Waar die vervelende teenkrampen vandaan komen

© Thinkstock.

Iedereen maakt het wel eens mee: zonder enige waarschuwing verkrampen je tenen in een vreemde hoek en schiet de pijn langs je voet omhoog. En vaak verdwijnt die kramp even later even plots als ze opgekomen is. De reden? Je drinkt waarschijnlijk niet genoeg water.

Er zijn een aantal verschillende redenen waarom je tenen verkrampen, maar volgens revalidatiespecialist dr. Charles Kim heeft het meestal te maken met het feit dat je over je grenzen bent gegaan. “Als je bijvoorbeeld lang hebt gesport, kunnen je spieren verkrampen. Dat is het signaal dat je het wat rustiger aan moet doen, omdat ze de inspanning niet aankunnen. Hetzelfde geldt voor je tenen.”

Een andere grote oorzaak is dehydratatie of een tekort aan mineralen. Dat kan het gevolg zijn van een zware workout, wanneer je erg veel gezweet hebt. Maar ook te weinig water drinken is een grote boosdoener, net als een nachtje zwaar doorgaan. Alcohol droogt je lichaam immers uit, en dan kunnen teenkrampen een onderdeel van je kater zijn.

Knellende schoenen
Verder is ook leeftijd een heikel punt. “Als we ouder worden, gaat het ook bergaf met ons zenuw- en vaatstelsel”, aldus Kim. “Je botten verliezen aan calcium en je spieren aan elasticiteit. Eens je boven de 50 zit, komen teenkrampen – en andere krampen trouwens ook – vaker voor.”

Maar zelfs als je veel water drinkt, met mate sport en minder dan 50 bent, ben je niet gevrijwaard van teenkrampen. Slecht zittende schoenen kunnen immers ook de schuldige zijn. “Als de bloedtoevoer naar je voeten en tenen moeilijk verloopt, kan je krampen krijgen.” Vrouwen die vaak op hoge hakken lopen bijvoorbeeld, kunnen hier last van krijgen.

Naar de dokter?
Met andere woorden: teenkrampen zijn een noodsignaal van je spieren, maar betekenen doorgaans niets ergs. Dokter Kim benadrukt wel dat je het fenomeen in het oog moet houden. “Als de krampen erger worden en heel frequent zijn, ga je beter eens langs bij de huisarts. Dan kan het zijn dat je een onderliggend vasculair probleem hebt, of dat er iets mis is met je zenuwstelsel.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3114571/2017/03/26/Waar-die-vervelende-teenkrampen-vandaan-komen.dhtml

Ook gaat het vaak gepaard als we krampen krijgen in de kuiten. De kramp zal dan ook naar je voet en tenen doorstralen. Magnesium kan hier ook een optie zijn. Wat ook het probleem kan zijn is te lang de ene voet op de andere laten rusten. Het heeft ook soms met je doorbloeding te maken. Maar als het te erg wordt moet je altijd een arts raadplegen. 
Je voet en tenen masseren kan ook baad hebben.

Afbeeldingsresultaat voor kramp in tenen

Afbeeldingsresultaat voor kramp in tenen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

AUM MANI PADME HUM

Advertisements