JE GEEST VRIJ MAKEN VAN ZORGEN

10 manieren om je geest vrij te maken van zorgen

Life Coach
Wim Annerel

Pieker jij te veel? Je probeert je zorgen te bannen uit je hoofd, maar hoe meer je dat probeert, hoe meer je er net aan gaat denken. Je blijft steken in je gedachten, maar daar weet SenNet lifecoach Wim Annerel raad op. Door zijn 10 tips toe te passen, leer je jouw geest te bevrijden van ongewenste gedachten.

Don’t worry, be happy!

Op sommige momenten heb je gedachten die je liever niet hebt, zoals aanhoudende zorgen, of terugkerende piekergedachten. En vaak worden ze nog hardnekkiger wanneer je er absoluut niét aan wil denken.

Probeer bijvoorbeeld eens niét te denken aan een grote roze olifant met paarse stippen. De kans is groot dat net het omgekeerde gebeurt: hoe meer je je concentreert op het niet denken aan die olifant, hoe meer jouw geest zich op dat beeld zal richten.

Dat komt omdat onze geest niet goed is in iets niet doen.

De beste manier om jouw geest te bevrijden van ongewenste gedachten is om er andere gedachten voor in de plaats te stellen. Of om de oorzaak van de gedachten die je hebt weg te nemen of op te lossen. Of om de volgende 10 tips te volgen!

1. Laat het verleden los

Het verleden loslaten laat jou toe om te focussen op het hier en nu. En het helpt jou om meer bekrachtigende gedachten te kiezen.

2. Handel mindful

Dankzij mindfulness ‘vergeet’ je die negatieve gedachten

Mindful zijn is jouw aandacht richten op dagdagelijkse handelingen die je normaal op automatische piloot verricht. Met aandacht afwassen, je tanden poetsen, of de tafel dekken dus. Door mindfulness te oefenen, concentreert jouw geest zich op de taak die voorhanden is, eerder dan op gedachten en gevoelens die je niet wil hebben.

3. Vergeef

Een andere persoon – of zelfs jezelf – vergeven helpt jou om het verleden achter je te laten en jezelf te bevrijden van negatieve emoties en gedachten.

4. Mediteer

Al duizenden jaren gebruiken mensen meditatie om hun geest helder en vrij te maken. Daarvoor moet je geen kaarsen branden of jezelf in een lotuspositie wringen. Je kan gewoon comfortabel gaan zitten, jouw gedachten toelaten en die gedachten door jouw geest laten gaan zonder erop in te gaan. Dit tien minuten doen kan al voldoende zijn om jouw geest te bevrijden van aanhoudende en vervelende gedachten.

5. Doe fysieke oefeningen

Bewegen maakt je vaak automatisch positiever en gelukkiger

Door te bewegen focust je lichaam zich op het moet doen en wordt de aandacht afgeleid van jouw geest. Bovendien zorgen fysieke oefeningen ervoor dat erendorfinen in jouw lichaam vrijkomen en dat jouw cortisolniveau verlaagt, waardoor je vaak in een positievere en gelukkigere stemming komt.

6. Stop met je schuldig te voelen

Schuld is een emotie die kan uitmonden in een gevoel van machteloosheid. Wees je ervan bewust wanneer je je schuldig voelt en vind manieren om je te ontdoen van die schuldgevoelens.

7. Glimlach en lach

Onderzoek toont aan dat je je beter voelt wanneer je glimlacht en lacht, zelfs al voel je daar geen aanleiding toe! Je brein registreert de bewegingen van de spieren in je gezicht als je glimlacht en produceert hormonen en chemische stofjes die ervoor zorgen dat je je beter voelt. Jouw ‘betere’ emoties maken het ook makkelijker om te veranderen hoe je denkt. Tip: naar een grappige film kijken is een leuke manier om jezelf aan het (glim)lachen te brengen.

8. Stop met de lovejunk uit te hangen

Veel mensen zijn ‘verslaafd’ aan de goedkeuring van anderen. Maar door jouw leven te leiden in functie van de waardering van anderen, zet je jezelf vast. Merk op wanneer je de lovejunk uithangt en start met je eigen leven te leiden!

9. Doe één ding waar je wat bang voor bent

Doe vandaag één ding waar je wat bang voor bent of dat je maar bent blijven uitstellen. Jouw geest zal zich scherp beginnen te focussen door de adrenaline die jouw lichaam produceert.

10. Ruim op

Een rustgevende omgeving – vrij van rommel – helpt je om jouw geest meer te ontspannen. Zonder de afleiding van allerlei bezittingen rondom jou ben je vrijer om jouw geest te richten op meer positieve gedachten.

Als life coach helpt Wim Annerel actieve vrouwen en mannen om het maximum uit hun leven en werk te halen, zodat ze hun volledige potentieel als mens ontwikkelen. Wim is auteur van het boek ‘Meer tijd in 12 stappen’. Op de website van de life coach www.wimannerel.be vind je nog heel wat inzichten en tips om meer uit je  leven te halen.

BRON: http://www.seniorennet.be/Magazine/artikel/109/10-manieren-om-je-geest-vrij-te-maken-van-zorgen-

Je geest of gedachten vrijmaken kan alleen als je leert in het hier en nu te blijven. En je niets tot je laat binnen dringen dat niet nodig is. Je hebt op een moment wel eens gedachte die mogen er zijn maar dan moet je ze ook terug loslaten. Doe je dat niet ga je piekeren en als je gaat piekeren kom je in een bepaalde fase te zitten daar je hoofdpijn van kan krijgen en geen oplossing vind. Omdat je het vast blijft houden. Probeer daarom ook bepaalde gedachte snel los te laten, door het positieve ervan in te zien. Hoe moeilijk het ook is of zeker als dit gebeurd in een belangrijk gesprek kan dit moeilijk zijn. Maar als je het kan, kan je beter handelen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

KIJK NAAR JEZELF

HOE MEER MENSEN PRATEN OVER ANDERE OF SCHRIJVEN HOE SLECHTER ZE ZICHZELF OP EEN MOMENT GAAN VOELEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

ZO VER KAN PESTEN GAAN

Choquerende beelden: zo ver kan pesten gaan

Vorige week nog stapte een tienermeisje uit Durbuy uit het leven omdat ze zwaar gepest werd op sociale media. Iedereen wéét dat pesten niet hoort, en toch gebeurt het nog altijd. Niet alleen in ons land. Deze video werd online gezet om het tragische fenomeen nogmaals aan te klagen. We waarschuwen voor de erg harde beelden.

De pester wacht zijn prooi op, niet ver van de schoolpoort in het Australische Dandenong, op 35 km van Melbourne. “Wat heb ik misdaan?” vraagt het slachtoffer, een tienerjongen, zich de hele tijd af. “Echt?” is het enige wat de ziekelijke dader uitstoot, naast zinloos geweld. En dat gaat ver.

De gepeste jongen krijgt enkele serieus rake klappen en schoppen tegen zijn gezicht, hoofd en de rest van zijn lichaam. Het crapuleuze gedrag van de pester wordt gefilmd met een smartphone, maar uiteindelijk grijpen andere jongeren toch in en verjagen de agressieveling. “Ik had je kunnen afmaken, Aussie”, roept die nog na.

Opvallend is dat het slachtoffer nooit zelf in de aanval gaat en alles machteloos en bijna gelaten over zich heen laat komen. Hij probeert enkel zijn hoofd af te schermen tegen het forse geweld. Dat lijkt erop te wijzen dat het niet de eerste keer was dat hij zo gepest werd.

Misschien kunnen deze wrede beelden deze en andere daders tot inzicht brengen, zodat zij begrijpen hoe misplaatst, zinloos en zwak hun laffe pestgedrag wel is.

Jongeren die vragen hebben over pesten of over andere onderwerpen waarmee ze worstelen, kunnen terecht op awel.be.

Wie met vragen zit over zelfdoding, kan terecht bij de Zelfmoordlijn op het gratis nummer 1813 en op de website.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/6336/Down-Under/article/detail/2556053/2015/12/14/Choquerende-beelden-zo-ver-kan-pesten-gaan.dhtml

Als je tegen veel kan dan moet je zeker via de link het filmpje bekijken. Ik vond het om te huilen dat ze zoiets nog opnemen en er niet tussen komen. Ik blijf er aandacht aangeven, alleen al om te laten weten lezen dat men erover kan praten. Dat er hulp is om je te helpen als je slachtoffer bent van pesterijen. En niet alleen voor jongeren want ook volwassenen worden ermee geconfronteerd. En ook deze durven het niet bespreekbaar maken. Omdat ze zo een angst hebben uitgelachen te worden of als zwak gezien worden. Mensen iemand die slachtoffer is van pesterijen draagt een heel zwaar trauma met zich mee tot zware gevolgen. En men mag dit niet zomaar laten gaan, nee men moet er altijd aandacht aangeven, het gebeurd dagdagelijks en het is pijnlijk als je het mee moet maken. Het houd meestal dan nog niet op want als het slachtoffer thuis is gaat het pesten rustig verder meestal. Praten en hulp zoeken is zeker van belang.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

PREVENTIEVE BORSTAMPUTATIE BLIJKBAAR TOCH NIET ALTIJD BESTE KEUZE

 

Nadat jarenlang een pleidooi werd gehouden voor preventieve borstamputatie, blijkt uit nieuw onderzoek dat die ingreep toch niet altijd de beste keuze is. Dat schrijft Het Nieuwsblad vandaag.

Bij vrouwen die een vroeg stadium van borstkanker hebben, is het vaak beter de borst te sparen en radiotherapie te geven dan de borst volledig te amputeren. Dat staat in een studie van Marissa van Maaren van het ­Integraal Kankercentrum ­Nederland. Zij bekeek de gegevens van 37.207 vrouwen bij wie tussen 2000 en 2004 een vroeg stadium van borstkanker werd vastgesteld. De patiënten die een borstsparende operatie hadden ondergaan, hadden 21 procent meer kans om na tien jaar nog in leven te zijn dan de vrouwen bij wie de borst werd weggenomen.

“Het verhaal van Angelina Jolie heeft een piek veroorzaakt in het aantal amputaties, maar er is te vaak onnodig voor die ingreep gekozen”, zeggen artsen Rudy Van den Broecke (UZ Gent) en Jacques De Grève (UZ Brussel).

Van den Broecke zegt dat het in de meerderheid van de gevallen beter is een borstsparende operatie te doen waarbij de tumor wordt weggenomen met slechts een klein deel van het gezonde borstweefsel, gevolgd door radiotherapie.

Op dit moment wordt in dertig tot veertig procent van de gevallen gekozen voor amputatie. “We moeten naar een verhouding 80 procent borstsparende ingrepen, 20 procent amputaties”, zegt De Grève.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/82/Borstkanker/article/detail/2555863/2015/12/14/Preventieve-borstamputatie-blijkbaar-toch-niet-altijd-beste-keuze.dhtml

Via de link kan je het filmpje bekijken. 
Nu wat ik al meermaals geschreven heb, een borstbesparende operatie is soms beter dan een amputatie. Nu preventief over gaan naar borstamputatie omdat het gen aanwezig is of omdat het veel in de familie voorkomt is nog altijd geen zekerheid. Dit is meer en meer naar voren gekomen door bekende mensen in de media. En vrouwen het is voor een vrouw toch het belangrijkste om de borsten te behouden denk ik. 
Ik heb ooit de vraag gesteld aan een gynaecoloog of onze kinderen zich moesten laten testen. Waarop de prof al snel zei en dan weten ze misschien dat ze drager zijn maar is het nog niet zeker dat ze het krijgen, en dus ook anders om. Dat ze geen drager zijn en rust vinden maar wel borstkanker krijgen. En de testen kosten nog heel veel geld. Zelf onderzoek en een jaarlijkse onderzoek is veel belangrijker zei hij. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM