Archive for oktober, 2015


KIND EN OUDER

KINDEREN WETEN DAT OUDERS EEN HELPENDE HAND ZIJN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Ooit woog deze anorexiapatiënte 20 kilo en nu ziet ze er zo uit

http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2508739/2015/10/30/Ooit-woog-deze-anorexiapatiente-20-kilo-en-nu-ziet-ze-er-zo-uit.dhtml

Eerder dit jaar flirtte Rachael Farrokh met de dood, ze woog nog slechts 20 kilo door haar eetstoornis. Daarom deed ze een wanhopige oproep voor hulp en verzamelde zo bijna 200.000 dollar via crowdfunding. Sindsdien maakt ze een spectaculair herstel en wil ze anderen besparen van het lot van haar stoornis.

Eerst werd Rachael thuis behandeld en dan werd ze overgebracht naar een ziekenhuis in San Diego voor psychotherapie en medische begeleiding. De laatste maanden bracht de anorexiapatiënte in een centrum in Portugal door. Hoewel ze nog steeds moeilijk kan wandelen of zelfstandig rechtstaan, kwam ze al heel wat kilo’s bij en ziet ze er een pak beter uit dan enkele maanden geleden. “Ik heb weer levensvreugde gevonden, drie maanden geleden was dat slechts een sprankeltje hoop dat het nog goed zou komen met mij. Nu ben ik er zeker van dat ik wil leven. Ondertussen wandel ik verschillende keren per dag. Ik hoop dat mijn beenspieren zo aansterken. Volgens mijn dokter gaat mijn herstel snel.”Met de zegen van haar medisch team, reisde Farrokh eerder deze week naar Washington voor een parade tegen eetstoornissen, om het thema onder de aandacht te brengen. Farrokh vertelde aan de Amerikaanse nieuwszender NBC: “Ik heb zoveel mensen die me nu steunen dat het nu onmogelijk is om niets te doen.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/33/Fit-Gezond/article/detail/2508739/2015/10/30/Ooit-woog-deze-anorexiapatiente-20-kilo-en-nu-ziet-ze-er-zo-uit.dhtml

Zeg nooit mij zal het nooit overkomen. Je zit soms sneller in een eetstoornis dan men zelf denkt. Psychische problemen zijn de oorzaak en men gaat dan gelijk het eigen lichaam pijn doen. Waar eigenlijk de patiënt niet bij stil staat. Veel respect voor wat ik hier heb te lezen gekregen, en het gevecht dat deze persoon heeft gedaan en nog moet doen. Want een eetstoornis kan ieder moment terug de kop op steken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

DANS GENIET

DANS DOOR HET LEVEN
GENIET VAN HET LEVEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dit voedsel combineer je beter niet met medicijnen

Dat we beter geen alcohol drinken als we antibiotica nemen, weten we. Maar er zijn nog andere voedsel-medicijncombinaties die je best mijdt om de werking van je medicament te verzekeren. Dr. Madelyn Fernstrom is co-auteur van het boek Don’t Eat This if You’re taking That. Zij somt de drie belangrijkste op.

Pompelmoes

Deze citrusvrucht bevat een bestanddeel dat de afbraak van bepaalde medicatie in de darmen kan tegenhouden. Sommige (maar niet alle) cholesterolverlagende medicijnen, antidepressiva, medicatie tegen migraine, bloedverdunners, bloeddruk- en diabetesmedicatie behoren tot die categorie. Niet alle citrusvruchten zijn te mijden, maar pompelmoezen, pomelo’s en zure sinaasappelen kunnen dit effect met zich meebrengen. Beperk je consumptie daarom tot een glas sap van 200 ml, of een halve uitgeperste pompelmoes. Vraag zeker ook na bij je arts wat het risico is voor jouw specifieke medicijn.

Groene bladgroenten

Spinazie, boerenkool en broccoli bevatten veel vitamine K, die roet in het eten kan strooien bij de werking van bloedverdunners. Die medicijnen gaan de vorming van bloedklonters tegen, terwijl vitamine K net het stollen van bloed en vormen van klonters in de hand werkt. Daardoor kan een combinatie van beiden het effect van de medicatie opheffen. Vraag raad aan je dokter over de exacte hoeveelheid groene bladgroenten die je mag eten. Sommige bloedverdunners hebben dat effect niet in combinatie met vitamine K, dus controleer even hoe het zit voor jouw specifieke medicijn.

Zuivel

Zuivelproducten kunnen ervoor zorgen dat ijzersupplementen of zelfs antibiotica minder makkelijk door het lichaam opgenomen worden, dus die neem je beter niet tesamen. En hoewel de calcium uit zuivel gezond is, mijd je best om die overvloedig te combineren met anti-reflux medicijnen, die al boordenvol calcium zitten. Dagelijks neem je beter niet meer dan 1000 à 1200 mg calcium op.

Informeer je bij je arts

Speel niet voor eigen dokter met deze informatie, maar informeer altijd uitgebreid bij jouw arts als je bepaalde medicijnen moet nemen. Nu je weet waar je op moet letten, kan je gericht vragen of jouw medicatie problemen oplevert in combinatie met zuivel, citrusvruchten of groene bladgroenten.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/220/Medicatie/article/detail/2508421/2015/10/30/Dit-voedsel-combineer-je-beter-niet-met-medicijnen.dhtml

Velen zullen het misschien niet weten maar bepaalde groeten en fruit eet je liefst niet als je bepaalde medicatie moet nemen. Zeker bij antibiotica en bloedverdunners moet je uitkijken wat je eet. Maar ook als je antidepressiva slikt is het soms ook gewenst even te informeren bij je arts. Zeker altijd uitkijken als je medicatie slikt dit niet met warme drank of prikdrank te doen. Het beste met water. Maar ook nadien uitkijken met zure die je zou nemen. Thee citroen een pompelmoes eten dat kan een afbraak geven aan je medicatie en soms schade toebrengen aan de maag in combinatie met.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Dit is de eerste vrouwelijke president van Nepal

Dit is de eerste vrouwelijke president van Nepal

Nepal heeft woensdag geschiedenis geschreven. Het parlement heeft de vrouwenrechtenactiviste Bidhya Devi Bhandari verkozen tot eerste vrouwelijke president.

Een mijlpaal voor het land, kun je wel zeggen.

Een flinke meerderheid
De 54-jarige Bidhya Devi Bhandari versloeg haar concurrent Kul Bahadur Gurung met 327 van de in totaal 514 stemmen. Bhandari, die partijleider is van de communistische partij CPN-UML, volgt Ram Baran Yadav op.

Politieke crisis
Yadav werd in 2008 tot eerste president van het land gekozen, nadat de monarchie werd afgeschaft. Het presidentschap wordt in Nepal meer gezien als een ceremoniële functie. Toch wil Bhandari het land uit het slop proberen te trekken na de zware aardbevingen eerder dit jaar.

Opkomen voor vrouwen
Bhandari is één van de weinige vrouwen in het Nepalese parlement. Tijdens haar jaren als president wil ze zich inzetten voor minderheden en vrouwenrechten.

Schermafbeelding 2015-10-29 om 16.15.10 Schermafbeelding 2015-10-29 om 16.14.07 Schermafbeelding 2015-10-29 om 16.14.29

BRON: http://www.lindanieuws.nl/nieuws/dit-is-de-eerste-vrouwelijke-president-van-nepal/

Dit komt niet vaak voor dat een vrouw president van Nepal wordt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Tepeltatoeëerder Sophie: ‘Een bezoek aan mij is de kers op de taart’

Tijdens de Borstkankermaand laat LINDAnieuws specialisten die elke dag werken met vrouwen die deze ziekte hebben, bloggen. Vandaag: tepeltatoeëerder Sophie Timmer (28).

Luxeprobleem
Dikke, tranende ogen, een volle neus en holtes die op springen staan: een flinke verkoudheid. Hoofdpijn, spierpijn. Zát ben ik het. Zuchtend loop ik met mijn koffertje met apparatuur de trap op en kijk om me heen in de ontvangstruimte van het ziekenhuis. O ja, denk ik bij mezelf. Ik heb de luxe dat ik mag mopperen over een verkoudheidje. En meteen sta ik weer met beide benen op de grond.

‘Ik maak tepels’
Als dermatografiste, medisch tatoeëerder, werk ik maandelijks bij het Alexander Monro Borstkankerziekenhuis. Vrouwen komen over het algemeen bij mij aan het eind van het behandeltraject. Het is misschien wat raar om te zeggen, maar ik maak tepels. Een bezoekje aan mij is bijna letterlijk ‘het puntje op de i’ of de ‘kers op de taart’, want een borst is niet echt af zonder tepel.

Diepe gesprekken
De behandelingen gaan er altijd relaxt aan toe. We beginnen met een gesprekje, bespreken de verwachtingen, soms bekijken we foto’s van hoe het voorheen was en we kiezen samen de kleuren uit. De behandelingen zijn kort maar intensief, omdat we elkaar ineens heel goed leren kennen. Ook door de gesprekken die tussendoor plaatsvinden. Ik maak lange dagen en betrap mezelf erop dat ik vaak terugdenk aan mijn cliënten de impact die deze ontmoetingen ook op mijn leven hebben.

Relativeren
Ik heb de dagen in het ziekenhuis nodig om de dagelijkse beslommeringen van het leven te relativeren. Om ook eens te kunnen denken: joh, waar gaat het over?, als zich weer een pietluttig probleem voordoet. Dit werk maakt niet alleen mijn cliënten gelukkig, maar mij ook. En dat besef ik steeds meer.

Goed genoeg
Naast de medische tatoeages zet ik in mijn eigen praktijk ook cosmetische tatoeages, zoals wenkbrauwen, eyeliners en lippen. En zo dankbaar als ‘de tepeldames’ zijn, zo kritisch kunnen sommigen zijn over de wenkbrauwen. Daar moet nog een haartje bij, het is niet symmetrisch, dit is niet goed, dat is niet goed – het is soms nooit goed genoeg. Begrijp me niet verkeerd: ik ben een perfectionist en ook ik ben erg kritisch. Ik hou ervan om mooie dingen te maken, maar ik denk wel vaak: wat een luxe dat je daarover kan mopperen, je moest eens weten…

Medische tatoeage
Bij een borstamputatie verwijderd de chirurg vaak ook de tepel van de borst. Als onderdeel van een borstreconstructie kan een tepel over het litteken heen worden getatoeëerd door een dermatografist. Net als bij een ‘gewone’ tatoeage worden bij een tepeltatoeage kleurstoffen onder de huid gebracht. Deze behandeling duurt gemiddeld een uur en kan zonder verdoving plaatsvinden.

Opgefleurd
Foto’s van de Amerikaanse Nikki Black, die na een dubbele borstamputatie besloot geen tepels maar bloemen te tatoeëren op haar borsten, gingen eerder deze maand de hele wereld over. Bekijk de foto’s hier. Nikki was overigens niet de eerste met dit idee: ook deze vrouw besloot haar littekens te verruilen voor twee heuse kunstwerken en de Nederlandse Esther liet geen kunstwerken, maar 3D-tepels tatoeëren.

BRON: http://www.lindanieuws.nl/lifestyle/tepeltatoeeerder-sophie-een-bezoek-aan-mij-is-de-kers-op-de-taart/

Het is voor een vrouw toch van belang als ze zichzelf in de spiegel bekijkt een volwaardige borst of borsten mag zien. En daar komt een tepelhof en tepel toch ook bij kijken. Het is dan ook prachtig als men dit op iemand lichaam mag tatoeëren.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bibliothecaris (62) misbruikte slachtoffer 21 jaar lang

De bibliothecaris van de bibliotheek van Borgloon is door de correctionele rechtbank van Tongeren veroordeeld tot een gevangenisstraf van drie jaar voor ongewenste intimiteiten en schending van de eerbaarheid. De 62-jarige man maakte van 1984 tot 2005 misbruik van zijn positie om allerlei seksuele gunsten te eisen van zijn slachtoffer. Naast de veroordeling is de man voor vijf jaar uit zijn rechten ontzet en moet hij een schadevergoeding betalen van 10.000 euro, vermeerderd met intresten en gerechtskosten.

De vrouw kon in 1983 onder het GESCO-statuut met een gesubsidieerd contract aan de slag in de bibliotheek van Borgloon. Maar al na enkele maanden maakte haar rechtstreekse chef misbruik van zijn positie om seksuele gunsten te vragen. Telkens als de vrouw weigerde om hem te masturberen, herinnerde hij er haar aan dat haar statuut geen bescherming bood zoals een vaste benoeming.

Vastgebonden aan radiatorbuizen

Doorheen de jaren kwam het tot meerdere seksuele handelingen in de kelder van de bibliotheek waarbij de vrouw eenmaal met haar handen aan de radiatorbuizen werd vastgebonden totdat ze instemde om de man te masturberen. Ook in de uitleenpost van Hoepertingen moest de vrouw haar chef seksueel aan een hoogtepunt helpen.Pas in 2001 waarschuwde ze de man dat ze naar de burgemeester zou stappen als de ongewenste intimiteiten niet zouden stoppen. De bibliothecaris lachte haar uit, zei dat ze haar toch niet zouden geloven en ging verder met zijn seksueel getinte pesterijen.

Het zou vervolgens nog acht jaar duren vooraleer de vrouw de moed bij elkaar raapte om met haar verhaal naar de secretaris en burgemeester van Borgloon te stappen. Volgens de rechtbank is het voldoende bewezen dat de vrouw jarenlang het misbruik heeft moeten ondergaan. De rechtbank volgt met het vonnis het pleidooi van de advocaat van de vrouw en gaat daarmee niet in op de vordering van de procureur die samen met de advocaat van de bibliothecaris de vrijspraak vroeg omdat de betichtingen onvoldoende bewezen konden worden.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/957/Binnenland/article/detail/2507441/2015/10/29/Bibliothecaris-62-misbruikte-slachtoffer-21-jaar-lang.dhtml
Laat je nooit op je werk manipuleren of domineren of dingen doen die niet gewenst zijn. Blijf er ook niet mee zitten door bepaalde angsten die je zou kunnen hebben. Trek heel snel aan de alarmbel of neem iemand zo in vertrouwen dat toch iemand ervan af weet. Want zoals het geval hier boven, komt dit wel vaker voor op de werkvloer. Een chef die zijn macht misbruikt om zijn seksuele wensen voldaan te krijgen. Ga er zeker niet op in. En altijd in het begin je grens aangeven zodat ze weten hoever ze met je kunnen gaan. Want meestal komt het juist doordat je het in het begin niet aangeeft dat ze van een vinger een arm nemen en zo je in hun macht krijgen.
Ook op sollicitatiegesprekken moet je nooit antwoord geven op persoonlijk gerichte vragen. Men moet weten privé, lichamelijk en werk moeten gescheiden worden gehouden. Want zo durven werkgevers ook vragen aan vrouwen hoelang hun menstruatie duurt en of ze daar zich voor ziek melden, en zelfs nog zo een of ze op korte termijn aan kinderen denken.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

POSITIEVE ENERGIE

SOMS STA JE VERSTELD WAT POSITIEVE ENERGIE UITSTRALEN KAN DOEN EN VERWEZENLIJKEN. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Stella McCartney toont hoe borstkanker er uitziet

Stella McCartney toont hoe borstkanker er uitziet
De Britse modeontwerpster Stella McCartney (44) deelt op haar site foto’s van twaalf vrouwen die borstkanker overwonnen. Hiermee wil ze het bewustzijn rond de ziekte, waaraan ze haar eigen moeder in 1998 verloor, verhogen.

De foto’s komen uit het boek ‘Bare Reality’ van de Engelse Laura Dodsworth. Daarin laten honderd vrouwen tussen 19 en 101 jaar oud hun borsten maar niet hun gezicht zien. Bij hun foto vertellen ze hun eigen ervaringen met de ziekte, vergezeld van de hashtag #nolessawoman. Die duidt op het feit dat mensen die een borstamputatie ondergingen niet minder vrouw zijn dan andere dames.

“Ik ontmoette een aantal fantastische vrouwen die hun persoonlijke verhalen met mij deelden. De ervaring heeft de manier waarop ik naar mezelf en mijn lichaam kijk veranderd”, schrijft Dodsworth op haar Facebook-pagina. “Ik was vereerd dat Stella McCartney me uitnodigde om samen te werken aan een nieuw project om het bewustzijn van borstkanker verhogen. Hoe vaak zien we foto’s die de ziekte verbloemen dankzij het gebruik van Photoshop? Ik ben trots op deze collaboratie omdat ze een waarheidsgetrouwe en inspirerende blik op het leven en de lichamen werp van vrouwen die met de ziekte werd geconfronteerd.”

Het is niet de eerste keer dat McCartney de aandacht vestigt op borstkanker. In september, naar aanleiding van de volgende oktober borstkankermaand, stelde de ontwerpster een roze beha voor die speciaal was ontworpen voor dames die een borstamputatie hadden ondergaan. Het model is vernoemd naar haar moeder Linda Louise McCartney, die zeventien jaar geleden na een gevecht van drie jaar stierf aan de ziekte.

http://www.stellamccartney.com/experience/en/qa-with-laura-dodsworth-includes-nude-photographs-of-women-who-have-undergone-mastectomies/

BRON: http://www.stellamccartney.com/experience/en/qa-with-laura-dodsworth-includes-nude-photographs-of-women-who-have-undergone-mastectomies/

Er blijven aandacht aan geven dat is de steun die men kan geven om te laten zien dat andere er ook voor kunnen vechten als het nodig is. Spijtig genoeg zijn er altijd die deze strijd niet winnen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Kan je slaap eigenlijk wel ‘inhalen’?

© thinkstock.

Plannen om vandaag extra vroeg onder de wol te duiken om wat bij te slapen na een vermoeiend begin van de week? Misschien laat je dat plan beter varen en kijk je toch naar De Slimste Mens vanavond, want hoeveel zin heeft het eigenlijk om slaap ‘in te halen’?

We doen het allemaal, en dan vooral in het weekend: wat langer blijven liggen om bij te slapen. Maar echt een goed idee is dat niet. “Door langer te blijven liggen of veel vroeger te gaan slapen dan normaal, breng je je biologische klok in de war,” legt slaapexperte Janet Kennedy uit. “Daardoor zal je je niet alleen slomer voelen, het bezorgt je lichaam ook meer stress.”

Regelmatig slapen

Idealiter zouden we acht uur per nacht moeten slapen, maar dat is meestal buiten happy hour en lange werkdagen gerekend. Dus moeten we onze toevlucht zoeken tot andere trucjes. Helaas is later slaap inhalen daar geen van.

Wanneer je de ene dag laat en de andere dag vroeg gaat slapen, is je slaappatroon erg onregelmatig. Daardoor heb je tijdens de dag vaak nood aan dutjes en extra cafeïne, wat je lichaam in de war brengt. En dus raak je ’s avonds niet meer in slaap.

Gebruikelijk schema

Er is gelukkig ook goed nieuws. We hoeven helemaal geen extra tijd uit te rekken om bij te slapen. Dankzij onze biologische klok kan je lichaam zich herstellen zonder de verloren slaap helemaal te moeten inhalen. In plaats van op zondag tot een stuk in de namiddag in je bed te liggen, hou je beter je weekschema aan. En ja, dat betekent opstaan rond 9u.

“Doe in het weekend hetzelfde als in de week, dat is het beste voor je lichaam,” verklaart Kennedy. “Anders maakt je lichaam steeds opnieuw een inhaalbeweging, en dat vergt net veel meer van je.”

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2506089/2015/10/28/Kan-je-slaap-eigenlijk-wel-inhalen-.dhtml

Slaap kan men niet inhalen al denkt men dat soms. Als men dan langer geslapen heeft meer uitgerust te zijn, maar eigenlijk ben je heel je bioritme aan het verleggen. Dat maakt dat je eigenlijk je innerlijk lichaam in de war gooit met te blijven liggen of door te slapen. Een voorbeeld ervan is kleine baby’s die van hun dag de nacht maken. Wel bij volwassenen die geregeld blijven liggen om bij te slapen gaan merken dat de dag sneller voorbij is en zo weer eigenlijk de slaap niet kunnen vatten en dan weer blijven doorslapen de dag nadien.
Dus voor jezelf wees dan maar eens moe in de dag maar denk niet dat je slaap kan inhalen.kruip gewoon op regelmatige tijd je bed in ook in vakantieperiode of in het weekend. En wordt het al eens iets later blijven dan ook niet liggen, geniet van wat een dag je allemaal brengen kan. Ga wandelen dat goed is tegen moeheid.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: