Archive for 8 januari 2016


6 KRUIDENTHEETJES DIE JE MAKKELIJK ZELF MAAKTZelfs van de eenvoudigste kruiden maak je al de lekkerste, gezelligste en gezondste theetjes. Hier deel ik mijn 6 favoriete receptjes, o.a. mijn recept voor wat ik noem: ‘slaapthee’.  Ik drink het iedere avond en ik val er als een blok van in slaap…Recepten >>

6 KRUIDENTHEETJES DIE JE MAKKELIJK ZELF MAAKT

Zelfs van de eenvoudigste kruiden maak je al de lekkerste, gezelligste en gezondste theetjes.

Recepten >>

BRON: http://hallosunny.tumblr.com/

Sunny alvast bedankt dat we samen tot een oplossing zijn gekomen. En dat andere mensen nu toch ook vol respect van jouw kruidentheetjes mogen genieten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Oververmoeid en neerslachtig? Vul je vitaminetekort aan

Oververmoeid of neerslachtig? Vul je vitaminetekort aanIedereen voelt zich weleens vermoeid en neerslachtig. Soms zelfs oververmoeid. Op tijd naar bed gaan en een gezonde levensstijl zijn welbekende middelen tegen een oververmoeid en neerslachtig gevoel. Soms zijn echter hulpmiddelen nodig, zoals extra vitaminen, mineralen, planten en bepaalde voeding. Kom van je neerslachtige en oververmoeide gevoel af met onderstaande hulpmiddelen.

Vitamine B en vitamine C

Er zijn veel verschillende vitamine B’s met hun eigen werking. Gelukkig hebben ze één ding gemeen: ze maken allemaal energie vrij. Ook vitamine C speelt een belangrijke rol bij het vrijmaken van energie. Deze energie stimulerende vitaminen kun je innemen door middel van supplementen of door voldoende voeding te eten die rijk is aan vitamine B en C. Voorbeelden hiervan zijn:

  • Vitamine B1 en B2: varkensfilet, halfvolle melk en zilvervliesrijst. Over het algemeen bevat vitamine B1-rijke voeding een laag vitamine B1-gehalte
  • Vitamine B3: gehaktbal, noten en pangafilet
  • Vitamine B5: aardappelen, magere yoghurt en eieren
  • Vitamine B6: bananen, muesli en een speklapje
  • Vitamine B8: eieren, melk en sojaproducten
  • Vitamine B11 (foliumzuur): groene groenten (spinazie, broccoli, boerenkool), volkoren producten en fruit
  • Vitamine B12: dierlijke producten, zoals zalm, kabeljauw en hamburger
  • Vitamine C: groenten (rode paprika, aardbeien en sinaasappels), fruit en aardappelen

IJzer

Elke cel in je lichaam heeft zuurstof nodig om normaal te kunnen functioneren. IJzer speelt daarbij een belangrijke rol. Bij een tekort aan ijzer hebben je cellen onvoldoende zuurstof waardoor je (over)vermoeid raakt en je concentratie achteruit gaat. Ijzer komt voor in:

  • Vlees en vis, zoals biefstuk en kabeljauw
  • Aardappelen
  • Brood
  • Groenten, bijvoorbeeld spinazie
  • Peulvruchten, bijvoorbeeld kikkererwten

Je lichaam neemt ijzer het beste op uit vlees en vleesproducten. Je kunt ijzer ook via supplementen binnenkrijgen. Wist je trouwens dat vitamine C helpt bij de opname van ijzer in je lichaam?

Cordyceps

Cordyceps is een paddenstoel, die vooral voorkomt in Azië. Cordyceps bevordert onder andere de doorbloeding, waardoor je meer energie krijgt. Zo kun je dus een neerslachtig en oververmoeid gevoel verminderen. In Nederland kun je Cordyceps als supplement bestellen.

Omega 3

Een neerslachtig gevoel kun je tegengaan door omega 3-vetzuren. Het blijkt dat omega 3 goed is voor je hersenen, waardoor het een gunstige invloed heeft op je gemoedstoestand. Omega 3 kun je innemen door middel van supplementen of door voldoende voeding te eten die rijk is aan omega 3, zoals:

  • Vette vis, zoals makreel en zalm
  • Walnoten
  • Chiazaad en lijnzaad

Sint Janskruid

Voel je je vooral neerslachtig? Dan is Sint Janskruid mogelijk een oplossing. Deze plant heeft namelijk een positieve invloed op het centraal zenuwstelsel, waardoor je neerslachtigheid verdwijnt. Sint Janskruid helpt ook bij een onrustig gevoel of prikkelbaarheid. De supplementen van Sint Janskruid zijn in veel winkels te verkrijgen.

Ginseng

Van ginseng wordt beweerd dat het een positieve invloed heeft op je geestelijke en lichamelijke uithoudingsvermogen. Daarom gebruiken sommige mensen het om een oververmoeid gevoel tegen te gaan. Ook zou het voor een betere concentratie zorgen. Ginseng is ook als supplement te verkrijgen.

Melatonine, passiebloem en valeriaan

Ben je oververmoeid, maar lukt het je ’s avonds niet om in slaap te vallen? Overweeg dan melatonine, passiebloem en/of valeriaan.

De stof melatonine wordt doorgaans door het eigen lichaam aangemaakt en regelt het slaap- en waakritme. Wanneer je te weinig melatonine aanmaakt, kun je moeite hebben met in slaap vallen. Melatonine zit onder andere in kersen, tomaten, uien, rijst en bananen. Helaas bevatten de meeste voedingsmiddelen erg weinig melatonine, waardoor supplementen mogelijk nodig zijn.

Passiebloem en valeriaan hebben een rustgevende werking, waardoor deze supplementen je helpen te ontspannen en in slaap te vallen. Meestal heb je na het nemen van deze supplementen ’s ochtends een uitgerust gevoel.

Naar huisarts met langdurig oververmoeid en neerslachtig gevoel

Een vitaminetekort is niet voor iedereen de oorzaak van een oververmoeid en neerslachtig gevoel. Neem contact op met je huisarts als je de oorzaak niet kunt achterhalen en de symptomen lang aanhouden. Samen kunnen jullie zoeken naar de oorzaak en een oplossing.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/eten-drinken/oververmoeid-en-neerslachtig-vul-je-vitaminetekort-aan/

Je voelt je even moe of neerslachtig probeer dan gewoon even een vitaminekuur daar doe je niets verkeerd mee en het kan je op snelle manier terug energie geven. Je kan altijd voor de zekerheid een bloedtest laten doen, maar soms is dat zelf niet nodig. Je hebt zowel in de apotheker als elders goede multivitamines. Die je voor een maand kan nemen en voelen hoe je dan voelt. Blijven de klachten aanslepen is het gewenst om een arts te raadplegen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

“Dit lichaam werd te dik, te dun, te slap en te sterk genoemd… in dezelfde week”

© Facebook.

Begin januari gaan we allemaal massaal beloftes maken om minder te eten, meer te sporten en algemeen gewicht te verliezen. Op zich geen slechte zaken, maar af en toe mogen we wel eens wat milder zijn voor onszelf. Fitnesscoach Molly herinnert ons daaraan met een simpele foto, die de wereld rondgaat.

Met een simpele foto en een pakkende tekst op haar Facebook steekt Molly Galbraith alle vrouwen een hart onder de riem. Ze herinnert ons eraan dat we ons niet blind mogen staren op die feestkilo’s, maar dat we ons lichaam graag moeten zien en het af en toe wat rust moeten gunnen.”Dit is mijn lichaam”, klinkt het. “Dit is geen voor- of na-foto, maar gewoon een foto van mijn lichaam en hoe het eruit ziet op een willekeurige dinsdag in december 2015. Dit is een lichaam dat houdt van eiwitten en groenten en kaas en ijs. Dit is een lichaam dat houdt van push-ups en pull-ups en gewichtheffen en slapen. Dit is een lichaam dat misbruikt werd met fast food en late avonden en stress. Dit is een lichaam dat gedreven werd naar maximale slankheid voor wedstrijden en naar maximale kracht voor powerlift-bijeenkomsten. Dit is een lichaam dat smeekte om genade toen het gediagnosticeerd werd met Hashimoto’s (een auto-immuunziekte) en polycystisch ovariumsyndroom (PCOS).”

“Dit is een lichaam dat te vet, te dun, te mannelijk, te sterk, te slap, te groot en te mager werd genoemd. Allemaal in dezelfde week.”

“Sommigen zeggen dat ze een moord zouden doen voor dit lichaam. Anderen zeggen dat ze zichzelf zouden vermoorden als ze dit lichaam hadden.”

“Ik heb te veel gewenst dat dit lichaam er anders zou uitzien als het is. En vandaag? Vandaag is dit een lichaam dat aanbeden en geliefd wordt door de enige persoon die er toe doet: IK.”

“Dit is het eerste jaar dat ik helemaal geen voornemens maak voor mijn lichaam en hoe het eruit ziet. Ik denk dat ik nog nooit zo’n vrijheid gevoeld heb, en het voelt heel, heel goed.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/2578855/2016/01/08/Dit-lichaam-werd-te-dik-te-dun-te-slap-en-te-sterk-genoemd-in-dezelfde-week.dhtml

Van je lichaam houden het graag zien dat geeft zelfvertrouwen en is beter dan al die goede voornemens die je zou maken door wat je te zien krijgt via media. Nee vrouwen blijf wie je bent en voel je goed en gelukkig in je lichaam dan straal je dat uit. Het is niet om dat ene kilootje te doen of dat ene vetrolletje nee omdat je naar andere kijkt en ook zo wilt zijn. Maar vergeet niet er zijn er altijd die juist dat kilootje en dat vetrolletje juist leuk vinden. Omdat je bent wie je bent en je iets uitstraalt misschien. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

7 vragen die je moet stellen voor de seks

© Thinkstock.

Let’s talk about sex. Want dat is nodig, ook al is het vaak nogal gênant. Of het nu na een paar dates is of na een wilde avond, je wil niet voor pijnlijke verrassingen komen te staan als je voor het eerst in de slaapkamer belandt. Deze 7 vragen garanderen je een zorgeloos liefdesleven.

© Thinkstock

1. Wat verwacht je?
Is dit het begin van een relatie, of blijft het bij één keer? Belangrijk om te weten; want als jullie achteraf merken dat jullie helemaal niet op dezelfde golflengte zitten,kan dat nogal pijnlijke situaties opleveren. Het hoeft geen lange, uitgerekte conversatie over jullie levensplannen te zijn, maar even kort peilen naar de verwachtingen is wel nodig.

2. Ben je getrouwd?
De meeste mensen gaan ervan uit dat de persoon waarmee ze slapen single is omdat ze dat zelf zijn – en in de meeste gevallen is dat gelukkig ook zo. Ben je niet helemaal zeker? Vraag het dan even voor je ongewild in een spel van bedrog en kwade partners terecht komt. Peil ook meteen even of hij ook met andere mensen slaapt. Niet iedereen gelooft in monogamie (en dat hoeft ook niet), maar als jij daar anders over denkt, wil je er misschien nog even over nadenken. Vertrouw je het niet? Dan is er altijd nog het internet voor wat online research.

3. Zal je een condoom dragen?
Dit zou een van de eerste vragen moeten zijn. En als je dan toch bezig bent: peil meteen naar de laatste soatest van je toekomstige partner. Veiligheid boven alles. Een negatieve test wil niet zeggen dat zijn of haar status niet veranderd is bij een nieuwe partner. Zolang jullie alletwee geen nieuwe test lieten afnemen, zou er geen ruimte voor discussie mogen zijn over bescherming.

4. Heb je kinderen?
Deze vraag is vooral belangrijk als jullie niet naar jouw huis trekken. Niets zo gênant als per ongeluk een van zijn/haar kinderen tegen het lijf lopen terwijl je ’s nachts halfnaakt naar de badkamer zoekt. Ook handig om te weten of je de decibels wat moet beperken.

5. Ken je mijn ex?
Je zou de eerste niet zijn die met iemand slaapt en achteraf beseft dat hij 40 Facebookvrienden gemeen heeft met je ex, of erger nog: een goede vriend van hem is. Op voorhand even zijn sociale cirkel in kaart brengen bespaart je heel wat gênante situaties.

6. Waar werk je?
Hetzelfde geldt voor het professionele leven van je nieuwe partner. Met iemand in bed duiken en achteraf beseffen dat het je nieuwe baas/collega is, dat mag dan romantisch zijn in films, in het echte leven is dat vooral ongemakkelijk en pijnlijk.

7. Hoe denk je over voorspel?
Ook de seks zelf verdient op voorhand wel wat aandacht; je weet maar nooit dat zijn ervaringen helemaal anders zijn als de jouwe. Wil je er ook wat geniet van hebben? Bespreek dan op voorhand even kort de grote lijnen: wat je graag hebt en wat je liever niet doet.

© Thinkstock
BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/10/Seks-en-Relaties/article/detail/2578751/2016/01/08/7-vragen-die-je-moet-stellen-voor-de-seks.dhtml

Je gaat een avondje stappen het is leuk en dan zou je met deze vragen moeten beginnen. Raar maar waar zeker. Met de eerste kan ik nog leven. Dat je zo een gesprek kan aangaan om te kijken wat er kan verwacht worden. En als het om een date gaat wat daar de verwachtingen voor de ander inzitten.
Vraag twee ga je toch al niet van het eerste moment vragen. Het kan toch ook maar goed zijn dat het bij een wilde avond nacht blijft. En trouwens misschien ben jezelf getrouwd dus zou je dat ook moeten zeggen.
He ik vind je leuk wil een leuke nacht met je maar ben wel getrouwd zie je het al voor je. Ik helemaal ik zo in een zware lach schieten.
Als je een beetje gezond verstand hebt dan draag je de eerste keren een condoom. Heb je dat niet en er is nadien is moet je het ook maar zelf dragen. Hier draag jezelf een verantwoordelijkheid in.
Vraag vier mensen wie vraag daar nu achter als het voor eenmalig is. Als men een date heeft kan men dit zeker naar voren brengen omdat het toch van belang kan zijn als je een langere relatie wilt aangaan.
Vraag vijf. En daar gaat iemand eerlijk op antwoorden? Een lachertje denk ik weer.
Vraag zeg soms kan je zo een gesprek beginnen en kan dit ook leuk zijn om naar hobby’s te vragen. Zodat je kan aanvoelen of je ook daarin elkaar kan steunen als het om een langere relatie gaat. Als he weer is om een keer denk ik niet dat je hier even moet gaan over beginnen.
En dan de laatste vraag vind ik helemaal om te lachen.
He hallo je bent een leuk iemand mag ik je iets te drinken aanbieden. De avond gaat voorbij leuk gehad gelachten en gevoelens gedeeld. En dan vraag je wat denk je over het voorspel of je krijgt die vraag. Dan zou ik al snel zeggen bye het hoeft voor mij niet meer.
Ze een vraag zou ik toch niet stellen niet op eens als men een date heeft en je toch voelt dat een langere relatie kan blijven.
Dit moet men leren waar het plaats heeft en komt ook soms gewoon vanzelf. Hier is het ook leren om aan te geven en erover te praten op het juiste moment. En dat is als je samen aan het genieten bent.

Voor wat zet ik zoiets op mijn blog. Omdat soms zoveel te lezen is maar dat jezelf moet uitzoeken hoe je bepaalde dingen gaat vragen aan een persoon. En al zeker als het maar gaat om een one night stand daar het dan maar op aankomt om iets met elkaar te delen.
Zou je een zorgeloos liefdesleven hebben als je deze vragen zou beantwoord krijgen?
Of zou je met deze bepaalde vragen iemand niet afschrikken?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

WIE BEZETEN IS VAN IETS, ZAL ERAAN STERVEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Happy Bubble Bath Day! Zo neem je het ideale bad

Niet storen, aub. © thinkstock.

Vandaag zou het officiële bubbelbaddag zijn (zeg dat maar eens tien keer snel na elkaar). Perfect idee, vinden wij. Geniet vanavond van het perfécte beautybad en je start het weekend herboren!

1. De ideale temperatuur

Dat is helaas niet gloeiend heet. Té warm water droogt je huid uit en kan je ook doen duizelen als je weer uit het bad stapt. Hou het op zo’n 38 graden. Als je een verkwikkend bad wil nemen, mag het zelfs nog iets frisser.

2. De ideale duur

Blijf een kwartiertje tot twintig minuten in bad. Langer bezorgt je alleen maar gerimpelde handen en voeten. So not sexy!

3. Het ideale product

Schuim is natuurlijk het leukste, maar variëer zeker ook eens. Een zachte badolie is in de winter ideaal om je huid te voeden. Wil je liever een detox? Dan kies je voor badzouten die de gifstoffen uit je huid trekken.

4. De ideale nazorg

Dep je huid zachtjes droog, maar niet kurkdroog. Breng dan onmiddellijk bodymilk aan terwijl je huid nog iets vochtig is. Zo hydrateer je nog dieper en vang je meteen het vochtverlies op dat je huid in bad heeft opgelopen. Streelzacht velletje, check!

5. Het ideale gezelschap

Een bad is leuker met twee (en stiekem ook milieuvriendelijker natuurlijk). Aan jou de keuze wie je uitnodigt: je lief of een (ondeugende) badeend.

© nina.
BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2578704/2016/01/08/Happy-Bubble-Bath-Day-Zo-neem-je-het-ideale-bad.dhtml
Een badje nemen kan zo relaxend en rustgevend zijn. Toch zijn er mensen die er ook moe uitkomen. Meestal komt dit omdat het water te warm is, en omdat men er te lang heeft ingezeten. Een bad is een must voor je lichaam voor je spieren.
Wel zijn er ook die zeggen bha ik zit in mijn eigen vuil. Klopt maar je kan je ook nadien nog even afspoelen dan.
Wat heel goed is voor je huid als je in bad gaat en helemaal niet duur is, soda of melk in je water gooien. Wie een geurtje wil kan gelijk welke etherische olie gebruiken.
Geniet ervan zou ik gewoon zeggen, doe ik ook iedere avond.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Elke week drie vrouwen verkracht in Antwerpen

Elke week drie vrouwen verkracht in Antwerpen

In Antwerpen worden gemiddeld drie vrouwen per week slachtoffer van verkrachting. Van januari 2015 tot en met november 2015 werden in totaal 16.000 misdrijven tegen vrouwen geregistreerd. Dat blijkt uit de criminaliteitscijfers die onze redactie opvroeg bij het kabinet van Antwerps burgemeester Bart De Wever.

Uit de voorlopige cijfers van het voorbije jaar blijkt dat het aantal verkrachtingen in 2015 licht is gedaald ten opzichte van 2014. In de periode van januari 2015 tot en met november 2015 werden er 134 verkrachtingen gemeld. In slechts één op de tien zaken kunnen politie en gerecht een dader identificeren. Van de 176 verkrachtingsdossiers van 2014, blijven tot op heden 158 onopgelost.

Burgemeester Bart De Wever (N-VA) roept de slachtoffers op om zo snel mogelijk aangifte te doen, al beseft hij dat dit vaak erg moeilijk is voor slachtoffers.

In de eerste elf maanden van 2015 waren er ook 2309 vrouwen slachtoffer van opzettelijke slagen en verwondingen, tegenover 2616 meldingen in heel 2014.

BRON: http://www.gva.be/cnt/dmf20160107_02055263/elke-week-drie-vrouwen-verkracht-in-antwerpen

Ik stond versteld van de cijfers dat ik hier las. Is hier dan ook rekening mee gehouden aanranding?

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Voel je gelukkiger in 4 simpele stappen

 
© Shutterstock.

Als je je goed voelt, dan straal je. Maar jammer genoeg is het niet altijd gemakkelijk om jezelf op de eerste plaats te zetten. Met de volgende tips bekijk je het leven weer door een positieve bril.

1. Focus op de dingen die je blij maken
Stel een lijstje op met dingen waar jij gelukkig van wordt. Bellen met een vriendin, een gezelschapsspelletje spelen met het hele gezin, een massage, een wandeling met de hond, … Heb je even een dipje? Kies er eentje uit. Wedden dat je je meteen beter voelt? Zorg er sowieso voor dat je regelmatig tijd maakt voor activiteiten waar jij blij van wordt.

2. Leer ‘nee’ zeggen
Natuurlijk wil je graag behulpzaam en professioneel overkomen. Het is dus moeilijk om een verzoek om hulp af te wijzen, of dat nu privé is of op het werk. Maar je kan onmogelijk iedereen gelukkig maken. De tijd die je hebt is beperkt. Je moet dus keuzes maken. En het is absoluut geen schande om van tijd tot tijd voor jezelf te kiezen.

3. Omring jezelf met vrienden en familie
Plan afspraken met je geliefden in in jouw agenda en laat ze voor niets wijken. Quality time doet je even al je zorgen vergeten. Of verlicht ze, omdat je vrienden en familie altijd klaar zullen staan met goed advies. Sowieso voel je je achteraf weer helemaal opgeladen.

4. Probeer regelmatig iets nieuws
Door af en toe uit je comfortzone te treden doe je heel wat nieuwe ervaringen op. Dat haalt je niet alleen uit de dagelijkse sleur, het geeft je ook heel wat zelfvertrouwen. Je leert namelijk dat je nieuwe situaties perfect de baas kan. Dus waarom schrijf je je niet gewoon in voor die yogalessen? Of boek je geen citytrip voor jou alleen? Je humeur wordt er alleen maar beter op.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33465/Weight-Watchers/article/detail/2570828/2015/12/30/Voel-je-gelukkiger-in-4-simpele-stappen.dhtml

Het is zo leuk je gelukkig te voelen. Al heb je soms toch een ander gevoel dan gelukkig zijn. Op een sta dingen die je blij maken, maar soms kan het ook goed zijn eens naar de dingen te kijken die je niet blij maken. Om dan vanuit jezelf het anders te gaan bekijken en zo voel je dan weer gelukkig. Want je hebt iets zelf gedaan. Nee zeggen is voor heel wat mensen een kwalijk woord. Maar het mag zeker en vast gebruikt worden en het zal je ook nog een goed gevoel geven wees daar maar zeker van.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen slapen slechter dan mannen door … hun regels

© thinkstock.

Nee, het is niet zijn gesnurk of gebrabbel in zijn slaap. Nee, het is ook niet omdat hij steeds met het deken aan de haal gaat of je door die spastische bewegingen keer op keer weer wakker schopt. De reden waarom je wél klaarwakker bent terwijl je liefste ligt te ronken als een roosje? Die maandstonden.

Uiteraard, niets dan last met die maandstonden. Volgens het Amerikaanse Office of Women’s Health verstoren onze regels onze slaap door de hormoonschommelingen. De balans van ons lichaam wordt verstoord, en daardoor kunnen we de slaap maar moeilijk vatten. Bovendien zorgt de toename van progesteron ervoor dat we ons onrustig en down voelen. En dan zijn er ook nog eens de fysieke kwaaltjes, zoals krampen, hoofdpijn, een opgezwollen gevoel, kunnen ervoor zorgen dat we ’s nachts lang liggen te woelen.

Tijdens de menopauze houdt het echter niet op – helaas – maar krijg je transpiratie en slapeloosheid in de plaats. En dat is nog niet alles. Want ook tijdens de zwangerschap krijgen onze hormonen kuren, en zorgen ook de fysieke ongemakken (zoals het gevoel dat je naar het toilet moet en krampen) ervoor dat je niet makkelijk in slaap sukkelt.

Mannen slapen beter
Niet verwonderlijk dus, dat mannen zoveel beter slapen dan vrouwen. Zo zou maar liefst 27 procent van de werkende vrouwen last hebben van slapeloosheid, vergeleken met 20 procent van de mannen. Gelukkig heeft het Office of Women’s Health ook wat advies voor wie moeite heeft om de weg naar dromenland te vinden.

Sporten – Een goed idee, maar wel 2 tot 3 uur vóór je onder de wol kruipt. Te kort voor je nachtrust zal het net moeilijker maken om de slaap te vatten.

Dutjes – Niet meer doen. Of toch zeker niet na 15u.

Routine – Probeer een vast schema aan te houden. Sta rond hetzelfde tijdstip op en kruip op een vast uur weer onder de wol. Hou ook zoveel mogelijk dezelfde routine aan voor het slapengaan.

Maak lijstjes – Door ’s avonds lijstjes te maken voor de volgende dag, zal je minder liggen piekeren over wat je nog allemaal moet doen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/2576800/2016/01/07/Vrouwen-slapen-slechter-dan-mannen-door-hun-regels.dhtml

In de maandelijkse periode van de vrouw of tijdens de menopauze kan het zijn dat vrouwen slechter slapen. Probeer dan zeker je slaap in te halen door ’s middags een dutje te doen. Want als je het niet doet kan je wel eens chagrijnig rond gaan lopen. Dat is voor jezelf niet goed maar ook niet voor de andere mensen die eigenlijk niet weten dat je een slaap te kort hebt door de maandelijkse problemen, of door de menopauze. Mocht je er echt een zware last van hebben kan je dit ook bespreken met je arts zeker als je in de overgang zit.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: