Archive for 29 december 2016


DENK AAN JEZELF

DENK EENS AF EEN TOE AAN JEZELF, DAAR MOETEN ZE JE GEEN EGOÏST VOOR NOEMEN

Afbeeldingsresultaat voor aan jezelf denken Afbeeldingsresultaat voor aan jezelf denkenAfbeeldingsresultaat voor aan jezelf denken
DE EERSTE TWEE FOTO’S ZIJN ECHT GEPAST BIJ HET CITAAT.
Foto met tekst google.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Claudia Van Avermaet coacht je kerstkilo’s weg op vijf minuten

Kalkoen, kroketten, gekarameliseerde appeltjes en meer van dat ongein: de eindejaarsfeesten staan synoniem met verdikken. Dé vraag: hoe geraak je straks weer van al die overtollige kilo’s verlost? Het antwoord komt van Claudia Van Avermaet, zus van Gouden Greg en bewegingscoach. Met deze workout van vijf minuten – die je dagelijks in je eigen woonkamer kan doen – krijgt zij die kerstkalkoen tot de allerlaatste calorie van je lijf gecoacht.

1. Start met 3 x rustige in -en uitademhaling.
Powertip: zorgt voor een rustige opwarming

2. Side Swings (10 keer)
Ga zitten in kleermakerszit, adem uit en buig je romp zachtjes naar links. Adem in kom terug in het midden, adem uit buig je romp naar rechts. Wissel af in matig tempo.
Powertip: Stimuleert de werking van je darmen en zuivert je lever, ideaal na de feestdagen.

3. Table pose variation (1min)  
Ga op handen en knieën zitten, zorg ervoor dat je vingers goed gespreid zijn op je mat. Adem in, breng je hoofd en je linkerbeen omhoog.  Adem uit, breng je hoofd en knie naar je borst. Wissel van been en doe verder in een matig tempo.
Powertip: Goed voor je rug en om de achterkant van je bilspieren te versterken.

4. Crossed legs (30 sec)  
Ga op je rug liggen met je handen onder je onderrug. Adem in breng je benen omhoog tot 90°C. Wissel je voeten. Adem uit breng je benen terug naar beneden.
Powertip: Ideaal voor je spijsvertering en kracht in je buik.

5. Bridge up (1 min)  
Ga op je rug liggen, buig je knieën en plaats je voeten plat op de mat. Hou je enkels vast. Adem in en breng je heup omhoog. Adem uit en breng je heup terug naar de grond. Doe verder in een ritmisch tempo.
Powertip: Voor stabiliteit in je core, beschermt je tegen nek -en rugpijn.

6. Superman Pose (30 sec)
Ga op je buik liggen met je armen voor je uitgestrekt.  Adem in en breng je hoofd, beide armen en beide benen omhoog. Adem uit en breng je hoofd, beide armen en beide benen naar de grond. Doe verder op een rustig, traag tempo.
Powertip: Maak je rug sterker, doe voorzichtig.

7. Planking Rotation (1 min)  
Ga in een plank staan, adem in en draai je lichaam naar links, strek je arm uit.  Adem uit kom terug in een plank. Adem in en draai je lichaam naar rechts, strek je arm uit. Adem uit en kom terug in een plank. Doe verder in een ritmisch tempo.
Powertip: geeft je humeur een boost en ontspanning.

8. Chair squats (30 sec)  
Ga staan met je voeten op heupbreedte, je tenen wijzen naar voren.  Adem in, breng je armen op 60°C voor je uit. Adem in en buig door je knieën, zorg ervoor dat je hielen op de grond blijven. Hou de binnenkant van je dijen parellel met elkaar. Breng je zitbeen zo dicht mogelijk naar de grond, hou vast, adem in en kom terug omhoog. Doe verder in een ritmisch tempo.
Powertip: verstevigt je dijen en billen. Helpt om het lichaam vet te verbranden en fitter te worden.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/3041971/2016/12/29/Claudia-Van-Avermaet-coacht-je-kerstkilo-s-weg-op-vijf-minuten.dhtml

Het zijn prachtige oefeningen maar weet dat je niet de kilootjes er zo snel af zal krijgen. Het vraagt dan dagelijkse oefening en dan nog. Het belangrijkste is om in deze periode gewoon te kijken naar je vetten en matig alcohol. Alcohol is een boosdoener op je kilo’s. En proberen van zeker niet stil te zitten. Ga wandelen doe tijdens je wandeling lichte oefeningen.
Geniet gewoon eens van deze dagen en dat hoeft niet perse met eten en drank alleen te zijn.

Afbeeldingsresultaat voor wandelen oefeningen

 

50 Not Perfect

Life does NOT have to be PERFECT to be Wonderful!

inspiratiemomentje

inspiratie zit in ons en om ons heen

Moments of Inspiration

momenten van inspiratie zijn ín ons en om ons heen

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

easydiet.blog

Mental diet is very important for successful and healthy life. Here you can find many tips to improve your life and make it easier.

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé taboedoorbrekende blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Shop blogs,lekkere recepten, natuur foto' s, moestuin tips & creatieve blogs

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

Healthy & Travel T(r)ips

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

Durf de uitdaging aan te gaan om jezelf opnieuw uit te vinden

Onderweg na kanker

over omgaan met kanker en hoe het in al die grote kleine dingen sporen vraagt

Personal Plus Training

Personal training op locatie

%d bloggers liken dit: