Een goede oefening bij lage rugpijn

Last van lage rugpijn? Doe dan elke dag deze oefening …

1. Ga op je rug liggen met beide benen gestrekt.

2. Trek één knie op tot tegen je borstkas.

3. Grijp met beide handen je opgetrokken been vast net onder de knie.

4. Span daarbij je buikspieren op zodat je onderrug tegen de vloer gedrukt blijft.

5. Blijf 5 minuten in die houding liggen.

6. Relax door je opgetrokken been weer plat op de grond uit te strekken en herhaal deze oefening dan met het andere been.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=22989

Als je deze herhaald hebt kan je het doen met beide benen. Optrekken tot aan de borstkas vasthouden en enkele minuten aanhouden. Want je dan ook nog kan doen is van links naar rechts wiebelen. Wat ook een goede oefening is, is met je rug tegen een deur gaan staan. Je armen naar boven en met je handen de bovenkant van de deur vastnemen en je even laten hangen.

Afbeeldingsresultaat voor yoga oefening opgetrokken benen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Advertenties