Archive for 6 oktober 2016


Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen

Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen

Pijn aan je voeten als je met kitten heels rondloopt, terwijl je pumps met hogere hakken bijna zo goed zitten als je pantoffels. De ene hak is nu eenmaal de andere niet, maar met een simpele formule kan je wel te weten komen welke hoogte voor jou de beste is.

Vergeet zachte zolen en preventief pleisters plakken om pijn te voorkomen, het beste trucje om de meest comfortabele hakken eruit te kiezen is door rekening te houden met de vorm van je voeten. Volgens experts zijn de voeten van sommige vrouwen meer gebouwd om schoenen met hoge hakken te dragen, terwijl andere dames pijn ervaren bij eender welke hakhoogte.

Flexibel beentje

De Britse podologe met Libische roots Emma Supple heeft nu een formule ontwikkeld die kan achterhalen welke hak bij de structuur van je voet past. De meting is gebaseerd op de flexibiliteit van de talus, het bot dat de voet en het been verbindt. “Dit is een vreemd gebogen beetje aan de buitenkant van je voet, net onder je enkel. De manier waarop het beweegt toont aan hoe hoog een hak in jouw geval mag zijn. Als het beentje naar beneden kantelt als je jouw been uitstrekt, dan is je voet beweeglijk en flexibel en kan je met gemak hoge hakken dragen”, klinkt het in The Daily Mail.

Als het voetbeentje, dat ook het sprongbeen wordt genoemd, weinig flexibel is, dan zijn plattere schoenen volgens de experte een betere keuze. “Platte schoenen zetten je voeten recht op de grond waardoor er veel minder bewegingen vanuit de voet zelf moeten komen.”

Hakken dragen zonder pijn? Deze formule kan helpen
Foto: Shutterstock

De ideale hakhoogte

Om nu de beste hakhoogte voor jouw voeten te weten te komen, ga je als volgt te werk. Houd een stoel, potlood, meetlint en een vriend(in) in de buurt.

1 Trek je schoenen uit, ga zitten en strek een been uit. Ontspan je voet. Blijft die in een rechte hoek staan te opzichte van je been, dan is hij minder flexibel. Valt je voet van nature naar voren, dan zal je je comfortabeler voelen in schoenen met een hakje.

2. Vraag nu aan een vriend(in) om een meetlint te laten vertrekken, net onder de bal van je voet en trek een denkbeeldige lijn in de richting van de grond. Meet nu de afstand vanaf de denkbeeldige lijn, tot aan je hiel.

3. De afstand tussen de bal van je voet en de hiel is jouw ideale hakhoogte.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20161006_02504794/hoe-hoog-mogen-je-hakken-zijn-deze-formule-kan-helpen

Kan je dan toch niet zonder die hoge hakken, en wil je graag dat ze naar je kijken als je loopt is hier een trucje om de hoogte van je hak te meten.

Afbeeldingsresultaat voor sensueel wandelen

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

DURF

DURF TE ZIEN WIE JE BENT MAAR LAAT HET EGO GEEN LOOPJE MET JE NEMEN.

Afbeeldingsresultaat voor EGO VAN DE MENS

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Ik heb borstkanker gehad, en dan?

Ik heb borstkanker gehad, en dan?

Op een dag werd ik geconfronteerd met borstkanker, iets wat in België elk jaar bijna 10.000 vrouwen overkomt.

Het was geen leuke periode, maar ik ben er goed uitgekomen en vandaag, dertien jaar later, voel ik me prima!

Dit is het dagboek van mijn borstkanker.

5 september 2000

Vandaag heb ik een afspraak voor een mammografie. Het is niet de eerste keer. Sinds mijn veertigste laat ik er om de twee jaar een maken. Ik voel me gerust. Mijn gynaecoloog heeft mijn borsten nog maar twee maanden geleden manueel onderzocht en alles was goed.

Daar gaan we dan. Het gebruikelijke platdrukken van de borsten. Wanneer zal een vrouw eens een minder pijnlijke machine uitvinden?

Ik kleed me weer aan en maak al aanstalten om te vertrekken als de radioloog haastig komt aanlopen en me vraagt te wachten: «We hebben iets gezien dat me niet aanstaat. We gaan nog een echografie maken». Dat hebben ze onmiddellijk gedaan en de diagnose luidde: ik had een bolletje bovenaan in de rechterborst. Ik was stomverbaasd: «Loopt mijn borst tot daar? Ik kan er mijn rib onder voelen». Er volgende een technische uitleg die me geruststelde: «U bent erg mager, u hebt geen vet op die plaats. Dat is de bovenkant van de borst. Maar het is een klein bolletje, het is nog geen centimeter groot». Toen ik met mijn hand voelde, kon ik inderdaad dat ellendige bolletje voelen.

Ik was een beetje van de kaart toen ik buiten kwam. Wat nu? Ik had echt geen zin om mijn gynaecoloog op te bellen. Ze had niets gevoeld toen ze me onderzocht, ik kon haar wel vermoorden. En ik heb geen huisarts.

Terug thuis vond ik in mijn mailbox een mail van een bevriende verpleegster die in een ziekenhuis in Parijs werkt. Ik heb meteen geantwoord en haar het nieuws verteld. Ze mailde meteen terug: «Je moet naar dokter S…. Dat is een heel sympathieke oncoloog. Ik leg meteen een afspraak voor je vast ».

 

8 september

Afspraak bij dokter S. op de dienst oncologie in Pitié Salpetrière.

Ik zit in een wachtzaal vol vrouwen met een hoofddoek om. Op een tafeltje liggen tijdschriften en catalogen van pruiken. Maar de planten in de wachtzaal zien er kerngezond uit, die hebben geen kanker.

Dokter S. valt reuze mee en bevestigt meteen het verdict: we moeten opereren en dat bolletje weghalen. In het ziekenhuis is er geen plaats. De agenda zit helemaal vol. Hij geeft me de gegevens mee van een privéziekenhuis, maar zegt erbij dat ik misschien lang zal moeten wachten. De chirurg is compleet volgeboekt.

Ik bel meteen naar het ziekenhuis. Ik heb geluk. Ik krijg een afspraak bij de chirurg dokter D. Er heeft net iemand afgebeld voor morgen. Ik moet deze kans grijpen. Ik zeg al mijn afspraken op mijn werk af. Ik voel voortdurend aan dat ellendige bolletje. Ik heb het gevoel dat het continu groeit!

 

9 september 

Afspraak bij dokter D, een al wat oudere chirurg die je echt op je gemak stelt. De 15e is er nog een plaats vrij om me te opereren. Joepie! Ik moet drie dagen in het ziekenhuis blijven. Ze zullen tijdens de operatie ook klierweefsel onder mijn arm wegnemen en dat analyseren samen met het bolletje. Dan weten ze welk type kanker ik heb en of er uitzaaiingen zijn.

De dagen erop vliegen voorbij. Ik moet naar mijn werk en van alles regelen: ziekteverlof, ziekteverzekering, enz., maar ik heb het gevoel dat dat monster me opvreet.

 

15 – 17 september

De operatie. Zonder probleem uit de verdoving ontwaakt. Rond mijn borsten en onder mijn arm zit een verband. Ik heb pijn, maar niet te erg. De uitslag van de analyse: het is een hormoonafhankelijke kanker, maar hij heeft zich nog niet uitgebreid. Goed nieuws!

Ik mag naar huis. Thuis zet ik meteen mijn pc op en ik ga weer aan het werk, opgelucht dat ik van dat monster af ben.

De dagen erop zit er onder mijn arm een grote bal. Ze gaan erin prikken, dan de draadjes wegnemen en dan kan ik mijn normale leven voortzetten. Ik zal alleen wat hinder ondervinden in mijn rechterschouder. Die heeft wat te lijden gehad tijdens de operatie. Ik mag mijn arm niet te hoog optillen, maar er zijn ergere dingen in het leven.

Dokter S, de oncoloog, vertelt me dat een chemokuur niet hoeft, alleen een kuur van 24 sessies radiotherapie, veiligheidshalve. Thuis klinken we erop!

Ze zullen dat in januari doen, dan is alles mooi genezen. In afwachting van de kuur moet ik naar de kinesist. Hij behandelt mijn arm om te voorkomen dat hij gaat zwellen en ook mijn schouder om die weer goed op zijn plaats te krijgen.

 

20 januari 2001

Ik heb een afspraak op de afdeling radiotherapie van nog een ander ziekenhuis. De dienst is volledig nieuw en wordt gerund door een jonge, sympathieke radiotherapeute.

Ze beginnen met een tatoeagesessie om de te bestralen zones af te bakenen. De verpleegster vraagt of ik een definitieve tatoeage wil of niet. «Hoezo?» – «Sommige patiënten willen achteraf geen sporen meer van hun kanker. Maar voor ons is een definitieve tatoeage veiliger.». Ik geef meteen mijn fiat voor de definitieve. Het zijn hoe dan ook maar kleine stipjes, geen doodshoofd. Ik heb ze nu nog altijd. Met ernaast een klein mooi litteken dat amper iets voorstelt. Dokter D heeft puik werk verricht en ik kan ook in de toekomst nog op het strand zonnen met mijn blote borsten! Dank u wel!

 

25 januari 

De eerste sessie radiotherapie. De dokters en verplegers zijn heel spontaan en vriendelijk. Dat geeft je een gerust gevoel. Ik heb voor iedereen champagne mee. Ze zijn er zichtbaar blij mee en mij ontspant het!

Ik moet in een bunker op een soort bed gaan liggen. Niet echt comfortabel. Rondom mij zie ik allemaal ronkende toestellen. Iemand sluit een enorme geblindeerde deur. Ik weet dat ze me volgen via een camera en dat ze bijsturen als het nodig is. De hele procedure is me vooraf goed uitgelegd. Heel even denk ik: «En als ze me vergeten en hier laten liggen? Of stel dat de intercom defect raakt» !!

Tien minuten later is alles afgelopen. Ik heb niets gevoeld.

De komende weken zal ik drie keer per week naar het ziekenhuis moeten voor een bestraling. Het zal gauw een routine worden. Ik heb een rechtstreekse bus en aan het eind van de kuur zal ik alle chauffeurs van de lijn kennen. De laatste sessie neem ik weer champagne mee, net als de eerste keer!

De vijf volgende jaren heb ik om de zes maanden een mammografie, een echografie van de borsten en ook nog een echografie van de buik en het bekken (tegen een mogelijke baarmoederkanker) laten maken. Ik heb ook iedere keer een bloedonderzoek laten doen om het aantal antilichaampjes te tellen. Later is het ritme van één keer om de zes maanden verschoven naar één keer per jaar. Dit jaar moet ik geen onderzoeken doen en alleen maar een bloedstaaltje laten nemen.

De eerste vijf jaar heb ik ook elke dag een pilletje moeten nemen – een hormonenblokker tegen de kanker. Ik kreeg er warmteopwellingen van, maar meestal waren die welkom aangezien ik nogal kouwelijk ben.

Mijn borstkanker is nu een herinnering. Ik heb er geen trauma aan overgehouden. Maar ik dank de hemel dat ik die 5e september 2000 een mammografie heb laten maken. Screening heeft echt wel zin!

BRON: http://www.e-gezondheid.be/ik-heb-borstkanker-gehad-en-dan/actueel/616

Zelf controle en jaarlijks om zeker om de twee jaar een screening laten doen kan veel voorkomen. Toch zijn er die het allemaal niet doen, en op een moment geconfronteerd worden met borstkanker. Nu is het wel als jezelf je borsten gaat onderzoeken en je voelt een knobbeltje is het nog niet altijd kwaadaardig. Maar dan kan je ook een arts raadplegen om verder onderzoeken te laten doen.

Afbeeldingsresultaat voor mammografie

google

Afbeeldingsresultaat voor zelfonderzoek borsten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Stilte is belangrijker voor ons dan we denken, volgens de wetenschap

Kan jij ook zo genieten van een geluidloos moment na een drukke dag vol radiomuziek, filegeluiden en taterende collega’s? Dat is volstrekt normaal. Stilte is een onderschatte luxe waar ons brein meer baat bij heeft dan we denken, zo blijkt uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken. Een minuut stilte? Graag, als het even kan.

De stilte opzoeken is niet alleen aangenaam voor onze oren, ook ons brein is er bij gebaat. Een studie uit 2013 op muizen toont aan dat twee uur stilte per dag, ervoor zorgt dat er nieuwe cellen worden aangemaakt in de hippocampus. Dat is de regio in het brein die in verband wordt gebracht met geheugen, emotie en leren.

2 minuten stilte zijn efficiënter dan 2 minuten luisteren naar relaxerende muziek

Verwerking en zelfreflectie

Andere wetenschappers ontdekten in 2013 wat fans van verschillende meditatievormen al langer onderschrijven: stilte is essentieel om ruimte te maken in je hoofd, dingen te verwerken en een moment van zelfreflectie in te lassen. “Als je niet wordt afgeleid door geluid, komt er ruimte vrij in je hoofd om dingen te verwerken. Tijdens die stilteperiode hebben je hersenen de vrijheid die ze nodig hebben om hun plaats te ontdekken in jouw interne en de externe wereld,” aldus onderzoeker Joseph Moran.

Natuurlijk anti-stressmiddel

Geluid kan een uitgesproken effect hebben op ons brein, doordat het ons niveau van stresshormonen de hoogte in jaagt. Zit je voortdurend in een omgeving met veel geluid, dan is de kans groter dat je constant een hoger stressniveau ervaart. Stilte heeft daarentegen het tegenovergestelde effect op onze hersenen. Een studie die gepubliceerd werd in het wetenschappelijke magazine Heart ontdekte dat 2 minuten stilte ons meer kunnen ontspannen dan 2 minuten naar “relaxerende” muziek luisteren.

De schade herstellen

Studies hebben aangetoond dat lawaai onze prestaties op het werk en op school verminderen, de kans op fouten vergroot en onze motivatie vermindert. De cognitieve functies die het meest worden aangetast door te veel te luisteren naar geluid zijn concentratie, geheugen en probleemoplossend vermogen. Maar er is ook goed nieuws: de ‘schade’ die is aangericht aan het brein door te veel te blootgesteld te zijn aan geluid, kan hersteld worden door af en toe momenten van stilte in te lassen. Mogen wij dan nu een minuut stilte vragen alstublieft?

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2900891/2016/10/05/Stilte-is-belangrijker-voor-ons-dan-we-denken-volgens-de-wetenschap.dhtml

Voor heel wat mensen zal het iets moeilijk zijn om stilte te ervaren of het op te zoeken. Toch kan men er zo van genieten. Even de stilte even alleen zijn. Alleen zijn brengt al een stilte met zich mee. Maar ook hier ervaren mensen dat anders en gaan een gevoel van eenzaamheid te gemoed. Helemaal stil is het nooit dan mag je nog zo goed iets kunnen. Zelfs in meditatie hoor je de eigen hartslag maar als men goed kan mediteren dan leer je ook om rustiger te ademen en zal je hartslag ook heel rustig worden. Veel jongeren hebben hoorproblemen omdat ze continue met een koptelefoon rondlopen, en dan nog liefst dat een ander het kan horen. Dit jaren volhouden brengt gehoorschade met zich mee. Niet als mensen blootgesteld worden aan hevig lawaai dagelijks. Ook krijg je op een moment er stress van en zal je op een moment gefrustreerd rondlopen.
Daarom durf eens de stilte opzoeken. Geen radio tv gsm uit lichten uit en zet je comfortabel neer en probeer te genieten. Al is het maar enkele seconden in het begin, je zal merken hoe meer je het doet hoe rustiger je zal worden. Probeer ook aan niets te denken op zo een moment.
Ook ga je merken als je dan terug je gewone activiteit gaat hervatten dat je beter gaat horen. Je gehoor komt op scherp te staan. Dat ook het geval is als je rust moment neemt.

En mensen die zich goed op hun lichaam en geest kunnen concentreren kunnen zich heel goed afsluiten voor lawaai. Als het niet over een bepaalde grens van dB gaat, of een zacht geluid dat door merg en been gaat. Daar kan bijna niemand zich voor afsluiten.

Afbeeldingsresultaat voor stilte

Afbeeldingsresultaat voor stilte

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

bijonsinhuissen.wordpress.com/

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: