Een saunabezoek is echt goed voor je, volgens dit onderzoek
Een groep onderzoekers van de Finse universiteit, University of Eastern Finland, heeft ontdekt dat personen die op regelmatige basis een saunabezoek inlassen minder kans lopen op een aantal (potentieel) levensbedreigende aandoeningen zoals dementie, hartziektes en een verhoogde bloeddruk. Het team voerde eerder al een soortgelijk onderzoek uit met dezelfde bevindingen als resultaat, maar de toenmalige conclusies waren louter op observaties gebaseerd. Nu werden meer dan honderd personen voor en na hun saunabezoek medisch opgevolgd.
Uit het onderzoek, dat in het wetenschappelijke tijdschrift Journal of Human Hypertension and the European Journal of Preventive Cardiology is gepubliceerd, is gebleken dat een saunabezoek de systolische bloeddruk of bovendruk van 137 naar 130 mmHg verlaagd en de diastolische bloeddruk of onderdruk van 82 naar 75 mmHg. De verlaging van de diastolische druk houdt overigens tot dertig minuten na het verlaten van de sauna aan.
De saunabezoeken oefenden daarnaast ook een positief effect uit op het bloedvatenstelsel en het hart. Tijdens de saunasessies ging de hartslag van de proefpersonen geleidelijk omhoog, tot een gemiddelde van 120 hartslagen per minuut, wat vergelijkbaar is met een hartslagritme tijdens een sportieve activiteit. Of dit nu betekent dat een sauna dezelfde voordelen met zich meebrengt als regelmatige beweging, staat volgens de onderzoekers wel nog niet vast.
Dr. Jari Laukkanen, cardioloog en professor aan de University of Eastern Finland, benadrukt nog dat personen met een lage bloeddruk en hartziektes beter het advies van een arts vragen vooraleer ze een sauna binnenstappen.
Op tijd en stond een saunabezoek is niet slecht. Zeker in de winterperiode kan dit solaas brengen voor je lichaam je spieren en gewrichten. Ook de tijd als men relaxt kom je tot rust en dat maakt dat je nadien je helemaal anders voelt. Herboren noem ik het. En als je op een moment alleen in de sauna zit dan kan je daar nog yoga oefeningen in doen. Dat helemaal de top van een saunabezoek is.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Ik ben al onderweg.
🙂 🙂 🙂
Aum Shanthi
Heerlijk 😃
Dat is het zeker heerlijk en genieten.
Aum Shanthi
Waarom een paar keer per week in de sauna gaan goed voor je is
Voor de sporters onder ons is het een puur genot: in de sauna gaan na een stevige work-out. Een studie toont nu ook aan dat even flink zweten een paar keer per week alleen maar goed voor je is.
Een paper uit de Journal Neurology toont aan dat wie regelmatig in de sauna gaat, minder kans maakt op het krijgen van een beroerte. “Onze ondervindingen zijn erg sterk,” legt onderzoeker Setor Kunutsor van de universiteit van Bristol uit aan de TIME. “De mensen die vier tot zeven keer per week in de sauna gingen, maakten 60% minder kans om een beroerte te krijgen dan mensen die maar een keer per week in de sauna gingen.”
De studie bekeek de gewoonten van mensen uit Finland, waar in de sauna gaan bij de dagdagelijkse gewoontes hoort. 15 jaar lang werd het leven van 1.628 mensen onder de loep genomen, en moesten ze regelmatig vragen beantwoorden over hun saunagebruik en levensstijl. Daarnaast ondergingen ze ook verschillende gezondheidstesten.
60% lager
Tijdens deze periode kregen zo’n 155 mensen uit het onderzoek een beroerte. De onderzoekers gebruikte die data om de beoordeling te maken op basis van 1000 mensen, die werden verdeeld over drie verschillende groepen: mensen die een keer per week in de sauna gingen, een groep die twee tot drie keer per week in de sauna ging en een andere vier tot zeven keer per week. Toen werd duidelijk dat er een verband was tussen de mensen die het meest in de sauna gingen, zij hadden het minst kans op een beroerte. Terwijl de kans op een beroerte over het algemeen bij de hele groep relatief laag lag, was de kans voor de grootste saunaliefhebbers toch nog 60% lager.
De resultaten zijn waarschijnlijk te wijten aan het effect dat een sauna op de bloeddruk heeft. De warmte van een sauna gaat de bloedcirculatie versnellen, en de bloeddruk verlagen legt onderzoeker Kunutsor uit. Daarnaast stimuleren de houten hutten ook ons immuunsysteem, verminderen ze stress en hebben ze nog tal van andere voordelen.
BRON: https://www.hln.be/nina/waarom-een-paar-keer-per-week-in-de-sauna-gaan-goed-voor-je-is~aa56fdaa/
Wetenschappelijk bewezen: hoe vaker je naar de sauna gaat, hoe kleiner de kans dat je een beroerte krijgt
Verrassend nieuws uit Scandinavië: een nieuwe Finse studie wijst immers uit dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op beroertes aanzienlijk vermindert.
Volgens het onderzoek, dat werd gepubliceerd op Neurology, lopen mensen die vier tot zeven keer per week een saunabeurt inlassen tot zestig procent minder kans om een beroerte te krijgen dan mensen die dat ‘amper’ een keer per week doen. ‘Waar we vooral naar de sauna gaan om ons te ontspannen, blijkt nu dat het ook enorme voordelen heeft voor onze vasculaire gezondheid’, aldus Dr. Setor K. Kunutsor, een dokter verbonden aan de studie. ‘Toch is verder onderzoek nodig. Niet alleen om onze bevindingen te bevestigen, maar ook om ze te verklaren.’
Het onderzoek – dat werd uitgevoerd in Finland, hét sauna-land bij uitstek – duurde niet minder dan vijftien jaar en had 1.628 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van 63. Bij aanvang van de studie werden alle deelnemers onderzocht, nadien vulden ze verschillende vragenlijsten in over hun gezondheid, fysieke activiteiten en alcoholgebruik. In totaal kregen 155 deelnemers een beroerte. Toen werd bekeken hoe frequent deze deelnemers een sauna bezochten, bleek dat de mensen die dat vier tot zeven keer per week deden zestig procent minder kans hadden op een beroerte. ‘Eerdere studies toonden al aan dat regelmatig naar de sauna gaan het risico op dementie en cardiovasculaire ziektes vermindert, maar er was nooit eerder onderzoek verricht naar een link met beroertes’, gaat Dr. Kunutsor verder. ‘Een mogelijke verklaring voor het resultaat van deze studie is het feit dat een saunabezoek je bloeddruk verlaagt.’
BRON: https://www.goedgevoel.be/happy-spring/sauna-verkleint-kans-op-beroerte