Archive for 20 februari 2017


TEVREDEN

WEES TEVREDEN MET WAT JE MAG HEBBEN IN DIT LEVEN.

Afbeeldingsresultaat voor TEVREDEN Afbeeldingsresultaat voor TEVREDEN SPIRITUEEL

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Stijf achter je scherm? 5x stretchoefeningen die je vandaag zeker moet doen

 

  © thinkstock.

Het is maandag, en dat betekent dat we weer allemaal achter onze computer kruipen. Vingers in de aanslag en tokkelen maar. En ondertussen verkrampt onze nek en zitten we helemaal verkeerd over dat toetsenbord gebogen. Geen zin in rug- of nekpijn vandaag? Deze vijf stretchoefeningen zorgen ervoor dat je deze week pijnvrij door het leven gaat.

Armen

Ga recht in je bureaustoel zitten, je benen in een hoek van 90 graden en je rug ontspannen. Strek je armen recht voor je uit, met de handpalmen naar beneden. Draai je handpalmen zachtjes naar buiten toe, richting de persoon (of muur) naast je, totdat je een lichte spanning voelt aan de binnenkant van je onderarm. Hou zo’n 5 tot 10 seconden aan.

Polsen

Keer terug naar de beginpositie van de vorige stretch, met je armen recht voor je uit en de handpalmen naar beneden. Vervolgens wijs je met de vingertoppen van je ene hand naar boven, terwijl je je vingers met de andere hand zachtjes naar je toe trekt. Deze stretch voel je onderaan je pols. Hou zo’n 20 tot 30 seconden aan en verander vervolgens van kant.

Borst en nek

Wie de hele dag op zijn of haar toetsenbord tokkelt, zit naar alle waarschijnlijkheid lichtjes voorovergebogen, nek ingetrokken en met een bolle rug. Hoog tijd om de borst te openen, als je niet de rest van de week met spanningspijn wil rondlopen. Laat je kin ontspannen op je nek rusten en breng je handen achter je rug. Verstrengel je vingers met elkaar en breng je armen zachtjes naar boven totdat je een stretch voelt in je borst en de schouders. Hou 10 seconden aan, laat los, en herhaal nog twee keer.

Heupen

Ook je billen en heupen zijn de hele dag in dezelfde positie gedwongen. En af en toe de beentjes losgooien met een trip richting koffieautomaat is helaas niet voldoende. Deze simpele stretch is gelukkig een stuk efficiënter, en is zo subtiel dat je gewoon vanachter je bureau aan de slag kan gaan. Zet beide voeten op de grond, recht de rug en hou je benen in een hoek van 90 graden. Vervolgens til je de linkerenkel op, draai je even een rondje om de spieren en gewrichten los te maken en laat je de enkel rusten net boven de rechterknie. Maak je groot en laat je linkerknie zachtjes zakken, totdat je een lichte stretch voelt in je linkerheup. Herhaal aan de andere kant.

Rug

Zorg dat je opnieuw mooi rechtop zit, met je benen in een hoek van 90 graden. Sla het linkerbeen over je rechterbeen, maar zorg dat je rechtervoet stevig op de grond blijft staan. Recht je rug en terwijl je je rechterhand naar je linkerknie brengt, draai je zachtjes mee met je rug. Laat je linkerhand losjes op de stoel rusten. Adem een paar keer diep in en uit, en herhaal vervolgens aan de andere kant.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3085303/2017/02/20/Stijf-achter-je-scherm-5x-stretchoefeningen-die-je-vandaag-zeker-moet-doen.dhtml

Toch belangrijk dat je soms even wat kan stretchen achter je bureau en zeker als je te lang achter een pc of laptop zit. Dan moet je toch aan je lichaam denken. Ook belangrijk is je pauzes te nemen. Want we zijn niet bestand om 8uur in dezelfde houding te zitten of te staan.

Afbeeldingsresultaat voor stijf achter je scherm zitten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Sophie ziet er gelukkig uit, maar ze verbergt een donker geheim. En dat heeft ze net gedeeld op Facebook

© Facebook.

Lachend en blij: zo kent iedereen haar. En dat is ook de indruk die je krijgt als je door haar foto’s gaat op haar sociale mediakanalen. Maar er is meer aan de hand met Sophie Eliza (20). Ze verbergt een donker geheim en dat deelde ze deze week met iedereen op Facebook. Een aangrijpend filmpje dat ze bij die bekentenis stak, werd al meer dan 2,6 miljoen keer bekeken in vier dagen.

© Facebook.

Sophie bekende daarin dat ze het borderliniesyndroom heeft, een persoonlijkheidsstoornis die gekenmerkt wordt door zware stemmingswisselingen en psychoses. Op de beelden is ze te zien op het einde van een aanval, terwijl ze snikkend in de zetel ligt. “Ik was al flink gekalmeerd op dat moment”, vertelt ze. “Ik had net een visioen gehad van met bloed bedekte mensen die het uitgilden. Geloof me, even daarvoor was het onnoemelijk veel erger.” (lees hieronder verder)

Ze postte ook een filmpje van iets later, terwijl ze ligt te slapen, nadat ze haar medicijnen tegen dergelijke aanvallen heeft genomen. “Dit is de realiteit van een psychische ziekte”, schreef ze. “Mentale aandoeningen zijn geen pretje: ze zijn gevaarlijk en griezelig. Ze leiden tot een staat van pure doodsangst. Op slechte dagen lig ik futloos in bed en hoor ik stemmen die er niet zijn. Soms zie en geloof ik ook dingen die geen voeling hebben met de realiteit. Ik herbeleef vaak de ergste dingen die in mijn leven al meemaakte.”

Geheim
Het geheim dat ze toch de moed niet verliest en zichzelf desondanks gelukkig noemt? “Alle geweldige mensen om me heen: mijn familie, vrienden, dokters en therapeuten”, vertelt ze. “En mijn liefje. Alex is geweldig. Als ik een aanval heb, blijft hij kalm en praat hij me erdoor door me in gedachten mee te nemen naar ons droomhuis. En als ik ’s nachts niet kan slapen, leest hij me voor. Maar vooral: hij behandelt me als een normaal mens.” (lees hieronder verder)

Met haar bekentenis hoopt ze het taboe rond mentale problemen te doorbreken. “Er bestaan veel misvattingen over en die maken dat mensen als ik zich… gek voelen”, zegt ze. “Dat zijn we niet. En we zijn ook niet alleen. Hopelijk kan ik hiermee mensen bewust maken van hun houding.”

Overweldigend
En ze heeft al flink wat mensen bereikt, want haar bericht werd al duizenden keren geliket en gedeeld. Meer dan 3.000 mensen reageerden en staken haar een hart onder de riem. “Ik had nooit gedacht dat het zó een effect zou hebben. Het is overweldigend, maar fantastisch. Het mooiste zijn de reacties van mensen die zeggen dat ik hen heb geïnspireerd en die nu zelf ook open zijn over hun psychische ziekte. Weet dat je niet alleen bent. Het is elke dag een strijd, maar we komen er wel. Een stapje per keer.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/960/Buitenland/article/detail/3084393/2017/02/18/Sophie-ziet-er-gelukkig-uit-maar-ze-verbergt-een-donker-geheim-En-dat-heeft-ze-net-gedeeld-op-Facebook.dhtml

Je ziet het altijd niet en er is toch iets aanwezig waar de persoon moet mee leven en het met zichzelf delen. Hier gaat het dan om stemmingswisselingen die heel extreem kunnen uit de hoek komen. Het is dan ook soms heel zwaar om een dag door te komen. Medicatie nemen ze maar dit heeft ook zo zijn effecten. Ze hebben zo een behoefde voor gevoelens maar hebben gelijk ook een angst dat ze de persoon laten vallen. Dat maakt dat ze weinig zelfvertrouwen hebben en vaak reken op anderen. Maar dan krijgen ze weer te kampen met verlatingsangsten.

Afbeeldingsresultaat voor borderline syndroom

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: