Stilte is belangrijker voor ons dan we denken, volgens de wetenschap

© thinkstock.

Kan jij ook zo genieten van een geluidloos moment na een drukke dag vol radiomuziek, filegeluiden en taterende collega’s? Dat is volstrekt normaal. Stilte is een onderschatte luxe waar ons brein meer baat bij heeft dan we denken, zo blijkt uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken. Een minuut stilte? Graag, als het even kan.

De stilte opzoeken is niet alleen aangenaam voor onze oren, ook ons brein is er bij gebaat. Een studie uit 2013 op muizen toont aan dat twee uur stilte per dag, ervoor zorgt dat er nieuwe cellen worden aangemaakt in de hippocampus. Dat is de regio in het brein die in verband wordt gebracht met geheugen, emotie en leren.

2 minuten stilte zijn efficiënter dan 2 minuten luisteren naar relaxerende muziek

Verwerking en zelfreflectie

Andere wetenschappers ontdekten in 2013 wat fans van verschillende meditatievormen al langer onderschrijven: stilte is essentieel om ruimte te maken in je hoofd, dingen te verwerken en een moment van zelfreflectie in te lassen. “Als je niet wordt afgeleid door geluid, komt er ruimte vrij in je hoofd om dingen te verwerken. Tijdens die stilteperiode hebben je hersenen de vrijheid die ze nodig hebben om hun plaats te ontdekken in jouw interne en de externe wereld,” aldus onderzoeker Joseph Moran.

Natuurlijk anti-stressmiddel

Geluid kan een uitgesproken effect hebben op ons brein, doordat het ons niveau van stresshormonen de hoogte in jaagt. Zit je voortdurend in een omgeving met veel geluid, dan is de kans groter dat je constant een hoger stressniveau ervaart. Stilte heeft daarentegen het tegenovergestelde effect op onze hersenen. Een studie die gepubliceerd werd in het wetenschappelijke magazine Heart ontdekte dat 2 minuten stilte ons meer kunnen ontspannen dan 2 minuten naar “relaxerende” muziek luisteren.

De schade herstellen

Studies hebben aangetoond dat lawaai onze prestaties op het werk en op school verminderen, de kans op fouten vergroot en onze motivatie vermindert. De cognitieve functies die het meest worden aangetast door te veel te luisteren naar geluid zijn concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Maar er is ook goed nieuws: de ‘schade’ die is aangericht aan het brein door te veel te blootgesteld te zijn aan geluid, kan hersteld worden door af en toe momenten van stilte in te lassen. Mogen wij dan nu een minuut stilte vragen alstublieft?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2900891/2016/10/05/Stilte-is-belangrijker-voor-ons-dan-we-denken-volgens-de-wetenschap.dhtml

Voor heel wat mensen zal het iets moeilijk zijn om stilte te ervaren of het op te zoeken. Toch kan men er zo van genieten. Even de stilte even alleen zijn. Alleen zijn brengt al een stilte met zich mee. Maar ook hier ervaren mensen dat anders en gaan een gevoel van eenzaamheid te gemoed. Helemaal stil is het nooit dan mag je nog zo goed iets kunnen. Zelfs in meditatie hoor je de eigen hartslag maar als men goed kan mediteren dan leer je ook om rustiger te ademen en zal je hartslag ook heel rustig worden. Veel jongeren hebben hoorproblemen omdat ze continue met een koptelefoon rondlopen, en dan nog liefst dat een ander het kan horen. Dit jaren volhouden brengt gehoorschade met zich mee. Niet als mensen blootgesteld worden aan hevig lawaai dagelijks. Ook krijg je op een moment er stress van en zal je op een moment gefrustreerd rondlopen.
Daarom durf eens de stilte opzoeken. Geen radio tv gsm uit lichten uit en zet je comfortabel neer en probeer te genieten. Al is het maar enkele seconden in het begin, je zal merken hoe meer je het doet hoe rustiger je zal worden. Probeer ook aan niets te denken op zo een moment.
Ook ga je merken als je dan terug je gewone activiteit gaat hervatten dat je beter gaat horen. Je gehoor komt op scherp te staan. Dat ook het geval is als je rust moment neemt.

En mensen die zich goed op hun lichaam en geest kunnen concentreren kunnen zich heel goed afsluiten voor lawaai. Als het niet over een bepaalde grens van dB gaat, of een zacht geluid dat door merg en been gaat. Daar kan bijna niemand zich voor afsluiten.

Afbeeldingsresultaat voor stilte

Afbeeldingsresultaat voor stilte

Afbeeldingsresultaat voor stilte

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Advertenties