Archive for 16 oktober 2017


SLAAPTEKORT IS MOORDEND

“Slaaptekort is moordend. Dokters zouden slaap moeten voorschrijven”

thinkstock
Zes uurtjes per nacht slapen is voldoende voor jou, denk je? Leugens, zegt de Amerikaanse neuroloog Matthew Walker. In zijn boek Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams pleit hij ervoor om van slaap een absolute prioriteit te maken, als we nog lang en gezond willen leven. “Er is een verband tussen minder dan acht uur slapen per nacht en een hoger risico op kanker en andere ziektes,” aldus de neuroloog.

Onderzoeker en neuroloog Matthew Walker bestudeert al 20 jaar lang slaap en de impact daarvan op onze gezondheid. Al vermoeden we niet dat hij er zijn slaap voor heeft gelaten, want de Amerikaan benadrukt in zijn nieuwe boek het belang van acht uur per nacht onder de wol kruipen. Wie dat niet doet, loopt een veel hoger risico op verschillende dodelijke ziektes, waarschuwt hij.

Korte nachten, korter leven

“Na een nacht van vier à vijf uur slaap, dalen je natuurlijke kankerwerende cellen met 70%. Ook is er een verband tussen slaaptekort en darm-, prostaat- en borstkanker,” zo vertelt de wetenschapper aan The Independent. Daarnaast kunnen Alzheimer, diabetes, hart- en vaatziekten en psychologische aandoeningen zoals depressie volgens Walker het gevolg zijn van te weinig slaap. Allemaal argumenten om er toch maar voor de te zorgen dat je voldoende uurtjes in bed doorbrengt ’s nachts.

Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe

Neuroloog Matthew Walker

Negen uur per nacht

Niet alleen slepende ziektes vormen een risico, wie te weinig nachtrust geniet, zal daar ook op korte termijn de gevolgen van dragen. Je denkt minder helder, kan je minder goed concentreren, de suikerspiegel stijgt, hartslag versnelt en de bloeddruk verhoogt. Vele uurtjes achter een scherm doorbrengen, files en de drang om ook na de werkuren nog zoveel mogelijk uit de dag te halen, verstoren onder meer onze slaap. “Dokters zouden slaap moeten voorschrijven,” vindt de neuroloog. Acht uur slaap heb je nodig, aldus Walker, maar als het even kan is negen uur nog beter om voldoende te recupereren. “Wie zegt dat hij met minder toekomt, liegt. Elk gemist uur slaap brengt onherstelbare schade toe.”

Waarom doen we het dan niet?

Het is niet de eerste keer dat ons wordt aangemaand om voldoende te slapen, maar toch blijven we dat advies negeren. Ook beweren we nog steeds dat we met minder toekomen, terwijl labo-experimenten het tegendeel aantonen. “Het is vergelijkbaar met iemand die veel te veel gedronken heeft, maar beweert dat hij nog kan autorijden,” legt Walker uit. Hoe komt dat? Enerzijds omdat we nog niet zo lang weten hoe schadelijk het is, argumenteert de neuroloog. Net zoals de sigaret enkele decennia geleden nog bon ton was, terwijl we nu de schadelijke impact veel beter kennen. Anderzijds omdat er gewenning optreedt, en we het gewoon worden om allemaal altijd moe te zijn. Heb je het gevoel dat je niet alles kan bereiken wat je wil bereiken, als je acht uur per nacht voor slaap moet reserveren? Arianna Huffington betoogde vorig jaar al in haar boek dat slaap net tot een succesvollere carrière kan leiden.

BRON: https://www.hln.be/nina/fit-gezond/-slaaptekort-is-moordend-dokters-zouden-slaap-moeten-voorschrijven~ab342808/

Mensen die ziek zijn of een bepaalde medische achtergrond hebben wordt aangeraden om voldoende te slapen. Gemiddeld 8uur. Dat bevorderd het genezingsproces of men geeft het lichaam rust. Maar er zijn ook mensen die met 6 uur slaap voldoende hebben en naargelang men ouder wordt zal men zien zal men ook weer meer gaan slapen. Slaap moet men respecteren en het lichaam zal het aangeven. Maar dat men nu gaat melden dat te weinig slaap onherstelbare schade toe kan brengen dat trek ik in vraag.

Afbeeldingsresultaat voor slapen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

‘Verkorten hormoontherapie na borstkanker verbetert kwaliteit van leven’

Hormoontherapie die minimaal vijf jaar na behandeling wordt gegeven aan patiënten die zijn behandeld voor borstkanker in een vroeg stadium, heeft in veel gevallen weinig toegevoegde waarde.

Uit onderzoek bij bijna tweeduizend Nederlandse patiënten door Maastricht UMC+, gepubliceerd in The Lancet Oncology, blijkt dat er vaak onnodige bijwerkingen optreden, waaronder gewrichtspijn en stemmingswisselingen.

De aanvullende hormoontherapie wordt soms nog minimaal vijf jaar gegeven nadat de patiënten voor borstkanker zijn behandeld. Dit kan voorkomen dat een tumor terugkeert.

In de eerste twee tot drie jaar wordt vaak het medicijn tamoxifen gegeven en postmenopauzale patiënten krijgen hierna vaak ook aromataseremmers, die dagelijks moeten worden ingenomen. Hierbij kunnen bijwerkingen optreden zoals stemmingswisselingen en gewrichtspijn en leiden er soms toe dat vrouwen de hormoontherapie vroegtijdig stopzetten.

Aan de studie deden postmenopauzale vrouwen mee die waren behandeld voor borstkanker in een vroeg stadium. Zij kregen allemaal twee tot drie jaar tamoxifen en de helft kreeg aanvullend nog drie jaar aromataseremmers. De andere helft kreeg deze zes jaar toegediend.

Nauwelijks verschil

Na deze zes jaar bleek dat er nauwelijks verschil op te merken was in het aantal vrouwen bij wie de ziekte terugkeerde. Slechts bij een kleine subgroep zorgde de verlengde therapie voor een  “noemenswaardige meerwaarde”, aldus de onderzoekers.

“Dat vraagt dus om een nauwkeurige selectie van patiënten aan wie we een verlengde therapie zouden moeten voorschrijven”, zegt prof. dr. Vivianne Tjan-Heijnen, medisch oncoloog bij het Maastricht UMC+.

“Het heeft dan ook geen zin om jaren medicatie te gebruiken die geen aantoonbare meerwaarde heeft. We moeten bij iedere patiënt natuurlijk wel zorgvuldig blijven kijken naar de individuele behoefte aan hormoontherapie. Bij patiënten met een zeer hormoongevoelige tumor blijkt langer gebruik van aromataseremmers bijvoorbeeld wél een positief effect te hebben.”

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4962779/verkorten-hormoontherapie-borstkanker-verbetert-kwaliteit-van-leven.html

Niet iedereen komt hiervoor in aanmerking om een hormoontherapie op te starten na borstkanker.

Afbeeldingsresultaat voor hormoontherapie

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Slachtoffers kindermishandeling komen vaak uit eenoudergezin

44 procent van het aantal slachtoffers van kindermishandeling komt uit een eenouderhuishouden.

Dat blijkt uit een verkennende studie van het CBS naar de gezinskenmerken van slachtoffers van kindermishandeling, op basis van registratiedata van de zestien Advies- en Meldpunten Kindermishandeling (AMK). Het betreffen cijfers over het jaar 2014.

Het CBS laat weten dat er uit de studie geen conclusies kunnen worden getrokken over oorzakelijke verbanden. Ook is het waarschijnlijk dat de daadwerkelijke cijfers over kindermishandeling hoger liggen, omdat dit alleen gaat om geregistreerde data.

Zes op de duizend

In dat jaar waren er 19.340 slachtoffers van kindermishandeling geregistreerd, dat betekent dat zes op de duizend kinderen geregistreerd waren als slachtoffer.

Vooral jonge kinderen zijn relatief vaak slachtoffer. Van de kinderen in de leeftijd tot en met drie jaar waren zeven op de duizend kinderen geregistreerd als slachtoffer.

Werk

Vaak komen de slachtoffers uit gezinnen waar beide ouders niet werken. Dit geldt voor 40 procent van het aantal slachtoffers. Van alle kinderen onder achttien jaar heeft ongeveer 10 procent ouders die allebei niet werken.

Sinds 1 januari 2015 wordt kindermishandeling bij de Veilig Thuis organisaties gemeld in plaats van bij de AMK’s. Het CBS laat weten dat de betrouwbaarheid en volledigheid van deze cijfers nog niet voldoende is om cijfers samen te stellen over het aantal kinderen dat betrokken is bij een melding en/of onderzoek naar kindermishandeling.

BRON: https://www.nu.nl/gezondheid/4963529/slachtoffers-kindermishandeling-komen-vaak-eenoudergezin.html

Als ouders gefrustreerd raken omdat ze niet de nodige behoefte hebben om te leven gaan ze vaak een slachtoffer zoeken om hun frustratie af te reageren. Meestal gaat het om kinderen of de partner. Toch is het om te huilen als je de cijfers bekijkt. Want wat kan een kind eraan doen dat deze in zo een gezin terecht komt waar geld een belangrijke rol speelt maar niet aanwezig is.
Ook hoor je het meer en meer bij eenoudergezin. Omdat de vader of moeder zich ergens op gaat afreageren maar op de verkeerde manier.
Onder kindermishandeling verstaat men ook verwaarlozing. Dat in grote lijnen getrokken kan worden.

Afbeeldingsresultaat voor kindermishandeling

http://www.kindermishandeling.be/startsite/3-www.html
https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/huiselijk-geweld/meldcode

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

HET LEVEN IS NIET ALTIJD ZOALS MEN WILT, MAAR JE KAN HET NAAR JE WIL MAKEN ALS JE DAT WILT.

Afbeeldingsresultaat voor VLINDER

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

Tibetanen vieren 50 jarig jubileum in Dharamsala

Tibetanen in Dharamsala vierden woensdag 10 oktober hun 50-jarig jubileum. De Tibetaanse nederzetting in de Noord-Indiase regio bestaat inmiddels al een halve eeuw. Gisteren werd hier feestelijk bij stil gestaan. Er waren muzikanten en een enorme chocoladetaart, evenals een toespraak van president Dr. Lobsang Sangay. Bekijk hierboven een korte video van onze ICT-collega’s in Brussel.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Zijn magische paddenstoelen het nieuwe middel tegen depressie?

Magic mushrooms ('magische paddenstoelen')
Thinkstock Magic mushrooms (‘magische paddenstoelen’)
Een nieuwe studie van een team van onderzoekers van Imperial College in Londen wijst voorzichtig op het positieve effect van het gebruik van magic mushrooms, ook wel paddo’s of psilo’s genoemd, op de mentale gezondheid. Het team onderzocht hersenactiviteit na het toedienen van het actieve bestanddeel van paddo’s en stelde vast dat het brein tijdens  de trip een soort reset ondergaat, die daarna een gezondere activiteit van de hersenen mogelijk maakt.

Hersenactiviteit is een cruciale factor bij depressie. In een depressief brein gaat het er anders aan toe dan in een gezond brein. Het is die activiteit die de onderzoekers hebben kunnen beïnvloeden door het toedienen van psilocybin, het actieve bestanddeel van paddo’s. Anders dan in voorgaande studies onderzochten zij niet enkel wat zich afspeelt in het brein onder invloed van de drug, maar ook hoe het brein daarna reageert.
20 patiënten met een depressie, bij wie traditionele behandelingen niet doeltreffend waren gebleken, werden twee maal een dosis toegediend met een week tijd ertussen, een van 10 mg en een van 25 mg. De proefpersonen gaven meteen na de behandeling aan zich beter te voelen. Deze positieve zelfevaluatie werd ook bevestigd door hersenscans, waarop men onder andere een verminderde bloedtoevoer kon vaststellen in de amygdala, een kleine amandelvormige regio in het brein dat betrokken is bij gevoelens als stress en angst.

De hersenscans toonden een volledig ander beeld voor en na de trip. Tijdens een trip vindt een soort van desintegratie van de hersenactiviteit plaats en wordt er veel minder activiteit waargenomen. Dat kennen we als het gevoel zichzelf te verliezen en het ego te vergeten, wanneer we onder invloed zijn. Wanneer de drug is uitgewerkt, is er een verhoogde activiteit in het brein. Volgens de onderzoekers wijst dit erop dat psilocybin het brein als het ware herstart.

Meer onderzoek nodig

In het artikel met de resultaten dat gisteren gepubliceerd werd in Scientific Reports benadrukken de wetenschappers dat dit pioniersonderzoek is. Ze wijzen op het beperkte aantal proefpersonen en het gebrek aan een controlegroep in hun experiment. Bovendien waarschuwen ze ook voor zelfmedicatie.
“Meer onderzoek is nodig om te bewijzen dat deze positieve effecten ook optreden bij een grotere groep mensen. Toch zijn deze eerste resultaten spannend en openen ze mogelijkheden voor nieuwe behandelingen”, aldus professor David Nutt, die het onderzoek leidde.

Op dit moment plant het team een vergelijkende studie tussen psilocybin en andere antidepressiva.

BRON: https://www.hln.be/nieuws/buitenland/zijn-magische-paddenstoelen-het-nieuwe-middel-tegen-depressie~af70c404/

Het zal toch maar weer zijn hoe het genomen wordt. Want men kan er ook goed ziek en misselijk van zijn.
Want men kan nooit zeggen welke trip een persoon gaat maken.

Afbeeldingsresultaat voor paddo's

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

België aan top van landen die vinden dat godsdienst meer kwaad dan goed doet

De Belgen zijn helemaal van God los. Twee Belgen op de drie menen dat godsdienst meer kwaad dan goed doet. Dat blijkt uit een internationaal onderzoek van het vermaarde onderzoeksbureau Ipsos. In geen enkel ander westers land ligt dat cijfer zo hoog. “Godsdienst maakt de jongste decennia absoluut een slechte beurt”, zegt Rik Torfs. “En dat is voor een groot deel hun eigen schuld.”

Godsdienst, dat is voor niets goed. Dat is kort en bondig de houding van de Belgen. Het kleine, godvrezende België bestaat niet meer, zo lijkt het wel in de studie van ­Ipsos. Dat stelde in 24 landen, van de Verenigde Staten over Argentinië tot Japan, vragen over hoe de 21ste-eeuwse mens zich verhoudt tot ­religie. Nauwelijks, is het antwoord. In ons land vindt 68 procent van de ondervraagden dat godsdienst des duivels is. Het gemiddelde is 49 procent, geen enkel ­ander land is zo afkerig van religie.

Geseculariseerd

Hoe dat komt, zegt Ipsos er niet bij. Maar Rik Torfs, professor Kerkelijk Recht, vindt het absoluut niet verwonderlijk. “België is een heel sterk geseculariseerd land. We hebben de ­invloed van de Kerk geweerd uit zowat alle domeinen van de maatschappij. Dat heeft zijn redenen. Er is in het verleden nogal wat machtsmisbruik geweest, veel mensen hebben daar trauma’s aan overgehouden. Dat slechte gevoel wordt van generatie op generatie ­doorgegeven.”

Maar vergis u niet, zegt Patrick Loobuyck, moraalfilosoof met een specialisatie in religie aan de UGent: “Belgen zijn geen volk van ­papenvreters. Maar de ­pedofilieschandalen van de jongste decennia in de Katholieke Kerk, in combinatie met het terrorisme dat is ­geïnspireerd door de islam, leiden tot een algemene degout van alle wat riekt naar ­religie.”

“Religie is een ambivalent fenomeen”, zegt Loobuyck. “Het haalt het beste – naastenliefde, respect – en het slechtste – bomaanslagen in naam van een god – boven bij de mens. Dat is altijd zo geweest en zal altijd zo zijn. Op dit moment wint het negatieve gevoel het bij de mensen. Als er ­gemoord wordt in de naam van religie, of als bepaalde religieuzen hun macht misbruiken, dan heerst een algemeen gevoel van ­afkeer. En dan verwondert het niet dat wij in België de koplopers van de wereld zijn om te vinden dat godsdienst meer kwaad dan goed doet.”

“We scoren zelfs straffer dan de Fransen”, zegt Torfs. “En dat wil toch wat zeggen. Want als er één volk is dat de godsdienst heeft ­gebannen, dan zijn het de Fransen wel. Maar zij hebben dat zo grondig gedaan – en zo lang geleden – dat ze er duidelijk geen last meer van hebben.” De Fransen staan in die rangschikking pas op de achtste plaats, met 61 procent.

Verdraagzaam

“Godsdienst maakt de jongste decennia absoluut een slechte beurt”, zegt Rik Torfs. “Dat is voor een groot deel ­hun eigen schuld. De Kerk, en de ­andere religies, hebben een imagoprobleem. En niemand heeft daar een sluitende oplossing voor. Het slijt wellicht wel met de tijd, maar bijvoorbeeld de bisschoppen doen er ­misschien goed aan af en toe fatsoenlijk te communiceren. Dat gebeurt nu niet, waardoor ze zich zelf meer en meer onbekend maken. En dat is ­veelal ook onbemind.”

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20171016_03134469/belgie-aan-top-van-landen-die-vinden-dat-godsdienst-meer-kwaad-dan-goed-doet

Bepaalde godsdiensten zijn geen kwaad het is wat de persoon die erin geloofd zelf van maakt. Maar los van dit. Heb ik meer het vermoeden dan mensen meer zoeken naar datgene waar ze zich goed in voelen en hun in kunnen vinden. De religie is niet meer alleen de kerk maar er zijn er veel en veel meer. En vroeger werd men gedwongen om het geloof van het gezin over te nemen, nu gaan heel wat mensen op een moment opzoek. Dat maakt dat ze tot andere inzichten komen in wat voor hen religie en godsdienst betekent.
En ja bepaalde godsdiensten zullen nu kwaad bloed opzetten omdat het mensen misbruikt of bloedpadden aanricht.

Afbeeldingsresultaat voor religie

Afbeeldingsresultaat voor religie

Gerelateerde afbeelding

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Over narcisme: Hoe te dealen met co-ouderschap met een narcist

Een veelvoorkomend probleem is dat mijn cliënten erachter komen dat hun (ex-)partner een narcist is en dan meteen de angst om de hoek komt hoe het dan met de kinderen verder moet. Hoe kun je je kinderen beschermen tegen hun narcistische vader of moeder en wat moet je nu laten of juist doen?

Co-ouderschap met een narcist

Breng tijd door

Kinderen hebben het nodig om steun en motivatie te krijgen van hun ouders om hun eigen identiteit te ontwikkelen. Met een narcistische ouder is dit vaak een probleem, omdat deze niet een ander oogpunt heeft dan het zijne of hare. Zij gaan ervan uit dat het enige juiste uitgangspunt dat van henzelf is en al het overige is verkeerd. Om de mate van invloed van je (ex-)partner in deze te beperken, is het belangrijk om tijd door te brengen met je kinderen en gedachten, gevoelens, gedrag, ideeën vanuit verschillende perspectieven te bekijken en met hen te bespreken. Start bijvoorbeeld een gesprek over een onderwerp en ga met je kinderen in gesprek wat zij ervan vinden en denken en stimuleer hierin hun eigen ideeën en opvattingen.

Empathie

Wat ook heel belangrijk is voor kinderen met een narcistische ouder, is dat jij als ouder die niet narcistisch is, laat zien wat empathie inhoudt. Dit is namelijk iets wat bij iemand die narcistisch is volledig afwezig of op zijn minst onderontwikkeld is. Dit kun je doen door je kinderen te leren letterlijk te laten zien wat empathie is. Hiermee bedoel ik, wanneer je kind bijvoorbeeld valt, dat je laat zien dat je bezorgd bent of met hun pijn meevoelt. Als je kind blij is, dat jij meegaat in hun enthousiasme en ook blij voor hen bent. Maar wat ook bij empathie hoort en erg belangrijk is, is dat je je kind leert zich te verontschuldigen.

Verontschuldigen

Narcistische ouders verontschuldigen zich zelden of nooit voor hun gedrag. Wat jij kunt doen als ‘tegengif’ naar je (ex-)partner is aan je kinderen te laten zien hoe jij je verontschuldigt wanneer je een fout maakt. Je zegt simpelweg tegen je kind: Sorry, dat spijt me, ik heb het zo niet bedoeld. Of als je iets hebt gezegd of gedaan hebt waarvan je je later realiseert dat het je kind heeft gekwetst, geef je dat aan naar je kind en maak je excuses. Geef aan dat je je niet realiseerde dat het hem of haar heeft pijn gedaan. Dit lijkt heel ‘simpel’, maar is uitermate effectief en belangrijk om te doen. Op deze manier gaat je kind ervaren en inzien dat verontschuldigen helemaal geen knieval is, maar juist het juiste om te doen.

Geef uitleg

Als je kinderen wat groter worden, kun je overwegen om je kinderen een uitleg te geven over hun narcistische ouder, zodat ze het gedrag van hun narcistische vader of moeder beter leren begrijpen, het niet op zichzelf betrekken en er dus beter mee kunnen leren dealen. Je kunt hierover praten zonder daadwerkelijk te benoemen dat de ouder last heeft van de Narcistische Persoonlijkheidsstoornis. Je zou bijvoorbeeld kunnen aangeven dat het voor sommige mensen heel moeilijk is om zich te blijven herinneren dat ze van hun kind houden wanneer ze boos op hen zijn, waardoor ze handelen in het moment. Later, als ze weer gekalmeerd zijn, gaan ze zich weer herinneren dat ze van hun kind houden. Benadruk altijd dat het niets over je kind zegt en dat het in die woede niet over hen gaat, wat er ook tegen hen gezegd wordt.

Of probeer de situatie te devalueren door bijvoorbeeld te zeggen: Soms zegt papa/mama heel veel nare dingen tegen jou als hij/zij boos is of beschuldigt hij/zij je van dingen die niet terecht zijn. Weet dat dit een probleem van je vader/moeder is, dit heeft niets met jou te maken. Hij/zij mag boos zijn, maar je verdient het niet om op deze nare manier behandeld te worden. Al ben je het beste kind in de hele wereld, dan zou papa/mama zich nog steeds zo gedragen. Dit is een beperking van papa/mama, maar niet van jou. Iedereen heeft zwakke punten en dit is er eentje van hem/haar.

Of geef aan dat er bij papa/mama “een goede en slechte kant” aanwezig is. En wanneer hij/zij in de “slechte kant” zit, hij/zij niet meer ziet hoe je werkelijk bent en niet meer aardig doet en dat deze switch gedurende de dag of week zeer geregeld kan voorkomen. Zo zijn er nog talloze manieren te benoemen, die ik graag met je in mijn coachingsessies verder bespreek.

Dit artikel is geschreven door Charlotte van der Hoeven, Coaching & Training. Iedere derde zondag van de maand verschijnt zij hier met een column op Ze.nl. Charlotte van der Hoeven is professioneel coach en therapeut en heeft zich gespecialiseerd in narcistisch misbruik. Meer informatie hierover kun je vinden op haar website www.narcismevrij.nl

BRON: http://www.ze.nl/artikel/244019-over-narcisme-hoe-te-dealen-met-co-ouderschap-met-een-narcist

Het zwaarste van al is dat men nooit weet hoe zo iemand uit de hoek kan komen als men de kinderen afzet of gaat halen. En vaak spelen ze nog eens een arme ik rol of slachtofferrol waar de kinderen bij zijn. Juist dat maakt het vaak moeilijk om dan naar je kinderen toe een goed voorbeeld te zijn. Ook naar de ex partner kunnen ze lelijk uit de hoek komen als ze alleen zijn. Vaak met roepen en tieren en af en toe of in het slechtste geval met lichamelijk contact.
En mensen we mogen niet vergeten ook vrouwen kunnen dit hebben.

Afbeeldingsresultaat voor narcisme

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

 

 

Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen

Life coach over Bevrijd jezelf van negatieve gevoelens in 7 stappen Wist je dat gevoelens ook gewoontes kunnen zijn?

Door heel vaak een bepaald gevoel te voelen, wordt het een gewoonte.

En zo kunnen ook negatieve gevoelens jouw dagelijks leven binnensluipen.

Positieve emoties als liefde en genegenheid, trots, dankbaarheid, geluk, blijdschap en vreugde bevorderen een goede gezondheid.

Negatieve emoties als verdriet, boosheid, angst, schuld, schaamte, afgunst, jaloezie, afkeer en walging verstoren de natuurlijke, gezonde balans van jouw lichaam.

Reageer je van nature boos?

Erger je je dagelijks aan bepaalde mensen of situaties?

Laat je je geregeld sarcastisch uit?

Voel je je vaak neerslachtig?

Als je op een van deze vragen ‘ja’ antwoordt, kun je een slaaf geworden zijn van negatieve emoties.

Wil je ermee stoppen voordat het nog erger wordt, volg dan deze 7 stappen.

1. Stop met het goedpraten

Hou eerst en vooral op met te rechtvaardigen dat je boos wordt over vanalles.

Stop met het denken dat je het recht hebt om zo negatief te zijn. Want je wil geen oude zeur worden.

Als je stopt met het bij jezelf goedpraten van je negativiteit, heb je geen reden om boos te zijn. En veel meer mensen zullen het echt fijn vinden om in jouw buurt te zijn.

2. Stop ermee jezelf tot slachtoffer te maken

Vind je allerlei redenen om uit te leggen waarom het goed is dat je jouw woede uit? Of waarom je je ‘terecht’ boos maakt op anderen? Probeer je een sociaal aanvaardbare verklaring voor je gedrag uit te vinden?

Die verklaring zorgt er alleen maar voor dat je jouw negatieve emoties levend houdt en dat je jezelf in de tussentijd ellendig maakt.

3. Start met verantwoordelijkheid te nemen

Nu je geen excuses meer maakt, is het tijd om verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw handelingen.

Zodra je dit doet, ontneem je jouw negatieve emoties de macht die ze over je hebben.

Coaching tips

4. Stijg uit boven de meningen van andere mensen

Jouw emoties beheersen en verantwoordelijkheid nemen, is moeilijk als je je teveel aantrekt wat andere mensen van jou vinden. Stop met hen die macht te geven. Laat niemand anders dan jijzelf jouw zelfbeeld en eigenwaarde bepalen.

Als je jouw zelfbeeld en eigenwaarde door anderen laat bepalen, is de kans veel groter dat je je ellendig gaat voelen.

Want wanneer je dan iets negatiefs hoort over jezelf, reageer je waarschijnlijk met boosheid en schaamte. Je voelt je dan minderwaardig en dat zelfmedelijden kan zelfs tot depressie leiden.

Terwijl anderen zich in de meeste gevallen zelfs niet eens bewust zijn van de impact die ze hebben op jouw gevoelsleven. Ze zijn druk bezig met hun eigen leven.

Alle negativiteit en pijn komen eigenlijk van jezelf. Stop dus met je zorgen te maken over wat anderen van je denken. Je zult er veel gelukkiger door zijn.

5. Stop met negatieve gewoontes en met negatieve mensen

Sommige gewoontes halen je naar beneden. Ook al is het moeilijk, stop zo snel mogelijk met die gewoontes.

En hou je niet voortdurend op met mensen die negatief zijn. Omring je in plaats daarvan met gelukkige en positieve mensen die plezier in het leven vinden.

Life coach over moeilijke mensen dominante giftige mensen

6. Denk na voordat je reageert

Stel dat je je in een situatie bevindt waarin jouw natuurlijke reactie is om te schreeuwen of een giftige mail te sturen. Stop. En denk.

Is dit iets wat je echt wilt doen? Is het de moeite waard om boos te zijn? Heeft de persoon waarop je wil reageren iets verkeerds gedaan, of zit het in je hoofd? Wat zijn mogelijke gevolgen van deze reacties?

7. Cultiveer dankbaarheid

In plaats van je voortdurend te beklagen over de negatieve dingen in jouw leven, begin met dankbaar te zijn. Wat zijn de dingen of mensen die je hebt in je leven waar je dankbaar voor kunt zijn?

Begin met jouw leven te laten bepalen door het goede, in plaats van het slechte.

Deze gewoonte ontwikkel je door elke dag minstens één ding te bedenken waar je dankbaar voor bent.

Stop met jezelf te beperken en geef jezelf wat krediet.

Laat die negatieve emoties los. Het is niet gezond om ze vast te houden en uit te werken op elk klein ding dat fout gaat.

Veel negatieve mensen weten niet hoe ze zich anders kunnen voelen en zijn niet tevreden als ze niet iets hebben om over te klagen. Ironisch genoeg zijn ze niet gelukkig als ze niet ongelukkig zijn.

Wil jij zo iemand zijn? Ik denk het niet, anders zou je dit artikel niet lezen. Dus laat het gewoon los.

coach wim personal life coach business coach

Als coach help ik jou om het beste uit jezelf te halen, en je volledige potentieel te bereiken. Zonder je te vergelijken met anderen. Want het leven is te kort om niét te gaan voor het leven dat je wil en dat je verdient! Neem gerust eens contact op voor meer info over coaching.

BRON: https://wimannerel.wordpress.com/2017/10/14/negatieve-gevoelens/comment-page-1/#comment-2453

Jezelf bevrijden van deze gevoelens is leren jezelf te kennen. Dat kennen begint in eerste instantie met naar jezelf te kijken. Bekijk jezelf in de spiegel voel maar denk er niet bij.
Negatieve gevoelens komen vaak doordat iemand steeds een slachtofferrol gaat aannemen. Ze denken maar voelen niet. En als ze voelen dat is het zo negatief dat ze dit ook gaan uitdrukken. Daarop komt het dat deze het moeilijk hebben met verantwoordelijkheid te nemen.
Toch kan men leren om uit die rol te komen. Alleen heeft het vaak te maken met het verleden of je steeds te laten onderdrukken. Doordat je geen initiatief durft te nemen af niet assertief bent. Door te laten zien wie je bent ga je ook die negatieve gevoelens weg kunnen krijgen. Vaak komt het voor als mensen zich gaan mengen met vreemde of op het werk. Omdat daar vaak een rangorde bestaat en bepaalde zich niet durven laten gelden.
Negatieve gevoelens gaat vaak gepaard met emoties waar de persoon dan ook op gepakt kan worden. Ook moet men met dit leren omgaan. Dat maakt dat het niet echt makkelijk is en toch een tijd nodig heeft om uit dit te stappen.

Afbeeldingsresultaat voor negatieve gevoelens

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

SCHADUW

GA NOOIT LOPEN VAN JE EIGEN SCHADUW.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: