Archive for 7 februari 2016


ZONDAG RUSTDAG HEERLIJK

Lazy sunday! 5 luie gewoontes die stiekem heel gezond zijn

© thinkstock.

Het is weer zondag. Het ideale excuus om de hele dag in pyjama rond te lopen, van de bank je nieuwe habitat te maken en de hele dag lekker lui te zijn. En je hoeft je niet eens schuldig te voelen, want deze luie gewoontes zijn eigenlijk heel gezond.

© thinkstock

Heerlijk uitslapen of vroeg in bed
Is jouw zondag de ultieme manier om de verloren slaap van de afgelopen week in te halen? Uitstekend plan! Tijdens je slaap geef je je lichaam niet alleen de tijd om tot rust te komen en te herstellen van een vermoeiende week, het is ook hard aan het werk. De batterijen opladen voor meer energie, je immuunsysteem op peil houden, calorieën verbranden, … Blijf dus maar lekker de hele dag in bed liggen, of duik er vanavond extra vroeg in.

Brunch
Het ontbijt is een essentieel deel van de dag. ’s Ochtends een uitgebreid ontbijt of een heerlijke brunch is ideaal om je de rest van de dag verzadigd te houden en de zin in snacks tot een minimum te beperken. Vul aan met een lichte lunch, een gezond tussendoortje, avondmaal en nog iets kleins later op de avond. Door vijf keer op een dag te eten zal je geen last krijgen van een hongergevoel en worden ook je bloedsuikerspiegel en energie geholpen.

Theeleuten
Niets zo ontspannend als een dampend kopje thee. En naast instant sfeer blijkt volgens een onderzoek van professor Rick Hursel van de universiteit van Maastricht dat groene thee ook voor een betere stofwisseling zorgt, terwijl muntthee je dan weer helpt om dat hongergevoel te onderdrukken. En thee is en blijft natuurlijk water, waardoor je ook weer goed gehydrateerd bent.

Laat werk voor wat het is
Gebruik je zondag om volledig te herbronnen en laat al het werk achter je. Lig de hele dag voor de televisie als het moet, maar laat die laptop en mailbox links liggen. Niet alleen is dat goed om even te ontstressen, het helpt je ook om er maandag met nieuwe energie en goede moed weer in te vliegen. Wedden dat je plots nieuwe oplossingen ziet of dat die berg werk van vrijdagavond plots niet meer zo onoverkomelijk lijkt?

Ruim lekker niét op
Laat zondag een dag zijn waarop je die papierstapel gewoon laat uitdeinen en de rommel in huis laat slingeren. Volgens professor Eric Abrahamson van de Columbia Business School werken we immers efficiënter én sneller wanneer het huis niet opgeruimd is. Hoezo? Wel, als je gewend bent aan een klein beetje rommel door de week en dan plots op zondag gaat opruimen, is de kans groot dat je maandag al niet meer weet waar je alles nu ook al weer gelegd had.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2609342/2016/02/07/Lazy-sunday-5-luie-gewoontes-die-stiekem-heel-gezond-zijn.dhtml

Zondag de dag die is uitgeroepen om niets te doen en van jezelf te genieten en met anderen. Toch zijn er die dit niet doen of kunnen door omstandigheden. Zo eens lekker niets doen en gezellig in je kleding blijven zitten waar je goed in voelt maar ook dat niet strak rond je lichaam zit. Dat maakt ook al zo een verschil. Niet je verplicht voelen of het woord moeten horen. Dat allemaal kan een zondag zo aangenaam maken. 
GENIET VAN JE ZONDAG

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

ELKAAR HELPEN KAN OP ALLERLEI MANIEREN, HELPEN IS NIET IETS OVERNEMEN OF VERPLICHTEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Depressieklachten verminderen door mindfulness

Een mindfulnesstherapie kan patiënten met een actuele depressie helpen in het verminderen van hun klachten. Dit blijkt uit onderzoek van het Radboudumc in Nijmegen.
De studie onderzocht voor het eerst de effecten van mindfulness bij een actuele depressie. Eerder was al bekend dat mindfulness behulpzaam is bij het voorkomen van terugval in depressie. De methode kan daarmee een goede aanvulling zijn op behandeling met antidepressiva.

Volgens cijfers van de Hersenstichting kampen 640.000 mensen in Nederland met depressie. Voor veel patiënten is dit een terugkerend fenomeen. Depressie is daarmee een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden.
Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is begin 2000 ontwikkeld om te voorkomen dat depressies terugkeren. Dit is een achtweekse training die bestaat uit aandachtsoefeningen en cognitieve therapie. Het kan een alternatief vormen voor (jarenlange) onderhoudsmedicatie met antidepressiva.

Drie depressies of meer
Meerdere studies hebben aangetoond dat MBCT helpt bij het voorkomen van terugval bij mensen die in het verleden drie of meer depressies hebben doorgemaakt.
In deze studie werd nagegaan of de methode ook effectief is voor mensen die een actuele depressie doormaken. In een onderzoek met 205 deelnemers die allemaal drie of meer depressies hebben doorgemaakt, vergeleek hij de effecten van MBCT met de gebruikelijke behandeling die mensen kregen. Van de deelnemers had ongeveer een derde op het moment van het onderzoek last van depressieve klachten.

Positief effect
De studie vond dat de effectiviteit van MBCT bij het verminderen van depressieve klachten vergelijkbaar was tussen patiënten met een huidige depressie en patiënten zonder huidige depressie. De afname van depressieve klachten werd gestimuleerd door een positief effect van MBCT op piekeren en malen. De positieve werking bleef behouden tot een jaar na de training.

Mensen met terugkerende depressies hebben blijkbaar ook baat bij MBCT tijdens een actuele depressie. Zij hoeven dus niet langer uitgesloten te worden voor deze psychologische behandeling. Vervolgonderzoek zal meer informatie moeten leveren voor wie MBCT wel en niet geschikt is.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=20539

De persoon moet er wel voor kunnen openstaan. Want als men in een bepaalde hoogte zit kan het zijn dat de persoon er nog meer depressiever van wordt. Men moet het opbouwen en rustig mee beginnen. Maar het kan zeker een hulpmiddel zijn om tijdens de periode je tot rust te brengen. Ook kan men rustig gaan wandelen in de natuur waar niet veel triggers zijn die op je af kunnen komen. Naargelang in welke depressie hoogte men zit kunnen er ook heel wat emoties zitten en die kunnen soms ook los komen met de rust te vinden. Daarom is het altijd het beste om dit niet alleen te doen maar dat er steeds iemand bij je is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Slaap jij met je mond open? Dan hebben we slecht nieuws

Heb jij net een heerlijk nachtje soezen achter de rug, maar word je altijd wakker met een droge mond, zere keel en je mond wagenwijd open? Dan hebben wij minder goed nieuws voor jou. Slapen met je mond open zou immers even schadelijk zijn als frisdrank drinken net voor het slapengaan.

Mensen die met hun mond open slapen, ademen door hun mond, wat de mondholte uitdroogt. Dat zorgt niet alleen voor een vervelend gevoel bij het opstaan, het maakt ook dat die beschermende film speeksel, die de bacteriën in de mond doodt, verwijderd wordt. Daardoor gaat zuurgraad ’s nachts de hoogte in, en wordt er een uitstekende omgeving voor tanderosie en -bederf gecreëerd.Even slecht als glas frisdrank
Voor het onderzoek ontwikkelden wetenschapster Joanne Choi en haar team een toestel dat op de tanden kan worden geklikt en de zuurgraad van de mond meet. Normaal gezien bedragen de pH-waarden in de mond 7.7, een neutrale omgeving dus. Maar wanneer je met je mond open slaapt, zakt dit naar een pH van 6.6, volgens de studie. Bij sommigen steeg de zuurgraad zelfs tot een pH van 3.6. Dat kan er dan voor zorgen dat het tandglazuur erodeert, net zoals bij een glas frisdrank of fruitsap voor het slapengaan.

Mannelijk probleem
Aangezien eerder onderzoek al uitwees dat maar bijna 30 procent van de mannen met hun mond open slaapt, vergeleken met slechts vijf procent van de vrouwen, vormt dit dus vooral voor mannen een probleem. “Onze studie is de eerste die de veranderingen in de mond en van pH-waarden over verschillende dagen registreert. De resultaten tonen aan dat ademen door de mond inderdaad een belangrijke factor kan zijn bij tandbederf,” aldus Choi.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2609322/2016/02/07/Slaap-jij-met-je-mond-open-Dan-hebben-we-slecht-nieuws.dhtml

Het zijn ook deze die meestal snurken en heel veel speeksel verliezen in de nacht. Men noemt het kwijlen in de slaap. Door zo te slapen kan je ’s morgens problemen ondervinden zoals hier boven beschreven is. Droge mond tanden die zelfs pijn kunnen doen pijnlijke keel en droge lippen. Meestal komt het voor bij een verkoudheid of het moeilijk kunnen ademhalen door de neus. Mocht je er echt hinder van hebben kan je toch beter een arts raadplegen die je zeker zal doorverwijzen naar een oor keel en neus specialist. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

aardemeisje916141755.wordpress.com/

Terug naar onze eigen natuur

Kiran ✨

Reading And Writing is the best Investment of Time ✨ ( Motivational Thoughts) "LIFE IS A JOURNEY"

Ms. C. Loves

If music be the food of love, play on✨

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: