Archive for 8 juli 2015


8 indicatoren dat je de verkeerde maat beha draagt

Afbeeldingsresultaat voor beha maat

De juiste maat beha vinden is geen sinecure. Een groot deel van de vrouwelijke bevolking loopt dan ook al jarenlang met de compleet verkeerde beha rond. Aan deze 8 dingen kan jij merken of je één van hen bent.

1. Het achterste bandje trekt naar omhoogHet achterste bandje van je beha is verantwoordelijk voor maar liefst 80% van de steun die je beha biedt (de andere 20% komt van de schouderbandjes). Daarom is het cruciaal dat dat bandje strak genoeg zit.

2. Je schouderbandjes duwen op je schouders
Als je schouderbandjes te strak zitten, zit het achterste bandje van je beha hoogstwaarschijnlijk te los, waardoor je probeert te overcompenseren. Een strakkere achterband zal de druk op je schouders verlichten.

3. Je sluit je beha met de smalste haakjes
Een goede beha geeft je voldoende ondersteuning wanneer je hem met het laatste (en dus meest losse) haakje sluit. Haak jij je beha standaard dicht met het smalste haakje, dan wil dat zeggen dat het achterste bandje van je beha te los zit.

4. Het midden van je beha ligt niet plat
Wanneer het midden van je beha niet plat op je borstbeen ligt, wil dat zeggen dat de beha niet de juiste pasvorm heeft voor je borsten.

5. Je kan geen twee vingers onder het bandje krijgen
Als je geen twee vingers onder het achterste bandje van je beha kan krijgen, wil dat zeggen dat je beha hoogstwaarschijnlijk te strak zit. Een goede ondersteuning is belangrijk, maar wanneer je niet makkelijk meer kan ademen ben je ook verkeerd bezig.

6. Het lijkt alsof je vier borsten hebt
Iedereen kent het wel: de bovenkant van je cup snijdt in je borsten, waardoor het lijkt alsof je vier borsten hebt in plaats van twee. Dit wil zeggen dat je cupmaat te klein is, en je moet upgraden.

7. Je hebt gerimpelde borsten
En neen, dan hebben we het niet over het vel van je borsten, maar wel over de stof van je behacups. Wanneer deze er rimpelig uitziet is het tijd om voor een cupmaat kleiner te gaan.

8. Je merkt dat je een beha draagt
Een goede beha moet onopgemerkt blijven. Wanneer je beha je gedurende de dag afleidt wil dat zeggen dat hij toch niet zo goed is als je eerst dacht.

 

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/2388131/2015/07/07/8-indicatoren-dat-je-de-verkeerde-maat-beha-draagt.dhtml
Een juiste maat van beha is toch iets belangrijks. En ja vrouwen kan begrijpen dat je soms zoiets hebt van ja maar deze past me beter bij mijn kleding. Een goed zittende beha ga je lichamelijk voelen maar ga je ook veel beter in voelen. En dan voornamelijk je borsten. Je zal ook niet geïrriteerd worden omdat je bandjes afglijden of omdat je borsten niet perfect op de plaats blijven, of een snijdend gevoel krijgen van de stof waar de beha uit gemaakt is. 
Daarom weet voor jezelf altijd dat een goede maat een goed gevoel zal geven. 
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbindenhttp://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Spetterende viering 80ste verjaardag Dalai Lama en afsluiting ‘Dalai Lama 80’ campagne op de Dam

 

Spetterende afsluiting van ICT’s DL80 campagne ter gelegenheid van de 80ste verjaardag van de Dalai Lama

Meer dan 400 mensen kwamen gisteren 6 juli in Amsterdam bij het monument op de Dam bijeen om samen met ICT en de daar verzamelde Tibetanen en Tibet supporters de 80ste verjaardag van de Dalai Lama te vieren.

Speciaal voor deze feestelijke gelegenheid was de Dam op stemmige wijze versierd met honderden Tibetaanse gebedsvlaggen en meerdere Tibetaanse artiesten traden op om deze dag de nodige luister bij te zetten. Het programma werd passend afgesloten met een lang leven gebed voor de Dalai Lama en een ‘Sangsol’, het traditionele gooien van geroosterde meel in de lucht voor purificatie en het afwenden van negatieve krachten.

Tevens sloot ICT hiermee haar succesvolle campagne ‘Dalai Lama 80 jaar’ af, waarbij meer dan 200.000 gebedsvlaggen over heel Nederland werden verspreid met het verzoek deze op 6 juli in tuinen, balkons en voor het raam op te hangen als eerbetoon voor de Dalai Lama. Naast vele duizenden anderen, stuurden ook bekende Nederlanders als Erica Terpstra, Peter Slager, Chris Hinze en Harry van Bommel een foto met de gebedsvlaggen in om solidariteit te betuigen voor de boodschap van de Dalai Lama van vrede en compassie.

Tsering Jampa, Executive Director van ICT zei: “Wij zijn overweldigd door alle steun voor de Dalai Lama en oprechte waardering, die mensen hebben voor het leven en werk van de Dalai Lama. Tijdens deze viering staan we ook stil bij de uitzichtloze situatie in Tibet en de aanhoudende onderdrukking van Tibetanen door de Chinese regering. Wij hopen dat de Chinese leiders hun cynisme en vijandigheid zullen laten varen en de inspanningen en aspiraties van de Dalai Lama voor een vreedzame oplossing in Tibet constructief zullen oppakken. Bij deze wil ik alle mensen op de Dam en de talloze anderen in Nederland, die de boodschap van vrede en mededogen van de Dalai Lama omarmen en ons werk voor Tibet steunen, uit het diepst van mijn hart bedanken.”

Zie hier foto’s van het evenement.

Verjaardag Dalai Lama in de media:

Video:

NOS
AT5
ZoomIn.TV

Andere media:

Parool – Tachtigste verjaardag van Dalai Lama gevierd op de Dam
Telegraaf – Dalai lama 80 jaar
Nu.nl – 80-jarige verjaardag Dalai lama gevierd op de Dam
AD – Dalai lama viert tachtigste verjaardag
Paranormaal.blog.nl – Vier ook 80ste verjaardag van de Dalai Lama…
Dichtbij.nl
Nieuws.marokko.nl – Feestje op de Dam voor 80ste verjaardag Dalai Lama
Amsterdam.nieuws.nl
Powned.tv – Hoera, de Dalai Lama is 80 geworden
Women-online.nl – De 80ste verjaardag Dalai Lama wordt op de Dam in Amsterdam gevierd

BRON: http://www.savetibet.nl/

Ergens zoals hier op de Dam kan er nog gefeest worden in alle rust voor een prachtige man.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

ALS JE IETS NIET KENT KAN JE HET LEREN KENNEN MAAR JE KAN ER OOK VREDE MEE NEMEN DAT JE HET NIET KENT EN HET DAN OOK LOSLAAT.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

‘Meer farmaceutische bedrijven geven geld kankermedicijn terug’

 

Steeds meer farmaceutische bedrijven gaan het geld voor de behandeling met dure nieuwe kankermedicijnen terugbetalen als het middel niet heeft gewerkt.

Nieuwe kankermedicijnen zijn vaak erg kostbaar, maar zijn soms lang niet bij iedereen effectief.

Fabrikanten hebben al ‘niet-goed-geld-terug’-afspraken gemaakt met artsen en zorgverzekeraars over een middel tegen borstkanker en tegen beenmergkanker. Over enkele andere medicijnen wordt onderhandeld. Dat schrijft de Volkskrant dinsdag.

“Het is een nieuwe trend onder fabrikanten”, zegt Paul Korte, bestuurslid van koepelorganisatie Nefarma. “Iedereen denkt erover na.”

Uit een rapport van de KWF Kankerbestrijding bleek vorige week dat de kosten voor kankermedicijnen volgend jaar met 300 miljoen euro gaan toenemen. Facmaceuten moeten hun prijzen wel verlagen of de kosten dus terugbetalen. Ziekenhuizen kunnen de kosten niet meer dragen.

Minister Schippers

Hoogleraar Jan Cornelissen, hematoloog in het Erasmus MC, vindt dat minister Schippers moet garanderen dat elke patiënt de best mogelijke medicijnen krijgt.

“Dat kan alleen als we die dure middelen apart afrekenen. Anders moeten ziekenhuizen pijnlijke keuzes maken, tussen een kankerbehandeling of de aanstelling van een aantal verpleegkundigen.”

BRON: http://www.nu.nl/gezondheid/4083291/meer-farmaceutische-bedrijven-geven-geld-kankermedicijn-terug.html

Een kind is niet zomaar bang

Eén op de vijf mensen in Nederland heeft last van een dwang- of angststoornis. Dat kan vroeg beginnen; angst en dwanghandelingen kunnen al bij kinderen van 5 of 6 jaar voorkomen. Als je kind zich vaak dwangmatig gedraagt, kan dat voortkomen uit angst. Misschien stel je te hoge eisen aan je kind?

Stoeptegels

Iedereen denkt wel eens aan nare dingen of maakt zich schuldig aan dwangmatige handelingen. Een voorbeeld is dat je niet van jezelf op de naden van stoeptegels mag lopen, omdat dit ongeluk zou brengen.

Dwang- of angststoornis

Het wordt een probleem als je steeds denkt aan ongelukken, ruzie of nare seksuele gebeurtenissen. Je kunt ook bang zijn dat je vies bent of dat je vreselijke dingen zult gaan doen. Als kinderen daar steeds aan blijven denken, kan dat leiden tot dwangmatige handelingen. Ze gaan steeds hun handen wassen, leggen dingen op een bepaalde manier neer of controleren voortdurend van alles. Bij schoolkinderen kan in korte tijd het gedrag zelfs volledig bepaald worden door dwanghandelingen. Ouders weten meestal niet waar ze met het probleem terecht kunnen.

Hoge eisen en nare gebeurtenissen

Er is geen duidelijke oorzaak aan te wijzen voor angst- en dwangstoornissen. Nare gebeurtenissen in het leven van je kind kunnen van invloed zijn. Het kan ook zijn dat je als ouder te hoge eisen stelt. Te veel nieuwe omstandigheden kunnen een kind bang maken. Ook kan de angst erfelijk bepaald zijn. En de puberteit brengt nieuwe, soms verwarrende, gevoelens met zich mee.

Praat met je kind over angst

Belangrijk is dat je je kind probeert te begrijpen. Praat er met elkaar over en neem het serieus. Een dwangmatige handeling verbieden heeft geen zin en kan het probleem juist erger maken. Kinderen weten zelf meestal wel dat hun dwanggedachten en -handelingen nutteloos zijn. Helemaal met je kind meegaan is ook niet verstandig. Je kunt je kind voorzichtig stimuleren zich over een dwanggedachte heen te zetten. Het kan ook helpen om de druk rond opvoeding of schoolprestaties een tijdje te verminderen.

Behandeling bij dwang en angst

Blijft je kind zich dwangmatig gedragen en kost dat je kind per dag veel tijd, zoek dan professionele hulp. Gedragstherapie voor kind én ouders kan een oplossing zijn, en ook medicatie zoals het antidepressivum clomipramine kan een oplossing bieden. Directeur Josine van Hamersveld van de stichting ADF zegt dat mensen die last hebben van een angst- of dwangstoornis niet altijd serieus worden genomen. Soms krijgen ze de verkeerde therapie of worden onterecht anti-depressiva voorgeschreven. De stichting ADF wil met haar eigen informatie en met de nieuwe website de weg wijzen naar effectieve therapeutische methoden.

Een kind is niet zomaar bang van iets. Het heeft een oorzaak. Ouders die het bang gemaakt hebben of door situaties in het gezin dat het kind een angst is gaan krijgen voor bepaalde dingen. Nu in het algemeen zal een kind projecteren, en als iemand ergens bang voor is zal het kind dat ook hebben. Soms komt het ook gewoon voor en dan is het om op een rustige manier het kind leren omgaan met dat waar het bang voor is. Voor het kind kan het echt hinderlijk zijn om iets door te zetten. Neem maar als voorbeeld; de eerste keer naar de kleuterschool of naar de grote school. Dat het kind het gevoel krijgt verlaten te worden door zijn ouders. Hier kan een zware angst door ontstaan die op latere leeftijd dan kan blijven voorkomen als verlatingsangst of bindingsangst. Maar er is zeker naar het kind toe iets aan te doen.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
AUM MANI PADME HUM

Hoofdpijn: migraine herkennen bij jongeren

Hoofdpijn: migraine herkennen bij jongeren

Ook jongeren kunnen migraine of spanningshoofdpijn hebben. Hoe zijn beide aandoeningen te herkennen? Hoe worden de aanvallen behandeld en – vooral – hoe zijn ze te voorkomen? Een korte bespreking van migraine voor jongeren, maar ook voor hun ouders zodat die hen kunnen helpen om deze erg pijnlijke en belastende ziekte de baas te worden.

Migraine: ook jongeren hebben  er last van

Iedereen kan migraine krijgen – kinderen, jongeren en volwassenen. Geschat wordt dat 15 % van de jongeren migraine heeft.

Migraine herkennen

De aanvallen verschillen van persoon tot persoon in duur, frequentie en intensiteit. Die verschillen kunnen ook bij een en dezelfde persoon optreden. De aanvallen duren een paar uur tot een aantal dagen, maar nooit langer dan drie dagen op rij. De tijdsspanne tussen twee migraineaanvallen kan enkele dagen tot meerdere weken of maanden bedragen.

Een migraineaanval wordt gekenmerkt door kloppende pijn in het voorhoofd, rond de slapen of rond de ogen, aan één kant of aan weerskanten van het hoofd. De pijn is zo fel dat de patiënt hinder ondervindt bij zijn gewone activiteiten (zich concentreren, naar school gaan, uitgaan met vrienden, aan sport doen, naar muziek luisteren, naar de bioscoop gaan, enz.) of deze activiteiten zelfs moet staken. Soms is de aanval zo zwaar dat hij moet gaan liggen in een stille, donkere kamer waar geen geluid kan binnendringen.

Een migraineaanval gaat gepaard met andere symptomen: overgevoeligheid voor lawaai en licht, misselijkheid en zelfs braken. Nog andere klachten zijn een gevoel van zwakte, duizeligheid, buikpijn, bleke gelaatskleur, kouwelijkheid of het plots heel warm krijgen.

Migraine met aura komt vaker voor bij jongeren

Aura’s komen vaker voor bij kinderen en jongeren met migraine dan bij volwassenen. De helft van de jonge migrainelijders heeft aura’s.

Een aura gaat aan de aanval vooraf en manifesteert zich door visuele symptomen (flikkeringen, bewegende licht- of kleurvlekken, wazig en/of vervormd beeld), akoestische verschijnselen (fluittonen, oorsuizingen, stemmen) of gevoelsverschijnselen (tintelingen, kriebelend gevoel in de armen, benen, handen en het gezicht). Die symptomen duren slechts enkele minuten en gaan op en af.

Uitlokkende factoren

Sommige uitlokkende factoren zijn typisch, andere zijn meer persoonsgebonden. Elke migrainelijder moet ze leren herkennen om ze zo veel mogelijk te kunnen vermijden:

  • Sterk licht.
  • Geuren.
  • Lawaai.
  • Lichamelijke inspanningen.
  • Temperatuurschommelingen: het te warm of te koud hebben.
  • Zwaar geconcentreerd zijn op de huistaken, een boek of een computerscherm.
  • Kleine besloten ruimtes en/of ruimtes met veel achtergrondgeluid zoals het openbaar vervoer en winkels.
  • Emoties, conflicten, zorgen, stress.
  • Onregelmatige slaapuren: te veel of te weinig slapen.
  • Een maaltijd overslaan.

Een van deze factoren kan al volstaan om een aanval uit te lokken. Bij een combinatie van deze factoren is dat zeker het geval.

Maar  we kunnen ook leren om deze factoren zo veel mogelijk te vermijden of opeen te stapelen (een zonnebril dragen, lawaaierige plaatsen mijden, regelmatig eten, voldoende ontspanning nemen, enz.). Op die manier kan een aanval ook worden vermeden of de intensiteit toch worden verminderd.

Spanningshoofdpijn herkennen

Jongeren kunnen ook last hebben van spanningshoofdpijn. Veel migrainelijders hebben trouwens ook spanningshoofdpijn.

Deze vorm van hoofdpijn is minder hevig dan migraine, waardoor ze hun dagelijkse activiteiten kunnen voortzetten. Spanningshoofdpijn gaat ook niet gepaard met de andere symptomen die eigen zijn aan migraine. De hoofdpijn gaat wel vaak gepaard met gespannen spieren of kan erdoor ontstaan.

Waarom is het zo belangrijk om het onderscheid te maken tussen migraine en spanningshoofdpijn?

Omdat de behandeling niet dezelfde is.

Welke behandelingen bestaan er voor  migraine en spanningshoofdpijn?

Bij spanningshoofdpijn is er geen medicatie nodig. De pijn gaat weg als de patiënt zich ontspant. Probeer ontspanningsoefeningen te doen, zoek afleiding, ga naar buiten, ga een luchtje scheppen, eet als je honger hebt, enz.

Migraineaanvallen moeten wél behandeld worden met geneesmiddelen om de pijn te verzachten – dat kan een klassieke pijnstiller zijn of specifieke medicatie voor migraine (triptanen). De arts zal de meest geschikte behandeling voorschrijven. Maar opgelet: de medicatie bij een migraineaanval moet zo vroeg mogelijk worden genomen – zo gauw de pijn optreedt dus – om de werkzaamheid te verhogen. Hou je in ieder geval altijd aan de instructies van de arts en neem nooit meerdere geneesmiddelen tegelijk of te kort opeen. Er bestaan ook onderhoudsbehandelingen; ook die moeten besproken worden met de arts. Soms worden sessies relaxatie of zelfhypnose voorgeschreven.

Het mag nu wel duidelijk zijn: migraine is een echte ziekte, het zit niet tussen de oren en het is geen komedie. Ga dus zeker naar de dokter!

Hebben jongeren met migraine automatisch ook migraine als ze volwassen zijn?

Dat iemand migraine heeft, betekent niet dat hij er zijn hele leven mee zal kampen. Aangepaste  medicatie is cruciaal, maar de aanvallen kunnen ook van het ene moment op het andere langer wegblijven of gewoon verdwijnen en soms keren ze nooit meer terug.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/hoofdpijn-migraine-herkennen-bij-jongeren/actueel/548

Meer en meer jongeren worden ermee geconfronteerd. En dan niet alleen bij hun eerste menstruatie of bij de menstruatie maar ook gewoon. Meestal komt het door stress of te lang dingen moeten doen. Zo merkt men dat jongeren meer hoofdpijn hebben tijdens examens of dat ze onder een bepaalde druk komen te staan. Als volwassene vinden we het dan wel raar dat ons kind klaagt over hoofdpijn of spanningspijnen in nek en hoofd. Maar onderschat het niet als ouder. En als het kind langer klaagt dan 24u neem dan toch voor alle zekerheid contact op met een arts. Als je al een medicatie tegen de pijn gegeven hebt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Fitnessblogger deelt hartverscheurende video over huiselijk geweld

Emma Murphy © Facebook/Emma Murphy.

Een slachtoffer van partnergeweld heeft de moedige beslissing genomen om haar verhaal te delen op Facebook. Fitnessblogger Emma Murphy plaatste een video online waarin ze met een blauw oog vertelt dat ze de gewelddadige relatie met haar vriend heeft beëindigd nadat hij opnieuw met zijn vuisten had gesproken.

De 26-jarige Murphy uit de Ierse hoofdstad Dublin doet al wenend uit de doeken hoe ze een zoveelste vuistlag moest incasseren van haar vriend, tevens de vader van haar twee kinderen, nadat ze hem confronteerde met het feit dat hij was vreemdgegaan. Hij ontkende, werd agressief en verweet haar dat ze paranoïde en knettergek was. Haar vermoeden bleek nochtans terecht.

Weeën
In november vorig jaar contacteerde een andere vrouw haar en vertelde Emma dat ze zwanger was van haar vriend. Dit gebeurde op het moment dat de fitnessblogger zélf ook zwanger was. Door de stress begonnen de weeën te vroeg.

Onacceptabel
“Hij was de liefde van mijn leven”, zegt Emma. Ze voegt eraan toe dat de recente ‘aanval’, de laatste was in een lange reeks. De moeder van twee kindjes onder de drie jaar zegt dat ze nu pas beseft dat het geweld van haar vriend onacceptabel was. Na het laatste incident heeft ze een einde aan de relatie gemaakt.

Emma legt uit dat ze er bijzonder lang heeft over nagedacht vooraleer de hartbrekende video online te zetten. Ze wil andere vrouwen die onder huiselijk geweld lijden, moed geven om het geweld achter zich te laten. “Neem het heft in eigen handen en trek de stekker uit de relatie”, roept ze op. “Ga naar vrienden en familie, naar mensen die van jullie houden.”

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/2388006/2015/07/07/Fitnessblogger-deelt-hartverscheurende-video-over-huiselijk-geweld.dhtml

Er is een filmpje te zien en het zou niet mogen. Maar lezers het komt zo vaak voor en niet iedereen durft ermee naar buiten te komen. Het speelt zich dan ook af in alle werelddelen en nergens durft iemand die slachtoffer is van huiselijk geweld het naar buiten brengen. En als ze het naar buiten durven brengen zit er een angst in om nog meer problemen op hun nek te halen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Beetje moe? 12 verrassende oorzaken

© thinkstock.

Een slaaptekort is uiteraard de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid, maar wist je dat er nog heel wat verrassende factoren je moe kunnen maken?

1. Je drinkt te weinig water
Iets eenvoudigs als niet voldoende drinken zou ervoor kunnen zorgen dat je het gevoel hebt door het leven te sloffen. Groot hoeft dat tekort zelfs niet te zijn: nauwelijks twee procent te weinig vocht innemen zou je al behoorlijk futloos kunnen doen voelen. Want door te weinig te drinken wordt je bloed wat dikker, waardoor je hart sneller moet pompen en zuurstof en voedingsstoffen minder makkelijk getransporteerd worden. Anderhalve tot twee liter water drinken is de algemene aanbeveling, maar een goede test om na te gaan of je voldoende water drinkt voor jouw lichaam, is deze: je urine bekijken. Die moet kleurloos tot lichtgeel zijn. Is je urine donkerder van kleur, dan kan je beter wat extra glazen water per dag achterover slaan.

2. Je kropt je gevoelens op
Ben jij iemand die z’n gevoelens het liefst voor zichzelf houdt? Probeer jezelf dan toch maar aan te leren om ze te uiten, want nooit je gevoelens van bijvoorbeeld angst of verdriet met anderen delen, heeft een weerslag op zowel je geestelijke als je fysieke gezondheid. Sommige mensen worden er zelfs echt ziek van. Speel dus wat vaker open kaart tegen je partner, een vriend, een andere vertrouwenspersoon of eventueel zelfs een therapeut, en vertel wat er je op het hart ligt. Je zal merken dat zoiets enorm kan opluchten.

3. Je bent allergisch
Vermoeidheid kan een symptoom zijn van een allergie of intolerantie. Als je je vaak moe en loom voelt, kan het dus de moeite lonen om je eens grondig te laten testen. Vooral een voedsel-, huisstofmijt- of pollenallergie zou vaak de boosdoener zijn. Door de mogelijke allergenen vervolgens te vermijden of door eventuele medicatie kunnen vermoeidheidsklachten door een allergie gelukkig snel weer verdwijnen.

4. Je beweegt te weinig

Het is al druk genoeg, dus waarom zou je het nog drukker maken door ook nog eens te gaan sporten? Je hebt er simpelweg de tijd niet voor. Is dat hoe jij erover denkt? Denk dan toch nog maar eens na, want niet bewegen zou een belangrijke oorzaak van vermoeidheid zijn. Zo toonde een Amerikaanse studie aan dat volwassenen met een sedentair bestaan die drie keer per week gedurende twintig minuten matig sportten, zich al na zes weken minder vermoeid en veel energieker voelden. Op zich is dat niet zo verwonderlijk, want beweging zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen en spierkracht groter worden, je cardiovasculaire systeem efficiënter werkt en al je lichaamscellen ook meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen.

5. Je eet niet genoeg ijzer
Ijzer zorgt ervoor dat het zuurstofvervoer naar al je lichaamscellen vlot verloopt, geen wonder dus dat je je, wanneer je er een tekort aan hebt, futloos en zwak kan voelen. Een ijzer-tekort is iets dat geregeld voorkomt, zeker vrouwen zijn er gevoelig voor door hun menstruatie. Hoewel Popeye ons jarenlang overtuigde om zoveel mogelijk spinazie te eten voor voldoende ijzer, ben je voor voldoende opname beter af met een stukje vlees of vis. Onze voeding bevat namelijk twee soorten ijzer: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer vind je in dierlijke producten zoals vlees, vis, gevogelte en eieren, en wordt het makkelijkst door het lichaam opgenomen. Non-heemijzer zit in plantaardige producten zoals aardappelen, groenten (zeker de groene soorten), noten en zaden, en wordt moeilijker opgenomen, al kan je de opname wel ver- sterken door te combineren met producten die rijk zijn aan vitamine C. Of je een tekort hebt, kan makkelijk nagegaan worden via een bloedtest. Soms zal de arts je een supplement aanraden om het tekort weer aan te vullen.

6. Je bent een zwartkijker
Wie altijd van het worstcasescenario uitgaat, kan zichzelf aardig vermoeien. Want door telkens te denken dat je ontslagen zal worden wanneer je baas je bij zich roept of te vrezen voor een ongeluk als je in je auto stapt, vraag je heel wat nutteloze energie van jezelf. Ben jij zo’n zwartkijker? Vraag je dan eens af hoeveel kans er echt is dat alles altijd op de slechtst mogelijke manier zal uitdraaien. Als je eerlijk bent met jezelf gebeurt dat zelden. Leer dus positiever te denken. Duiken de zorgen toch weer op, praat er dan over, of zoek positieve afleiding in bijvoorbeeld een wandeling, meditatie of sport.

7. Je beweegt te veel
Sporten is gezond en geeft je energie, maar als je ermee overdrijft, dan kan het ook voor het omgekeerde effect zorgen. Vermoeidheid is een van de belangrijkste symptomen van overtraining, naast bijvoorbeeld plots je klassieke trainingen minder goed kunnen volhouden. Overdrijf dus niet als je gaat sporten, je hoeft heus niet altijd tot het uiterste te gaan om resultaat te behalen (of trots te kunnen zijn op jezelf). Laat je liever begeleiden en laat een voor jou haalbaar sportschema opstellen. Las ook geregeld pauzedagen in, zodat je lichaam telkens weer voldoende tijd krijgt om te recupereren, want ook dat is een cruciaal onderdeel van sporten.

8. Je bent te veel online
Dankzij smartphones en tablets is het tegenwoordig heel makkelijk om altijd bereikbaar te zijn. Snel wat facebooken terwijl je in de wachtzaal zit, thuis na het avondeten nog een paar telefoontjes voor het werk doen of voor het slapengaan nog wat e-mails versturen: het kan allemaal. Daar is op zich ook niets mis mee, maar volgens Amerikaans onderzoek kan voortdurend bereikbaar of online zijn wel een grote bron van vermoeidheid zijn. Het houdt je geest namelijk constant alert. Dat zorgt dan weer voor een voortdurende aanwezigheid van stresshormonen, wat op zijn beurt voor een uitputtingsslag kan zorgen.

9. Je bent te begripvol
Het luisterend oor van je familie of vriendenkring zijn, het is een mooie rol. Maar het kan ook een erg vermoeiende zijn. Want sommige mensen kunnen je zo met een wolk van negativiteit bedekken dat ze alle energie uit jouw lichaam zuigen. Laat een vriend gerust over z’n problemen vertellen, maar durf ook aan te geven wanneer het genoeg geweest is of, nog beter, op voorhand af te spreken dat jullie het na een halfuurtje over iets vrolijkers zullen hebben. Zo kan je vermijden dat jij diegene bent die met een leeg gevoel achterblijft.

10. Je bent een sloddervos
Wist je dat zelfs een rommelig bureau je moe kan maken? Te veel rommel maakt het je brein namelijk veel moeilijker om te focussen, en dat zorgt dan weer voor het wegsijpelen van energie en vermoeidheid. Klasseer dus de spullen die je niet meteen nodig hebt, vermijd te veel rondslingerende persoonlijke spulletjes en laat je bureau bij voorkeur ook elke avond opgeruimd achter. Zo kan je de volgende ochtend op een rustige manier weer aan de slag gaan.

11. Je bent een perfectionist
Ook het streven naar perfectie kan voor een behoorlijk lek in je energiepeil zorgen. Want door altijd naar het allerbeste resultaat te streven, maak je het jezelf onmogelijk om ooit tevreden te zijn en zal je jezelf ook nooit wat welverdiende rust gunnen. Leg de lat dus niet voortdurend onrealistisch hoog en besef dat perfectie iets is dat niet te bereiken valt.

12. Je snackt te graag
Dat je voeding een grote invloed heeft op je energie- niveau is evident. Als je op een dag te weinig eet, dan voel je je loom. Net zoals je futloos kan zijn na een te copieuze maaltijd. Maar vooral ook wat je eet, speelt een rol. Zeker als je een liefhebber bent van junkfood of suikerrijke snacks zal je je voorkeur regelmatig met een energiedip moeten bekopen. Want die producten boordevol geraffineerde suikers en ‘lege’ koolhydraten bezorgen je in eerste instantie wel een opkikker dankzij een snelle piek in je bloedsuikerspiegel, maar helaas volgt na die piek al vlug weer een flinke daling, met alle gevolgen van dien. Hou je bloedsuikerspiegel liever de hele dag door zo stabiel mogelijk. Dat kan je door voor een evenwichtige en gevarieerde voeding te kiezen boordevol groenten en fruit en volkorenproducten, en de ongezonde snacks zoveel mogelijk te laten staan.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/2387979/2015/07/07/Beetje-moe-12-verrassende-oorzaken.dhtml

Soms kan het een oorzaak hebben en als je die aanpakt dat je de moeheid de baas wordt en veel beter slapen kan. Misschien dat je dan ook hier in die bepaalde puntjes iets vind om het beter aan te pakken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Bang, boos of verdrietig? Ook dat is gezond!

We streven zo naar geluk, dat we weleens durven te vergeten dat ook ‘negatieve’ emoties essentieel zijn voor onze mentale gezondheid.

Durf jij je boosheid niet te uiten of ben je beschaamd over je verdriet? Dan is dat misschien een gevolg van onze cultuur en haar voortdurende nadruk op positief denken. Natuurlijk is het de moeite waard om optimistische gedachten te cultiveren, maar ook moeilijke emoties mogen er best zijn. Het leven is nu eenmaal niet altijd rozengeur en maneschijn. Bovendien heeft de manier waarop je met al die gevoelens omgaat een belangrijke impact op je levenskwaliteit.

Klinisch psychologe Liselot Van de Veire bevestigt dat: ‘Vandaag de dag denken steeds meer mensen dat ze voortdurend vrolijk moeten zijn, terwijl boosheid en verdriet een belangrijk deel uitmaken van ons leven. Onderzoek toont aan dat het erkennen en herkennen van zulke emoties cruciaal is voor onze gezondheid. Het gevoelsleven is complex en dat maakt het een hele uitdaging om ermee om te gaan. Emoties zijn zelden duidelijk afgelijnd en missen rationaliteit. Zo kan je misschien wel begrijpen waarom die ene vriendin een leugentje vertelde, je vader een affaire had of je zoon zelden op bezoek komt, maar dat neemt de pijn die je binnenin voelt, niet zomaar weg. Het is dan ook geen goed idee om angst, boosheid en verdriet te onderdrukken.’

Leer surfen op je emoties

Emoties zijn geen vaststaande feiten
Liselot Van de Veire: ‘Ik vergelijk gevoelens graag met golven die komen en gaan. Ze zwellen aan, bereiken een hoogtepunt en gaan vervolgens weer liggen. Laat je dus gerust door die stroom meevoeren. Erken je gevoelens en aanvaard de realiteit, maar maak ook voldoende ruimte voor verandering. Zowel het onderdrukken van, als het vastklampen aan moeilijke emoties kan nefast zijn voor je gezondheid. Beide vragen namelijk ontzettend veel – en vaak verloren – energie.’

Leer loslaten en aanvaarden
Liselot Van de Veire: ‘Maak een onderscheid tussen situaties waar je iets aan kan veranderen en die waar je zelf geen vat op hebt. De quote van theoloog Reinhold Niebuhr is er dus eentje om te onthouden: ‘Geef me de kracht om te veranderen wat ik kan veranderen, de berusting om te accepteren wat ik niet kan veranderen en de wijsheid om het verschil te zien.’ Vooral vrouwen durven hier weleens tegen te zondigen door te rumineren. Zo noemen wij het langdurig herkauwen van gevoelens en problemen. Wie rumineert blijft in de maalstroom van negatieve gedachten hangen.’
Taal kan troosten
Liselot Van de Veire: ‘De uitdrukking ‘Schrijf het van je af’ is niet uit de lucht gegrepen. Word je overspoeld door emoties en weet je het even allemaal niet meer? Probeer dan om die gevoelens op papier te zetten. Het is vaak moeilijk om precieze termen te gebruiken, maar dat hoeft ook niet. Emoties zijn veel vaker troebel dan helder en door alles neer te pennen krijgen ze bestaansrecht. Dat creëert rust. Het kan ook helpen om je eigen taal aan te passen. Zo kan je ‘Ik ben boos’ vervangen door ‘Ik voel boosheid’. Gevoelens maken je mee tot wie je bent, maar jezelf identificeren met emoties is geen goed idee.’

Doe het op jouw manier
Liselot Van de Veire: ‘Ga dagelijks op zoek naar manieren om je gevoelens te verwerken. Dat zorgt ervoor dat je beter gewapend bent tegen gebeurtenissen met een flinke impact op je leven. Zo weet je in de toekomst hoe je kan omgaan met intensieve emoties. Ben je graag even alleen om hard te schreeuwen of maak je liever een fikse wandeling? Hoe we omgaan met gevoelens is heel persoonlijk.’

Natuurlijk mag optimisme
Lieselot Van de Veire: ‘Vergeet niet dat focussen op positieve mensen, situaties en gebeurtenissen niet hetzelfde is als het verdringen van alles wat negatief lijkt. Som dus gerust elke avond vijf dingen op waar je dankbaar voor bent en herhaal positieve verhalen door ze met anderen te delen, er foto’s van te nemen of ze neer te pennen.’

Bang

Liselot Van de Veire: ‘Angst kan een reactie zijn op een concrete dreiging, maar kan ook wijzen op een ruimer en vager gevoel van onbehaaglijke spanning. De Engelse woordenschat houdt rekening met dat onderscheid (fear vs. anxiety), maar onze taal niet. Wie bang is, voelt zich bedreigd en reageert daarop doorgaans met een hogere staat van paraatheid. Ons lichaam maakt zich klaar om te reageren, maar uit onderzoek blijkt dat we onze angst vaak groter inschatten dan hij in werkelijkheid is. Het zorgt voor zuchten van opluchting en vreugdesprongetjes achteraf, maar er hangt ook een minder mooi kantje aan vast. Het overschatten van onze angst werkt namelijk vermijdingsgedrag in de hand. Want wie (onterecht) denkt dat hij zal blokkeren tijdens een moeilijke opdracht, probeert er vaak ook onderuit te komen en gunt zichzelf niet langer de kans om het tegendeel te bewijzen.’

Het nut van angst

1. Angst is een beschermende emotie
‘Angst kan verlammend werken: het kan verhinderen dat je dromen najaagt en kan je klein houden. Maar schrik zorgt ook voor veiligheid. Veel vormen van angst ontstonden om onze overlevingskansen te vergroten. Zo zullen de meeste mensen te bang zijn om over een koord boven een ravijn te stappen en tijdens het wildkamperen beren te knuffelen. Angst beschermt tegen roekeloos gedrag en maakt deel uit van een gezond ontwikkelingsproces. Zo is het normaal dat kinderen onder de vier jaar bang zijn voor lawaai, vreemden, afzondering, de nacht en dieren en dat vijf- tot zesjarigen boeven, spoken en verlating vrezen.’

2. Angst kan groei in zich dragen
‘Wie de grenzen van z’n comfortzone aftast, kan bang worden. Je gaat nieuwe uitdagingen aan en leert andere vaardigheden: dat is spannend. Die spanning brengt angst, maar ook enthousiasme met zich mee. Bang zijn blijft een onaangenaam gevoel, maar dat je er sterker en beter uitkomt, is een troostende gedachte.

3. Angst helpt je presteren
‘Angst kan een belangrijke rol spelen in de ontwikkeling van stress. Je bent bang dat de toekomst niet zal lopen zoals je hoopt en onderneemt daarom actie of net niet. Goed met die spanning leren omgaan helpt om het beste uit jezelf te halen. Zo kan de stress voor een sollicitatiegesprek een stimulans zijn, waardoor je goed voorbereid vertrekt. De spanning die je voelt, bewijst bovendien dat je iets belangrijk vindt en dat het de moeite waard is om ervoor te gaan.’

Boos

Liselot Van de Veire: ‘Boosheid is een sterke en rauwe emotie die een duidelijke boodschap in zich draagt: ‘Iets moet veranderen’. Vandaag wordt kwaadheid nog te vaak afgeschilderd als onredelijkheid. We beschouwen het als een bijtende en potentieel gevaarlijke emotie die we maar beter kunnen verbergen. Terwijl het grootste gevaar schuilhoudt in onderdrukte irritaties en boosheid. Als je die in alle stilte blijft opstapelen, zullen ze zich uiteindelijk onvermijdelijk een weg naar buiten banen. Dat kan tot een explosieve woedeaanval leiden. Een ander risico bij verborgen woede is dat mensen het gevoel op zichzelf gaan richten en zelfdestructief worden. Daarom is het belangrijk om de eerste signalen van boosheid bij jezelf te herkennen. Bij de een wijst een blos op de wangen op nakende kwaadheid, bij de andere begint het bij een gevoel van lichte ergernis. Hoe sneller en beter je die signalen leert oppikken, hoe makkelijker je erop kan reageren.’

De pluspunten van boosheid

1. Gramschap wijst op normen en waarden
‘Boosheid kan een reactie zijn op onrecht dat jou of een ander aangedaan wordt. Het is een pleidooi voor gerechtigheid en is dus nauw verbonden met je normen en waarden. Bovendien vertelt boosheid je heel wat over jezelf. Als je aandacht hebt voor het gevoel (wanneer en waarom we boos worden), kan je er veel van leren. Je ontdekt wat je belangrijk vindt en waar je graag naartoe wil.’

2. Kwaadheid is een potentiële bron van energie
‘Als je er constructief mee omgaat, kan boosheid je energie geven om voor je eigen zaak op te komen. Boosheid is een motiverende kracht: die prikkels geven je het duwtje in de rug dat je nodig hebt om actie te ondernemen en eventuele moeilijkheden te overwinnen.’

3. Boosheid kan je relatie redden
‘Onderzoek toont aan dat het onderdrukken van woede nefast kan zijn voor je relatie. Wanneer je boosheid verbergt, weet je wederhelft niet dat hij in jouw ogen iets verkeerd gedaan heeft. Dus gaat hij of zij ermee door. En zo wordt het er thuis natuurlijk niet gezelliger op. Hetzelfde geldt trouwens binnen werkrelaties, familiebanden en vriendschappen.’

Bedroefd

Liselot Van de Veire: ‘Verdriet kan veroorzaakt worden door een breuk of verlies, maar kan ook zonder directe aanleiding de kop opsteken. Mensen worden minder vaak zonder duidelijke reden boos of bang wakker, terwijl iedereen ongetwijfeld al eens met een bedroefd gevoel uit bed stapte. Soms ontwaken we bijzonder goedgeluimd, soms met een triest gevoel. Dat is niet noodzakelijk een teken aan de wand, het maakt ons menselijk. En hoewel we het woord ‘verdriet’ steeds makkelijker lijken te vervangen door de term ‘depressie’, blijven het uiteindelijk twee heel verschillende toestanden. Verdriet dat blijft aanslepen, kan uitmonden in een depressie, maar gaat dan gepaard met tal van andere symptomen. Denk maar aan concentratie- en slaapstoornissen, minder energie en mogelijks zelfs zelfdodingsgedachten. Verdriet dat langer aansleept, is dus niet altijd een reden tot paniek. Zeker als de bedroefdheid veroorzaakt wordt door een stukgelopen relatie of de dood van een naaste, is het normaal dat je meer tijd nodig hebt om met die veranderde realiteit te leren omgaan. Verstoort het verdriet je dagelijkse bezigheden (thuis, op het werk of in de hobbyclub) langdurig? Dan moet er wel een belletje gaan rinkelen en kan hulp van buitenaf nuttig zijn.’

De voordelen van verdriet

1. Verdriet kan louterend zijn
‘Wie ervoor kon kiezen om nooit meer verdrietig te zijn, zou het waarschijnlijk doen. En toch is het geen goed idee. Onaangename gevoelens onderdrukken leidt vaak tot nog ergere pijnen. Laat de droefheid liever toe en vertrouw erop dat ze na verloop van tijd zal afnemen. Denk maar aan een flinke huilbui en hoe die kan opluchten.’

2. Verdriet kan ook bitterzoet zijn
‘Verdriet staat zelden op zichzelf. Hartzeer kan gepaard gaan met warme en dankbare gevoelens. Bijvoorbeeld bij een verlies dat je ongelukkig maakt, maar je tegelijk doet terugdenken aan alle mooie momenten samen.’

3. Verdriet vergroot de empathie
‘Verdriet wordt meestal lichter als er anderen zijn die het je kunnen helpen dragen. Wie zelf ooit alle steun kon gebruiken, kan in de toekomst ook geneigd zijn om anderen bij te staan in moeilijke tijden.’

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/649/Verdriet/article/detail/2387986/2015/07/07/Bang-boos-of-verdrietig-Ook-dat-is-gezond-.dhtml

Emoties we hebben ze ook wel nodig. Want als we bang zijn kan het ons sterk maken, als we boos zijn is het een uitlaatklep, als we verdrietig zijn lossen we zijn bepaalde gevoelens. Het is juist leren omgaan met je emoties en ze op een juiste manier te uiten. Als je boos bent en je begint te roepen te stampen dan zal je tegenstand kunnen krijgen. Maar je kan boosheid ook op een andere manier uiten. Net zoals verdriet, als je het laat zien aan bepaalde dan kan je gemanipuleerd worden, maar als je ermee om kan gaan en je verdriet is over kan je er nadien over praten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Meer brein, minder medicijn

© thinkstock.

Gezonde voeding, veel lichaamsbeweging en slechte gewoonten verbannen. We proberen het allemaal om in topvorm te blijven. Maar wat dacht je van jezelf gezond denken?

We menen allemaal dat ernstige ziektes in onze genen zitten. Of dat ze gewoon brute pech zijn. In beide situaties gaan we naar de dokter en volgen we netjes zijn raad op. Toch is het nutteloos om in te zetten op de gezondheid van je lichaam zonder je geest erbij te betrekken, zo meent dokter Lissa Rankin, auteur van het boek ‘Meer brein, minder medicijn’. Volgens haar onderschat de moderne geneeskunde de kracht van het brein om het lichaam te genezen of gezond te houden.

Haar basisstelling? Als negatieve gedachten en angst de overhand krijgen, dan pikken je hersenen dat op. Terecht of onterecht, je brein schat de bedreiging als echt in en schakelt over op het vecht-of-vluchtmechanisme. Vanaf dan denkt je lichaam alleen nog aan je veiligheid op korte termijn en zet het de onderhouds- en reparatiefuncties stop. Zit je weer goed in je vel, doe je wat je graag doet en ben je optimistisch, dan wakkert je lichaam je immuunsysteem aan.

‘Anders dan het eeuwenoude dualisme vooropstelt, is het brein een onderdeel van het lichaam’, bevestigt professor Patrick Cras, diensthoofd Neurologie in het UZ Antwerpen. ‘De processen in je lichaam worden gestuurd door je brein en omgekeerd. Zit je gevangen in een negatief gedachtenpatroon, dan creëer je stress. Hoewel je een gezonde dosis stress nodig hebt om te functioneren, zal je systeem bij aanhoudende stress in elkaar klappen. Bij ontspanning komen je hartslag en andere functies van het lichaam daarentegen tot rust.’ Precies dan genees én voorkom je beter ziektes. Klaar om jezelf gezond te denken? Volg het stappenplan!

Stap 1: geloof dat je jezelf kan genezen
Negatieve denkbeelden over je gezondheid halen elke poging om jezelf te helen onderuit. Wat jij gelooft, manifesteert zich in je lichaam. Denk je positief, dan daalt je stressniveau en stimuleer je onder andere endorfines die je pijn verlichten en symptomen verzachten.
Verander je denkpatroon
Vervang bewust negatieve gedachten door positieve uitspraken. Denk dus niet: ‘Ik krijg kanker, want mijn moeder had het ook of ik leef ongezond’. Focus verder op wat je wil, want je onderbewustzijn verwerkt geen nuances. Met andere woorden: als jij denkt ‘Ik wil niet geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’, dan hoort je onderbewuste ‘Ik wil geloven dat ik mijn hele leven ziek zal zijn’.

Wees optimistisch
Optimisten weten dat ze altijd op hun pootjes terechtkomen, ongeacht hoe groot de ellende is. Pessimisten zien dat anders en spammen hun brein met negatieve gedachten. Ze denken dat de negatieve ervaring altijd zal voortduren en ontketenen een stressreactie in het lichaam. Daardoor wordt je lichaam (nog meer) ontvankelijk voor ziekten. Ook onderzoek staaft dat hoop, optimisme en humor resulteren in lagere sterftecijfers. Wees dus dankbaar voor wat je hebt en weet dat pech tijdelijk is.

Ontspanningsmodus aan
Je geest kalmeren maakt je meer vatbaar voor andere overtuigingen. Bovendien wakkert een ontspannen lichaam je immuunsysteem aan. Deze ontspanningsmodus opwekken doe je bijvoorbeeld door een woord, geluid, zin of spier- beweging te herhalen in dagelijkse activiteiten zoals koken of winkelen.

Mediteer
Wist je dat Tibetaanse monniken erin slagen hun lichaamstemperatuur te doen stijgen door zich een brandend vuur in hun buik in te beelden? Meditatie is dus meer dan een luxe! Bovendien vermindert het stress, angst en depressiviteit. Idealiter mediteer je dagelijks twintig minuten. Moeilijk in te plannen? Begin met vijf minuten en bouw op. Zoek een rustig plekje, nestel je op de grond en zet een wekker aan, zodat je de ogen kan sluiten. Recht je rug, focus op je ademhaling en denk enkel aan het hier en nu. Dwalen er andere gedachten door je hoofd, erken ze dan, maar hecht er geen belang aan.

Fake it until you make it
Visualiseer je gezonde lichaam als een film in je brein. Sluit je ogen, haal een paar keer diep adem en zie hoe je lichaam geneest van elke ziekte of kwaal. Wees specifiek en zoek vooraf de anatomie en fysiologie van je ziekte op. Bekijk jezelf vitaal en vrij van ziektes, met al je zintuigen! Voel, zie, ruik, hoor en proef je genezen. Zo bouwt je brein deze overtuiging in je onderbewuste in.

Stap 2: vind de juiste steun
Hoewel je geest je lichaam kan genezen, onderneem je de reis het best niet in je eentje. Vraag raad aan een therapeut of andere begeleider en laat je omringen door familie en vrienden.

Beschouw je dokter als medicijn
Veel mensen voelen zich al beter op weg naar hun arts. Dat komt doordat ze geloven in hun arts en eraan gewend geraken dat ze zich na het bezoek beter voelen. Weet eveneens dat een geruststellende arts de stress in je lichaam bij slecht nieuws doet afnemen.

Zoek hulpverleners die in je geloven
Uit onderzoek blijkt dat als je zorgverlener gelooft dat je beter wordt, jij baat hebt bij die gedachte. Blijft je arts je zonder een sprankeltje hoop negatieve statistieken voorschotelen, is je zorgverlener helemaal niet met je begaan of twijfelt hij aan je intuïtie, dan mag je gerust op zoek gaan naar iemand anders. Bedenk dat artsen getraind zijn om realistisch (lees: pessimistisch) te zijn en communiceer je positieve overtuigingen naar je arts.

Bouw een gezondheidsteam op
Als je een team samenstelt dat ook genezers buiten de reguliere geneeskunde telt, zorg er dan voor dat iedereen bereid is om samen te werken. Zo zadelen ze je niet op met tegengestelde adviezen, die je in verwarring brengen. Zorg er ook voor dat ze je alles haarfijn uitleggen. Als jij begrijpt wat er in je lijf gebeurt, kan je bijdragen tot je genezing.

Investeer in positieve relaties
Amerikaans onderzoek toont aan dat gezelschap van geliefden je gezondheid meer beïnvloedt dan wat je eet, hoeveel je beweegt of andere leefgewoonten. Doorbreek je eenzaamheid, sluit je aan bij een groep, maar kies je vriendenkring verstandig. Zorg ervoor dat je je aan het eind van de dag gesteund voelt, in plaats van beoordeeld.

Stap 3: luister naar je lichaam en je intuïtie
Als je pijn hebt, probeert je lichaam je iets te vertellen. Het probleem negeren of verdoezelen met een pijnstiller, helpt je op lange termijn niet vooruit. Durf contact te maken met je intuïtie.

Benoem wat je voelt
Geef een naam aan wat je voelt. Wees specifiek en vermijd algemene termen zoals goed of slecht. Vraag je eerder af of een lichaamsdeel stijf, soepel, licht, zwaar, tintelend, warm, koud, gevoelig, verdoofd, sterk, zwak … aanvoelt. Of misschien ervaar je een beklemd, uitbundig of zwaar gevoel? Gebruik zoveel mogelijk zintuigen.

Geniet van seks
Geen betere methode om je bewust te worden van je lichaam dan een flinke vrijpartij. Maar ook fysieke activiteiten zoals dansen, yoga, wandelen, fietsen en skiën maken je bewuster van je lichaam, van wat goed voelt en zelfs van wat pijn doet!

Beslissen?
Let op je houding: let bij het nemen van beslissingen op hoe je lichaam reageert. Voel je licht of zwaar aan nadat die man je mee uitvroeg? En die nieuwe baan, reageerde je open of gesloten op het goede nieuws? Je lichaam is je kompas. Besteed er aandacht aan.

Stap 4: achterhaal de oorzaak
Je verhoogt je kans op het genezen of voorkomen van ziektes door te graven naar de oorzaak van stressreacties in je lichaam.

Wat heb je nodig?
Of je ziekte nu ontstaan is doordat je te veel dronk, rookte of at, of brute pech is, het heeft geen zin jezelf te berispen voor gedane dingen. Doe je dat wel, dan veroorzaakt dat een stressrespons en maakt dat de zaken erger. Toch bestaat er zoiets als persoonlijke verantwoordelijkheid. Als de grondoorzaak van je verzwakte immuunsysteem eenzaamheid, werkstress of depressiviteit is, behandelt medicatie je slechts tijdelijk. Ga via een meditatie na wat je lichaam, buiten wat je arts aanraadt, nodig heeft om te genezen. Luister naar jezelf.

Ben jij in balans?
Hou een week lang bij waar je aandacht aan gegeven hebt: je fysieke of geestelijke gezondheid, geld, je omgeving, seksualiteit, spiritualiteit, relaties, creativiteit, je werk of levensdoel. Dat zijn volgens Lissa Rankin de pijlers voor een duurzame gezondheid. Op het einde van de week kijk je naar wat het meeste van je energie en tijd gaat en welke elementen uit balans zijn.

Wat is de grondoorzaak?
Je lichaam is de spiegel van je levenservaringen. Mensen die gelukkige, gezonde keuzes maken, zoals sterke banden met familie en vrienden en werk waarvan ze houden, leiden een leven vol positivisme. Identificeer de bron van je stressreacties en ontdek welke activiteiten je ontspannen. Dat doe je door jezelf vragen te stellen over alle facetten van je leven en je ziekte. Voel je je gesteund door je zorgverleners? Leef je het leven dat je wenst? Wat ontspant je? Schrijf het antwoord neer. De werkpunten waaraan je meer aandacht wil schenken vormen je diagnose!

Stap 5: schrijf je eigen recept uit
Diagnose gesteld? Dan is het, naast de mogelijke behandeling van je arts, hoog tijd om je gezondheid in eigen handen te nemen. Zo vergroot je de slaagkansen van de traditionele geneeskunde.

Participeer aan je genezing
Beschouw jezelf als een volwaardige partner in het genezingsproces. Consulteer de beste artsen, maar hou de touwtjes in handen. Informeer je en neem actief deel aan je behandelplan.

Tijd voor een plan
Vertaal je inzichten van stap 4 naar een actieplan. Neem je diagnose erbij en vraag jezelf voor elk item af wat je het best aanpakt.

Onderneem actie
Overwin je angsten en zet de stap naar verandering, hoe moeilijk dat ook klinkt. Wie weet roept de vraag over hoe je dat allemaal klaar zal krijgen een stressreactie op. Blijf op moeilijke momenten trouw aan jezelf.

Wachten kan (maar niet te lang)
Wees vriendelijk voor jezelf wanneer je de tijd niet rijp acht om de nodige veranderingen in je leven aan te brengen. Je zal weten wanneer het tijd is om de sprong te wagen. Wachten is oké, maar doe het ook niet te lang.

Stap voor stap
Als je besluit om ervoor te gaan, doe het dan stap voor stap. Forceer niets. Sterk jezelf door acceptatie, dankbaarheid en liefde. Die heb je nodig om vol te houden.

Stap 6: focus niet op het resultaat
Voel je geen mislukkeling als je ziekte niet verdwijnt. Je kan alles goed doen en soms toch geen genezing ervaren.

Helen of genezen?
Jezelf helen betekent weer heel worden en spiritueel ontwaken. Weet dat je kan genezen zonder heel te zijn en omgekeerd. Een garantie op je genezing heb je nooit, maar door te helen maximaliseer je wel je kansen én voorkom je ziekte.

Controle is een illusie
Omarm onzekerheid, want controle is een illusie. Dat zal je weten wanneer je, ondanks al je goede voornemens, ziek wordt. Onzekerheid kan voor het onbekende staan, maar ook voor mogelijkheden. Volg je dromen en open je hart. Durven te leven zou weleens je leven kunnen redden.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/2387933/2015/07/07/Meer-brein-minder-medicijn.dhtml

We mogen de reguliere geneeskunde zeker niet opzij schuiven. Maar we kunnen met onze geest en lichaam zelf ook heel veel. En dat wordt vaak vergeten. Net als de persoon zijn lichaam beter kent en aanvoelt dan de arts of noem maar op. Maar er niet altijd naar geluisterd wordt, zodat de arts altijd zeker van zijn stuk is en geen gehoor heeft aan de persoon zelf met de klacht of klachten.
Zoals mensen blijven hangen in een ziekte of het ziekte probleem, die maken hen nog zieker. En er zijn er andere die er niet in blijven hangen en zich op zo een manier zelf genezen of het proces van genezing makkelijker maakt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Dolle avonturen met nonkel Juul

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

Gedachten over levensstijl en gezondheid. Een blog over gezondheid en fotografie 💌Speciaal voor jou ✅, Samen met jou ✅, Samen door jou ✅💚||You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀 at the bottom of the Website‼ || Thoughts on Lifestyle and Health. A Health 😀 and Photography💥-Blog 💌Especially for You ✅, Together with You ✅, Together by You ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: