MEDIAVERSLAAFD

Social mediaverslaafd? Doe de test

De Facebook-app steeds openen zonder dat je het in de gaten hebt, continu checken of je nieuwe likes hebt en nog éven (of zeg maar gerust een half uur) door je Instagram feed scrollen voor het slapengaan, want: stel je voor dat je iets mist. Herkenbaar? Misschien ben je social media verslaafd. Een social mediaverslaving komt vaker voor dan je denkt. Wat is het precies en hoe herken je het? Dokterdokter vertelt je er alles over.

Social mediaverslaving

Steeds meer mensen, vooral jongeren, hebben een social mediaverslaving en kloppen hiermee zelfs aan bij verslavingsklinieken. Veelvoorkomende klachten zijn slecht slapen en depressieve en angstige gevoelens. Neuropsychologe Jolanda Marks stelt dat we verslaafd raken aan social media omdat het ons continu beloont. We krijgen waardering (in de vorm van likes of volgers), onze nieuwsgierigheid wordt gevoed en vaak worden we ook nog eens verrast. Hierdoor komt dopamine vrij in ons brein en dat is verslavend.

Test: ben jij socialmedia verslaafd?

Facebook stelde de (gevalideerde) Facebook Addiction Test (FAT) op: een lijst met 20 vragen om te meten in hoeverre je verslaafd bent aan Facebook. Wij hebben ‘Facebook’ in deze vragenlijst vervangen door ‘social media’, want de vragen gelden net zo goed voor bijvoorbeeld Snapchat, Instagram en Pinterest.

Beantwoord de vragen met behulp van de volgende schaal:

0 = Nooit
1 = Zelden
2 = Soms
3 = Regelmatig
4 = Vaak
5 = Altijd

20 vragen

  1. Hoe vaak gebeurt dat je langer op social media rondhangt dan je van plan was?
  2. Hoe vaak laat je de dagelijkse taken (huishouden, huiswerk) versloffen om langer op social media te kunnen blijven?
  3. Hoe vaak geef je de voorkeur aan de spanning van social media boven bij je partner of goede vrienden zijn?
  4. Hoe vaak ga je nieuwe relaties aan met mensen die je via social media ‘ontmoet’?
  5. Hoe vaak krijg je klachten van mensen in je omgeving dat je te veel op social media rondhangt?
  6. Hoe vaak hebben je school- of werkprestaties te lijden onder de tijd die je aan social media besteedt?
  7. Hoe vaak is het eerste wat je doet je social media checken?
  8. Hoe vaak heeft je werk of productiviteit in het algemeen te lijden onder social media?
  9. Hoe vaak verdedig je jezelf of verzwijg je wat je doet op social media wanneer iemand ernaar vraagt?
  10. Hoe vaak ban je vervelende gedachten die door je hoofd spoken uit door te denken aan social media?
  11. Hoe vaak ben je van tevoren in gedachten al bezig met wat je straks op social media gaat doen?
  12. Hoe vaak ben je bang dat je leven zonder social media leeg en saai is en alle glans verliest?
  13. Hoe vaak reageer je geirriteerd of boos wanneer iemand je social media bezigheden verstoort?
  14. Hoe vaak slaap je minder doordat je tot in de kleine nachtelijke uurtjes op social media bezig bent?
  15. Hoe vaak ben je offline in beslag genomen door social media?
  16. Hoe vaak zeg je tegen jezelf “nog een paar minuutjes” terwijl je social media eigenlijk moet afsluiten?
  17. Hoe vaak doe een mislukte poging om minder tijd te besteden aan social media?
  18. Hoe vaak probeer je te verbergen hoe lang je op social media bent geweest?
  19. Hoe vaak komt het voor dat je meer tijd besteedt aan social media dan dingen ondernemen met anderen?
  20. Hoe vaak voel je je depressief, humeurig of nerveus wanneer je offline bent en verdwijnen die gevoelens zodra je inlogt op social media?

En, ben je social mediaverslaafd?

20 – 49 punten: Je bent een gemiddelde social mediagebruiker. Soms ben je iets langer ingelogd dan goed voor je is, maar over het algemeen heb je jezelf aardig in de hand.

50 -79 punten: Je social mediagebruik lijkt je regelmatig in de problemen te brengen. Het is goed om eens na te denken wat social media aanricht in je leven. Pak de problemen aan voordat het helemaal uit de hand loopt.

80 – 100 punten: Je bent waarschijnlijk verslaafd aan social media en je social mediagebruik is uit de hand gelopen. Ga bij jezelf te rade wat social media voor je betekent, hoe het zover heeft kunnen komen en pak de problemen aan.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/social-mediaverslaafd-test/

Een verslaafde zal nooit toegeven dat hij/zij verslaafd is. Ze hebben altijd wel een antwoord klaar. Maar confronteer ze niet of neem het niet van hen af dan kunnen ze boos worden en zelfs verbaal en non-verbaal hard uit de hoek komen.
Af en toe alles eens uitzetten en zelfs geen tv kijken nog radio dat maakt je op een moment een ander mens. Je leert andere dingen te doen. Juist moet men dan nog leren om je negatief denken dat je aan wilt zetten tot te stoppen. Dus het begint eigenlijk bij jezelf voor je de verslaving aan kan pakken.

Afbeeldingsresultaat voor media verslaaft

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

3 Comments:

  • Hoi Shivatje,
    Ik heb je genomineerd voor de Liebster award. Morgen 13 februari heb ik om mijn blog daar een stukje over geschreven. Liefs esther

  • Heyesther nu vind ik het zeer respectvol en waardevol dat je me genomineerd hebt. Maar zelf doe ik daar niet graag aan mee. Als men iets wilt weten over me kan men dat altijd vragen. Onder de rubriek vragen die je me kan stellen.

    Toch en echt waar bedankt

    Aum Shanthi

  • Wie vaak op sociale media zit, heeft daarom niet minder “real life” contact met vrienden en familie

    Bellen, sms’en, WhatsApp, Facebook, Skype, FaceTime en ga zo nog maar even door: de opties om met familie en vrienden in contact te blijven zonder elkaar fysiek te zien, zijn legio. We komen onze luie zetel daarom minder vaak uit, klinkt het wel eens cynisch, maar die mythe blijkt niet te kloppen. Volgens onderzoek van de universiteit van Kansas heeft toenemend gebruik van sociale media er niet voor gezorgd dat we minder face-to-face contact hebben.

    Spendeer je veel tijd op sociale media? Dan wil dat nog niet zeggen dat je minder persoonlijk contact hebt met je vrienden en familie, zo concluderen twee opvolgstudies van de universiteit van Kansas. “We willen daarom niet zeggen dat veel socialemediagebruik iets positiefs is, maar het is niet slecht op die manier dat mensen zouden denken,” legt medeauteur van de studie Jeffrey Hall uit.

    Voor het eerste onderzoek vergeleken Hall en zijn collega’s data van Amerikaanse jongeren tussen 2009 en 2011, met informatie over hun gebruik van sociale media en hoe vaak ze met vrienden en familie afspreken “in het echt”. Er werd nergens een verband gevonden tussen een toename van het socialemediagebruik en minder face-to-face contacten. “Interessant om te zien, aangezien ons gebruik van sociale media op korte tijd sterk is toegenomen.”

    Voor de tweede studie analyseerde Hall het gebruik van sociale media van 116 vrijwilligers – de helft volwassenen en de helft universiteitsstudenten. Ook daar ontdekten ze dat het regelmatig gebruiken van sociale media geen invloed had op persoonlijk contact. “Gebruik je overdag veel sociale media, dan wil dat niet zeggen dat de kans kleiner is dat je ’s avonds niet meer buiten komt,” concludeert Hall.

    BRON: https://www.hln.be/nina/psycho/wie-vaak-op-sociale-media-zit-heeft-daarom-niet-minder-real-life-contact-met-vrienden-en-familie~ade57929/#comments

    Ze gaan op een andere manier om met sociaal contact en face to face contact. Ze hebben het zeker en vast maar ze nemen sociale media als uitvalhoek.

    Aum Shanthi

1 Trackback or Pingback for this entry:


Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s

Godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

Hotstuffforladies

Shop blogs, reviews en heerlijke recepten alles voor Dames😁💅👄👗👜👝🛍👛Welkom. Snuffel lekker rond en leuk als je een reactie achterlaat

Bewustzijnenzo

Druppeltje humor, scheutje spiritualiteit, schepje bewustheid, allemaal in een blender..en tadaaa

Crohn & ik

mijn leven met de ziekte van Crohn

They Call Me Jelke

But do I call them back

Buiten en Binnen Zinnen

Wat van jou is is van jou, wat van mij is is ook van jou

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

volwassenwordenmetadhd

schrijfsels hyperkinetisch en emotioneel tot menselijkheid gebracht

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Tinkerbell's House of Magic

Spiritueel , reiki , orakel kaarten en edelstenen

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

Debbythechocoholic

FOOD⎢YOGA⎢ LIFE

YogaDagboek

Yoga • Voeding • Lifestyle

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

schrijver, boeddhist, yogi / writer, buddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Blog van een Gezondheids - & Reisfreak

WishMeAvril

Gezond en Gelukkig

struikuiltje

Persoonlijk blog

Beejoie

Bits & ends

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Wil je beter omgaan met narcisme?

Omgaan met een narcist(e) en zelfliefde ontwikkelen. 0032-49452-4817

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

%d bloggers liken dit: