Archive for 8 juli 2014


10 redenen om meer te slapen

Gerelateerde afbeelding

 

Wist je dat slapen belangrijker is dan goed eten en bewegen? 10 redenen waarom je die kostbare uren in dromenland niet moet missen. Slaap lekker!
1. Slaap is essentieel voor het goed functioneren van je lichaam en geest. Het reguleert je lichaamstemperatuur en zorgt ervoor dat je zenuwstelsel naar behoren werkt.2. Slaapgebrek zorgt ervoor dat je prikkelbaar en ongeduldig bent. Het beïnvloedt zelfs je gevoel voor humor. Dus denk aan je familie, vrienden en collega’s voor je weer een nacht wilt doorhalen.

3. Volgens een studie van het Centrum voor Slaaponderzoek van de Loughborough Universiteit, veroorzaakt elk verloren uur slaap van de acht benodigde uren, voor het verlies van ongeveer 1 IQ-punt. Stel je voor hoe gebrekkig je brein functioneert na een hele week slecht slapen…

4. Een tekort aan slaap zorgt ervoor dat je moeite hebt met het concentreren op taken, het herinneren van zaken en het maken van rationele beslissingen. Bedenk eens hoe dit je productiviteit op werk belemmert.

5. Te weinig uren slapen, beïnvloedt de wijze waarop je lichaam voedsel verwerkt. Op de lange termijn kan dit zelfs tot onnodige extra kilo’s leiden.

6. Onderzoek wijst uit dat het krijgen van voldoende slaap, invloed heeft op je levensduur – het heeft zelfs meer invloed dan gezonde eetgewoontes, genoeg bewegen en erfelijkheid.

7. Slaapgebrek kan je immuunsysteem verzwakken, waardoor je meer kwetsbaar wordt voor virussen en bacteriën en dus meer vatbaar voor ziekte.

8. Altijd moe zijn, kan zorgen voor nerveuze en zelfs angstige gevoelens, afhankelijk van hoeveel moeite je hebt om dagelijkse stress het hoofd te bieden.

9. Wel eens van een schoonheidsslaapje gehoord? Er is een reden waarom ze dit zo noemen. ’s Nachts vernieuwen huid- en haarcellen zich. Door slaapgebrek verstoor je dit proces. Doffe haren en een vermoeide huid zijn zó 2013.

10. Ernstig slaapgebrek heeft hetzelfde effect als alcohol, je reactievermogen vertraagt. Je kunt je voorstellen hoe gevaarlijk het is als je in een dergelijke toestand gaat autorijden, sporten of andere activiteiten onderneemt waarbij concentratie en coördinatievermogen nodig is.

Conclusie

Slaap is onontbeerlijk om goed te functioneren. Niet iedereen heeft echter hetzelfde aantal uren slaap nodig. De meest eenvoudige manier om uit te vogelen hoe veel slaap jij nodig hebt, is naar bed gaan rond een redelijke tijd zonder de wekker te zetten. Kijk de volgende ochtend hoe lang je hebt geslapen zonder dat een externe factor (kinderen, je partner, daglicht, lawaai) je wakker heeft gemaakt.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezondheid/psyche/32248/10-redenen-om-meer-te-slapen

Denk dat er reden genoeg te noemen zijn om een goede slaap iedere nacht te hebben. Als er nu eens een nacht bij is dat je minder slaapt zal het nog niet zo een probleem geven, maar slaap je enkele nachten niet goed of niet de nodige uren kan het zeker een probleem gaan geven. Dat je al zal merken in de dag en aan je eigen humeur. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

SOMS KRIJG JE ONVERWACHTE DINGEN OP JE PAD, DAN MOET JE HANDELEN NAAR JE EIGEN KUNNEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Spiritueel café; de plek bij uitstek voor gelijkgestemden

In deze hectische tijd hebben steeds meer mensen behoefte om terug te keren naar de essentie. Ze zijn op zoek naar verdieping, persoonlijke ontwikkeling en bewustwording. Vaak zoeken ze daar plekken voor op met gelijkgestemden. Eén daarvan is het spiritueel café. Deze zijn overal, door heel Nederland, te vinden.

spiritualiteit

Veel mensen maken tijd vrij om zich op te laden en zich geestelijk te voeden. Dat kan natuurlijk op verschillende manieren. Vaak zoeken ze daarvoor anderen op. Een spiritueel café is de plek bij uitstek om samen over allerlei (spirituele) onderwerpen te praten. Voor sommigen klinkt het misschien een beetje ‘zweverig’. Niets is minder waar. Het is vooral geen plek waar mensen worden bekeert of waar alleen maar mensen komen die anderen willen overtuigen om een bepaalde denkwijze aan te nemen. Doorgaans kun je in een spiritueel café  in contact komen met gelijkgestemden, je bijvoorbeeld inschrijven voor een consult, of een lezing en/of demonstratie bijwonen. Elk café geeft weer zijn eigen invulling daaraan. De gemeenschappelijke deler is dat deze bijeenkomsten je stof tot nadenken geven en/of bijdragen aan bewustwording. Veelal worden landelijke sprekers afgewisseld met mensen uit de omgeving.

hart

Voor de meeste spirituele cafés geldt dat elke vonk mee naar huis kan worden genomen en positief doorwerkt in ieders relatie, leefomgeving en werk. Een bijeenkomst kan dus zeer bijzondere dingen bewerkstelligen. Je komt niet alleen meer over jezelf te weten, maar leert ook nog eens veel van de ander.  Dit levert mooie inzichten op. Daarbij wordt het aardse niet uit het oog verloren. Een bezoek aan een spiritueel café kan dus een leuke manier zijn om ervaringen te delen en gedachten uit te wisselen. Kijk maar eens of er in je omgeving één wordt gehouden en laat je verrassen.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2014/07/07/spiritueel-cafe-de-plek-bij-uitstek-voor-gelijkgestemden

Wanneer gaat België zijn deuren is openen voor zulke initiatieven. Vind het gewoon prachtig als je ergens kan binnen stappen en weten dat er mensen zijn met dezelfde gedachte of die ervaringen willen delen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Stress verminderen: 5 tips

Tijd om stress te verminderen? Is je to do lijst eindeloos? Lig jij ‘s nachts vaak te woelen? Kun je de slaap niet vatten, omdat je niet kunt stoppen met denken? Weet je gewoon niet meer hoe je het allemaal gedaan moet krijgen? Dan is het de hoogste tijd om deze eenvoudige stress management tips toe te passen.

stress verminderen
[Copyright foto: geralt via Pixabay]

Pen en papier
Leg pen en papier naast je bed om stress te verminderen. Schiet je ‘s nachts iets te binnen dat je nog moet doen? Vertrouw het toe aan het papier. Uit je hoofd, op schrift: dat lucht al op. Draai je om en  slaap weer verder.

Multitasken is uit
Houd je alle ballen hoog in de lucht? Kun je bellen, de was in de droger stoppen en een kind troosten tegelijk? Stop! Multitasken is al lang passé. Om stress te verminderen, richt je je aandacht op een ding en maak je dat af. Pas daarna komt het volgende item op je to do lijst.

Prioriteer
Wat doet er nou echt toe? Wat moet absoluut vandaag gebeuren? En wat kan wachten? Of nog beter: wat kan je eigenlijk helemaal schrappen van je lijstje? Kortom: stel prioriteiten!

Je bent een mens
Je bent een mens, geen superman, geen robot, geen computer. Een mens heeft 24 uur per dag. Om te werken, te ontspannen en te slapen. Wees realistisch over wat je kunt realiseren op een dag: stel je verwachtingen naar beneden bij.

Zet jezelf op je lijst
Leuk zo’n handige to do lijst? Sta je er zelf al op? Investeer in jezelf, geef jezelf prioriteit. Zet er dus ook zaken op als ‘naar de sauna’, ‘koffie drinken op het strand’ en ‘mediteren’ .

BRON: http://spiritualiteit.blog.nl/spiritualiteit/2014/07/07/stress-verminderen-5-tips

De stille dood maken van de mens als men er langdurig mee geconfronteerd wordt. Wanneer men echt niet naar je lichaam luistert kunnen er heel wat problemen van komen. Daarom is het ook van belang om een lekker te ontstressen. En dit doe je niet met een uurtje massage, of dergelijke al is dat zeker een begin. Maar zegt een dag of zelfs een week je leven eens helemaal anders op te nemen. Ook wat goed is de uren dat je thuis bent en geen stress hoeft te hebben die ook dan zonder stress te nemen. En zeg nu niet mijn kinderen geven me stress, verplaats je dan eens terug in je eigen kindertijd en speel eens mee met je kids ook dat kan een vorm van ontstressen zijn.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: