GEZELLIGHEID

SOMS KAN EEN GESPREK ZO GEZELLIG LOPEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

7 REDENEN WAAROM JE NOG VROEGER ZOU MOETEN OPSTAAN

7 redenen waarom je nóg vroeger zou moeten opstaan

Thinkstock

Vond jij het al pijnlijk genoeg toen je wekker om half 7 abrupt een einde maakte aan je nachtrust, en bijgevolg ook je goede humeur? Wel, wat zou je ervan denken als we zeggen dat je in het vervolg nóg vroeger zou moeten opstaan?

Kans is groot dat je er even aan moet wennen. Er zijn nu eenmaal maar een handvol mensen op deze aardbol die ’s ochtends met plezier en boordevol energie uit hun bed springen. En toch proberen we best om de wekker in het vervolg nog vroeger te zetten. En wel hierom:

1. Dankbaarheid

Je hebt extra tijd voor jezelf, en dan vooral om dankbaar te zijn. Neem een voorbeeld aan de Dalai Lama, die zo zijn eigen ochtendritueel heeft: “Iedere dag ben ik weer dankbaar dat ik wakker word. Dankbaar dat ik leef. Een mensenleven is iets kostbaars, dat wil je niet verspillen. Ik neem mezelf voor om al mijn energie te gebruiken om mezelf verder te ontwikkelen, mijn hart open te stellen voor anderen. Ik wil zoveel mogelijk positieve dingen uit mijn dag halen, en anderen zo veel mogelijk helpen.”

2. Rust

Je kent het wel: de wekker net iets te laat zetten, tóch nog een paar keer snoozen en uiteindelijk wordt dat ochtendritueel weer een race tegen de tijd. Wie vroeger opstaat, heeft echter tijd om zich klaar te maken, de ontbijttafel klaar te zetten, de kinderen klaar te stomen voor de schooldag én geraakt wellicht ook nog eens op tijd op het werk. Klinkt onmogelijk? Wel, probeer het dan maar eens, en wees verbaasd. Bovendien is dat ene uurtje voordat iedereen wakker is een moment van rust. Geen jengelende kinderen of partner met een ochtendhumeur, maar een kalme morgen waar jij op je dooie gemak van een kop koffie kan genieten zonder dat je op zoek moet naar de tweede schoen van je kind. Heerlijk toch?

3. Ontbijt

Schiet het ontbijt er bij jou ook vaak in, simpelweg omdat je de tijd niet meer hebt? Zonde, het ontbijt is namelijk één van de belangrijkste momenten van de dag. Het geeft je de nodige energie om vol goede moed aan je werkdag te beginnen, én het helpt om minder te snacken gedurende de dag.

4. Beweging

Is het niets voor jou om rustig de krant te zitten lezen? Dan kan je dat extra uurtje ’s morgens misschien gebruiken om te sporten. Zeur je altijd dat je na het werk geen tijd of energie meer hebt om die loopschoenen aan te trekken? Dan is dit dé oplossing. Sta wat vroeger op, en loop een rondje door het park om aan je dag te beginnen. Of laat alvast de hond uit. Op die manier haal je niet alleen je dagelijkse portie beweging, je bent meteen fris en boordevol endorfines. Weg, ochtendhumeur.

5. Productiviteit

Niet zo in de mood om te gaan sporten? Kan gebeuren. Maar dan nog kan je dat uur gebruiken om iets nuttigs te doen. Begin alvast aan die vervelende opdracht, nu het nog even rustig is, of maak je mailbox leeg zodat je straks meteen zonder afleiding aan je werk kan beginnen.

6. Goed humeur

Al die extra tijd voor jezelf heeft één belangrijk voordeel: je mentale gezondheid gaat erop vooruit. Hoe je het eerste uur van je dag spendeert, zet namelijk meteen de toon voor de rest. Door dat in alle rust door te brengen, zal je niet alleen veel meer ontspannen aan je dag beginnen, je zal snel merken dat je attitude over het algemeen óók verandert. Heel wat studies wezen immers al uit dat vroege vogels optimistischer en tevredener zijn. Altijd het proberen waard, toch?

7. Slaap

Wie vroeg uit de veren moet, heeft over het algemeen ook een betere slaaproutine. Meestal gaan ze iedere dag rond hetzelfde uur naar bed, dat maakt het immers eenvoudiger om iedere dag in de vroege uurtjes op te staan. En precies die routine is belangrijk om de kwaliteit van onze nachtrust te garanderen. Door steeds hetzelfde schema aan te houden, stellen we meteen ook onze biologische klok in, waardoor we beter slapen en na verloop van tijd ’s ochtends vanzelf wakker worden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/7-redenen-waarom-je-nog-vroeger-zou-moeten-opstaan~ad5b0340

Zelf vind ik vroeg opstaan een must. Je hebt dan zo nog heel de dag om dingen te doen en van de dag te genieten. Ontbijt is er thuis nooit bij maar op vakantie of dat ik ergens naar toe ga dan ontbijt ik in alle rust en geniet daar ook van. Dat is dan vaak na mijn yoga oefeningen. Omdat men vroeg opstaat wil het ook niet zeggen dat je vroeg moet gaan slapen. Dat is aan jezelf, maar ook is het gewoon naar je lichaam luisteren, als het moe is ga gewoon slapen.
Iedere morgen jezelf een dankwoordje geven en de affirmatie van dit wordt weer een leuke dag is genieten van het begin tot het einde.
Vroeg opstaan moet je leren of beter gezegd jezelf aanleren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

KLEUR VAN JE MENSTRUATIEBLOED

Dit zegt de kleur van je menstruatiebloed over je gezondheid

Dieprood, bruinachtig of grijs… Het is je vast en zeker wel eens opgevallen dat je menstruatie niet altijd dezelfde kleur heeft. Misschien heb je er nooit bij nagedacht dat de kleur je iets kan vertellen over je gezondheid. In de meeste gevallen is er niks aan het handje, maar bij bepaalde veranderingen moet je wel even aan de bel trekken. Wij vertellen hoe het zit.

 

Waarom verandert je menstruatiebloed van kleur?

“Algemene gezondheidsklachten zullen niet gauw effect hebben om de kleur, maar eerder op de tijdstip en de lengte van je menstruatie. Toch kunnen er wel redenen zijn waarom de kleur varieert”, vertelt een expert tegen de Britse Marie Claire. Ook weet ze te vertellen dat een lichtere kleur geen symptoom is van bloedarmoede. Wel kan bloedarmoede een lichtere of langere en heftigere menstruatie veroorzaken.

Bruine of donkerrode kleur

Geen paniek. Een donkere kleur is geen reden om je zorgen te maken. Het komt vaak voor aan het begin van je ongesteldheid. “Wanneer we onze menstruatie beginnen kan het bloed donkerbruin of -rood zijn en een dikke consistentie hebben”. Dit ontstaat omdat het bloed aan het begin ‘ouder’ en ‘langzamer’ is, waardoor het donkerder wordt.

Lichte kleur 

“Vaak wordt je flow heftiger op je tweede of derde dag. Baarmoederslijmvlies verlaat sneller je lichaam waardoor het bloed minder tijd heeft om te verkleuren.”

Grijze kleur

“Als je een grijsachtige of klonterige afscheiding hebt, is het verstandig om langs te gaan bij een arts”, aldus de expert van Marie Claire. Het kan namelijk een teken zijn van een SOA of zelfs een miskraam.

Maak bij twijfel ook altijd een afspraak bij je huisarts. Better safe than sorry.

BRON: http://www.ze.nl/artikel/244664-dit-zegt-de-kleur-van-je-menstruatiebloed-over-je-gezondheid

Ja vrouwen soms zou je ook dit in het oog moeten houden. Want menstruatiebloed kan veel vertellen of je gezondheid. En dan voornamelijk over de baarmoeder. In het begin kan het donker zijn en zelfs een geurtje hebben, maar de tweede dag moet dit al veranderen. Ook klonters moet men in het oog houden. En is men niet zeker van iets of heb je bepaalde pijnen die je nooit gehad hebt raadpleeg een arts of gynaecoloog.

En dames nooit vergeten dat menstruatie is natuurlijk is en je lichaam eigenlijk aan het zuiveren is. Dat maakt dat vaak vrouwen met rust gelaten willen worden in deze periode.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

FREE TASHI WANGCHUK NOW

Teken voor de vrijheid van Tashi Wangcuk

Beste Bruno, Als je in slechts 9 minuten tijd de situatie van Tibetanen wilt begrijpen, nodig ik je uit hier te klikken. Zelden heb ik een reportage gezien die zo goed de situatie in het door China bezette Tibet weergeeft. In ‘A Tibetan’s Journey for Justice’ volgde de New York Times in 2015 de eenvoudige winkelier Tashi Wangchuk op zijn reis naar Beijing. Tashi wilde onder meer bij de Chinese staatstelevisie aandacht vragen voor de stelselmatige vernietiging van de Tibetaanse taal en cultuur. In het hol van de leeuw dus, maar Tashi voelde zich zeker, omdat hij de wet aan zijn zijde had. Want in de Chinese grondwet staat:  ‘Alle nationaliteiten hebben de vrijheid om hun eigen gesproken en geschreven talen te gebruiken en te ontwikkelen en om hun eigen volksmanieren en gebruiken te behouden of te hervormen.’ Tashi werd twee maanden na de publicatie van deze film toch gearresteerd en naar verluidt gemarteld. Hij zit nu twee jaar vast op beschuldiging van separatisme: een aanklacht met een mogelijke celstraf van 15 jaar. Vorige week, op 4 januari, vond eindelijk het proces tegen hem plaats. Maar het is onduidelijk wanneer de uitspraak volgt, ook dat kan zomaar nog jaren duren. ICT heeft vanaf het begin van Tashi’s arrestatie actie gevoerd voor zijn onvoorwaardelijke vrijlating. Immers, Tashi heeft zich aan de Chinese wet gehouden en dus niets verkeerds gedaan. Mede dankzij deze druk is na ruim 2 jaar de rechtszaak dan eindelijk gestart. Duizenden tekenden onze eerdere petities voor Tashi’s vrijlating. Het is nu nog harder nodig dan ooit dat wij in actie komen om Tashi onmiddellijk vrij te krijgen. Teken daarom nu onze petitie en deel hem zoveel mogelijk met je familie en vrienden om de impact van deze actie te vergroten! Bruno, naast Tashi zitten er nog ruim 600 Tibetaanse politieke gevangenen vast. Ook daar zetten we ons voor in. Wil je ons werk steunen met een gift? Geweldig! Dat is meteen geregeld als je hier klikt.

Met vriendelijke groet, Tsering Jampa, Directeur

 

 

Dit kreeg ik privé. Heb gelijk de petitie ook getekend.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM