Veilig zitten en opstaan

Wat veroorzaakt rug- en nekklachten en hoe vermijd je ze met een juiste lichaamshouding?

Dit filmpje toont je hoe je veilig kunt zitten en rechtstaan aan je bureau.
Video : Veilig zitten en opstaanAnimated Explanations

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=18982

Lange tijd in de zelfde houding zitten of staan is niet goed voor onze rug. Het is daarom ook goed om af en toe even te rekken of te strekken als je een zittend beroep hebt en de mensen die een staand beroep hebben hun benen toch even tot rust te laten komen. Ook kunnen deze een leuke oefening toe die goed is voor de rug. Ga goed recht staan open je benen een beetje en ga op je tenen staan maak je zo groot mogelijk. Hou de enkele minuten vol. Dan kom je terug rustig op je voeten te staan en doe je de oefening terug maar op je hielen. Dus probeer dan je tenen zover mogelijk naar boven te richten. 

 

Je gaat merken dat dit goed voelt voor je onderrug. Dan kan je ook nog cirkels maken met je hoofd en schouders voor je bovenste schakels los te maken.
We hebben maar een rug en eens daar pijn aan krijgen kan voor heel lang duren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM