Van deze 5 minuten durende yoga workout val je straks meteen in slaap

Een hectische weekenddag gehad? Of kan je gewoon wat ontspanning gebruiken? Haal dan je yoga-matje (of een zachte handdoek) boven voor deze vijf minuten durende yoga-workout om nadien helemaal zen onder de wol te kruipen.

Deze korte reeks oefeningen is bedoeld om je lichaam te ontspannen en je geest leeg te maken zodat je in geen tijd in dromenland bent. Slaapwel!

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Health/article/detail/2420279/2017/08/19/Van-deze-5-minuten-durende-yoga-workout-val-je-straks-meteen-in-slaap.dhtml

Voor je naar bed gaat je ontspannen is een voordeel om lekker in bed de rust te vinden. Men hoeft zeker geen zware oefeningen te doen maar je armen benen en hoofd ontspannen kan helpen. Een ontspannend gevoel geeft je lichaam ook energie en kracht om door te gaan. Soms gewoon even vooruit je staren proberen aan niets te denken dan alleen aan je lichaam dat tot rust komt hoeft geen uren te duren. Je lichaam geeft het vaak aan dat het gespannen is, maar wie luistert er dan naar? Juist dan zou je even alles moeten laten en enkele minuten aan jezelf besteden. 
Wat ook een goede oefening is, is ademhaling. Diep in en rustig uitademen brengt energie in je lichaam en zorgt ervoor dat je snel de rust kan vinden. Voor deze die het willen opzoeken pranayama

Afbeeldingsresultaat voor ontspannen oefeningen

Afbeeldingsresultaat voor Pranayama

Afbeeldingsresultaat voor ontspannen oefeningen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

 

AUM MANI PADME HUM