Archive for 24 januari 2018


Bikram-yoga is niet gezonder dan gewone yoga (maar je verbrandt er wel meer vet mee)

Karen Damen en Natalia tijdens een sessie Bikram-yoga voor het Vijf-programma 'Perfect?'
Vijf Karen Damen en Natalia tijdens een sessie Bikram-yoga voor het Vijf-programma ‘Perfect?’
Geen zin om jezelf in het zweet te werken bij een hippe sessie Bikram-yoga? Dat hoeft ook helemaal niet. Deze yogavariant die bij temperaturen van veertig graden wordt uitgevoerd, levert geen extra gezondheidsvoordelen op in vergelijking met ‘gewone’ yoga. Dat concludeert een studie van de universiteit van Texas.

Wie twee jaar geleden naar het eerste seizoen van “Perfect?” met Karen Damen heeft gekeken, herinnert zich ongetwijfeld hoe Karen en Natalia zichzelf in het zweet werkten bij een sessie intensieve Bikram-yoga. Word je niet meteen wild bij het idee aan een verstikkend warme ruimte waarbij je elkaars zweet kan ruiken, dan heeft de universiteit van Texas goed nieuws. Bij een gewone sessie yoga zijn je hart- en bloedvaten minstens even goed gebaat. Bikram-yoga mag dan wel een positief effect hebben op de bloedvaten en het verstoppen van de aders tegengaan, een yogasessie in onverwarmde kamers heeft eenzelfde effect, schrijven de wetenschappers van Texas State University. “Een verwarmde omgeving zorgt er niet voor dat de positieve effecten groter worden,” aldus onderzoeker Stacy Hunter. “We hadden grotere verschillen verwacht, op basis van studies die het gezonde aspect van een sauna in de verf zetten.”

Minder vet, meer plezier

Dat wil nog niet zeggen dat de hitte totaal geen zin heeft. De proefpersonen in de studie die Bikram-yoga deden, zagen hun lichaamsvet sneller afnemen dan zij die bij gewone temperaturen aan yoga deden. “Ook interessant: onze proefpersonen leken de warme yogalessen leuker te vinden dan de gewone variant,” merkt Hunter nog op. Voor de studie analyseerden ze 80 proefpersonen, verdeeld in drie groepen, die 12 weken lang zo’n drie keer in de week aan yoga moesten doen.

Ben je dus gek op Bikram-yoga? Goed voor jou en geniet er vooral van. Maar wie niet meteen behoefte heeft aan zo’n intensieve zweetsessie, kan met een gerust (en gezond) hart voor de gewone variant opteren. En af en toe naar een lekker warme sauna gaan kan ook leuk zijn, zonder dat je je daarbij in allerlei poses moet wringen.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/bikram-yoga-is-niet-gezonder-dan-gewone-yoga-maar-je-verbrandt-er-wel-meer-vet-mee~aac7588a

Doordat je de oefeningen doet in een zeer verwarmde zaal gaat je lichaam transpireren. Dat maakt dat je ook een zware verbranding krijg. Toch moet men met deze yoga opletten om de ademhaling en vooral niets gaan forceren. Nadien is het van belang om veel water te drinken, zodat de afvalstoffen uit je lichaam ook langs deze weg naar buiten komen. Begin er niet zomaar even aan maar bouw het rustig op. En kan je even niet meer neem dan een rusthouding aan zodat je lichaam kan recupereren. 

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

JE MOET GEWOON HET DURVEN VRAGEN DAN PAS KRIJG JE ANTWOORD OF EEN POSITIEF INZICHT VOOR JEZELF.

Afbeeldingsresultaat voor DURVEN VRAGEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

UMCG gebruikt als eerste nieuwe bestralingstechniek

Het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) heeft als eerste ziekenhuis in Nederland een kankerpatiënt met protonentherapie behandeld.

Dat is een nieuwe bestralingstechniek waarbij de dosis straling heel nauwkeurig kan worden toegediend aan de tumor. Daardoor kan het omliggende gezonde weefsel beter bespaard blijven en neemt de kans op bijwerkingen af.

Volgens het UMCG is de eerste behandeling “uitstekend” verlopen. De nieuwe therapie, waarbij kankertumoren bestreden worden met zogeheten ioniserende straling, is vooral geschikt voor kinderen met kanker en patiënten met schedelbasistumoren en oogtumoren. Maar ook andere patiënten met kanker kunnen er baat bij hebben, stelt het Groningse ziekenhuis.

Op het UMCG-terrein is in de afgelopen drie jaar gebouwd aan het nieuwe behandelcentrum met metersdikke betonnen wanden, vloeren en dak, een enorme deeltjesversneller en de modernste bestralingsapparatuur.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/5100074/umcg-gebruikt-als-eerste-nieuwe-bestralingstechniek.html

Het is toch van belang dat ze de bestraling zo nauwkeurig mogelijk kunnen richten. Toch zullen ze ook altijd door gezond weefsel moeten gaan. Dat ook aangetast kan worden.

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Premenstrueel syndroom: zo herken je het

Heb je in de weken voor je menstruatie bijna onhandelbare lichamelijke pijn zoals hoofdpijn en pijn in de rug? En gaat dit ook nog gepaard met psychische klachten zoals depressieve gevoelens en spanning? Misschien heb je last van premenstrueel syndroom (PMS).

Wat is premenstrueel syndroom?

Veel vrouwen hebben psychische en lichamelijke klachten vlak voor de menstruatie. Dit kunnen klachten zijn zoals stemmingswisselingen, gevoelige borsten of hoofdpijn. Bij iedere vrouw is dit anders. Vrouwen met premenstrueel syndroom hebben zulke hevige klachten, dat het hun dagelijks leven beïnvloedt. Door de flinke pijn en stemmingswisselingen kunnen vrouwen namelijk anders reageren op de omgeving, dan vrienden en familie van hen gewend zijn. Hierdoor gaat PMS vaak gepaard met een onbegrepen en schuldig gevoel.

Waar premenstrueel syndroom vandaan komt, is helaas niet bekend. Waarom de ene vrouw wel last heeft van PMS en de ander niet, is ook onduidelijk. Kenmerkend aan premenstrueel syndroom, is dat de PMS-klachten optreden rond de derde week van je menstruatiecyclus en weer verdwijnen als je menstruatie doorzet.

Premenstrueel syndroom symptomen

De meest voorkomende symptomen van PMS zijn:

  • Prikkelbaarheid
  • Opgeblazen gevoel
  • Nervositeit
  • Depressieve klachten
  • Angst
  • Emotionele schommelingen zoals huilbuien en boosheid
  • Vocht in de handen en voeten
  • Gewichtstoename
  • Slecht slapen

Bij een kleine groep vrouwen met PMS komen ook nog klachten als hartkloppingen, buikpijn en opgezwollen borsten kijken.

Ik heb PMS symptomen. Hoe weet ik of het echt PMS is?

Veel vrouwen hebben een of meer van de bovengenoemde klachten. Dit betekent niet dat je premenstrueel syndroom hebt. Kenmerkend voor PMS is dat de klachten maar in een gedeelte van de maand voorkomen en ook weer verdwijnen. Het kan daarom handig zijn om bij te houden wanneer welke klachten optreden. In deze folder over PMS van de Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG) vind je een klachtenkalender.

Bij welke vrouwen komt premenstrueel syndroom het vaakst voor?

Ongeveer 5% van de vrouwen tussen de 15 en 40 jaar heeft premenstrueel syndroom. PMS begint vaak na je 30e en na het krijgen van kinderen. Hierdoor komt PMS bij jonge vrouwen minder voor. Bij sommigen kunnen de klachten met de leeftijd toenemen. Na de overgang verdwijnt PMS gelukkig. Hebben vrouwen in je familie last van PMS? Dan heb jij helaas ook meer kans om het te ontwikkelen.

Wat is de oorzaak van premenstrueel syndroom?

De oorzaak van premenstrueel syndroom is niet helemaal duidelijk. Bij lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek zijn er geen afwijkingen zichtbaar. Er bestaat wel een duidelijk verband tussen de klachten en de tijd van de maand. De klachten beginnen namelijk enkele dagen tot twee weken voor de menstruatie en nemen af als je ongesteldheid doorzet. Na een periode van minimaal een week zonder klachten komen de kwalen weer terug. Volgens de NVOG is wel gebleken dat vrouwen die last hebben van PMS gevoeliger zijn voor hormoonwisselingen dan vrouwen die er geen last van hebben.

Is er medicatie tegen premenstrueel syndroom?

De anticonceptiepil is de meest gebruikte vorm van medicatie tegen premenstrueel syndroom. De pil zorgt ervoor dat er minder hormoonwisselingen optreden. In een normale menstruatiecyclus vindt twee weken voor de menstruatie de eisprong plaats. Na de eisprong worden andere hormonen aangemaakt. Wie de pil slikt, heeft geen eisprong en minder hormoonwisselingen. Hierdoor verminderen zowel de psychische en lichamelijke klachten.

Ik wil niet aan de pil. Is er een alternatief medicijn voor premenstrueel syndroom?

Als je veel last hebt van PMS, kun je in overleg met je huisarts besluiten antidepressiva zoals Prozac of Seroxat gaan slikken. Deze antidepressiva zorgen ervoor dat je hersencellen minder gevoelig worden voor hormoonwisselingen. Volgens de NVOG heeft ongeveer 70% van de vrouwen met PMS-klachten baat bij deze medicijnen. Of deze middelen ook op lange termijn werken, is nog niet onderzocht.

En als ik geen medicijnen wil slikken?

Er zijn ook vrouwen die zweren bij het gebruik van supplementen met vitamine B6, die zouden een positief effect hebben op de PMS-klachten. Het effect hiervan is echter niet wetenschappelijk aangetoond.

Om te leren omgaan met de klachten en de gevolgen hiervan, kun je ook contact opnemen met een psycholoog voor bijvoorbeeld cognitieve gedragstherapie.

Wat kan ik verder doen om de PMS-klachten te verminderen?

Naast medicatie of therapie, zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om de klachten te verminderen. Het is vooral belangrijk dat je gezond leeft, denk hierbij aan:

  • Regelmatig sporten
  • Minder koffie drinken
  • Stoppen met roken
  • Stress vermijden
  • Gezond eten
  • Zorgen voor een goede nachtrust
  • Ontspanning door te luisteren naar muziek, het lezen van een boek of het nemen van een warme douche

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/algemeen/premenstrueel-syndroom-zo-herken-je-het/

Zeker in het begin zijn er toch wat meisje die hier mee te kampen hebben. Ook jonge vrouwen kunnen de eerste dagen van hun menstruatie heel wat pijn hebben. Een belangrijk puntje om dit te verzachten is leren je onderbuik te ontspannen. En een goede ademhaling te hebben. Toch kan het hardnekkig zijn en dan is het beste om raad aan een gynaecoloog te vragen.

Spiritueel mogen we niet vergeten dat het eigenlijk de mooiste tijd van de maand is voor de vrouw. Het zuivert een deel van jullie lichaam. Het geeft nadien licht om te genieten en gevoel te delen. De stuitchakra en heiligbeen chakra zijn dan ook voornamelijk om deze goed te verzorgen in deze periode. En soms is het leren om van deze tijd te genieten ook een must. Want juist deze dagen laat men de vrouw ook vaak met rust.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Jonge vrouwen mijden uitstrijkje uit schaamte voor hun vagina, dit is waarom je het wel zou moeten doen

thinkstock
Er zijn natuurlijk leukere plekken om onderuit te zakken dan in de stoel bij de gynaecoloog, maar toch is het van levensbelang om ook als jonge vrouw regelmatig een uitstrijkje te laten nemen. Eén op de drie Britse vrouwen tussen 25 en 29 jaar oud mijdt de gevreesde check-up omdat ze het gênant vinden, terwijl baarmoederhalskanker net het vaakst voorkomt bij jongedames onder de 35 jaar.

Baarmoederhalskanker is de meest voorkomende kanker bij vrouwen onder de 35, volgens gegevens van de Britse Jo’s Cervical Cancer Trust. Uit een enquête van diezelfde organisatie bij 2.017 jonge Britse vrouwen blijkt dat één derde van de dames tussen 25 en 29 jaar oud een uitstrijkje bij de dokter of gynaecoloog uitstelt of zelfs niet doet, omdat ze onzeker zijn over “hoe het ruikt en eruit ziet daar vanonder.” Bij vrouwen tussen de 25 en 64 jaar oud is dat nog steeds één op de vier. Dat terwijl een regelmatige check-up in 75% van de gevallen van baarmoederhalskanker kan voorkomen.

HPV-infectie

Onwetenfheid is een belangrijke oorzaak van die nonchalance, want bijna twee derde van de ondervraagden heeft geen idee van het risico dat hiermee gepaard gaat. Belgische cijfers uit 2015 bevestigen die onwetendheid, want twee op de vijf Belgische vrouwen kent het HPV-virus niet, één van de voornaamste oorzaken van baarmoederhalskanker. Nochtans loopt 80% van de Belgische vrouwen ooit een HPV-infectie op.

Hoe vaak moet je je laten checken?

Tussen je 25 en 65 jaar is het voldoende om één keer om de drie jaar een uitstrijkje te laten nemen. Worden er dan afwijkingen gevonden – zoals besmetting met HPV-virus – dan wordt een jaarlijkse check-up aangeraden om te controleren of de infectie een jaar later verdwenen is. Wie besmet is met HPV, krijgt niet automatisch (baarmoederhals)kanker. Het lichaam elimineert een infectie met HPV meestal zelf binnen 1 à 2 jaar, zonder dat een behandeling nodig is. Enkel een chronische infectie met bepaalde types HPV, kan op lange termijn bepaalde types kanker en ook baarmoederhalskanker veroorzaken.

Waarom je niet bang hoeft te zijn voor een uitstrijkje

Kan je jezelf niet meteen herinneren wanneer je nog eens een uitstrijkje liet nemen, dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Een check-up van je vagina en baarmoederhals bij de dokter of gynaecoloog is niets om je over te schamen. Toch nog nood aan wat peptalk? Met deze tips en informatie voel je je beter op je gemak.

– Het is heus niet de eerste keer dat een dokter of gynaecoloog een vagina van dichtbij analyseert. Het enige wat zij voor ogen hebben, is jou helpen om ziektes op te sporen die in het ergste geval dodelijk kunnen zijn. Voel je je minder op je gemak bij een mannelijke dokter of gynaecoloog? Kies dan voor een vrouw, als jij je daar beter bij voelt.

– Wakker liggen over de vorm, kleur of behaardheid van je vagina is helemaal niet nodig, dat doet die dokter of gynaecoloog ten slotte ook niet. Hij of zij heeft al honderden geslachtsdelen gezien in een honderd procent professionele context, bij uitstrijkjes, bevallingen enzovoort. Wel belangrijk om het voor iedereen aangenaam te houden: net zoals je je tanden poetst voor je naar de tandarts gaat, zal een wasbeurt op voorhand ook geapprecieerd worden.

– Laat geen uitstrijkje nemen als je menstrueert. Door het bloed kunnen de cellen niet goed beoordeeld worden.

– Heb je een afspraak gemaakt voor jouw check-up, draag dan best een jurk of rokje. Zo kan je je ondergoed uitdoen en je rok opstropen, zodat je je iets minder naakt voelt.

– Een uitstrijkje is zo gebeurd. De arts zal je baarmoederhals bekijken en wat celmateriaal weghalen om te onderzoeken. Probeer je te ontspannen en even aan iets anders te denken. Sommige dames voelen een lichtjes vervelend gevoel, anderen merken er helemaal niks van. Voel je je echt oncomfortabel? Laat het dan weten aan de dokter, want ook dat kan op een afwijking wijzen.

– Je kan het resultaat van het uitstrijkje binnen de twee weken verwachten.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/jonge-vrouwen-mijden-uitstrijkje-uit-schaamte-voor-hun-vagina-dit-is-waarom-je-het-wel-zou-moeten-doen~abda9559

Kan best begrijpen dat vrouwen het zeker niet leuk vinden om jaarlijks een uitstrijkje te laten nemen. Ze moeten toch heel wat bloot geven. Dat vaak een onprettig gevoel geeft. Dan heb je artsen die zeggen wat ze gaan doen, maar soms ook niet en dan lig je daar met je benen open alles in de kijker. Dan nog niet te spreken over bepaalde die geen leuke ervaringen hebben meegemaakt in het leven. Het is toch een vreemde die jou ziet liggen en erin gaat met een staafje. Sommigen schamen zich dan ook nog eens voor in vrouwelijk deel. Alhoewel dat zeker niet moet wat ook dat deel is uniek aan jouw lichaam.
Wat ik als man niet begrijp is. Dat vrouwen de mooiste lingerie gaat aantrekken dat eigenlijk niet gezien wordt door de arts. Want je moet je uitkleden waar de arts niet bijstaat en dan gelijk op tafel gaan liggen met je benen in de beugel.
Maar nogmaals het zal geen pretje zijn, maar het kan veel voorkomen dat je jaarlijks het uitstrijkje laat nemen.

Afbeeldingsresultaat voor uitstrijkje

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

keşif yolculuğum 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

KA SRY magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Inner Power

Blog over spiritualiteit, persoonlijke groei, bewustwording en gezondheid.

WorldsApart 2.0

So Close & Yet So Far...

Life in Copenhagen

Life in Copenhagen, Denmark, after moving during Covid-19.

crazyhormonenhome.wordpress.com/

Hormonen issues en alles wat je moet weten over je schildklier!

Yolanda - "Det här är mitt privata krig"

Att vara annorlunda/att inte passa in i samhällets ramar

Fit 'N' Inch

Fitness,food,fashion

kribbels uit mijn leven

een kijk in mijn gedachten en de gebeurtenissen uit mijn dagelijks leven, heel gewone dingen, misschien ook wel heel bijzondere......

allisone

we are all connected

VOICE

To bring out the best in you ...

amankumar000

A storyteller with a poetic heart

The Eternal Words

An opinionated girl penning down her thoughts.🌸❤

Essexworldliteraturesite

Towards a Read/Writ/ing of World Literature

Roses and Brimstone

❧ A Little Heart With Extraordinary Passion

de wereld door mijn ogen

verhalen of poezie met foto's

A.&V.travel

WHEREVER YOU GO, GO WITH ALL YOUR HEART.

Storyteller's Eye Word

immagina un mondo di amore teatrale

Sunshiny SA Site

Kavita Ramlal, Proudly South African

Mooi Leven, by De Gans

Fotografie en Schrijverijen

Dogmavrij

Een liefdevolle vinger op de zere plek, omdat heling begint met (h)erkenning.

Droomvlucht...living your dream 🌏💚

You say I dream too big, I say you think too small!

Straf Verhalen

Verhalen over discipline en straf (en meer...)

%d bloggers liken dit: