30 REDENEN OM VANDAAG GEEN BEHA TE DRAGEN

© photo news. Wij vermoeden dat Rihanna geen beha draagt

Alle vrouwen kennen het: het moment waarop je opgelucht ademhaalt en er een enorme last van je schouders valt. Inderdaad, het uittrekken van je beha ’s avonds. We weten dat de kledingstukken voor steun en comfort zorgen, maar waarom zouden we ze niet eens een dagje overslaan? The Gloss geeft alvast 30 redenen om je beha een dag recup te bezorgen:

© thinkstock

–  Je hebt er helemaal geen zin in
–  Je tepels zien er toch uitzonderlijk geweldig uit vanmorgen
– Waarom niet in de huid kruipen van een Victoria’s Secret-model op
haar vrije dag?
–  We vermoeden dat Rihanna waarschijnlijk geen beha draagt
–  Selena Gomez ook niet
–  En we zijn er zeker van dat Lindsay Lohan geen beha draagt
–  Je hebt gezworen dat je nooit iets zou dragen dat niet in de kast     van Rihanna, Selena Gomez en Lindsay Lohan hangt
–  Je kan het patriarchale stelsel niet laten winnen!
–  En de machtige beha-lobbyisten ook niet!
–  Al je beha’s moeten met de hand gewassen worden
–  De dag waarop je tijd genoeg hebt om je beha’s met de hand te
wassen, zal nooit komen

–  Je bent die vreselijke afdrukken van behabandjes in je huid meer dan
beu
–  Je bent het ook beu om op subtiele wijze te proberen om je beha
weer goed te steken in het openbaar
–  Je draagt een modieuze brede trui, en niemand merkt er wat van
–  Je draagt een lekker spannend topje, en niemand merkt er wat van
–  Je hebt geen zin om je af te vragen of mensen het zullen merken
–  Katie Holmes droeg er geen in Dawson’s Creek. En niemand is beter
dan Katie Holmes in Dawson’s Creek
–  Je bent zonder beha wakker geworden
–  Al je behabandjes moeten aangepast worden
–  Wie heeft het geduld om zijn behabandjes aan te passen?

–  Vandaag wil je lekker freaky doen
–  Om borstvoeding te geven heb je gemakkelijke toegang tot je borsten
nodig
–  Je gaat toch maar een paar minuutjes buiten de deur
–  Je gaat de hele dag het huis uit
–  Je wil er lekker sexy uitzien
–  Het kan je geen lodder schelen hoe je er uitziet
–  Je wil eruit zien als een van die sexy vrouwen die er geen lodder om
geven hoe ze eruit zien
–  Omdat jij de enige bent die beslist wat er met je lichaam gebeurt
–  Omdat het leven te kort is om het in de behagevangenis door te
brengen
–  Omdat je doet wat je zelf wil. Na.

© thinkstock

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/1981908/2014/08/06/30-redenen-om-vandaag-geen-beha-te-dragen.dhtml

Zoals heel wat lichaamsdelen die blij zijn dat ze eens licht zien is dat ook met de vrouwelijke borsten. Niet voor het licht dan maar de beha die toch een goed kledingstuk is maar soms toch een vrouw kan irriteren. Het zorgt dan wel om goede steun maar soms denk ik wel dat de vrouw zoiets heeft van nu even niet en alles lekker losjes laten hangen. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

MAKE-UP MET MONTUUR

Make-up met montuur: zo doe je het

 

© thinkstock.

De tijd dat brillen bokaalglazen hadden en er onaantrekkelijk uitzagen, is al lang voorbij. De bril werd gebombardeerd tot een volwaardig en hip accessoire. Maar het zorgt make-upgewijs wel voor een uitdaging. Wat heb je aan een prachtige smokey eye als je er niets van ziet? Met deze tips zit jouw make-up ook met een bril perfect:

© thinkstock.

Donkere kringen
Een avondje stappen, blijven plakken en vervolgens een korte nacht. Het resultaat: ’s morgens donkere wallen onder je ogen. Een paar glazen op je neus kan de schaduw nog donkerder doen lijken. Deze illusie kan je tegengaan door een concealer met een oranje tint te gebruiken. De kleur zal de blauwe of paarse ondertoon van je wallen neutraliseren en wegwerken. Breng ook een veegje van dezelfde concealer aan op je ooglid om het geheel in balans te brengen.

Eyeliner
Een streepje zwarte eyeliner onder je ogen geeft een leuk effect als je je lenzen in hebt, maar met een bril is het een minder goed idee. Beperk eyeliner tot je bovenste wimperlijn, en experimenteer ook met kleuren als brons, marineblauw en aubergine. Het klassieke zwart kan je al snel heel streng doen lijken.

Wenkbrauwen
Je brilmontuur omkadert je ogen, en je wenkbrauwen omkaderen op hun beurt je bril. Als je montuur wat aan de prominentere kant is, verdwijnen je wenkbrauwen al snel in het niets. Tijd om de huidige mode te omarmen: een wat zwaarder aangezette wenkbrauw à la Cara Delevingne. Probeer alleen het hoogstnodige weg te plukken met je pincet, en ga op zoek naar een wenkbrauwproduct om ze indien nodig wat in te vullen.

© thinkstock.

Mascara
Een laagje mascara maakt elke look vollediger, maar als je een brildrager bent, is het nog een stuk belangrijker. Mooie wimpers zorgen er immers voor dat je ogen zelfs achter glas nog stralen. Investeer in een wimperkruller om je blik te openen voor je mascara aanbrengt. Breng daarna een of meerdere laagjes aan, maar blijf weg van je onderste wimpers. Daar kan mascara al snel voor een donkere schaduw zorgen.

Powerlippen
Een stevig montuur is helemaal in, maar ze mogen je gezicht niet volledig gaan domineren. Een paar fel gestifte lippen brengt het geheel weer in balans. Dieprood, oranje of felroze, alles is mogelijk. Zorg er wel voor dat de tint bij de kleur van je bril past. Nog niet vertrouwd met lipstick? Lees dan dit artikel voor een feilloze applicatie.

Oogschaduw
Je mag nog zoveel tijd gestoken hebben in een prachtige, donkere smokey eye, met een bril op je neus zie je er al snel helemaal vermoeid uit. Ook felle kleurtjes zijn niet aan te raden; ze geven al snel een intimiderend effect. Blijf bij neutrale kleuren om je ogen wat dimensie te geven, en probeer wat te spelen met texturen. Een glimmende oogschaduw zal al sneller opvallen dan een matte.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/40/Style/article/detail/1981754/2014/08/06/Make-up-met-montuur-zo-doe-je-het.dhtml

Persoonlijk vind ik een bril iets hebben bij iemand. Zeker als de make-up erop aangepast is, komen de ogen en het gezicht nog mooier naar voren. Ook mag men natuurlijk niet overdrijven maar dat is zo met alles. En een mooi montuur is natuurlijk ook iets dat bij de persoon past.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

OPLOSSING

VOOR ALLES IS EEN OPLOSSING TE VINDEN, ALS JE HET PROBLEEM VOOR OGEN DURFT TE ZIEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

IPAD LAPTOP EN TV EN HET EFFECT OP JE GEZONDHEID

Ipad, laptop en tv: dit zijn de effecten op je gezondheid

© thinkstock.

We zitten op ons werk uren voor de pc te werken, en als we ’s avonds thuis zijn zetten we de televisie wel even aan. En voor we gaan slapen nog even snel wat surfen op de Ipad of de laptop. Het is een bekend scenario, dat echter heel wat negatieve effecten op onze gezondheid heeft. Dit is waarom je het beeldscherm beter wat sneller uitzet:

© thinkstock

Eerst en vooral is een teveel aan beeldscherm slecht voor je slaappatroon. Het licht en de bewegingen op het scherm onderdrukken namelijk het hormoon melatonine, dat signalen uitzendt naar onze hersenen wanneer het tijd is om te gaan slapen. Met slaaptekort tot gevolg. En op termijn is dat desastreus voor je gezondheid: het risico op een beroerte, diabetes en hartziekten schiet de hoogte in. Je wordt vatbaarder voor ziektes en emotioneler door, en je geheugen lijdt eronder. Van concentratievermogen is weinig meer te merken, en een doodvermoeid uiterlijk is ook allesbehalve aantrekkelijk.

Een tekort aan melatonine blijkt niet alleen nefast voor je nachtrust, ook de kans om zwanger te worden slinkt erdoor. De vruchtbaarheid van vrouwen kan dus afnemen als je teveel naar een beeldscherm staart. Het hormoon beschermt je eicellen immers tegen oxidatieve stress, dat veroorzaakt wordt door onder andere te veel alcohol, roken, psychische of lichamelijke stress, te veel zon, vervuiling, overgewicht en te veel sport. Zonder melatonine valt die bescherming weg.

Aan de andere kant veroorzaakt de blootstelling aan het onnatuurlijke licht dan weer een stijging van het hormoon cortisol, dat met stress gelinkt wordt en onze mentale gezondheid overhoop kan gooien. De kans op depressies en emotionele schommelingen wordt zo een stuk groter.

Ook kanker wordt gelinkt aan de blootstelling van elektronisch licht. Volgens een onderzoek aan het North Shore Medical Center wordt het lichaam daardoor ook minder beschermd tegen bepaalde vormen van de ziekte, waaronder borstkanker.

Wie zijn vakantiekilo’s snel weer weg wilt, stopt zijn Ipad ook best wat vroeger weg. Volgens een onderzoek aan de Northwestern University is een teveel aan beeldschermen ook slecht voor je lijn. Door later en minder te slapen, wordt ook je eetpatroon in de war gestuurt. Je ontwaakt later, en dus vallen je maaltijden ook op een later tijdsstip. Je lichaam krijgt zo veel minder tijd om calorieën te verbranden, en je komt zo veel sneller aan.

© thinkstock

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1980958/2014/08/06/Ipad-laptop-en-tv-dit-zijn-de-effecten-op-je-gezondheid.dhtml

We weten allemaal dat het niet gezond is, en dat men het op een normale manier moet gebruiken. Te lang voor al deze toestellen is het kwaadste voor onze ogen. Daarom is het van belang om af een toe een stop erop te zetten, ook op het werk.

Als men dagelijks voor een pc hangt en ’s avonds uren voor een tv en met zo een conditietraining doen ga je merken dat je niet ver zal komen. Omdat je houdingsvermogen heel snel omlaag gaat. Ook heb je soms zelfs geen zin om nog iets te doen, dan alleen maar hangen of zitten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

UITTREDEN ANGSTIG OF PRACHTIG

Uittreden heeft mij altijd beziggehouden

Het onderwerp ‘Uittreden’ heeft mij altijd beziggehouden. Inmiddels weet ik dat het verlaten van je lichaam gebeurd met je astrale lichaam terwijl je je stoffelijke lichaam achterlaat. Het astrale lichaam blijft (altijd) verbonden met je stoffelijke lichaam. Toch vraag ik mij af of het niet gevaarlijk is. Volgens vrienden valt het best mee.

Zo vertelt één van mijn vrienden mij: “Iedereen maakt uittredingen mee. De één bewust en de ander onbewust. Het is niet iets om bang voor te zijn, want met je lichaam gebeurd niets. Je kunt het leren, maar het vergt wel tijd. Of het zin heeft om te ‘trainen’ in uittredingen, durf ik niet te zeggen. Ook niet of je eventueel kwade geesten kunt tegenkomen. Ik ben een paar keer bewust uitgetreden en heb niets ‘engs’ ondervonden. Zo ben ik ook geen kwade geesten tegengekomen. Je kunt altijd terug naar je lichaam. Ik heb een paar keer gehad dat ik mijn lichaam zag liggen. Ook dat is niet iets om niet bang voor te zijn.”

“Ik vind het elke keer weer enorm ‘spannend’. Meestal stel ik een plek of een persoon voor waar ik heen wil. Door er sterk aan te denken, kan het zomaar gebeuren dat ik er opeens ben. De eerste keren zag ik helemaal niets. Inmiddels heb ik geleerd hoe ik met mijn geest mijn lichaam kan laten besturen. Op die manier kan ik overal heen. Dwing niets af. Zeker in het begin niet. Ook bij mij lukt het lang niet altijd. Vooral als ik te geforceerd probeer te bedenken hoe ik alles moet besturen.” Dit zijn slechts verhalen van vrienden. Zelf heb ik er geen ervaringen mee. Ik ben dan ook heel nieuwsgierig naar ervaringen van anderen.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2014/08/06/uittreden-heeft-mij-altijd-beziggehouden

Zelf doe ik het ook al eens me verbinden met mijn astrale koord en uit mijn lichaam treden. Heel veel weten het soms zelf niet, en ook in dromen komt het voor.
Belangrijk is altijd weten met wat je bezig bent, en je er ook goed over informeren. En mocht je het gaan doen probeer echt geen angst te hebben. Ook moet je weten dat je een openheid voor allerlei entiteiten bent en dat het niet altijd lukt om terug in je lichaam te treden. Net zoals eruit treden dat ook niet voor iedereen doenbaar is. Omdat men echt het lichaam helemaal rustig moet maken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

STRAKKE BILLEN DANKZIJ JE EIGEN WILSKRACHT

Strakke billen dankzij ons anticelluliteplan!

© thinkstock.

Ben jij al volledig in zomerstemming, maar is je lijf nog niet klaar voor het blotebenenseizoen? De gedachte dat celullite dames van alle leeftijden, maten en vormen treft, biedt misschien troost, maar onze totaalaanpak belooft ook beterschap!

Onderhuids vetweefsel drukt bij maar liefst tachtig tot negentig procent van de vrouwen tegen de oppervlakte van de huid en veroorzaakt zo deukjes op dijen, billen en buik. Bij het ontstaan van cellulite zijn vooral onze hormonen de grote boosdoeners, maar ook aanleg en leeftijd kunnen de gevreesde sinaasappelhuid in de hand werken. Je kan bij de gynaecoloog te rade gaan voor een geschiktere anticonceptiepil – bij voorkeur een die niet voor hormonale gewichtstoename zorgt – maar wie echt komaf wil maken met bobbelige billen kan maar beter haar levensstijl grondig onder handen nemen.

Eerst water, de rest komt later
Een eerste stap in de strijd tegen cellulite is elke dag twee liter niet-bruisend water drinken. Dat is perfect om alle afvalstoffen weg te spoelen, maar wordt helaas ook al snel saai. En dan loeren bruisende en suikerrijke frisdranken verleidelijk om de hoek. Om aan die verlokking te weerstaan kan je voor frisse en gezonde toevoegingen kiezen die ook nog eens gezondheidsvoordelen met zich meebrengen. En aangezien een kop koffie niet binnen een anticellulitedieet past, kan je er maar beter al ’s ochtends mee starten. Een glas lauw water met het sap van een halve citroen op je nuchtere maag zou je immuunsysteem verbeteren.

Bovendien stimuleert citroensap het spijsverteringsstelsel en ondersteunt het gewichtsverlies door hongertjes te onderdrukken. Het zuiverende sap zet je nieren in actie en werkt op die manier ook vochtafdrijvend. Ook groene thee is een aanrader. Groene thee staat al jarenlang bekend als de ideale drank voor wie wil afslanken en ook binnen een anticellulitedieet passen perfect enkele kopjes per dag. Groene thee zou het metabolisme en de vetverbranding versnellen. Voor de moedigen onder ons: ook een scheutje appelazijn in je water zou de vertering bevorderen en ervoor zorgen dat slechte vetten en koolhydraten sneller afgebroken worden. Om de smaak te verdoezelen kan je een eetlepel toevoegen aan het sap van een sinaasappel met ijsblokjes. Maar je kan ook kiezen voor milde additieven, zoals bevroren fruit en verse kruiden. Zo kan je frisse komkommerschijfjes aan je water toevoegen, en combinaties als verse basilicum met aardbeien of munt en diepgevroren framboosjes zijn overheerlijk.

Gezond dieet
In de strijd tegen cellulite is het belangrijk om veel gezonde vetten te eten en zout en suiker te verminderen. Vervang daarom verzadigde vetten uit kaas en worst door gezonde omega-3-vetzuren uit bijvoorbeeld vette vis en noten. Ze stimuleren je metabolisme en bloedsomloop, waardoor je meer vet gaat verbranden. Een slechte circulatie kan verhinderen dat voedingsstoffen de huidcellen bereiken, waardoor ze samenklonteren en bijdragen aan het ontstaan van cellulite. Ook olijfolie en koudgeperste, ongeraffineerde kokosolie zijn gezonde opties. Voor koude bereidingen, bijvoorbeeld in een lekkere vinaigrette, is lijnzaadolie perfect.

Probeer in de keuken zo veel mogelijk met verse producten te werken en vervang zout door alternatieve smaakmakers zoals verse of gedroogde kruiden, ui en knoflook. Geef je gerechten en je metabolisme een boost met een snuifje cayennepeper en kies geregeld voor extra kurkuma en haar stimulerende antioxidanten. Wees voorzichtig met kant-en-klaarmaaltijden en andere verwerkte producten, want zout is bijzonder populair in de voedingsindustrie.

We weten dat wie droomt van een stralende huid liever uit de zon blijft en de sigaretten maar beter links kan laten liggen. Maar wist je dat ook een teveel aan suikers je huid kan beschadigen? Glycatie, een chemisch proces waarbij suikers zich aan de eiwitten collageen en elastine hechten, werkt rimpelvorming in de hand en kan ook voor extra bultjes en oneffenheden op de billen zorgen. Het netwerk van eiwitten in onze huid zorgt namelijk voor elasticiteit en wanneer suikermoleculen met proteïnen verkleven, wordt de huid minder soepel, waardoor meer rimpels en cellulite zichtbaar worden. Gebruik daarom minder suiker in de keuken en kies – als je echt iets zoets wil – voor ahornsiroop met C-kwaliteitslabel of een andere suikervervanger zoals stevia. Ook kaneel, gember en cacao passen perfect in gezondere zoetigheden.

Borstelen, smeren en masseren
Van verstevigende crèmes hoef je geen mirakels te verwachten, maar dat betekent niet dat je ze zomaar in de vuilnisemmer moet kieperen. Wie regelmatig de tijd neemt om de huid droog te borstelen en zich daarna trakteert op een deugddoende massage met een verstevigend serum boekt wel degelijk mooie resultaten. Neem je hele lichaam onder handen – van onder tot boven en idealiter twee keer per dag – met een droge massageborstel en maak daarbij cirkelvormige bewegingen in de richting van je hart. Droog borstelen verwijdert dode huidcellen, geeft je bloedsomloop een boost en kan zo voor een gladdere, strakkere huid zorgen. De borstel (je kan ook een massagetoestel gebruiken) oefent druk uit op je huid en stuurt lymfevocht in de richting van je lymfeklieren. Je lichaam doet dat ook uit zichzelf, maar kan een duwtje in de rug gebruiken. Zo zal zuurstofrijk bloed je huid en andere organen sneller bereiken, waardoor ze beter gaan functioneren.

Cellulitecrèmes zijn vaak veelbelovend, maar de smeersels helpen alleen als je ze regelmatig gebruikt én combineert met de juiste massagetechnieken. De prijzen en ingrediënten van zulke crèmes lopen sterk uiteen, maar cafeïne is toch een opvallende constante. De opwekkende, prikkelende stof helpt de lymfevaten draineren en kan de huid strakker doen ogen.

Trek je sportschoenen aan
Deze voelde je waarschijnlijk wel komen: om cellulite te snel af te zijn, kan je maar beter minstens drie keer per week sporten. Het goede nieuws is dat ook minder intensieve vormen van sport je billen kunnen effenen. Cardiotrainingen aan een lagere hartfrequentie maar gedurende langere periodes zijn ideaal. Zo ga je beter een halfuur traag joggen, dan vijftien minuten explosief sprinten. Ga vooral op zoek naar een sport die je graag doet en dus met plezier kan blijven volhouden. Hobbels en bobbels worden ook minder zichtbaar als je de volumes onder je huid verhoogt met spieren. Squats en lunges zijn de ideale spieroefeningen voor het verstevigen van je onderstel. Het is wel belangrijk om de oefeningen correct uit te voeren.

Squatten doe je door met je voeten op heupbreedte rechtop te gaan staan, je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen. Voer de volledige beweging gecontroleerd uit en laat je knieën niet over je tenen komen. Ga zo twintig keer op en neer en leg op termijn de lat wat hoger door met gewichtjes te werken. De lunge is een variant op deze oefening en start vanuit dezelfde positie. Stap nu met een been naar voren of naar achteren en maak met je knie een hoek van negentig graden. Herhaal deze beweging tien keer per been.

Ook yoga is een goed idee wanneer je last hebt van cellulite. De beheerste houdingen verhogen je flexibiliteit en stimuleren de afbraak van opgeslagen vetkussentjes. Een belemmerde bloeds-omloop draagt bij tot cellulite, terwijl yoga de circulatie net bevordert. Dames met cellulite vinden sporten niet altijd de leukste manier om strak te worden, maar vergeet niet dat spieren kweken de goedkoopste en doeltreffendste manier is om je billen glad te strijken.

De grove middelen
Wie hoopt dankzij een liposuctie van die vervelende cellulite af te geraken moeten we teleurstellen. Tijdens een liposuctie wordt je vet via een gaatje in de huid naar buiten gezogen, maar na zo’n drastische behandeling behouden de achtergebleven vetcellen helaas hun onregelmatige structuur. Bovendien verzwakt de dure ingreep de onderhuidse spanning en kan die verminderde elasticiteit net voor extra bultjes zorgen. Behandelingen als endermologie, een intense bindweefselmassage, en lymfedrainage, een techniek die de afvoer van afvalstoffen naar de bloedsomloop verbetert, pakken de onderhuidse vetweefsels die tegen je huidoppervlak duwen aan. Maar wie de strijd met cellulite aangaat, kan er zich dus maar beter bij neerleggen dat er geen enkele manier bestaat die alle deukjes in één keer doet verdwijnen. Zo kan lymfedrainage een mooi resultaat opleveren, maar moet je zo’n kuur wel levenslang trouw volgen om dat te behouden. Een kinesitherapeut, die weet op welke weefsels hij zich moet richten, is het best geplaatst om zulke behandelingen uit te voeren.

Mooi meegenomen
Een gezonde levensstijl zal cellulite verzachten, maar biedt geen garantie op een pronte derrière zonder deukjes. Daarom zijn handige hulpmiddeltjes altijd mooi meegenomen. Lijken jouw benen na een weekje vakantie – ondanks enkele cocktails en talloze aperitiefhapjes – altijd net iets gestroomlijnder dan daarvoor? Dat kan, want een gebruinde huid is de ideale manier om kleine oneffenheden te verdoezelen. Maar voor je de zonnecrème buiten gooit en een ticket naar de zon boekt, moeten we je eerst even waarschuwen. Op een donkerdere huidskleur valt cellulite minder op, maar het zonnen zelf is nefast voor sinaasappelhuid. Dat maakt je huid namelijk minder soepel waardoor cellulite verergert. Kies daarom liever voor een goeie zelfbruiner.

De ideale anticellulitemassage
1. Warm de crème op in je handen en maak vervolgens grote, strijkende bewegingen over je benen. Laat je handpalmen van dij naar heup glijden, draai rondjes rond je navel en masseer van elleboog tot schouder om je spieren op te warmen en de bloedsomloop te stimuleren.

2. Na die gladmakende bewegingen met weinig druk, gaat alle aandacht naar de spieren. Door knedende bewegingen te maken dringt de crème dieper in de huid en worden afvalstoffen gestimuleerd om onze weefsels te verlaten. Beweeg van onder naar boven op de spieren in je benen, van links naar rechts over je buik en opnieuw van elleboog naar schouder.

3. Rol- en knijpbewegingen stimuleren op hun beurt de aanmaak van collageen en elastine in de huid. Deze manier van masseren kan je met de volledige hand uitvoeren, maar sommigen vinden het makkelijker om hierbij enkel duim en wijsvinger te gebruiken.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/85/Cellulitis/article/detail/1980930/2014/08/05/Strakke-billen-dankzij-ons-anticelluliteplan-.dhtml

Om strakke billen te krijgen moet je iets doen. Sporten wandelen fietsen allemaal goede punten om je billen in topvorm te houden. Ook gezond eten kan er toe bijdragen.
Hier zijn wat oefeningen die kunnen helpen voor jouw strakke billen.

Oefening 1 Squad
Sta rechtop en zet je voeten ongeveer twintig centimeter uit elkaar. Houd je rug goed recht en breng je bovenlichaam in een rechte lijn naar beneden door je knieën te buigen. Span daarbij je bilspieren aan. Blijf vijf seconden staan en strek dan je knieën. Herhaal deze oefening in vier sets van vijftien.

Oefening 2 Voor ronde billen
Ga op je rug liggen en strek je armen naast je lichaam. Leg je handpalmen tegen de grond en houd je benen gebogen. Duw je heupen naar boven zodat je schouders het laagste punt zijn en je knieën het hoogste. Houd dat drie seconden vast en herhaal deze oefening tien tot vijftien keer.

Oefening 3 Hondje I
Rare naam en ook nog eens een vervelende oefening. Ga op handen en knieën zitten en houd je rug recht. Beweeg je rechterbeen naar achter totdat je bovenbeen één lijn vormt. Trek je bilspieren goed aan en doe deze oefening langzaam. Drie series van twintig.

Oefening 4 Hondje II
Dit is wat beschamend maar oké, gordijnen dicht en doen want dit werkt goed! Je gaat in dezelfde houding als oefening 3 zitten. Maar nu beweeg je je gebogen been naar de zijkant. Denk aan een hondje dat plast. Nu snap je ook de genante vertoning. Deze doe je ook drie series van twintig.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

ZOMERSCHOENEN, EEN SLECHTE KEUZE VOOR UW VOETEN

In de zomer worden veelal open schoenen gedragen: sandalen, ballerina’s, teenslippers. En ’s avonds… dan gaan de hakken aan!

Maar wist u dat deze zomerschoenen niet gezond voor uw voeten zijn en op latere leeftijd voor pijnlijke voeten zullen zorgen.

Slechte schoenen en pijnlijke voeten op latere leeftijd

Pijnlijke voeten zijn geen lachertje. Ze staan in de top twintig van de klachten waarvoor mensen tussen 65 en 74 jaar hun arts consulteren, aldus artsen van de Boston University School of Public Health.

Pijnlijke voeten zijn bijvoorbeeld het gevolg van een scheefstand van de grote teen (hallux valgus) en de bijhorende pijnlijke knobbel, of van hamer-, klauw- of mallettenen waarbij de teengewrichten gebogen zijn.

Opvallend genoeg zijn het vooral vrouwen die op latere leeftijd pijnlijke voeten hebben.

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Arthritis Care & Research, legt uit waarom. De wetenschappers van de Boston University onderzochten 3378 volwassenen uit het Amerikaanse stadje Framingham. Ze vroegen de deelnemers of ze pijn of stijfheid ervoeren in één of beide voeten. De onderzoekers noteerden ook welk soort schoen ze droegen in verschillende periodes van hun leven.

Oorzaak? Slippers, sandalen, ballerina’s en schoenen met hoge hakken!

Uit de studie bleek dat 19% van de mannen en 29% van de vrouwen chronische voetpijn heeft.

Uit de resultaten bleek ook dat vrouwen die in het verleden goede, stevige schoenen droegen, 67 procent minder kans hadden om latere pijnlijke voeten te hebben.

De studie deelt schoenen op in drie categorieën.

• Goede schoenen
  Dat zijn bijvoorbeeld sportschoenen en sneakers.

• Schoenen van gemiddelde kwaliteit
  Schoenen met een harde of een rubberen zool konden er nog mee door.

• Schoenen om te mijden
  Maar vooral schoenen met hoge hakken, sandalen en slippers veroorzaakten voetproblemen en zijn dus de boosdoeners.

Schoenen met hoge hakken

De artsen van de Boston University raden jonge vrouwen dan ook aan om hun stiletto’s niet meer te dragen. En als ze de naaldhakken dan toch dragen, is het raadzaam achteraf goed te stretchen.

En hoe zitten het dan met sandalen, ballerina’s en teenslippers?

Deze ‘platte’ schoenen zijn niet beter dan hoge hakken.

Op ballerina’s lopen staat gelijk met op karton lopen, zonder steun van de welving van de voetzool en dat kan een pijnlijke kwaal veroorzaken:  revient à marcher sur du carton, avec aucun support à la voûte plantaire, ce qui peut contribuer à une affection douloureuse : plantaire fasciitis of een ontsteking van het bindweefsel van de voetzool.

Hetzelfde geldt voor teenslippers: nul ondersteuning van de voetzool, geen enkele schokdemping ter hoogte van de hiel… Met andere woorden, te vermijden, behalve dan voor enkele uurtjes op het strand!

En hoe zit het dan bij de mannen?

Bij de mannen zijn naaldhakken uiteraard een zeldzaamheid. Pijnlijke mannenvoeten bleken dan ook zelden aan slecht schoeisel te wijten: minder dan twee procent van de mannelijke respondenten zei schoenen uit de derde categorie te dragen.

Slechte schoenen: nu al pijnlijke voeten

Het Amerikaanse onderzoek concentreerde zich vooral op gevolgen voor de lange termijn, maar ook op korte termijn kunnen slechte schoenen u pijnlijke voeten bezorgen. Denk bijvoorbeeld aan blaren, ingegroeide nagels, likdoorns en eelt. Vaak zijn de slechte schoenen niet de enige oorzaak, maar ze vergroten wel het risico om bepaalde problemen te ontwikkelen.

Wat is dan een goede schoen?

Een schoen die u stabiliteit geeft, met voldoende ruimte aan de toppen van de tenen zodat wrijving geen kans krijgt. Pas de schoenen bij voorkeur in de namiddag of ’s avonds, als u voeten al wat gezwollen zijn. Houd de schoenen een tijdje aan, en loop er even mee rond. Pas ook zeker beide schoenen, want uw twee voeten zijn niet altijd identiek.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/zomerschoenen-een-slechte-keuze-voor-uw-voeten/actueel/1235

Het is natuurlijk geen stevige schoen die je aan hebt, en eeltvorm zal meer ontstaan in slippers dan in een vaste schoen. Maar in de zomer is het ook gezond om erop te lopen. Natuurlijk mensen die al iets hebben aan de voeten kunnen ook problemen onder vinden als ze deze dragen. Als je het dan voelt koopt dan iets andere zomerse schoen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

NU IS HET GENOEG

Zomers maken we sneller ruzie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoort u de buren voor de zoveelste keer ruzie maken terwijl u in de tuin van het zomerweer geniet? Bel dan deze keer wél met het Steunpunt Huiselijk Geweld of met de politie. Die oproep doet Mariet Lohman van het Steunpunt Huiselijk Geweld, regio Den Haag in dagblad Trouw.

Juist in de zomertijd kunnen situaties snel escaleren, zegt Lohman. ,,Buren wachten vaak af. Maar huiselijk geweld gaat niet vanzelf over.” Uit Australisch onderzoek blijkt dat huiselijk geweld in de zomermaanden met 20 procent toeneemt en volgens Lohman stijgt ook in Nederland het aantal meldingen in deze periode. ,,Alcohol is vaak een oorzaak en in de zomer wordt meer gedronken. Daarbij hebben de kinderen vakantie, men zit elkaar op de lip.”

Volgens Lohman zijn mensen meestal opgelucht als ze in contact komen met hulpverleners.

BRON: http://gezondheid.blog.nl/algemeen/2014/08/05/zomers-maken-sneller-ruzie

Ook in Nederland kan men het steunpunthuiselijkgeweld bellen. Doen als je ermee geconfronteerd wordt.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM