Slaapt jouw kind genoeg?
Basisschool
Zodra kinderen naar de basisschool gaan, wordt het moment waarop ze ‘s avonds naar bed gaan heel belangrijk. School kost veel inspanning en daar komen de activiteiten na schooltijd, zoals sport- of muziekles, nog bij. Om overal goed aan mee te kunnen doen is het belangrijk dat je kind goed uitgerust is. Als je kind vaak vermoeid of ziek is, slechte resultaten haalt op school of zich afwezig gedraagt, kan dat het gevolg zijn van te weinig slaap.
Bedtijd
Het tijdstip waarop je kind naar bed moet, hangt af van de hoeveelheid slaap die het nodig heeft. Als een kind bijvoorbeeld om 7 uur moet opstaan en 12 uur slaap nodig heeft, dan moet het om 19.00 uur naar bed. En als het maar 11 uur slaap nodig heeft, kan het om 20.00 uur naar bed. Om vast te stellen hoeveel slaap jouw kind ongeveer nodig heeft, bestaan de volgende richtlijnen:
Kinderen van 4 en 5 jaar slapen gemiddeld 12 uur per dag
Kinderen van 6 tot en met 9 jaar slapen gemiddeld 11 uur per dag
Kinderen van 10 en 11 jaar willen minder graag naar bed, maar hebben toch meestal nog 10 uur slaap nodig
Kinderen van 12 jaar hebben ongeveer 9 uur slaap nodig
Meer of minder slaap?
Om te bepalen of je kind genoeg slaap krijgt, kun je het vooral ’s ochtends observeren. Als het namelijk niet wakker te krijgen is en meerdere keren geroepen moet worden, is dat een teken van vermoeidheid en zal je kind eerder naar bed moeten. Begin bijvoorbeeld met een kwartier eerder en kijk of het dan de volgende ochtend beter gaat. Zo niet, dan nog een kwartier eerder. Net zo lang tot je kind ‘s ochtends wél gemakkelijk wakker wordt. Als dat nog steeds niet lukt, kunnen er andere oorzaken zijn en is het raadzaam dit met je huisarts te overleggen.
BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezond-leven/schoolkind/slaapt-jouw-kind-genoeg/
Een kind heeft zijn slaap nodig. Toch mag men niet overdrijven om het kind te verplichten. Men moet op een moment een uur afspreken om naar de kamer te gaan, en dan een uur om echt in bed te gaan. Want het kan zijn dat ook kinderen nood hebben om even de rust te vinden voor ze gaan slapen. En waar kunnen ze dat beter ja in hun eigen slaapkamer.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM