Waarom vrouwen vaker angstig zijn
Terroristische aanslagen door Islamitische Staat, de crimiclowns die ook in België opduiken of mannen met slechte bedoelingen in donkere steegjes… Tegenwoordig zijn er heel wat om bang te zijn. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen meer schrik hebben om slachtoffer van misdadigers te worden. We leren hoe je hiermee om te gaan zodat angst je leven niet gaat beheersen.
De verklaring waarom vrouwen angstiger voor misdaad zijn, is omdat we geloven dat we onszelf niet kunnen beschermen bij een aanval. In een donker steegje, tijdens het joggen in het bos, maar ook in een drukke stad, je kan op de meest onverwachte plaatsen geconfronteerd worden met je eigen kwetsbaarheid. Ook al weet je diep vanbinnen dat er eigenlijk niets kan gebeuren wanneer je op een donkere winteravond alleen thuis bent, toch zul je nooit helemaal op je gemak zijn. Waardoor je plots niet meer kan genieten van het feit dat je het hele rijk voor jou alleen hebt.
Hoe angst bestrijden?
Als je overspoeld wordt door angst, kan je niet meer helder denken. Door de adrenaline gaat je hart sneller slaan, zweten je handpalmen, raak je verward en in paniek. Het eerste wat je moet doen is lichamelijk kalmeren. Dat kun je doen door een kwartiertje te wandelen, een kopje thee te zetten of een bad te nemen. Hierna kun je beter beslissen hoe je met je angst om kunt gaan.
Het kan ook helpen na te denken over het ergste wat er kan gebeuren. Als je schrik hebt voor een aanval van een criminieel, wapen je hier dan voor. Volg bijvoorbeeld een zelfverdedigingscursus zodat je meer zelfvertrouwen krijgt om je mannetje te staan. Is je angst rationeel? Wees heel eerlijk: hoe groot is de kans dat jij slachtoffer wordt van een terroristische aanslag?
Het belangrijkste is dat je situaties die je angst inboezemen niet uit de weg gaat. Je hebt maar één leven en het zou zonde zijn om mooie momenten te moeten missen door angst.
Probeer negatieve gevoelens niet te verdringen, maar te aanvaarden en zelfs te omarmen. Het is beter ademhalingsoefeningen te doen om te kalmeren dan je gevoelens te negeren. Het kan ook helpen een plek te visualiseren waar je kalm van wordt. Denk aan een mooi strand, aan je zetel met de kat op je schoot of een vrolijke herinnering uit je jeugd.
Door je angsten te delen met iemand, kunnen ze al snel verdwijnen.
Een goede nachtrust, een gezonde maaltijd en een wandeling zijn vaak de beste maatregelen om angst te bestrijden. Grijp niet naar medicatie of alcohol, want die middelen kunnen de problemen erger maken. Een gezond eetpatroon kan je lichamelijk en mentaalsterken.
Als je een angstige situatie, als het buitenzetten van een spin, niet hebt vermeden, mag je jezelf belonen. Dit kun je doen met een bad, een wandeling, een concert of een restaurantbezoekje. Zolang het iets is dat je blij maakt.
Een vrouw heeft sneller angst omdat ze al snel een gevoel krijgt niet krachtig genoeg te zijn. Maar angst kan ook een voordeel hebben voor vrouwen. Want het maakt hen krachtig en alerter. Omdat adrenaline door je lichaam stroomt en zo eigenlijk veel aan kan. Natuurlijk is het zo dat de meeste vrouwen van veel meer angst hebben dan mannen. Ook gewoon op straat. En natuurlijk een vrouw wordt gezien als het zwakke geslacht en zeker als men dan op straat loopt en dat men zich vanuit zichzelf niet veilig voelt dan komt de angst al naar boven.
Vind ik leuk:
Vind-ik-leuk Laden...
SPIRITUEEL Boeddha 