuk, vreemde afscheiding en pijn bij het plassen of vrijen: 3 op de 4 vrouwen ondervonden al dat een vaginale schimmelinfectie niet van de poes is. En de zomer is gevaarlijk, want schimmels gedijen in de vochtige omgeving van ons badpak of onze zweterige plooien. Microbiologe Liesbeth Demuyser geeft uitleg. Kan je nog seks hebben met zo’n infectie? Welke verzorgingsproducten zijn boosdoeners? En werkt yoghurt smeren echt? “De schimmels houden van je maandverband.”
Zegt iemand ‘microbioom’, dan denken we meteen aan onze darmen. Over dat andere microbioom, het vaginale, wordt minder uitvoerig geschreven en gepraat. Nochtans heeft een verstoring ervan vaak een fameuze invloed op het vrouwelijk humeur, maar daarover later meer.
Het vaginale microbioom in een notendop? Daarbeneden leeft een microbenkolonie, die de boel gesmeerd houdt en schadelijke indringers weert. Bij de meerderheid van de vrouwen maakt candida deel uit van het intieme ecosysteem. In een gezonde vagina leeft deze gistachtige schimmel dan ook probleemloos samen met de rest van de bende.
Als antwoord op de aanval van de schimmels slaat je afweersysteem helemaal op hol, met een aantal onaangename symptomen tot gevolg.
Microbiologe Liesbeth Demuyser
Helaas heeft candida ook een gemeen kantje. Op momenten dat de gastvrouw wat verzwakt is, gaat de schimmel de vagina namelijk koloniseren: hij neemt de plaats en het voedsel van goede microben in en verstoort zo de vrede down under. Resultaat: een vagina in vuur en vlam — en allerminst op een goede manier. “Een vaginale schimmelinfectie ontstaat doordat de candidaschimmels lange draden vormen die de menselijke cellen binnendringen”, legt microbiologe Liesbeth Demuyser (KU Leuven) uit. “Zo brengen ze schade toe aan de cellen en dat activeert het immuunsysteem. Maar als antwoord op de aanval slaat die afweer helemaal op hol, met een aantal onaangename symptomen tot gevolg.”
Geen soa, maar sommige mannen zijn niet veilig
Dat een schimmelinfectie niet onder de categorie soa’s valt, daar is de wetenschap het over eens. Want in tegenstelling tot pakweg gonorroe of chlamydia — wat je alleen kan oplopen via seksueel contact — kan je een vaginale schimmelinfectie ook krijgen zonder dat er seks aan te pas komt.
Onderzoekster Liesbeth Demuyser: “De candidacellen zijn bij de overgrote meerderheid van de vrouwen namelijk al in de vagina aanwezig. Hetzelfde geldt voor mannen, die ook een aantal micro-organismen op hun penis meedragen. Pas als de candida gaat koloniseren en het immuunsysteem daardoor geactiveerd wordt, zal er een ontstekingsreactie ontstaan – met irritatie en jeuk tot gevolg. Bij mannen is dat verschijnsel zeldzamer dan bij vrouwen.”
Heeft je man ook last van jeuk en irritatie aan zijn geslachtsdelen? Kaart dat dan zeker aan bij je dokter of gynaecoloog, want soms is één plus één twee.
Microbiologe Liesbeth Demuyser
Toch zijn er koppels die simultaan getroffen lijken te worden door zo’n schimmelinfectie. “Wanneer een man vrijt met een vrouw die een vaginale schimmelinfectie heeft, krijgt hij ook meer candida op zijn penis. Via seks kunnen de cellen dus overgedragen worden van partner tot partner. Maar of er dan een immuunrespons op gang komt en de man ook echt klachten zal ontwikkelen, is persoonsgebonden.”
“De ene man is er wat gevoeliger voor dan de andere – net zoals dat bij vrouwen ook het geval is – en onderliggende aandoeningen als diabetes verhogen het risico. De kwaal komt wel minder vaak voor bij mannen dan bij vrouwen. Heeft je man ook last van jeuk en irritatie aan zijn geslachtsdelen? Kaart dat dan zeker aan bij je dokter of gynaecoloog, want soms is één plus één twee.”
Tegelijk wordt seks niet standaard afgeraden als je een schimmelinfectie hebt. “Die keuze ligt bij het koppel zelf. Sowieso zal candida bij slechts een minderheid van de mannen klachten veroorzaken. Vrouwen die last hebben van symptomen als irritatie of jeuk kunnen seks wel als onaangenaam ervaren. In dat geval is het raadzaam om toch even te wachten.”
De middeltjes van de apotheek … werken niet altijd
Een branderig gevoel, gezwollen vulvalippen, pijn bij het plassen en een dikke, witte, soms brokkelige afscheiding: het merendeel van de vrouwen kan ervan meespreken, want geschat wordt dat driekwart minstens één vaginale schimmelinfectie in haar leven krijgt. Ondanks dat hoge aantal wordt de ontsteking nog te vaak omschreven als een ‘onschuldige kwaal’, of doodgezwegen.
Vijf procent van de vrouwen krijgt er minstens vier keer per jaar mee te maken. Bij hen heeft zo’n antischimmelmiddel geen duurzaam effect.
Microbiologe Liesbeth Demuyser
“Niet alleen de symptomen zijn lastig, het taboe dat aan een vaginale schimmelinfectie kleeft, is dat ook. Uit misnoegdheid over dat taboe en het gebrek aan wetenschappelijke aandacht, besloot ik zelf een onderzoeksproject op te zetten in het labo. Ons doel is om op zoek te gaan naar nieuwe, doeltreffendere geneesmiddelen tegen dat soort infecties”, vertelt Demuyser.
Wie naar de dokter of apotheek trekt, krijgt doorgaans een antischimmelmiddel voorgeschreven, zoals vaginale zalven of pilletjes. Maar die werken niet bij iedereen. “Vijf procent van de vrouwen krijgt er minstens vier keer per jaar mee te maken. Sommigen worstelen er zelfs elke maand mee. Bij hen zien we dat zo’n geneesmiddel geen duurzaam effect heeft: na een maand koloniseert de schimmel opnieuw.”
Wereldwijd hebben 138 miljoen vrouwen last van zo’n hardnekkige infectie. Tegen 2030 zullen dat er waarschijnlijk 160 miljoen zijn. “Enerzijds lijkt hier een zekere genetische voorbeschiktheid te spelen, aangezien het opvallend vaak bij vrouwen uit dezelfde familie voorkomt. Anderzijds blijkt uit recent klinisch onderzoek dat een meer resistente candidavariant terrein wint, de Candida glabrata.”
“De variant die wel te bestrijden valt met de huidige antischimmelmiddelen, Candida albicans, komt momenteel het vaakst voor”, verduidelijkt de onderzoekster. “Maar omdat er weinig efficiënte medicijnen tegen de glabrata bestaat, kan deze soort blijven voortwoekeren.”
Bier en brood kunnen soelaas bieden?
Enter het onderzoek van Demuyser en haar team. “We focussen op het gebruik van probiotica, geneesmiddelen die bestaan uit levende micro-organismen die de ziekteverwekkers op een natuurlijke manier aanpakken. Probiotica kan je opdelen in twee soorten: bacteriën, die bijvoorbeeld in yoghurt voorkomen, en gisten, zoals bier- en bakkersgist.”
Vooral gist blijkt interessant: “Heel wat vrouwen krijgen een schimmelinfectie als respons op een antibioticakuur. Die zal ook het bacteriële probioticum doden. Omdat een gistcel qua structuur meer op een menselijke cel lijkt, hebben de antibiotica er geen vat op.”
De gist ging de competitie met de schimmel aan en verhoogde de concentratie van bepaalde nuttige zuren in de vagina.
Microbiologe Liesbeth Demuyser
Voor hun scriptie gingen drie van Demuysers studenten, Mart Sillen, Silke Baldewijns (KU Leuven) en Jade Michiels (UCLL), na op welke manier bier- en bakkersgist schimmelinfecties kunnen bekampen. “In ons labo zagen we enkele interessante dingen: de gist ging de competitie met de schimmel aan, waardoor de groei en de hechting van schimmeldraden onderdrukt werd. Bovendien verhoogde de aanwezigheid van gist de concentratie van bepaalde zuren in de vagina, die op hun beurt de candidakolonisatie afremden. Ook muisexperimenten leverden al veelbelovende resultaten op.”
Liesbeth Demuyser: “Het blijft moeilijk om te geloven dat we anno 2022 nog steeds geen doeltreffende oplossing hebben gevonden voor een kwaal waar de overgrote meerderheid van de vrouwen mee te maken krijgt. Gelukkig staan vrouwspecifieke kwalen nu steeds vaker in de wetenschappelijke spotlights.”
Nu die vervelende schimmelinfectie nog. Al is er hoop: het labo van prof. Patrick Van Dijck, waar Liesbeth Demuyser het onderzoek startte, heeft intussen een samenwerking lopen met MY®HEALTH, een bedrijf dat gespecialiseerd is in sporenvormende probiotica.
Wat zijn de grootste triggers?
“Een vaginale schimmelinfectie ontstaat meestal door een wisselwerking van diverse factoren”, zegt Demuyser. Een vochtige omgeving down there is vaak mee de boosdoener: de schimmels gedijen daarin goed. Daarom loop je deze zomer beter niet te lang of te vaak in een nat badpak rond. Maar er zijn nog een pak andere populaire triggers.
• Antibiotica
“De vaakst voorkomende trigger is een antibioticakuur: omdat deze medicatie ook de goede bacteriën in de vagina doodt, krijgt de candidaschimmel vrij spel.”
• Je hormonen
“Vanaf de eerste menstruatie stijgt de kans op vaginale schimmelinfecties sterk, om weer drastisch te dalen rond de menopauze. Hoe hoger je niveaus van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, hoe meer kans je hebt op een schimmelinfectie. Daardoor zijn vrouwen er het gevoeligst voor tijdens hun ovulatie en verhoogt anticonceptie het risico lichtjes.”
• Het gebruik van inlegkruisjes en maandverband
“Met een inlegkruisje of maandverband creëer je een vochtige omgeving. Daar houden schimmels van.”
• Vaginale verzorgingsproducten
“Gebruik geen gewone douchegel of zeep om je vagina te reinigen, want die zijn erg agressief voor de vaginale flora. Ook speciale intieme zepen en vochtige doekjes zijn overbodig, en soms zelf schadelijk. Wassen met water is voldoende, want de vagina heeft een zelfreinigend systeem. Vermijd zeker geparfumeerde producten.” Of om het met de woorden van de Canadese gynaecologe en ‘Vagina Bible’-auteur Jennifer Gunter te zeggen: “Het is een vagina, geen pina colada.”
Do not try dit trucje at home
Dokter Google tipt maar al te graag ‘makkelijke’ remedies voor vaginale schimmels. Bijvoorbeeld: “Smeer yoghurt rond je vulva, of breng een yoghurttampon in: de goede yoghurtbacteriën zullen de strijd aangaan met de schimmel.”
“Niet doen”, benadrukt Liesbeth Demuyser. “Een aantal yoghurtbacteriën wordt inderdaad verkocht als probioticum, maar zo’n thuisexperiment is toch van een heel andere orde. Terwijl wij in het labo de microben puur gebruiken, heb je hier een product dat allerlei andere componenten bevat. Zoals suiker, een stof die je infectie alleen maar kan verergeren. We weten namelijk dat de candidaschimmel graag suiker eet. Ook voor de bier- en bakkersgist moet de wetenschappelijke basis trouwens nog verstevigd worden.”
BRON: https://www.hln.be/nina/vaginaennbsp-in-vuur-en-vlam-de-waarheid-over-vaginale-schimmelinfecties-mannen-zijn-niet-altijd-immuun-br~a3ff1cd5/