Archive for 1 juli 2016


AANGEVEN

HET IS SOMS NODIG OM ZELF IETS AAN TE GEVEN DAN TE WACHTEN TOT HET TE LAAT IS

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Advertenties

Stemmingswisselingen in de puberteit: hoe komt dat?

Stemmingswisselingen in de puberteit: hoe komt dat?Stemmingswisselingen, we hebben er allemaal wel eens last van. Het ene moment voel je je nog het zonnetje in huis, het volgende moment sluit je je het liefst af van de buitenwereld. Vervelend! Niet alleen voor jezelf, maar ook voor de mensen om je heen. Pubers staan erom bekend dat ze extreme stemmingswisselingen kunnen hebben. Waarom heb je juist in de puberteit last van stemmingswisselingen?

Wanneer spreek je van stemmingswisselingen?

Een stemmingswisseling heb je wanneer je van het ene op het andere moment een wisseling in emotie ervaart. In het algemeen spreken we pas van stemmingswisselingen wanneer er niet echt een goede reden is voor zo’n wisseling in emotie. Na een grote gebeurtenis kan het logisch zijn dat je je wat sipjes voelt, of juist heel blij. Wanneer je omgeving echter redelijk stabiel blijft en je toch een wisseling in emotie ervaart, heeft dat vaak een andere oorzaak.

Wat die oorzaak is, verschilt per persoon. Er zijn enorm veel zaken die stemmingswisselingen kunnen veroorzaken. Zo kunnen zwangerschap, de overgang, voeding en nachtrust allemaal invloed hebben op het al dan niet ervaren van stemmingswisselingen. Ook de puberteit heeft grote invloed op stemmingswisselingen.

Waardoor ontstaan stemmingswisselingen in de puberteit?

Een slecht humeur is niets raars, dat is meestal maar van korte tijd. Pubers lijken echter extra vatbaar te zijn voor stemmingswisselingen. Een slecht humeur bij een puber duurt vaak langer. Waarom is dat eigenlijk zo? Daar zijn verschillende verklaringen voor. Stemmingswisselingen in de puberteit worden veroorzaakt door veranderingen in het leven van een puber, welke zich op drie vlakken voordoen.

Stemmingswisselingen door biologische factoren

In de puberteit verandert je hormoonhuishouding. Hormonen zijn chemische stofjes die worden geproduceerd door klieren in je lichaam. Ze worden vervolgens door heel je lichaam verspreid. Een verandering in hormoonhuishouding merk je dus door heel je lichaam. Zo begin je extreem te groeien in de puberteit, groeit er schaamhaar, ontwikkelen de geslachtsdelen zich en worden ook je hersenen beïnvloed. Dat maakt dat er stemmingswisselingen kunnen ontstaan. Wanneer veel hormonen vrijkomen heb je heftigere emotionele reacties op situaties, wat goed te herkennen is bij de meeste pubers.

Stemmingswisselingen door psychische factoren

Psychisch gezien verandert er ook veel voor jongeren in de puberteit. Een oudere leeftijd vraagt om meer zelfstandigheid. Er komen opeens serieuze vragen aan bod; wat wil ik later worden, met wie wil ik zijn en wie ben ik eigenlijk? Die zoektocht kan leiden tot frustratie, onzekerheid en faalangst. Een andere reactie is het ‘rebels’ worden; een puber zet zich al snel af tegen oude regels om meer vrijheid te krijgen. Ook hierdoor ontstaan steeds meer stemmingswisselingen in de puberteit.

Stemmingswisselingen door sociale factoren

Sociaal gezien verandert er ook veel in de puberteit. Pubers worden wat zelfstandiger en daardoor minder afhankelijk van hun ouders. Daardoor kan de band met de ouders wat losser worden. Daarnaast worden vriendschappen extra gewaardeerd. Ook eerste liefdes kunnen ontstaan. Dat alles kan situaties veroorzaken waarin een puber zich schaamt of onzeker is. Stemmingswisselingen zijn in zo’n proces geen raar fenomeen.

Is er iets aan te doen?

Lastig, die stemmingswisselingen. Vaak worden ze na de puberteit echter vanzelf geleidelijk minder. Een échte oplossing voor stemmingswisselingen is er niet, maar er zijn wel enkele tips die het omgaan met stemmingswisselingen makkelijker kunnen maken, zowel voor de ouder als voor het kind.

  • Structuur in de dag kan helpen stemmingswisselingen te verminderen
  • Sociale contacten zijn belangrijk. Het is goed als pubers over hun problemen praten met vrienden, kennissen, leraren en ouders. Daardoor houden ze het hoofd koel en zien ze de dingen in perspectief, wat stemmingswisselingen vermindert
  • Voldoende lichaamsbeweging maakt dat je lekkerder in je vel zit en dus minder vatbaar bent voor stemmingswisselingen
  • Overmatig gebruik van alcohol kan beter worden vermeden. De puberteit is vaak de fase waarin pubers gaan experimenteren met alcohol. Overmatig gebruik van alcohol kan echter stemmingswisselingen als gevolg hebben

Wanneer de stemmingswisselingen symptomen van een depressie vertonen, is het belangrijk contact op te nemen met een huisarts of vertrouwenspersoon. Voor jongeren die zich langtijdig sip voelen zijn er websites die ze kunnen helpen, zoals de website van het Nederlands Jeugd Instituut over angst- en stemmingsproblemen.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/puber/stemmingswisselingen-in-de-puberteit-hoe-komt-dat/

Stemmingswisselingen bij de jeugd het komt vaak voor omdat ze zoekende zijn. Omdat hun lichaam veranderd en dat ook niet altijd goed kunnen aanvaarden. Puberteit is dan ook eigenlijk een zware tijd te noemen, waar we toch allemaal door zijn moeten gaan. Maar zoals de jeugd nu leeft en mee moet is het voor hen misschien nog moeilijker dan dat wij ooit gekend hebben.

 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Medical Taping: ondersteuning voor fysieke klachten

Medical TapingMedical Taping is een manier van tapen om zo je spieren beter te ondersteunen. Vaak wordt er gesproken van Curetape of Kinesiotape. Het wordt onder andere gebruikt bij enkel-, knie-, pols-, schouder- en rugklachten.

Het Medical Taping Concept werd al in de jaren zeventig toegepast in Japan en Korea. Inmiddels is Medical Taping wereldwijd bekend en wordt door (para-)medici toegepast in de algemene- en sportgeneeskunde. Om de tape op de juiste manier te kunnen toepassen en het effect optimaal te behalen is het belangrijk om de achterliggende gedachten en het effect van de tape te begrijpen.

Waarom Medical Taping?

In tegenstelling tot de ouderwetse tapemethode bereikt een vergroting van de mobiliteit door functieverbetering. Spieren die niet goed functioneren resulteren vaak in uiteenlopende klachten en symptomen. Medical Taping kan de niet goed functionerende spieren ondersteunen en het herstelvermogen van het lichaam stimuleren.

Vaak treedt er vocht in een gewricht (denk aan enkel- en knieblessures), waardoor een ontsteking van het omliggende beschadigde weefsel ontstaat. Dit verstoort de weefselcirculatie. De tape activeert de weefselcirculatie door de druk van omliggende beschadigde weefsel te verminderen. De tape zorgt ook voor het verbeteren van de spierfunctie en beïnvloedt de spierspanning. Om het juiste effect te krijgen, is het belangrijk om te weten of een spier moet ontspannen of juist moet aanspannen. Daarnaast zorgt Medical Taping voor pijnvermindering, herstel van de gewrichtsfunctie en versnelling van het genezingsproces.

Materiaal Medical Taping

Spieren hebben niet alleen invloed op het bewegen van het lichaam maar ze hebben ook invloed op het lymfestelsel, de bloedsomloop en de lichaamstemperatuur. Daarom is de Curetape qua materiaal en opbouw zo samengesteld dat het een optimaal effect kan hebben. Deze tape geeft zelden huidirritaties en is 130% tot 140% rekbaar. Nog een voordeel: het is lucht- en waterdoorlatend, waardoor het goed toegepast kan worden bij topsporters.

Hoe breng ik de tape aan?

Het aanbrengen van de tape is erg gemakkelijk. Zorg dat de huid schoon, droog, vetvrij en onbehaard is. Op een behaarde huid laat de tape sneller los. Tijdens het aanbrengen van de tape wordt de basis en het anker (begin- en eindpunt) altijd zonder rek aangebracht. De basis en de ankers van de tape worden altijd geknipt, hierdoor blijft de tape beter en langer zitten. De tape moet voorzichtig verwijderd worden. Door gebruik te maken van (baby)olie is het mogelijk om de tape makkelijk en pijnloos te verwijderen. Het is belangrijk om de tape op de juiste manier aan te brengen en te verwijderen. Huidirritatie en/of blaren kunnen ontstaan als de tape fout wordt aangebracht of onzorgvuldig verwijderd wordt.

Lichamelijke klachten en Medical Taping

Nu je het effect en de achterliggende gedachten van Medical Taping weet, gaan we verder in op verschillende lichamelijke klachten:

  • Enkelklachten

Enkelklachten (zoals een verzwikte enkel of gescheurde enkelband) komen vaak voor, vooral sporters verzwikken regelmatig hun enkel. Door het regelmatig verzwikken van de enkel ontstaat er enkelinstabiliteit. Deze instabiliteit ontstaat vaak doordat de enkelbanden opgerekt of gescheurd zijn. Enkelinstabiliteit kan gepaard gaan met stijfheid, zwelling, pijn en een onzeker gevoel tijdens het lopen en sporten. Medical Tape geeft een ondersteunend effect en zorgt voor stabiliteit. Het gewricht krijgt via de zenuwbanen een signaal om niet te verzwikken. Voordeel van de tape is dat het een paar dagen blijft zitten en dat je er gewoon mee kunt douchen.

  • Hamstringblessure

De hamstringblessure is een veel voorkomende en vaak acute blessure van het bovenbeen. De spiergroep bevindt zich aan de achterzijde van het bovenbeen. De hamstrings zorgen voor het strekken van de heup en het buigen van de knie. Bij veel voetballers (explosieve sporters) zijn deze spieren vaak verkort en kunnen sneller verrekken. Medical Taping ondersteunt het herstelproces en zorgt voor pijnvermindering en functieverbetering. De tape wordt vaak preventief ingezet.

  • Hielspoor

Hielspoor is een verkalking onderaan het hielbot. Er wordt ook vaak gesproken van “Fasciitis Plantaris” wat duidt op een peesplaatontsteking. Hielspoor kan ontstaan door overbelasting of stressblessures. Maar ook een verkeerd looppatroon zorgt voor irritatie van de peesplaat. Medical Taping zorgt ervoor dat de peesplaat niet te ver kan rekken en voorkomt dat de peesplaat-aanhechting continue beschadigingen blijft oplopen.

  • Zweepslag (kuitregio)

Een zweepslag is een van de meest voorkomende sportblessures in de kuit. Het ontstaat door een explosieve beweging tijdens het sporten maar het kan ook bij alledaagse inspanning ontstaan. Tijdens het oplopen van een zweepslag wordt er vaak een scherpe en brandende pijn in de kuit gevoeld en vaak hoort men een knappend geluid. Middels Medical Taping kan de kuit behandeld worden. De tape ondersteunt het herstelproces, zorgt voor pijndemping en vermindert de zwelling.

Medical Taping kan dus bij verschillende lichamelijke klachten gebruikt worden. Gebruik een goede tape en ga niet experimenteren met andere soorten tape. Het is van groot belang dat de tape goed wordt aangelegd. Informeer daarover eventueel bij de fysiotherapeut.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/bewegen/medical-taping-ondersteuning-voor-fysieke-klachten/

Het kan heel nuttig zijn om een taping aan te leggen, om spanningen af te nemen maar ook om pijn te verzachten. Het wordt dan ook meer en meer toegepast. Maar eigenlijk gaat het terug in de boks wereld waar ze toen hun handen gingen tapen om geen blessures te krijgen. Maar nu wordt het voor heel wat doeleinden ingeschakeld.

Ik doe het ook al eens met goede resultaten.

Als je er meer over wil weten en welke er zijn.

http://www.medicsafe.nl/lpgroep/tapes.html

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Symptomen depressie bij vrouwen anders dan bij mannen

Afbeeldingsresultaat voor depressie bij vrouwen

 

Er zit een wereld van verschil tussen een depressie bij mannen en vrouwen. Het zijn eigenlijk twee verschillende aandoeningen. Uit een onderzoek komt naar voren dat vrouwen twee keer zo vaak depressief zijn dan mannen. Maar waarom vrouwen zo veel somberder zijn, wordt nooit vermeld.  De twijfels sloegen de laatste jaren toe onder psychologen en psychiaters. Zijn vrouwen eigenlijk wel vaker depressief? Is het misschien zo dat mannen een depressie minder snel herkennen en geen hulp zoeken? Ook qua depressie lijken vrouwen van Venus en mannen van Mars te komen.

Symptomen depressie vrouwen

Vrouwen en mannen zijn geneigd om de symptomen van een depressie anders te uiten. Vrouwen gedragen zich onder een depressie erg emotioneel. Ze huilen veel en voelen zich schuldig, apathisch en onzeker. Ze sluiten zich vaak thuis op.

Symptomen depressie mannen

Door onder andere cultureel bepaalde rolpatronen vinden mannen het moeilijk om verdriet te uiten. Ze worden geacht om hun emoties onder controle te houden. Mannen praten in het algemeen niet over depressieve gevoelens, ze zullen hun gevoelens eerder negeren, ontkennen en camoufleren. Een mannelijke depressie herken je vooral aan heftige woedeaanvallen, agressieve buien en verminderde impulscontrole. Deze beeldvorming over depressie kan bij mannen tot langdurige ontkenning leiden. Bovendien hebben mannen bij een depressie vaker last van plotselinge angsten en zelfmoordpogingen.

Symptomen depressie in het algemeen

In de DSM 5 (Handboek: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition) is iemand echt depressief als hij of zij minstens vijf van de negen symptomen heeft gedurende twee weken. Als je minder symptomen hebt is de kans ook kleiner om een diagnose voor depressie te krijgen. Het is eenmaal zo dat vrouwen eerder en vaker over hun psychische problemen praten en eerder naar de huisarts gaan. Dus wordt depressie bij vrouwen vaker gesignaleerd.

De meest voorkomende algemene symptomen van een depressie zijn onder te verdelen in psychische en lichamelijke klachten.

Lichamelijke klachten

Psychische klachten

  • Leeg gevoel en somber zijn
  • Geen zin te hebben activiteiten uit te voeren
  • Terugkerende gedachten over de dood
  • Niet meer kunnen genieten van dingen
  • Gevoelens van waardeloosheid en wanhoop
  • Snel afgeleid
  • Geen zin om mensen te zien
  • Moeilijk beslissingen nemen en traagheid
  • Schuldgevoelens
  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Faalangst
  • Machteloosheid
  • Huilbuien
  • Veel piekeren
  • Zelfmoordgedachten te hebben
  • Rusteloosheid

Verschillende hersenen, verschillende ziektes

Nederlandse onderzoekers hebben ontdekt dat in biochemisch opzicht de hersenen van depressieve mannen en vrouwen enorm van elkaar verschillen. Depressieve hersenen hebben te kampen met een teveel aan stresshormonen. Tegelijkertijd is er een tekort aan het stress onderdrukkende stofje urocortine. De onderzoekers vonden dat het stressmechanisme bij depressieve mannen op een andere manier ontregeld was. Daardoor ervaren mannen een depressie heel anders dan vrouwen.

Hulp zoeken

Omdat de definitie van een depressie nog erg vrouwgericht is, herkennen mannen niet snel een depressie bij zichzelf. Ze modderen te lang door zonder hulp te zoeken. Vrouwen maken vaker gebruik van de eerstelijnszorg, zoals huisartsen, hulpdiensten en zelfhulporganisaties. Er bestaat ook een aanzienlijke groep vrouwen en mannen die geen gebruik maken van professionele hulp, ondanks de psychische klachten.

Soms kan een depressie zelfs leiden tot zelfmoord. Mannen plegen vaker zelfmoord, maar vrouwen doen meer pogingen. Dit komt doordat mannen agressievere en efficiëntere middelen gebruiken. Bovendien wordt een depressie bij mannen vaak te laat herkend.

Oorzaken depressie

Het is bijna niet mogelijk om een oorzaak van depressie te geven, vaak is het een combinatie van verschillende factoren. Hieronder heeft dokterdokter voor jou de meest bekende oorzaken op een rijtje gezet.

Biochemische factoren

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat depressie een verstoring is in de balans van bepaalde stoffen zoals, serotonine, noradrenaline en groeifactoren in de hersenen. Hieruit blijkt dat depressie samenhangt met een bepaald verstoord patroon van de hersenactiviteit. Met behandelingen zoals RTMS, wat staat voor Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation ofwel herhaalde magnetische hersenstimulatie, kan de hersenactiviteit hersteld worden. Verder hebben kinderen van ouders die een depressie hebben, driemaal zoveel kans om zelf ook een depressie te krijgen. De aanleg voor het krijgen van een depressie is vaak erfelijk bepaald.

Winterdepressie

Een specifieke vorm van depressie heeft te maken met het korter worden van de dagen. Dit wordt ook wel een winterdepressie genoemd. In het Engels wordt dit afgekort met SAD, Seasonal Affective Disorder. Een winterdepressie wordt voornamelijk veroorzaakt door een tekort aan licht. Het kan voorkomen worden met lichttherapie.

Psychosociale factoren

Ingrijpende gebeurtenissen, zoals overlijden, een echtscheiding, een ongeluk of trauma kunnen een rol spelen in het ontwikkelen van een depressie. Deze gebeurtenissen leiden tot langdurende gevoelens van somberheid. Het zijn vaak gebeurtenissen uit de kinderjaren die zich op volwassen leeftijd uiten in een vorm van depressie. Het blokkeren van pijnlijke gevoelens en gedachten door onverwerkte jeugdervaringen kan het ontstaan van een depressie vergroten. In combinatie met deze gebeurtenissen leiden persoonlijke eigenschappen tot een depressie.

Een sociaal leven en een stabiele relatie zorgt vaak voor het uitblijven van een depressie. Verder veroorzaken bepaalde soorten medicatie en drugs ook een depressie. Hierbij kun je denken aan bloeddrukregulerende medicatie, slaapmiddelen, alcohol, cocaïne, amfetamine, Parkinsonmedicatie en hormonale medicatie.

Emotie versus afleiding

Mannen zijn ook gevoelig voor andere triggers dan vrouwen. Vrouwen worden vooral depressief van problemen van of met anderen: gezondheidsproblemen bij vrienden en familie, het overlijden van naasten of vrienden of problemen binnen de familie.

Mannen onderkennen het probleem vaak niet en vinden dat anderen de schuldige zijn. Ze zoeken hun heil vooral in alcohol, tv-kijken, drugs en seks. Bij mannen ontstaan dan problemen op het werk en in de relatie. Ze nemen afstand van hun partner en willen de problemen zelf oplossen. Veel mannen zijn dan geneigd om zich op hun werk te storten. Vrouwen vinden daarentegen meestal dat ze zelf schuldig zijn. Zij zoeken een oplossing in overmatig of lekker eten, en zoeken steun bij hun geliefde, vriendinnen of vrienden.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/psyche/symptomen-depressie-bij-vrouwen-anders-dan-bij-mannen/

Een vrouw zal sneller emotioneler zijn en die gevoelens ook uiten. Mannen daar en tegen zullen dan die gevoelens weer uit in moeheid en nergens zin voor hebben. Ook zal een man maar eerst op het laatste erover praten wat er dwars zit tegenover vrouwen zullen er sneller met iemand over praten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Shocking: zelfmoord komt vaker voor dan ooit

vreselijk

Vreselijk, maar dan ook echt vreselijk nieuws, want wat blijkt: in 2015 hebben nog nooit zoveel mensen een einde aan hun leven gemaakt. In totaal 1871 mensen hebben zelfmoord gepleegd. Dat komt neer op gemiddeld vijf mensen per dag. In 2007 kwam het aantal zelfdodingen uit op 1353. Dat is de uitkomst van een onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS).

Het aantal zelfmoorden groeide vorig jaar vooral bij mannen. Er waren dertig zelfdodingen meer dan in 2014. Ze kwamen vooral meer voor bij mannen in de twintig (van 104 naar 133) en ouder dan zestig jaar (van 324 naar 396). Gescheiden mannen en weduwnaars maken naar verhouding vaker voortijdig een einde aan hun leven (45 per 100.000). Dit cijfer ligt ongeveer vier keer hoger dan bij getrouwde mannen en mannen die nooit getrouwd zijn geweest.

In de leeftijdsgroep van tussen de 20 en 40 jaar was zelfdoding in 2015 de belangrijkste doodsoorzaak (408 van de 1702 overledenen). Er overleden 378 jonge mensen aan kanker en 146 aan hart- en vaatziekten of verkeersongevallen op de weg (124).

Heel verdrietig deze ontwikkeling…

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2016/06/30/shocking-zelfmoord-komt-vaker-voor-dan-ooit

Spijtig genoeg komt het meer en meer voor, net als gezinsdrama’s. Mensen vinden hun weg niet meer of komen ergens niet uit en nemen dan een drastisch besluit. Ergens kan ik het soms wel begrijpen dat mensen naar deze daad overgaan.

Afbeeldingsresultaat voor zelfmoord

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nieuw virus in teken, jakkes

oeh

Jakkes we hebben ‘teken-nieuws’. In teken op de Sallandse Heuvelrug is het zogeheten teken-encefalitisvirus of TBE-virus aangetroffen. Het is voor het eerst dat dit virus in Nederland opduikt, laat het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu ons weten. ,,Hoewel het risico op teken-encefalitis na een tekenbeet veel kleiner is dan op de ziekte van Lyme, is dit een extra reden om alert te zijn op tekenbeten”, waarschuwt het RIVM.

Tot nu toe zijn er – gelukkig! – geen mensen in Nederland besmet geraakt met dit specifieke virus. Het RIVM ontdekte het virus bij reeën die leven op de Sallandse Heuvelrug. In dat gebied zijn daarna teken gevangen waarin het TBE-virus werd gevonden.

Een besmetting met TBE verloopt meestal zonder klachten. Wie wel ziek wordt, krijgt na zeven tot veertien dagen koorts, hoofdpijn, vermoeidheid en spier- en gewrichtspijn. Mogelijk ontwikkelt zich hersen(vlies)ontsteking en is ziekenhuisopname nodig. Ongeveer 1 tot 2 procent van de mensen die ernstige klachten krijgen houdt daarvan restverschijnselen of overlijdt.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2016/06/30/nieuw-virus-in-teken-jakkes

Nu duikt er in de rot beestjes weer een andere virus op. Dus  toch belangrijk als jezelf goed laat controleren na een wandeling. Want deze virus is precies nog erger dan de bacterie Borrelia burgdorferi.
Dus als je eentje hebt zou het ook goed zijn om het even bij te houden en toch ong 48u de beet goed in de gaten te houden. Schrijf voor jezelf datum en uur op en waar het beestje op je lichaam gekomen is.

https://www.cm.be/ziekte-en-behandeling/vaccinaties/reisvaccinaties/tekenencefalitis.jsp

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Zo laat je je kind slapen

Haalt jouw kind alle truken uit de kast om toch maar niet te moeten gaan slapen? Wees gerust, je bent niet alleen. Heel wat ouders liggen wakker van het slaapprobleem van hun kind. Onze kinderpsychologe weet raad.

Niets is zo erg als te weinig slaap’, zegt kinderpsychologe Hilde Van Durme van De Spreekkamer. ‘Ouders van een slechte slaper zitten vaak echt met de handen in het haar. Slapen heeft met loslaten en ontspanning te maken. Bij volwassenen is het net zo: door te slapen laat je de dag los. Van die ontspannen sfeer valt bij gezinnnen met slechte slapers meestal nog weinig te bespeuren.

De eerste vier maanden

De aanpak van slaapproblemen hangt in eerste instantie af van de leeftijd van je kind. ‘Tot vier maanden hebben de meeste baby’s hulp nodig om te kunnen slapen’, benadrukt Hilde Van Durme. ‘Hun brein is nog niet voldoende ontwikkeld om zichzelf te troosten of te kalmeren. Jonge baby’s hebben behoefte aan jouw aanwezigheid en aan lichamelijke warmte om tot rust te komen. Daarbij komt dat hun maag nog te klein is om acht uur aan een stuk te kunnen slapen. Hebben ze honger, dan worden ze wakker.’ Wat dan met die wonderverhalen over droombaby’s die al na enkele weken doorslapen? ‘Daar spiegel je je het best niet aan. Ze zijn eerder uitzondering dan regel. Koester geen onrealistische verwachtingen. Die eerste periode gaat onvermijdelijk gepaard met onderbroken nachten.

Neemt je kind de nacht voor de dag? Dan kan het helpen om tijdens de dutjes overdag wat meer licht in de slaapkamer te laten. Je kind leert zo stilaan het verschil tussen dag en nacht herkennen.’

Vierminutenregel

Vanaf de leeftijd van vier à vijf maanden is je baby stilaan wel in staat om zichzelf tot rust te brengen. De kinderpsychologe: ‘Je kind ontwikkelt zijn ‘innerlijke object’: een gevoel van veiligheid, een ‘ouder in zijn hoofdje’. Het leert manieren aan om zichzelf te sussen zonder daarvoor mama of papa in levenden lijve nodig te hebben: op een tutje zuigen, aan een doekje prutsen… Sommige kinderen hebben het nodig om even wat te wenen vooraleer ze in slaap vallen. Ze huilen niet uit groot verdriet maar om te ontladen. Huilen heeft een functie: het dient om stress en spanningen te ventileren. Als ouder herken je op den duur ook het gehuil van je baby. Er is niets mis mee om je kind even te laten wenen zodat het zelf in slaap kan vallen, maar het is natuurlijk ook niet de bedoeling dat het op den duur volledig overstuur is.In dat opzicht vind ik de vierminutenregel een handig hulpmiddel. Je wacht dan vier minuten vooraleer je naar je kind toe gaat. Dat geeft je de tijd om even stil te te staan en écht te luisteren naar het gehuil in plaats van je baby meteen uit bed te halen. Gaat het om wat gesnik dat je kind gerust alleen aankan? Of neemt het huilen toe en heeft het nood aan jouw geruststelling?’

Vermijd uitstelgedrag

Peuters en kleuters kunnen meester zijn in het slapengaan nog wat uit te stellen. ‘Nog één verhaaltje en dan flink slapen, klinkt het vaak’, zegt Hilde Van Durme. ‘Maar hoe doe je dat eigenlijk, ‘fink slapen’? Slapen is iets dat vanzelf gebeurt wanneer je helemaal ontspannen bent. Je kan je kind niet dwingen om te slapen. Precies daarom voelen ouders zich zo machteloos wanneer hun kind niet wil slapen. Je kan je kind wel leren om flink te gaan slapen: niet nog vijf keer om water of een extra verhaaltje vragen … Probeer met gezond verstand paal en perk te stellen aan uitstelgedrag. Kinderen voelen heel goed aan hoe ze hun ouders meekrijgen. Bij slaapproblemen is er altijd sprake van een samenspel tussen ouders en kind. Dat verklaart trouwens ook waarom moeilijke slapers buitenshuis vaak wél goed slapen. Het slapengaan gaat dikwijls met heel wat discussie gepaard, terwijl er echt niet over onderhandeld hoeft te worden. Een stevig kader én voorspelbaarheid zijn belangrijke basisvoorwaarden voor een goed slaappatroon. Een kind moet zelf in slaap leren vallen binnen de structuur die jij als ouder schept. Verwittig zoon of dochter op voorhand wanneer het bijna bedtijd is en zorg voor een vast slaapritueel: tandenpoetsen, pyjama aan, verhaaltje lezen … en dan gaat mama naar beneden.’ Hoewel ze het niet altijd graag toegeven, hebben jonge kinderen nog veel slaap nodig. ‘Baby’s slapen makkelijk zestien uur per etmaal en voor kleuters is het klokje rond slapen een goede richtlijn’, verduidelijkt de kinderpsychologe. ‘Ouders zeggen me weleens dat hun kind erg actief is en voldoende heeft aan acht uur slaap. Die hyperactiviteit wijst vaak net op oververmoeidheid. Natuurlijk heb je kinderen met een hoger energieniveau dan anderen, maar vaak houden zulke kinderen zichzelf voortdurend in overdrive, net omdat ze zo moe zijn. Je doet er dan goed aan de structuur aan te passen en je kind een uurtje vroeger in bed te leggen. Je kind kan de klok nog niet lezen, dus ook daarover hoef je heus niet te onderhandelen.’

Wat met nachtmerries?

Monsters onder het bed, nachtmerries … kunnen je kind uit zijn slaap houden. Hilde Van Durme: ‘Vooral rond de leeftijd van drie jaar zijn dat veelgehoorde klachten. Dromen zijn een manier om ervaringen van overdag te verwerken. Heeft je kind vaak last van nachtmerries? Ga dan na of er een logische verklaring voor is. Ingrijpende gebeurtenissen zoals een verhuis of een nieuwe school kunnen aan de basis liggen. Natuurlijk ga je naar je kind toe als het een nachtmerrie heeft. Misschien moet je het even uit die nare droom halen omdat het te veel in paniek raakt? Of vindt je kind zelf weer de nodige rust door het stilletjes te sussen of even in de kamer te blijven?’ Monsters in de kamer pak je op dezelfde manier aan. ‘Erken de angsten van je kind en probeer het gerust te stellen, maar ga niet alle hoeken van de kamer controleren.  Er is altijd wel een hoekje waar jij niet bijkan en daar zit het vast. Bovendien bevestig je met je zoektocht dat er misschien een monster zit. Monsters bestaan, in het hoofd van je kind. Probeer je kind niet te overtuigen van het tegendeel. Kiezen voor de makkelijkste oplossingen – je kind in jouw bed leggen, een extra verhaaltje … – is evenmin een goed idee. Vaak worden zulke ‘oplossingen’ op den duur een deel van het slaapprobleem. Begrip en structuur gaan hand in hand. Als je kind ziek of overstuur is omdat er iets ergs gebeurd is, is het natuurlijk een ander verhaal. In zulke gevallen kan het je kind een veilig gevoel geven om dicht bij jou te slapen, maar dan komt het initiatief van jou.’

Oplossen doe je overdag

Voor voldoende structuur zorgen, een vast bedritueel inlassen, niet onderhandelen … De theorie klinkt logisch en haalbaar, maar als je kind het gewoon is om zijn wil door te drijven, is het niet altijd evident om het tij te doen keren. Je moet bovendien al over een ijzersterk geduld beschikken om na tig keer ‘Ik wil nog iets vertellen’ niet boos uit te vallen tegen je kind. ‘Slaapproblemen los je overdag op, niet ’s nachts’, zegt de kinderpsychologe. ‘Probeer rustig te blijven en schakel je partner in als je je geduld dreigt te verliezen. Denk samen na over hoe jullie met jullie moeilijke slaper kunnen omgaan, wat een redelijk tijdstip is om naar bed te gaan … De volgende dag kan je het onderwerp ter sprake brengen bij je kind. Maak duidelijk dat zo’n gedrag echt niet door de beugel kan. Kinderen houden van duidelijkheid, met enige kordaatheid (geen kwaadheid) is heus niets mis. Daarnaast kan je ook je eigen aanpak wat bijsturen. Kleuters willen vaak ‘groot zijn’. Het kan helpen om je kind te erkennen in dat verlangen. Of je kan hem wijzen op het gedrag dat bij een groot kind zoals hij past. ‘Grote jongens blijven in hun bed liggen’. Zorg daarnaast voor een goede afwisseling tussen activiteiten en rustmomenten. Bij peuters is een ritme van activiteit-rust-slapen-eten erg belangrijk. Slaapt je kind? Laat het dan ook slapen. Vaak worden kinderen wakker gemaakt om nog snel naar de winkel te gaan of uit vrees dat het ’s nachts niet zal willen slapen. Maar een kind moet zelf een goed slaappatroon aanleren.’ En ook kleuters hebben nood aan voldoende rust. Tablets en televisie mogen dan wel handige hulpmiddeltjes lijken om je kinderen rustig te houden, ze maken het in hun hoofd allesbehalve stil. ‘Kinderen nemen prikkels heel intens op. Tv-programma’s en tablets laten gigantisch veel informatie los op je kind. Het vergt behoorlijk wat inspanning om al die input op te nemen, te verwerken en begrijpen. Daar worden kinderen niet rustig van. Natuurlijk is er niets mis met je kind af en toe voor tv te zetten, en grotere kinderen kunnen af en toe ook wel-eens op de iPad, maar voor het slapengaan ben ik er geen voorstander van. Net zoals ik het geen goed idee vind om na een drukke schooldag nog allerlei grootse activiteiten in te plannen om toch wat ‘qualitytime’ door te brengen. Na een intense vergadering of sportsessie wil je toch ook even tot rust komen vooraleer je in je bed kruipt? Bij kinderen is het net zo. Je hoeft heus niet alle registers open te trekken om iets leuks met je kind te doen. Even samen in de zetel zitten en naar z’n verhalen luisteren, samen een boekje lezen of een spel spelen is ook een waardevolle manier van samenzijn, en ideaal om je kind net voor bedtijd tot rust te brengen.’

BRON: http://happy-summer.goedgevoel.be/happy-summer/slaap-kindje-slaap

Een regel maat is het belangrijkste. En kind zal soms veel proberen om niet te gaan slapen. Zelfs dingen zoeken waar het zichzelf een angst mee aanpraat. En zo zouden ouders het kind mee in bed nemen of eerst in hun bed leggen om het dan nadien in zijn eigen bed te leggen. Juist laat je dan toe het zijn eigen ding te laten doen. Ook hebben kinderen vaak een nachtmerrie. En meestal komt dit gewoon door wat er in de kamer staat of hangt of zelfs een lichtje. Ook dat moet je soms eens bekijken om een goede nachtrust aan je kind te geven. Ook kan het zijn dat je de hele kamer even moet herschikken om zo het kind een goede nachtrust te laten hebben. Dus soms is het gewoon zoeken als ouder, maar het belangrijkste is om altijd hetzelfde tijdstip te nemen om naar bed te gaan. Ook in vakanties kan het iets later worden maar ook niet meer dan 2u. later.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

HSP, wat moet je ermee?

Jong en hoogsensitief. Maken we het onszelf niet te moeilijk?

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

own YOUR life - KNOW your MOON

Hotstuffforladies

Deze blog bevat veel shop revieuws hoe je met de leukste koopjes er super hip & trendy uit ziet. Dit kan kleding van de kringloopwinkel zijn👗👙👖🧥🧤👚🥿👠🛍👡, maar ook sieraden & verzorgings artikelen & mooie hippe make- up💅👝💄 van b.v. action, kruidvat of big bazaar, wibra etc. Check !t out.Ook staan er heerlijke recepten voor je klaar, want koken is ook een grote hobby🌮🥪🍗🍖

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

They Call Me Jelke

But do I call them back

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Het zwarte monster

Een gevecht tegen alles wat ik heb

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

Morgana Brighid

Waarzeggerij en Healing. Voor raad en daad.

HARME BLOGT

marginale blogs van een 71 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

healthytraveltrips.wordpress.com/

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Bewust genieten

KOEK

Kunst Op Een Koekje

LiefsCarolien.nl

Inner beauty, Food, Lifestyle and a sparkle personal

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Leren omgaan met narcisme en co-dependentie!

Omgaan met een narcist en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

The Desires of Living

De verlangens in je leven

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

%d bloggers liken dit: