BETER SLAPEN, ZOU JE SUCCESVOLLER MAKEN

Hoe beter je slaapt, hoe succesvoller je bent

Wist je dat we in totaal maar twee dagen per jaar sporten? De gemiddelde mens dan he.

Wearables-producent Jawbone heeft in kaart gebracht hoeveel uur we daadwerkelijk actief zijn. Op jaarbasis blijkt dat we 243 dagen wakker zijn, maar niet actief bezig zijn (bijvoorbeeld TV-kijken of werkzaamheden achter de computer). We slapen gemiddeld 112 dagen per jaar. En zijn slechts 10 dagen per jaar actief, waarvan we er maar twee sporten. Goede nachtrust is echter wel noodzakelijk om gestelde doelen, bijvoorbeeld je goede voornemens, te realiseren.

Slaap is succesfactor

Uit onderzoek blijkt dat bijna twee derde van de Nederlanders goede voornemens heeft voor het nieuwe jaar, maar slechts een derde houdt deze ook daadwerkelijk vol. Travis Bogard, vicevoorzitter productbeheer en -strategie bij Jawbone: ‘Voldoende slaap is een belangrijke factor bij het bereiken van je gestelde doelen. Vaak blijkt echter dat mensen geen realistisch beeld hebben van het aantal uren dat zij per nacht slapen. Je kan wel om tien uur naar bed gaan, maar als je daar nog gaat lezen of Facebook-en dan rust je nog niet echt uit. Ook een verstoorde nachtrust, door bijvoorbeeld kinderen of omgevingsgeluiden, heeft impact op je presteren gedurende de dag.’

Het gebruik van wearables stimuleert niet alleen gezond gedrag (meer bewegen en gezond eten), maar verschaft ook een beter inzicht in je daadwerkelijke slaap. Bogard: ‘Actief zijn is goed, maar pak ook voldoende slaap. Een goede slaap zorgt ervoor dat je lichamelijk fit en mentaal scherp wordt of blijft. Met de UP van Jawbone krijg je via de Smart Coach bovendien persoonlijke tips, gebaseerd op je individuele REM-slaap, diepe en lichte slaap. Deze zorgen er voor dat je een betere nachtrust krijgt. Waardoor het makkelijker wordt om je te houden aan je goede voornemens!’

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2015/12/17/hoe-beter-je-slaapt-hoe-succesvoller-je-bent

Hoe moeten we het woord succesvoller bekijken? Want ik slaap goed maar of ik succesvol ben weet ik niet. Wat heeft succes met slaap te maken. Wel kan je na een nachtje slapen soms beter een doel bereiken en ook dat kan dan wel onder het woord succesvoller vallen natuurlijk. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

FABELS OVER ONGESTELDHEID

Doktoren helpen fabels over ongesteldheid de wereld uit

Hoe open minded we ook zijn, over ongesteldheid praten we nog steeds niet al te graag. Wel over hoeveel we dan vreten ja, en ook over hoe zielig we dan zijn (omdat we dan ook echt zielig zijn). De dingen die ertoe doen bespreken we niet: hoeveel bloed je verliest, hoe vaak je je tampon verwisselt, hoe je het inbrengt, dat soort dingen.

1. Hoeveel bloed verlies je als je ongesteld bent?
Wat is normaal? Is het normaal om elk uur je tampon te verwisselen? Als het echt nodig is om elk uur een andere tampon in te pluggen dan heb je last van extreme bloedingen. Wanneer je de ene maand alleen een inlegkruisje nodig hebt en je de andere maand elk uur jezelf van iets nieuws in je onderbroek moet voorzien, dan is er iets niet oké. Wanneer er geen reden is voor je wisselende ongesteldheid (hormonale wisselingen door de pil bijvoorbeeld), dan is het slim om een bezoekje aan de dokter te brengen.

2. Geen zorgen, je wordt niet ook nog eens ziek
Al voelt het soms wel zo, als je ongesteld bent word je niet ook nog eens ziek. De symptomen van ongesteldheid kunnen heel erg overeenkomen met de symptomen van een verkoudheid of de griep. Bij al die defecten aan je lichaam komt namelijk hetzelfde stofje vrij die jou tijdens je ongesteldheid het gevoel kan geven dat je ziek of verkouden wordt.

3. Ongesteldheid is geen excuus om te eten
Slecht nieuws: ongesteldheid is geen excuus om chocolade te eten. Ook al zou je zweren dat je je beter voelt na het eten van chocolade en dat jouw lichaam ernaar snakt, het is niet zo. In tegendeel zelfs! Als je dan toch een minuut voor sluitingstijd besluit om een reep chocolade uit de schappen van de supermarkt te trekken, kies dan een extreem pure variant, want dan voorkomen je een suikerdipje en vul je jezelf ook nog eens met antioxidanten. Daarnaast zorgt gewone chocolade ervoor dat jouw krampen worden versterkt.

4. Sporten gaat moeizaam
Veel vrouwen hebben er last van dat sporten moeilijk gaat tijdens DIE periode van de maand. En dat zit niet tussen je oren: dit blijft een goed excuus om je workout een weekje te skippen. Het bloeden kost namelijk veel ijzer. IJzer dat je nodig hebt voor je spieren. Wanneer je niet zoveel ijzer in je lijf hebt is het heel logisch dat je je slap voelt. Wil je toch per se sporten (really?!)? Zorg dan dat je een extra lading ijzer binnenkrijgt. Eet veel groene groenten (spinazie ouwe Popeye) en rood vlees zal je ook goed doen.

5. Van tampons ga je dood
Tampons die je lichaam vergiftigen hebben de laatste tijd nogal eens het nieuws gehaald. TTS wordt dat genoemd. Wanneer je je tampon veel te lang in je vagina laat zitten kan het inderdaad gebeuren dat je bloed wordt vergiftigd en een bloedvergiftiging kan inderdaad dodelijk zijn. Natuurlijk moet je voorzichtig zijn met je lichaam, maar als jij een tampon gebruikt teken je heus niet meteen je doodvonnis. Zorg dat je je tampon op tijd verwisselt en houd het fris daar beneden. Dit geldt overigens ook voor maandverband.

BRON: http://www.vrouwen.nl/view/126292/Doktoren+helpen+fabels+over+ongesteldheid+de+wereld+uit

Zeker voor de jonge meisje die voor het eerst ongesteld worden en die dit delen met vriendinnetjes om uitleg kan dit wel eens meegenomen zijn. Het enige wat mooi is aan ongesteldheid is dat je lichaam zuivert. Wat ook van belang kan zijn is, dat je de eerste keren geen regelmatige menstruatie hebt en de ene keer al wat harder en langer dan de andere keer.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

WAT KON IK DOEN OM MIJN DOCHTER TE REDDEN

“Ik wist niet wat ik kon doen om mijn dochter te redden van haar gewelddadige vriend en nu is ze dood”

Een Britse mama die haar dochter zag wegkwijnen door partnergeweld, wat ze uiteindelijk met haar leven moest bekopen, heeft een wanhopige oproep gedaan aan slachtoffers van huishoudelijk geweld om hun mond open te doen. De 20-jarige dochter had enkele maanden voor haar dood aan haar moeder opgebiecht dat ze werd geslagen door haar jaloerse vriendje.

Sinds het overlijden van haar moeder voelt ze zich ontzettend schuldig. Nu durft de mama, die anoniem wenst te blijven, voor het eerst te spreken over de pijn. Ook moedigt ze anderen om te spreken over misbruik en om daders aan te geven bij de politie. Zeker in de aanloop naar Kerstmis, want dan stijgt het aantal slachtoffers van huiselijk geweld aanzienlijk in het Verenigd Koninkrijk.” Als ik slechts één leven kan redden, dan is de dood van mijn prachtige dochter niet voor niks geweest. Mijn meisje durfde niet naar de politie te stappen omdat haar partner had gezegd dat ze dan haar baby zou verliezen.”

In het begin was haar dochter helemaal weg van haar nieuw vriendje. Maar al snel werd hij erg bezitterig, dwong hij haar enkel zwart te dragen en maakte hij dat ze constant schrik had om aangevallen te worden. Mijn dochter stuurde vlak voor haar dood foto’s van haar verwondingen en zei dat het beter ging met haar. Ze stuurde me zelfs een foto waarin ze de baby voor zich hield om de sporen van een aanval te verdoezelen.

Dagboek
Voor een campagne tegen huiselijk geweld leest haar moeder delen uit haar eigen dagboek voor waarin ze de aanvallen tegen haar dochter had neergepend. “Ze is erg overstuur en zegt dat hij haar heeft proberen te wurgen. Waarop ze zichzelf heeft proberen te verdedigen. Vaak genoeg hebben we tekenen van wurgplekken in haar nek gezien. Ik wist dat mijn dochter aan het lijden was, maar ik wist niet wat ik kon doen om haar te helpen. Het was moeilijk om te horen wat ze doormaakte, dus hield een dagboek bij om te beschrijven wat er gebeurde. Maar ik wist niet of ik iets kon doen met die informatie. Nu weet ik tenminste op welke diensten er zijn. De moordenaar van haar dochter kreeg een levenslange celstraf.

Nu meer slachtoffers
Politieagent Vanessa Jardine in Manchester legt uit dat de kerstperiode vaak erg moeilijk is voor slachtoffers van partnergeweld. “De feestperiode zou een tijd van samenzijn moeten zijn. Maar voor wie in een abusieve relatie vastzit heeft dan net het gevoel dat ze een masker moeten opzetten. Familieleden die op de hoogte zijn worden dan geconfronteerd met hun machteloosheid. We willen slachtoffers duidelijk maken dat hulp beschikbaar is, maar ook familieleden en vrienden aanmoedigen om de gelegenheid aan te grijpen om over het probleem te beginnen.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/2559763/2015/12/17/Ik-wist-niet-wat-ik-kon-doen-om-mijn-dochter-te-redden-van-haar-gewelddadige-vriend-en-nu-is-ze-dood.dhtml

Als je dit als ouder mee moet maken ga je door een hel. En ja misschien had men sneller kunnen ingrijpen, als je iets verdachts gezien hebt of aangevoeld hebt. Maar het is ook niet makkelijk omdat het je kind is en denkt dat ze gelukkig zijn. Maar je merkt dan de andere kant op en dat het op een moment te laat. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

https://shivatje.wordpress.com/

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

WAT VOEL JE

GA VOOR DAT WAT JE VOELT EN LAAT JE DAAR OOK NIET VAN AFBRENGEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

400.000 NEDERLANDERS WORDEN ONLINE GEPEST

Ruim 400.000 Nederlanders worden online gepest

Jaarlijks worden ruim 400.000 Nederlanders van vijftien jaar of ouder gepest op internet. Meisjes hebben het vaakst te maken met cyberpesten.

Bij meisjes tussen de vijftien en achttien jaar heeft één op de zes het meegemaakt.

Twee keer zo veel
Dat is bijna twee keer zo veel als jongens van dezelfde leeftijd. Volgens het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS), dat het onderzoek uitvoerde, speelt mee dat meisjes erg actief zijn op Facebook en Twitter. Dat zijn bij uitstek platformen voor cyberpesten.

Ook bij volwassenen
Ook volwassen vrouwen, met 3,4 procent, hebben er vaker mee te maken dan mannen (2,9 procent). Vrouwen worden vaak het slachtoffer van onlinepesterij van een ex-partner.

Geaardheid
Over het algemeen heeft het online pestgedrag te maken met laster, stalking en chantage. Daarnaast worden homoseksuele (5,5 procent) en biseksuele (4,9 procent) mannen vaker online gepest dan heteroseksuele mannen (2,8 procent). Zij krijgen vooral te maken met de verspreiding van persoonlijke foto’s, filmpjes en roddels. Bij vrouwen is er bij dergelijke pesterijen geen verschil naar seksuele geaardheid.

De Kindertelefoon meldde eerder dit jaar al dat ook kinderen nu 24 uur per dag gepest worden, omdat de pesterijen online doorgaan.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/ruim-400-000-nederlanders-worden-online-gepest/

Zo merk je dan maar weer het blijft niet tussen de schoolpoort. En dan kan de school nog zo een inzet doen het is wat nadien gebeurd. En tegenwoordig heeft iedere wel op sociale media een profiel waar iedereen iets kan op achterlaten. Of wordt het via sms gedaan. Niet alleen in Nederland wordt er online gepest maar ook in België liggen de cijfers heel hoog. Onlangs las ik nog een berichtje van iemand, je zou je  beter dood maken dan dat je blijft leven. Is dat niet erg als iemand zulke berichten krijgt, dat ook eigenlijk een vorm van dreiging is.
Daarom zal ik er aandacht aan blijven geven, en hoop ik uit grond van mijn hart dat mensen dit ook altijd bespreken met hun kinderen. Zodat ze weten dat ze ergens terecht kunnen als het hen zou overkomen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM