Archive for 6 oktober 2015


SPIEGEL

KIJK EENS DIEP NAAR JEZELF IN DE SPIEGEL.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dit is waarom je constant moe bent

Heb jij altijd moeite om je bed uit te komen, ook al slaap je soms tien uur achter elkaar? En stort je elke dag rond een uur of drie compleet in? Hier zijn 9 redenen waarom je constant moe bent, plus wat je eraan kunt doen. 
Uit een onderzoek van marktanalist Mintel blijkt dat één op de drie mensen zich permanent vermoeid voelt. De oorzaak? Het tempo van ons leven. Het gevolg is dat we met z’n allen liters energiedrankjes drinken waardoor we na een paar uur alleen maar meer vermoeid zijn. Healthspan, een leverancier van vitamines en voedingssupplementen, kwam erachter dat 10 procent van de bezoekjes aan de huisarts wordt ondernomen dankzij vermoeidheidsklachten. Maar waarom zijn we constant moe?
1. Je sport niet genoeg
Uit onderzoek van de University of Georgia bleek dat volwassenen die drie keer per week 20 minuten bewogen meer energie kregen. Dit komt doordat je hart en longen efficiënter werken als je beweegt, waardoor er meer zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam worden gepompt.
2. Je slaapt niet goed
Als jij iemand bent die ’s nachts meerdere keren wakker wordt, zul je waarschijnlijk ook minder energie hebben. ’s Nachts wakker worden kan worden veroorzaakt door stress of overstimulatie van je hersenen door bijvoorbeeld het licht van je tablet of telefoon. Probeer je elektronica een uur voordat je naar bed gaat uit te schakelen en verwen jezelf met bijvoorbeeld een warme douche. Dit helpt je lichaam om in nachtmodus te komen en zal je helpen met het in slaap vallen.
3. Je drinkt te veel koffie
Als je veel koffie drinkt zullen je hersenen de plotselinge stimulans proberen tegen te gaan door bepaalde stofjes te ontwikkelen. Dit zorgt ervoor dat je je na een tijdje vermoeider voelt. Probeer sowieso zes uur voordat je gaat slapen koffie te vermijden en je zult een wereld van verschil merken.
4. Je hebt een ijzertekort
Wij vrouwen hebben het maar zwaar, want zeker tijdens ons maandelijkse feestje hebben wij vaak een gebrek aan ijzer. Om dit tegen te gaan kun je veel donkergroene groenten eten, samen met gedroogd fruit en citrusvruchten met veel vitamine C.
5. Je mist vitamine B
Vitamine B is belangrijk voor je lichaam, aangezien het je lichaam helpt om voedsel om te zetten in energie. Vitamine B kan worden gevonden in granen zoals bruine rijst, haver, donkergroene groenten en vette vis.
6. Je drinkt te weinig water
Als jij te weinig vocht binnenkrijgt, zul je al snel merken dat je minder energie hebt. Mensen vergeten vaak om te drinken, zeker ook omdat ons dorstreflex afneemt naarmate we ouder worden. Niet genoeg drinken kan hoofdpijn en een verminderd concentratievermogen veroorzaken, dus probeer daarom iedere twee uur een paar slokken water te drinken.
7. Je eet te veel suiker
Wat veel mensen zich niet realiseren is dat je juist vermoeider kan raken van voedsel dat je in eerste instantie energie geeft. Zo zorgen suikerachtige snacks als koekjes en snoepjes eerst voor een toename in energie, maar gaat je bloedsuikerniveau vervolgens drastisch omlaag. Probeer dit te voorkomen door minder suiker te eten en producten als wit brood en pasta te vermijden.
8. Je eet te weinig eiwitten
Als jij helemaal geen vlees, melkproducten en noten eet, heb je al snel een gebrek aan eiwitten. Deze zijn echter een essentieel onderdeel van je dieet, omdat je lichaam er langer over doet om ze te verteren. Hierdoor komt de energie langzamer vrij en voel je je langer vol en energieker.
9. Je hebt te veel stress
Iedereen kent het gevoel: als je veel langdurige stress hebt, voel je je aan het einde van de dag zowel emotioneel als fysiek leeggezogen. Probeer vaker wat tijd voor jezelf te nemen, zodat je kunt ontspannen en zorg ook voor voldoende beweging. Naarmate je stress afneemt zul je merken dat je energie toeneemt.
Vermoeidheid kan aan veel factoren te wijden zijn. Een van de belangrijkste is te weinig slaap en stress. Maar ook een schildklier die niet naar behoren werkt kan moeheid veroorzaken. Ook vitamine en mineralen te kort kan deze symptomen geven. Als men langdurig moe bent is het soms van belang om eens een bloedafname te laten doen. Of voor jezelf even je dagelijks leven te overlopen en te kijken waar je heel veel energie in stopt en zo het gevoel van moeheid over je heen komt. Ook kan het zijn dat het te maken heeft met het immuunsysteem. En zelfs door een tekenbeet. Het kan dus vele oorzaken hebben waar je niet altijd bij stil staat. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Deze tekeningen illustreren perfect hoe migraine voelt

© Huffington Post.

Hoewel maar liefst één op vijf Belgen kampt met migraine, weet de overige 80 procent vaak niet hoe zo’n migraine-aanval nu precies voelt en hoezeer het ons dagelijkse functioneren kan beïnvloeden. Om anderen meer bewust te maken van de ongemakken, probeerden deze migrainepatiënten te beschrijven hoe ze zich voelen.

De illustraties werden gemaakt door Alissa Scheller van The Huffington Post.

© Huffington Post

“Mijn hersenen voelen als een uitgewrongen washandje.”

© Huffington Post

“Ik beschrijf het meestal als iets of iemand die op een rioolrooster op mijn hoofd staat.”

© Huffington Post

“Het voelt als een gloeiend hete stompe spijker die in de rechterzijkant van mijn hoofd wordt gehamerd, net boven mijn slaap.”

© Huffington Post

“Het is net alsof ik met m’n hoofd tegen een bakstenen muur bonk.”

© Huffington Post

“Migraine geeft me het gevoel alsof mijn hersenen door een bokser met zware bokshandschoenen onder handen worden genomen.”

© Huffington Post

“Het is net alsof iemand een bowlingbal op mijn oog heeft gelegd en er continu op duwt.”

© Huffington Post

“Het voelt alsof iemand op de pauken slaat in mijn hoofd.”

© Huffington Post

“Het is net een ijspriem die mijn hoofd doorboort.”

© Huffington Post

“Mijn hoofd is net een ballon van pijn die steeds wordt opgepompt en nooit springt, maar urenlang blijft bonken.”

© Huffington Post

“De enige manier waarop ik het kan omschrijven is alsof mijn hersenen plots zwellen en proberen door mijn schedel te duwen.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/132/Migraine/article/detail/2479331/2015/10/05/Deze-tekeningen-illustreren-perfect-hoe-migraine-voelt.dhtml

Mensen die een migraine aanval kennen en nadien de migraine nog even lekker doorboord in het hoofd zullen zeker de pretjes kennen. Want als ik mensen hoor dan is het zoals hier geïllustreerd is. Als je dan vraag op een moment naar hun pijnschaal is het allemaal 9 a 10/10. En dat is daadwerkelijk hoog om daar tegen te vechten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

Gedachten over levensstijl en gezondheid. Een blog over gezondheid en fotografie 💌Speciaal voor jou ✅, Samen met jou ✅, Samen door jou ✅💚||You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀 at the bottom of the Website‼ || Thoughts on Lifestyle and Health. A Health 😀 and Photography💥-Blog 💌Especially for You ✅, Together with You ✅, Together by You ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: