MUZIEK DOET JE LEVEN IN JOUW EIGEN RUST EN GEVOEL
LEZEN DOET JE MEE OPGAAN IN DE WOORDEN VAN DE SCHRIJVER.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Archive for 8 mei 2017
“Seks is een ideaal middel tegen een burn-out’
© thinkstock.
In zes jaar tijd is het aantal mensen dat met een burn-out kampt verdubbeld. En dus gaan we massaal aan de doktersbriefjes en medicatie, terwijl er volgens Willemijn van Dommelen, motivationial speaker en ervaringsdeskundige, ook iets anders helpt: seks. “Intimiteit is een ontzettend belangrijke schakel in de strijd tegen burn-out.”
Seks in plaats van sport
© kos. Voor Willemijn was de steun van haar omgeving erg belangrijk. Na haar laatste depressie, en tijdens één van de vele gesprekken, viel dan plots de vraag: “Waarom ga je er eigenlijk niet over praten, andere mensen sensibiliseren?” Het duurde niet lang of ‘Burn baby Burn!’ was geboren.
“De zaal zat van bij mijn eerste lezingen al meteen vol,” vertelt Willemijn. “Ik bied de mensen dan ook een duidelijke houvast: iemand die hen begrijpt, maar ook praktische tips heeft waar ze zich kunnen aan optrekken. Twee van die vaste ingrediënten in het herstel van een burn-out, zijn bijvoorbeeld humor en sport. Vooral fysieke activiteit is iets dat veel mensen helpt bij hun herstel. Maar niemand die eraan denkt om in plaats van een halfuur te gaan hardlopen eens een halfuur met zijn of haar partner tussen de lakens te duiken. En waarom eigenlijk? (lacht)”
Een verplicht nummertje
“Seks is één van de eerste dingen die we laten vallen. Zeker wanneer het allemaal wat moeilijker wordt. We moeten al gaan werken, presteren, koken, wassen, onze sociale contacten onderhouden, … Als we dan eindelijk ’s avonds laat thuis zijn ‘moeten’ we ook nog vrijen. Dat zorgt ervoor dat er al snel een soort druk op seks komt te liggen. Zodra het drukker is of we gespannen zijn, is seks het eerste dat van die hele waslijst geschrapt wordt. Wist je trouwens dat we het meeste vrijen op vakantie? Hoe denk je dat dat komt? Omdat er dan eindelijk tijd en rust is, natuurlijk.”
Het zit dus in onze natuur om ons seksleven op een laag pitje te zetten wanneer we niet goed in ons vel zitten, maar dat betekent niet dat het een goede zaak is, vindt Willemijn. Integendeel, en ze pleit dan ook voor meer intimiteit als een belangrijke stap tegen een burn-out. “Het is bewezen dat seks ervoor zorgt dat endorfine en dopamine vrijkomen. Dit zijn stoffen die het hormoon cortisol, dat sterk samenhangt met stress en burn-outs, weer gaan normaliseren. Vergelijk het met je iPhone: die batterij loopt ook leeg tijdens de dag, en dus laden we het ding ’s avonds weer op. Lgisch. Wel, intimiteit doet voor ons net hetzelfde. We kunnen onze energie voorlopig nog niet opladen via het stopcontact, maar seks kan dat wél.”
Hier zou deze dame me toch eens wat meer uitleg mogen over geven. Want als men in een bepaalde negatieve stroom zit zal het eerste zijn wat we niet gaan delen de seks zijn. Daar is op zo een moment ook geen behoefte naar. Omdat men alle energie voor zichzelf wilt houden. Wat wel nodig is dat is de persoon toch een goed gevoel te geven. Ik bedoel dat deze aanvoelt dat hij/zij door zijn partner de warmte krijgt die nodig is, als de persoon het toe kan laten. Vaak zien we in een burn-out dat men gewoon me rust wilt gelaten worden. Maar dan kan men nog altijd proberen elkaar te bereiken door te praten.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Deze week kan je je gratis laten testen op huidkanker
© euromelanoma.
De jaarlijkse preventieweek van Euromelanoma, waarbij iedereen zich gratis kan laten controleren op huidkanker, gaat vandaag van start. De campagne ‘Je hebt maar één huid. Bescherm ze’ wil mensen bewustmaken van de risico’s van de zon.
Beschermen tegen de zon
“Huidkanker is de meest voorkomende vorm van kanker in Europa”, zegt dermatoloog Thomas Maselis, voorzitter Euromelanoma België. “Ook in ons land, met 35.000 nieuwe gevallen per jaar. Het belang van primaire preventie, waarbij je onnodige UV-blootstelling vermijdt en je huid fatsoenlijk beschermt, is niet te onderschatten. Daarnaast zetten we in op secundaire preventie en vragen we om de huid regelmatig te controleren. Twijfel je, win dan altijd professioneel advies in.”
Je huid fatsoenlijk beschermen, doe je zo: onnodige UV-blootstelling vermijden, zonnecrème gebruiken en een zonnebril of beschermende kledij dragen. Wat dat laatste betreft, zijn Belgen volgens Maselis heel laks. “Slechts 7 procent draagt beschermende kleding, terwijl het gemiddelde voor Europa 16 procent bedraagt. Amper 6 procent van de Belgen beschermt zich het hele jaar, terwijl 93 procent wel degelijk de gevaren van te veel zon kent.”
Dit is zeker niet overbodig om je ook hier even op te laten testen. Ieder jaar komen er meer mensen met huidkanker voor. Een plekje dat veranderd op je lichaam moet je goed in het oog houden. Maar je kan zelf heel je lichaam niet bekijken, daarom doe je er soms goed aan om iemand anders ook naar je naakt lichaam grondig te laten kijken.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
Zo wapen je jezelf tegen stress
Ongeveer een op de drie werknemers ervaart permanent stress op het werk. Hoog tijd dus om daar iets aan te doen.
Neuro-endocrinoloog Robert Sapolsky geeft ons zijn tips om stress tegen te gaan:
1. Zie het verschil tussen zaken die je kan controleren en zaken die je niet kan beïnvloeden.
2. Verspil geen energie aan dingen waarop jij geen vat hebt of aan zaken die al gebeurd zijn.
3. Probeer controle te krijgen over dat waarop je wel invloed hebt, bijvoorbeeld je plaats op de werkvloer, al is het maar de muziek waar je naar luistert.
4. Probeer te zorgen voor voorspelbaarheid.
5. Zorg voor emotionele steun. Een sociaal netwerk is cruciaal, sociaal isolement is een enorme risicofactor.
6. Zoek uit welke uitlaatklep voor jou werkt. Voor de een is dat mediteren, de ander krijgt daar juist een maagzweer van en kan beter piano spelen of een rondje gaan joggen. Het maakt niet zoveel uit wat het is, als het maar bij je past.
7. Bewaar je uitlaatklep niet voor het weekend, maar probeer het iedere dag te doen Als je het probleem serieus genoeg neemt om er dagelijks een halfuur voor uit te trekken, ben je al halverwege.
8. Reageer je niet af op anderen om je stress te beheersen.
9. Weet dat niet voldoende bewegen erg nefast is voor je geestelijke én fysieke gezondheid. Ga dus bewegen! Een goede norm is 10.000 stappen per dag. Koop een app (of polsband) om je stappen te tellen.
10. Slaap voldoende en verzorg je brein.
BRON: http://www.goedgevoel.be/happy-spring/zo-wapen-je-jezelf-tegen-stress
Spijtig genoeg zijn er mensen die nooit zonder stress leven. Ze staan en blijven onder stress leven. Soms kan dit wel een positief invloed hebben, maar meestal gaat het om negatieve stress. Nu heb je mensen die zeggen maar ik heb nooit stress. Men mag niet vergeten dat men ook innerlijke stress kan hebben. Dat zich meestal uit in tandenknarsen als men slaapt. Of zelfs met gewichtsschommelingen. Toch kan men aan stress iets doen, alleen moet je dit zelf willen. Het belangrijkste van al is een goede uitlaatklep hebben of echt tijd nemen voor jezelf. En dan wel te verstaan voor jezelf alleen. Dat je even alles kan laten voor wat het is.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM
