EEN VERPAKKING ZIET ER ALTIJD BETER UIT ALS DE INHOUD
NET ZO ALS BIJ MENSEN SOMS.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
Archive for 7 oktober 2016
Welke slaaphouding is nu het best voor je lichaam?
De mensheid is onderverdeeld in drie types: rugslapers, zijslapers en buikslapers. Maar wat is nu eigenlijk het beste voor je lichaam? Zijn er bepaalde voor- en nadelen aan je slaaphouding? En zoja, wat zou je dan moeten veranderen?
De beste houding: op je rug
Goed voor: het voorkomt rug- en nekpijn, vermindert pijnlijke oprispingen, beperkt rimpels tot een minimum en het is het minst belastend voor je borsten
Slecht voor: snurkers
Door op je rug te liggen, worden je hoofd, nek en ruggengraat minder belast en kunnen ze makkelijker een neutrale houding aannemen. Je dwingt je lichaam niet in bepaalde bochten, wat dan weer goed is voor de maag. Doordat je hoofd iets hoger is, ligt je maag onder de slokdarm, waardoor zuur of voedsel niet terug naar boven kan komen. Daarnaast is het ook een ideaal anti-ageing middeltje aangezien je gezicht niets raakt. Extra pluspunt: ook het gewicht van je borsten wordt volledig ondersteund, waardoor ze minder snel zullen gaan hangen. Wie echter gemakkelijk snurkt, denkt – met het oog op de nachtrust van zijn of haar bedpartner – beter twee keer na voor hij op zijn rug gaat liggen: snurken komt namelijk het vaakst voor als je op je rug ligt.
Ook oké: de zijpositie
Goed voor: het voorkomt rug- en nekpijn, vermindert pijnlijke oprispingen, je snurkt minder en het is de comfortabelste positie voor zwangere vrouwen
Slecht voor: je huid en je borsten
Op je zij slapen is een prima gewoonte: het vermindert snurken en je ruggengraat blijft mooi lang en recht. Ook als je na het avondeten al eens last hebt van je maag, is het een goede positie om zure oprispingen te voorkomen. Wel is het minder goed voor je huid, doordat je op je zij slaapt, wordt je gezicht als het ware ‘geplet’. Ook kunnen je borsten sneller minder stevig worden, omdat ze tijdens je nachtrust naar één kant hangen, wat de ligamenten uitrekt. Ben je zwanger? Dan slaap je best op je linkerzij, dat is het beste voor de bloedtoevoer. Vul dan wel zeker de ruimte boven je schouder op met een dik kussen, zodat je hoofd en nek ondersteund zijn.
Minder goed: de foetushouding
Goed voor: minder snurken, slapen tijdens je zwangerschap
Slecht voor: nek- en rugklachten, je krijgt sneller rimpels, de stevigheid van je borsten neemt af
Deze vorm van op je zij slapen mocht dan wel een prima idee zijn in de baarmoeder, in een gewoon bed lig je beter anders. Door je knieën zo hoog op te trekken en je kin tegen je borst te houden, is de kans groot dat je ’s ochtends opstaat met een stijve nek of zere rug. Ook kan je in deze positie minder makkelijk ademhalen. Bovendien blijven de nadelen van het gewone zijslapen ook hier gelden: sneller hangende borsten en meer rimpels. Probeer om de volgende keer iets rechter te liggen, met je benen meer gestrekt. Ga ook voor een extra dik kussen om je hoofd en nek wat meer steun te geven.
De slechtste: op je buik
Goed voor: snelle snurkers
Slecht voor: rug- en nekklachten, je huid en je borsten
Door op je buik te slapen maak je het jezelf extra moeilijk om een neutrale houding aan te nemen, wat meer spanning zet op je gewrichten en spieren. En dat kan leiden tot pijn, slapende spieren en tintelingen. Als je overdag je nek 15 minuten naar één kant gedraaid houdt, dan krijg je ook stijve spieren, dus beeld je eens in hoeveel spanning het geeft als je dit de hele nacht volhoudt. Misschien dat je het de dag nadien niet onmiddellijk merkt, maar na verloop van tijd zal je het wel beginnen voelen. Wél is deze positie goed voor wie snel snurkt: het houdt je luchtwegen meer open, waardoor je makkelijker ademhaalt.
We blijven nooit in een houding liggen. En soms weet jezelf niet in welke houding je slaapt. Nu er zijn bepaalde houdingen die beter zijn dan andere. Maar dan nog je zal nooit heel de nacht op je rug je linker of rechterzij liggen of in foetushouding. Toch is de laatste een gevoel van geborgenheid maar ook voor zwangere vrouwen de beste om in slaap te vallen. Ook zullen er mensen zijn die tijdens hun slaap iets tegen hun lichaam aandrukken het dekbed hoofdkussen of zelfs tussen hun benen steken. Hier spreekt men van buikhouding slecht. Het zal heel moeilijk zijn voor vrouwen met zware borsten maar ook deze zullen het moeilijk hebben om op hun zij te liggen. En goede houding is eigenlijk maar een ding als je goed uitgeslapen je bed kan verlaten. Het heeft ook allemaal te maken met je matras en hoofdkussen. Je mag nog zo een goede houding hebben als je matras invalt dan kan dat ook lichamelijke problemen geven.
Ook armen en benen kunnen gerecht in beweging zijn. En zelfs zo erg dat je slaappartner er wakker van wordt of zelfs een slag op het lichaam krijgt.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
Zien: lingeriecampagne met echte, volle vrouwen zónder Photoshop
https://www.instagram.com/lonelylingerie/
Ronde billen, kleine billen, volle boezem, minicupje, littekens of striemen: vrouwen zijn er in alle maten en vormen, en dat weet ook het Zweedse lingeriemerk Lonely. Voor hun nieuwe campagne sloegen ze de handen in elkaar met échte vrouwen met rondingen, en lieten ze de Photoshop volledig achterwege.
Hier wil ik nogmaals de nadruk leggen op de laatste zin die hier staat geschreven. Iedere vrouw is prachtig zoals ze is.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
In deze Europese landen drinken ze het meeste koffie
Een kopje koffie in de ochtend is een universele gewoonte, maar waar wordt er het meest vloeibare cafeïne naar binnen gegoten in Europa? Verbazend genoeg staat niet Italië op de eerste plaats, maar prijken twee Scandinavische landen bovenaan de top 10.
Maar ook onze Noorderburen zijn fervente koffiedrinkers. Zij veroveren een derde plaats in de top 10 van grootste koffiedrinken in Europa, met 1.004 kopjes per jaar. Ze laten de Belgen ver achter zich, die nergens in de top 10 te bespeuren vallen. Zo ziet de volledige lijst eruit.
© Statista. Oei wij komen er niet in voor. Drinken Belgen dan zo weinig koffie?
En ik maar dagelijks koffie drinken. 😦
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
Bewezen: seks wordt echt beter na je veertigste
“Het leven begint pas op je veertigste,” wordt wel eens gezegd, en blijkbaar kunnen we die volkswijsheid ook naar ons seksleven doortrekken. Twee nieuwe studies bevestigen wat wel eens wordt gefluisterd, namelijk dat je seksleven beter wordt naarmate je ouder wordt. Een enquête bij vrouwen tussen 46 en 59 geeft ook de verklaring voor die verbetering.
Dr. Holly N. Thomas, assistent-professor in de geneeskunde aan de universiteit van Pittsburgh, voerde twee studies uit bij vrouwen van middelbare leeftijd die peilde naar de tevredenheid over hun seksleven. De frequentie mag dan wel afnemen, de kwaliteit gaat er volgens de studie wél op vooruit. “Het verbaasde ons dat een grote groep vrouwen aangeeft dat seks beter wordt als ze ouder worden,” vertelt hij hierover. “Wij zouden als dokters denken dat het net moeilijker ligt als je ouder wordt.” In een eerste, kleinschalige studie werden een veertigtal vrouwen tussen 46 to 59 in een-op-eengesprekken ondervraagd. Een tweede, uitgebreidere enquête bevroeg meer dan 500 vrouwen tussen 40 en 75 jaar, waarvan ongeveer 75% jonger dan 59 was.
Meer zelfvertrouwen, meer communicatie
In de kleine een-op-eengesprekken met vrouwen tussen 46 en 59 jaar oud, gaven de dames zelf 3 verklaringen voor hun tevredenheid over de seks op latere leeftijd. Ten eerste legden ze uit dat ze intussen hun lichaam hebben weten accepteren en leren kennen, waardoor je beter kan inschatten wat je leuk vindt op seksueel vlak en wat niet. Ook is er sprake van meer zelfvertrouwen, waardoor je je vrijer voelt om je seksueel uit te drukken en te experimenteren. En ten derde praten dames van middelbare leeftijd makkelijker met hun partner over wat ze al dan niet leuk vinden.
Creativiteit in de slaapkamer
Zijn er toch seksuele problemen die opduiken in die leeftijdscategorie, dan heeft dat meestal te maken met relatieproblemen. Maar ook praktische hindernissen zoals een laag libido, vaginale droogte of erectiestoornissen spelen een rol, volgens de studie. Al weten dames wel de weg te vinden naar oplossingen voor deze praktische hindernissen, zoals het gebruik van vibrators of orale seks. “Wat leuk is aan deze studie, is dat vrouwen veel belang blijven hechten aan seks, ongeacht hun leeftijd,” geeft Helen Fisher aan, onderzoeker aan het Kinsey Institute dat onder meer seks en relaties bestudeert. “Je middelbare leeftijd betekent geen crisis, maar het vraagt wel om een beetje creativiteit in de slaapkamer.”
Dit klopt wel omdat je elkaar beter kent en elkaar lichaam ook. Je gaat anders om met seks en er komt meer bij kijken dan dat stukje alleen. Het is het genieten van elkaar en met elkaar. Het delen van iets warm. Men kan ook er over praten en zo ook iets delen in bed.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
