HELPEN

IEMAND HELPEN DOE JE VANUIT JE GEVOEL VANUIT JE HART.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

BOOSHEID

Boosheid schaadt het hart

Tel tot tien voor je uit je vel dreigt te barsten. Want je persoonlijkheid en het vermogen om boosheid in de hand te houden, beïnvloedt het risico op het krijgen van een hartaanval of beroerte.

Agressieve mensen blijken een grotere dikte van de slagaderen in de hals te vertonen – een belangrijke risicofactor voor een hartaanval of beroerte – in vergelijking met ongedwongen mensen. Dat ontdekten onderzoekers van het Amerikaanse National Institute on Aging (NIA) in Baltimore.

Bovendien hebben mensen die worden beschouwd als het minst redelijk en het meest vijandelijk 40% verhoogd risico op vaatwandverdikking. Dit is vergelijkbaar met het risico dat gepaard gaat met het metabool syndroom, een bekende welvaartsziekte die een grote bijdrage levert aan hart- en vaatziekten.

Ook jonge mensen

De onderzoekers bestudeerden 5.614 dorpsbewoners van Sardinië. Hiervan was 58% vrouw en de gemiddelde leeftijd was ongeveer 42. Deelnemers voerden ofwel zelf verslag uit over hun gedrag door middel van een vragenlijst of lieten zich ondervragen door een lokale psycholoog.  Door een echografie werd de dikte van de halsslagader en de vaatwand op vijf punten gemeten. Ook werden de deelnemers gescreend op andere risicofactoren van hart- en vaatziekten waaronder roken, hoge bloeddruk, cholesterolgehalte, bloedsuikerspiegel en diabetes.

De resultaten toonden dat zelfs jonge mensen met een agressief of vijandig karakter verdikte vaatwanden hadden. Deze uitkomst hadden de onderzoekers niet verwacht.

Persoonlijkheid screenen

De bevindingen suggereren dat artsen persoonlijkheidskenmerken mee moeten laten wegen bij het screenen op hart- en vaatziekten. De onderzoekers schrijven dat mensen die de neiging hebben concurrerend te zijn en meer bereid voor hun eigenbelang te vechten, dikkere arteriële wanden hebben. Vijandigheid komt naar voren als de dominante voorspeller van coronaire hartziekte. Hun laatste bevindingen bevestigen tevens het verband tussen agressief gedrag en de gezondheid van het hart.

Combinatie boosheid en sport

Ben je boos en wil je wat stoom afblazen tijdens het sporten? Je zou denken dat je goed bezig bent, maar het tegendeel blijkt waar. De combinatie van fysieke inspanning en een hevige emotie, zoals boosheid, kan een trigger zijn voor een hartinfarct. Dat blijkt uit INTERHEART-onderzoek.

Omgaan met boosheid

Ben je vaak erg boos of heb je zelfs woedeaanvallen? Houd dan de volgende drie woorden in gedachte: Omdenken, Ontspannen en Communicatie.

• Omdenken: tijdens een hevige emotie zie je vaak alles zwart-wit. Je geeft jezelf of een ander bijvoorbeeld alle schuld. Het helpt om de situatie te relativeren, zodat de intensiteit van je woede (geleidelijk) afneemt.
• Ontspannen: boosheid voel je vaak door je hele lichaam. Dan is ontspanning erg belangrijk, bijvoorbeeld door verschillende ontspanningsoefeningen uit te voeren.
• Communicatie: woede begint vaak tijdens een gesprek dat je met iemand hebt. Goed met elkaar blijven communiceren is dan erg belangrijk.

BRON: https://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/boosheid-schaadt-het-hart/

Boosheid is voor jezelf en de ander een heel negatief gevoel. Boosheid kan komen door woorden maar ook door iets dat men ziet. Men voelt iets opkomen en men kan er geen weg mee. Boosheid aard zich ook vaak tegen de mensen waar je het juist niet tegen wilt uiten, omdat je het niet kan naar de betreffende persoon. Als men boosheid voelt opkomen is het soms vaak het beste om de situatie even weg te gaan. Zodat je de rust kan vinden voordat het helemaal escaleert. 
Als je weet dat je snel boos bent over iets dan moet je gaan leren om met je boosheid overweg te gaan. Dat kan vaak heel makkelijk door te gaan kijken van waar de boosheid vandaan komt. Dit kan te maken hebben met je verleden. Dat moet men dan eerst gaan bekijken, om daaraan te werken. Ook leren om je te beheersen in moeilijke situaties. Dat kan door je rust te zoeken op zo een moment. 

Nog een goede site om te leren omgaan met je boosheid: http://www.psy-image.nl/sub_hoe-ga-je-om-met-boosheid-hulp-en-tips_37.php

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

SCHRAP DEZE TWEE WOORDEN UIT JE WOORDENSCHAT

Stanfordprofessor: “Schrap deze twee woorden uit je woordenschat voor een succesvol leven”

Thinkstock

Een sollicitatiegesprek binnenkort? Wil je graag promotie maken op het werk? En dat zonder in te boeten op je sociale leven? Dat kan, en wel door de manier waarop je praat. Die heeft niet alleen een effect op hoe anderen jou zien, het beïnvloedt ook je eigen gedrag.

Bernard Roth, professor aan de universiteit van Stanford, beweert het geheim voor een succesvol leven gevonden te hebben. “Twee woorden uit je vocabulaire schrappen kan een enorme impact hebben op hoe je je eigen doelen benadert, zo schrijft hij in zijn boek ‘The Achievement Habit’.

Vervang ‘maar’ door ‘en’

Maar al te vaak zeggen we sociale gelegenheden en activiteiten af met het onbetwistbare excuus ‘Ik wil wel mee, maar ik heb nog veel werk’. In plaats daarvan raadt Roth aan om het volgende te zeggen: ‘Ik wil wel mee, én ik heb nog veel werk’. “Als je het woord ‘maar’ gebruikt, ontstaat er een conflict terwijl dat er in realiteit helemaal niet is,” zo schrijft hij in zijn boek. Kortom: je kan wel degelijk mee op café of naar de film én je taken afwerken. Je moet gewoon tot een goed compromis komen. “Wanneer je echter het woord ‘en’ gebruikt, gaan je hersenen meteen aan het werk om een manier te zoeken waarop beide delen van de zin met elkaar verenigd kunnen worden,” legt Roth nog uit. “Misschien is dat een kortere film, of ga je maar eventjes mee op stap. Of misschien doe je die taken later op de week of vraag je een collega om hulp.”

Vervang ‘moeten’ door ‘willen’

Een andere eenvoudige oefening volgens Roth: iedere keer dat je vandaag ‘ik moet’ zegt, probeer je dat in je hoofd om te draaien naar ‘ik wil’. “Deze oefening is bijzonder efficiënt om mensen te doen inzien dat alles wat ze doen in hun leven – zelfs de minder leuke dingen – eigenlijk hun eigen keuze zijn,” aldus Roth. Een voorbeeld: één van Roths studenten had een hekel aan de wiskundelessen die hij moest volgen om te kunnen afstuderen. Pas nadat hij zijn examen had afgelegd, realiseerde hij zich dat hij die lessen eigenlijk volgde omdat het succesvol afleggen van het examen en het begrijpen van de oefeningen hem veel meer waard was dan die paar uurtjes dat hij tegen zijn zin in de les zat.

Beide trucjes zijn gebaseerd op een probleem-oplossende strategie die Roth ‘design thinking’ noemt. Wanneer je dit toepast, probeer je eigenlijk je geautomatiseerde denken te veranderen, en de dingen meer te zien zoals ze echt zijn. Door met andere woorden te experimenteren, kan je je realiseren dat een probleem helemaal niet zo onoplosbaar is als het lijkt, en dat je meer controle hebt over je leven dan je oorspronkelijk dacht. Toch maar eens proberen?

BRON: https://www.hln.be/nina/carriere/stanfordprofessor-schrap-deze-twee-woorden-uit-je-woordenschat-voor-een-succesvol-leven~aa934d99/

Naargelang hoe we bepaalde woorden gebruiken kan dat een heel negatief gevoel geven of laten aanvoelen. Zeker het woord moeten. Als men bekijk hoe vaak men het soms gebruikt en wat het voor gevoel kan geven dan zou het beter zijn om dit te vervangen naar WILLEN. Ik wil of ik moet, bij het eerst laat het een positief gevoel aanvoelen bij het tweede krijgt men het gevoel van een plicht. Ik moet nu dit of je moet nu dat. Ik wil dit of wil je dat. Komt toch helemaal anders over. 
Vaak staat men er niet bij stil maar bepaalde gesprekken kan dit wel doorslaggevend zijn.
En het is niet altijd makkelijk om ze te schrappen maar het geeft je wel een beter gevoel vaak. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM

HUIS TE KOOP

Een huis verkopen is niet altijd even makkelijk. En soms wordt dan de vraag gesteld help ons. En dat doe ik maar al te graag. 
Dus mensen als je iets zoekt in Nederland bekijk dan even deze link http://mooileven.org/helpt-mee-huis-verkopen/#comment-8234

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

 

AUM MANI PADME HUM