Archive for 4 juli 2014


Als je angstig bent voor het slapengaan

Niet kunnen slapen, omdat je angstig bent. Het komt vaak voor bij kinderen, maar ook bij volwassenen. Er hoeft niet eens een beest onder je bed te zitten om je angstig te voelen, de ‘normale’ dagelijkse stress kan er al voor zorgen dat je ‘s avonds uren wakker ligt. 5 eenvoudige, maar doeltreffende tips waardoor je gemakkelijker in slaap valt.Angst is een oeroud en natuurlijk verschijnsel, dat de mens nodig heeft om te overleven. Bijvoorbeeld, als je bijna wordt overreden, zorgt angst ervoor dat je snel kunt reageren en wegspringen voor de auto. Dit is gezonde angst. Iedereen kent angst, iedereen is wel eens bang geweest. Bang om je vrienden te verliezen, bang voor spinnen en bang om iets verkeerd te doen. Als angst een dergelijke directe aanleiding heeft, kan het opgelost worden door weer vertrouwd te raken met hetgene waar je bang voor bent. Angst kan ook minder concrete aanleidingen hebben. We kunnen angstig worden van iets dat er niet is. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn dat er iemand in de kast zit, terwijl dit verre van realistisch is. De beste manier om dit soort angst te verhelpen, is om na te gaan waar die angst vandaan komt. Angst wordt een probleem als het je dagelijks leven gaat belemmeren. Bijvoorbeeld als je niet meer in een auto durft te stappen, omdat je een aanrijding hebt gehad. Of als je door je angsten geen oog meer dicht doet. Als angsten je leven gaan beheersen is het verstandig om een arts in te schakelen.

Stress en in slaap vallen

Angst veroorzaakt stress en stress maakt je alerter. Vroeger hadden mensen in de natuur een staat van alertheid nodig om snel te kunnen vluchten of vechten. Stress, bijvoorbeeld door de werkdruk die je ervaart overdag, kan ertoe leiden dat je niet kunt slapen. Doordat je alert bent, kun je van iedere prikkel (geluid, gevoel, geur, etc.) gemakkelijk angstig worden, waardoor je nog lastiger in slaap valt. Angsten worden dikwijls gevoed door onze fantasie. Soms is het lastig om je over deze angsten heen te zetten, want als je gestresst bent is het moeilijker om je fantasieën te negeren.

De beste remedie tegen angst bij het slapen gaan, is om jezelf een uur voordat je gaat slapen zoveel mogelijk te ontspannen. Dit kan door een boek te lezen, muziek te luisteren of ontspanningsoefeningen te doen.

1. een boek of tijdschrift lezen

Een boek is een goede manier om jezelf af te leiden en tot rust te komen. Door een uurtje voor het slapengaan te lezen, concentreer je je even niet op wat er allemaal moet gebeuren, de volgende dag. Stress en spanning nemen af en waardoor je minder snel angstig wordt. Kies een boek dat lekker leest en je gemakkelijk meeneemt in het verhaal. Hierdoor verdwijnen je eigen angstige fantasieën naar de achtergrond. Probeer om na het lezen van het boek, liggend in je bed, nog even rustig na te gaan wat je allemaal gelezen hebt. Zo geef je je angsten minder kans om plotseling weer op te spelen.

2. muziek

Muziek kan je afleiden van de andere geluiden. Geklets op de radio, een leuke herinnering aan een nummer, het kan er allemaal voor zorgen dat je niet meer denkt aan nare gebeurtenissen die je angsten veroorzaken. Voor het slapengaan kun je het beste rustige muziek kiezen, zodat je je beter kan ontspannen. Drukkere muziek kan er wel voor zorgen dat je gedachten worden verplaatst, maar dan loop je het risico dat je niet kunt slapen door de muziek zelf.

3. ontspanningsoefeningen

Ontspanningsoefeningen kunnen een goede manier zijn om tot rust te komen. Wanneer je je concentreert op je lichaam, ligt je focus niet op onaangename gedachten. Hierbij twee ontspanningsoefeningen. Probeer ze uit, kijk wat het beste bij je past. Op internet zijn nog veel meer oefeningen te vinden.

Ontspanningsoefening a: Ontspan en ervaar je lichaam

In deze ontspanningsoefening leer je om zonder te oordelen iedere sensatie in je lichaam te ervaren. Ga rustig liggen op de grond, sluit je ogen en ontspan jezelf.

1. Verplaats je aandacht naar je lichaam. Voel hoe je lichaam op de grond drukt. Adem rustig in en uit, en voel hoe je bij iedere uitademing verder in de grond zakt. Neem je tijd.

2. Zodra je lekker ontspannen bent verplaats je je aandacht naar je linker kleine teen. Voel hoe de aandacht naar je teen vloeit. Verplaats je aandacht vervolgens rustig naar je andere tenen, je voet, je kuiten en de rest van je been.

3. Verplaats vervolgens je aandacht naar je andere voet, en herhaal deze stap. Verleg vervolgens je aandacht naar boven, en ‘scan’ je lichaam rustig. Voel de aandacht door je lichaam gaan, en voel hoe je bij iedere uitademing dieper ontspannen raakt. Steeds als je ergens spanning voelt zitten houd je de aandacht even stil, ontspan je deze plek en ga je verder.

Deze eenvoudige ontspanningsoefening wordt ook wel de ‘bodyscan’ genoemd omdat je in gedachten je hele lichaam scant.

Ontspanningsoefening 2: Masseer je lichaam

Door jezelf even te masseren kun je spanningen in je lichaam snel en eenvoudig laten ontsnappen. Deze ontspanningsoefeningen kun je makkelijk uitvoeren in bed of na het douchen.

1. Masseer je voeten door ze van bovenaf beet te pakken en met je vingers in je voetzolen te duwen. Je voeten bevatten veel zenuwuiteinden. Door je voeten te masseren kun je je hele lichaam kalmeren.

2. Smeer jezelf na het douchen aandachtig in met bodylotion. Masseer je lichaam iets steviger dan je normaal zou doen als je bodylotion opsmeert. Beweeg met je handen steeds richting je hart.

3. Geef jezelf een simpele hoofdmassage door met je vingertoppen cirkelvormige bewegingen te maken door je haar.

4. Masseer zelf je onderrug, je kuiten, bovenbenen en schouders voor extra ontspanning.

5. een avondwandeling

Maak kort voordat je gaat slapen een avondwandeling. Wandelen heeft een kalmerend effect en de buitenlucht maakt je rozig en slaperig. Veel beweging en sporten overdag helpen je om ‘je hoofd leeg te krijgen’, zodat je ’s avonds sneller in slaap valt. Sport niet binnen drie uur voor je naar bed gaat, dan wordt je juist actiever en bereik je het tegenovergestelde effect.

4. medicatie

Rustgevende medicijnen kunnen helpen om te ontspannen en minder angstig en alert te worden. Wees uiterst voorzichtig met slaapmiddelen (benzodiazepines). Deze middelen zijn zeer verslavend en alleen te krijgen op recept. Probeer eerst wat natuurlijke middelen van de drogist, bijvoorbeeld pillen die valeriaan of melatonine bevatten. Een kopje kruidenthee drinken, kan ook al rustgevend werken. Wanneer deze middelen allemaal niet helpen en je slapeloosheid je dagelijks functioneren gaat beïnvloeden, kun je beter naar de huisarts gaan. Die kan dan beoordelen of je in aanmerking komt voor een tijdelijk kuurtje slaapmiddelen.

Als het allemaal niet helpt

Als je slecht slaapt en vaak sombere gedachten en angsten hebt, kun je je het beste laten doorverwijzen naar een psycholoog of psychiater. Een symptoom van verschillende depressieve aandoeningen is namelijk slecht kunnen slapen. Een psycholoog kan onderzoeken of je last hebt van een depressie en waar je depressieve klachten vandaan komen. Op basis hiervan kan hij een behandelplan voor je opstellen.

BRON: http://www.dokterdokter.nl/gezondheid/psyche/32832/als-je-angstig-bent-voor-het-slapengaan

Kinderen hebben hier meer problemen mee, omdat ze soms in hun fantasie van alles zien in de kamer. Dit kan door het licht zijn dat nog aan is of binnen valt. Maar ook door bepaalde nachtlampjes dat er angsten kunnen ontstaan om te gaan slapen. Als ouder is het dan even bekijken hoe het zou kunnen komen, een voor een kan je dingen uit doen om te kijken of het daar door komt. Het bedje of bed op een andere plaats zetten kan ook helpen. En kijk uit met behang voor een kinderkamer, wij zien er niets speciaals in, maar een kind kan van een bepaald figuur iets heel speciaals maken. En neutrale kleur is soms nog het beste. Bij volwassenen mensen komt het vaak omdat ze juist voor het slapen een beangstigende film gezien hebben en dit dan meenemen, of zich diep in een boek verdiepen waar de angst ook van mee kan genomen worden. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

20 dompers op je seksleven (en hoe je eraan ontsnapt)

Een mens kan niet altijd zin hebben in seks, dat is perfect normaal. Langs de andere kant is het voor veel partners ontzettend frusterend wanneer ze iets te regelmatig moeten kinkloppen. Ontdek hier 20 dompers op je seksleven en praktische tips om er (samen) iets aan te doen.

Dit advies werd oorspronkelijk gegeven door seksgoeroe Tracey Cox.

Wanneer seks aanvoelt als een taak en niet langer iets is om naar uit te kijken, is de kans groot dat één van deze dompers ook jouw libido de das omdoet.

Emotioneel
* Relatieproblemen (frustraties, wrok, schuldgevoelens, schaamte)
* Laag zelfbeeld
* Weinig seksuele zelfzekerheid
* Slechte seksuele opvoeding
* Vroege, traumatische seksuele ervaring
* Geschiedenis van onbevredigende seks
* Te strikte religieuze opvoeding of aangeleerde negatieve attitude tegenover seks
* Communicatieproblemen die je weerhouden om te zeggen waar je nood aan hebt
* Gebrek aan vertrouwen
* Ongezonde spanning (vaak omdat één van beide seks weigert als straf voor onopgeloste conflicten)

Fysiek
* Slechte seks (weinig of geen techniek leidt uiteindelijk tot nul komma nul goesting)
* Uitgebluste vonk tussen jou en je partner
* (Over)vermoeidheid en stress
* Een slechte gezondheid en/of chronische pijn
* Overdadig alcohol -en druggebruik
* Reactie op medicatie
* Depressie
* Te lage hormoonwaarden
* Menopauze, menstruatie of zwangerschap
* Operatie in de bekkenstreek (zenuwschade in erogene zone)

Seksadvies
Volgens seksgoeroe Tracey Cox kan je de zin in het vrijen (samen) terugkrijgen dankzij deze praktische tips:

* Koester je nachtrust. Een verstoord of slecht slaappatroon leidt tot een verlaagde testosteronproductie. Dit sekshormoon speelt een belangrijke rol in het boosten van het libido, zowel bij man als vrouw.

* Neem verantwoordelijkheid voor je eigen libido. Verwacht niet dat je partner kan ruiken waar jij op dat moment zin in hebt. Maak het je missie om duidelijk te maken wat opwindend is en pas het toe.

* Laat je fantasie de vrije loop. Je hoeft je echt niet schuldig te voelen wanneer je gedachten tijdens de seks afdwalen, zelfs als je droomt over iemand anders dan je partner. Uit rondvragen blijkt dat meer dan 7 op de 10 het doen om hun seksleven fris te houden.

* Doe water bij de wijn. Heb je geen zin in penetratie? Geniet dan samen van orale seks of versterk je band door op z’n minst naakt te knuffelen en elkaar te strelen.

* Probeer alles wat seksueel is zeker niet te ontwijken. Het is niet ongewoon dat mensen met een laag libido hun ogen afwenden van eender welke seksgerelateerde materie. Volgens Cox is het belangrijk om je te durven focussen op seks.

Weet wat je wil, zowel voor, tijdens als na het vrijen. Als je iemand bent die eerst nood heeft aan relaxen, durf dan om een massage te vragen, of neem eerst een douche of een warm bad.

*Probeer je bioritme af te stemmen op dat van je partner. Een nachtuil met een ochtendmens? Wissel dan af tussen ochtendseks en een nachtelijke vrijpartij. Of kies eens spontaan voor het middaguur.

* Voorkom de saaie sleur. Seks is zo veel meer dan penetratie alleen. Zeker voor vrouwen schiet het vaak te kort om klaar te komen. Als vrijen een saaie bedoening is, is het geen wonder dat je niet staat te trappelen om in bed te duiken. Hoe meer afwisseling, hoe meer interesse.

* Seks heeft een ontspannende werking, maar tijdens het vrijen zelf relaxeer je beter niet te hard. Focus op de erotische prikkels en span de spieren in je dijen, achterwerk, lage buik en bekkenbodem op om de kans op een orgasme te vergroten en het intenser te maken.

* Stimuleer je lustcyclus. Hoe meer bevredigende seks je hebt, hoe meer je zal willen. We vergeten snel hoe zalig vrijen kan zijn. Maak dus werk van bovenstaande tips en geniet van de fysieke en emotionele voordelen.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/608/Sekstips/article/detail/1936281/2014/07/04/20-dompers-op-je-seksleven-en-hoe-je-eraan-ontsnapt-.dhtml
We hebben van die momenten dat juist dat even niet moet, of dat het op een moment een sleur kan worden. Bepaalde punten kunnen best helpen, maar ook je eigen fantasie waar je over kan praten. Natuurlijk hoe ouder je wordt hoe anders je omgaat met het seksleven, dan kan een gewone aanraking al heel wat voldoening geven. 

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Geldkikkers brengen welvaart in je leven

De kikker kent vele betekenissen. Zo zou de kikker in het verleden de Romeinen beschermen tegen onheil en het verlies van liefde. Tegenwoordig staat de kikker symbool voor een lang leven en rijkdom. Vaak wordt de kikker in de vorm van een bedeltje of broche in de buurt van het hart gedragen om te voorkomen dat er problemen ontstaan tussen goede vrienden.

kikker-feng-shui

De kikker is in andere culturen van oudsher een symbool van vruchtbaarheid en nieuw leven. De Egyptische godin Heket werd bijvoorbeeld afgebeeld met een kikkerkop, of soms helemaal als kikker. Bij de Egyptenaren was het ook gebruikelijk kikkeramuletten mee te geven aan mummies om hen te helpen bij hun wedergeboorte. In China kom je op veel plekken de geldkikker tegen. Ook wel Three Legged Frog genoemd; het belangrijkste symbool van welvaart-, rijkdom- en geldzegeningen in Feng Shui.

0655_golden_money_frog_coins_good_fortune_1

Traditioneel wordt de geldkikker afgebeeld met een Chinese munt in zijn bek en zittend op veel goudstaven, munten en rijkdom. De geldkikker kan geplaatst worden op veel plaatsen om onze welvaart te vermenigvuldigen.  De beste plek is schuin tegenover je voordeur. Behandel ze als kikkers en vooral niet als goden. Ze kunnen dus gewoon op de vloer worden geplaatst, maar ook onder  stoelen en tafels. Als je ze bijvoorbeeld op een tafel zet, heb je kans dat ze niet naar beneden duren te springen en ze daardoor niet op zoek kunnen gaan naar geld. Wil je er zeker van zijn dat er geld binnenkomt, plaats er dan twee aan elke kant van de ingang van je huis. Pas er wel op dat hun hoofden naar binnen staan. De beste plek om ze neer te zetten, is het Zuidoosten….De vraag is of de geldkikker daadwerkelijk geluk brengt, maar niet geschoten is altijd mis.

BRON: http://paranormaal.blog.nl/general/2014/07/04/geldkikkers-brengen-welvaart-je-leven

Al heel wat jaartjes heb ik hem bij mij thuis staan. Welvaart nee wel juist goed om te leven. Toch is het een geloof dat je ieder muntje dat je krijgt, je de geldkikker moet bedanken.
Ik vind het je gewoon mooi en de intentie die er achter zit vind ik prachtig. Dan gaat het bij mij niet over de welvaart maar over het gevoel.
Was ooit dan de prins die een kikker was en veranderde door een zoen de welvaart van die jonge vrouw.
Doordenkertje misschien

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

DE RELATIE DIE WE HEBBEN MET ONS ZELF, MAAKT DEEL UIT MET DE KEUZE VAN EEN RELATIE EN VAN ONZE VRIENDENKRING.
MAAR OOK VAN ONS WERK.

Ik kwam het tegen het woord relatie in een andere context en heb zo mijn gevoel laten spelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Liever elektrische schokken dan alleen zijn met je gedachten

  © thinkstock.

Een kamer zonder enige afleiding, waar je alleen bent met je eigen gedachten: voor veel mensen is het een gruwel. Zo erg is het dat we onszelf nog liever elektrische schokken zouden toedienen, stelden Amerikaanse onderzoekers vast.

Mensen zijn blijkbaar niet graag alleen met hun hoofd, stellen de onderzoekers deze week op de website van het prestigieuze wetenschappelijk tijdschrift Science. Alleen maar nadenken, of gewoon maar je gedachten de vrije loop laten is iets wat veel mensen minder gelukkig maakt. Ze gaan ook zo snel mogelijk op zoek naar iets wat hen afleidt van hun hoofd.

Psychologen van de Universiteit van Virginia deden de test bij honderden vrijwilligers. Die kregen eerst de vraag 6 tot 15 minuten in een kale kamer plaats te nemen. Ze mochten niets meenemen, ook geen mobiel telefoontoestel. De ene groep mocht zijn gedachten de vrije loop laten, de andere moest aan iets concreets denken, bijvoorbeeld aan uit eten gaan.

Verveling
In beide groepen gaf de helft van de proefpersonen nadien aan dat het een onaangename ervaring was. Ze verveelden zich, zeiden ze ook. Dezelfde test in hun eigen huis leverde hetzelfde resultaat op. Lezen of naar muziek luisteren vonden ze dubbel zo leuk.

In een tweede fase van het onderzoek kregen de proefpersonen in de kale kamer de optie om op een knop te drukken waardoor ze kleine elektrische schokken kregen. Opvallend veel mensen maakten daarvan gebruik, tot verrassing van de onderzoekers. De proefpersonen vonden de schokken dus aangenamer dan hun eigen gedachten en herinneringen. Elke externe afleiding is goed om aan het eigen hoofd te ontsnappen.

Even opvallend is het verschil tussen mannen en vrouwen. Bij de mannen diende 67 procent zichzelf schokken toe, bij de vrouwen was dat slechts 25 procent. En bij mensen die sneller geneigd zijn om met anderen samen te werken, is de kans groter dat ze wel graag hun gedachten de vrije loop laten.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/37/Psycho/article/detail/1936024/2014/07/04/Liever-elektrische-schokken-dan-alleen-zijn-met-je-gedachten.dhtml

Bij heel wat mensen komt als snel een angst vrij als ze lang alleen moeten zijn. Dat maakt dat verveling partner gaat spelen en dat ze eigenlijk nog liever hun zelf pijn doen dan in die situatie te blijven zitten.
Nu persoonlijk heb ik daar geen problemen mee, maar als ik met mensen praat en vraag zou je alleen een week in een bos of in een vrijstaand huis kunnen doorbrengen. Zeggen de meeste nee dat hou ik voor bekeken.
Toch eigenlijk raar dat mensen snel naar iets zoeken om gedachte te delen, en zo niet moeten voelen dat ze eenzaam of zich vervelen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Wanneer vrijen pijn gaat doen: niet-hormonale behandelingen

Veel vrouwen hebben heel veel pijn bij het vrijen. 

Waaraan is dat te wijten?

Ze hebben last van vaginale droogheid en atrofie.

Voor deze problemen bestaan er tegenwoordig niet-hormonale remedies. Tekst en uitleg door dr. David Elia*.

Daling van het hormoonpeil in de menopauze, HST en niet-hormonale oplossingen

De HST (hormonale substitutietherapie in de menopauze) is zwaar in diskrediet gebracht, maar onlangs weer in ere hersteld. Toch staan vrouwen nog altijd wantrouwig tegenover alle hormonale behandelingen.

Er moeten dus andere oplossingen worden gevonden voor de vele problemen die eigen zijn aan de daling van het hormoonpeil in de menopauze, na kanker, enz.. Een van die problemen is vaginale droogte, wat vrijen erg pijnlijk maakt. Soms te pijnlijk.

Zonder oestrogenen is vrijen pijnlijk

Heel veel vrouwen kunnen niet langer een normaal en ontspannen seksueel leven hebben omdat ze pijn hebben in de vagina door vaginale droogte en vaginale atrofie.

Wat is vaginale atrofie?
Dit probleem komt voor bij veel vrouwen die plots minder hormonen aanmaken (oestrogenen). Daardoor wordt de vaginale wand dunner en gaat die ontsteken. Het vaginale slijmvlies wordt ook minder elastisch en de vagina wordt nauwer. Vaginale atrofie gaat ook gepaard met vaginale droogheid (de vagina wordt droger). Dat maakt vrijen pijnlijk.

Welke situaties veroorzaken pijn bij het vrijen?
Alle situaties die leiden tot een daling van het aantal vrouwelijke geslachtshormonen, de oestrogenen dus.

Borstkanker

De meeste vrouwen die borstkanker hebben gehad, ondervinden hinder als ze vrijen. Als de borstkanker voor de menopauze optreedt, stoppen de eierstokken door de therapie met werken en daalt de productie van oestrogenen dus. Die hormonen zijn net nodig voor een goede werking van de vagina (soepel, dik en vochtig slijmvlies). Zonder oestrogenen wordt het vaginale slijmvlies vaak ook dunner en brozer en verliest het zijn vermogen om vocht aan te maken. De vagina zorgt dan voor heel wat ongemakken, omdat de penetratie pijn doet en kleine scheurtjes veroorzaakt in de vagina. Vrijen wordt dan vaak pijnlijk of zelfs onmogelijk.

Supplementen van oestrogenen worden afgeraden na borstkanker.

Als de kanker na de menopauze optreedt, is de situatie dezelfde. De hormonale substitutietherapie op basis van oestrogenen voor de menopauze is na borstkanker immers af te raden.

Elk jaar worden er 9700 nieuwe gevallen van borstkanker geregistreerd. Tegenwoordig is de kanker in de meeste gevallen te genezen en leven de vrouwen nog vele jaren. De enige handicap is dat ze geen bevredigend seksleven meer kunnen hebben, omdat ze door de pijn en het ongemak elk plezier erin verliezen. Herstel van de vagina zou dat kunnen verhelpen. Traditioneel kan dat ook met een oestrogenenbehandeling, maar die  therapie is hier door de voorgeschiedenis van borstkanker niet mogelijk.

Baarmoederhalskanker

Vrouwen die baarmoederhalskanker hebben gehad, bevinden zich in dezelfde situatie en ondervinden ook pijn bij het vrijen. De oorzaak is hier radiotherapie. De stralen beschadigen de vagina, maken die hard als karton en ook nauwer. Daardoor wordt vrijen onprettig.

De natuurlijke menopauze

Ook de natuurlijke menopauze als gevolg van het verouderingsproces kan het vrijen bemoeilijken. Tot 2002 bood de hormonale substitutietherapie voor de menopauze hiervoor nog een heel doeltreffende oplossing. Maar de Amerikaanse studie WHI heeft de behandeling volledig in diskrediet gebracht, waardoor almaar meer vrouwen in de menopauze ze resoluut weigeren. Ze bevinden zich dus in dezelfde situatie als vrouwen die borstkanker hebben gehad. Ook voor hen wordt vrijen dus echt problematisch.

Chemotherapie

Chemotherapie is – ongeacht de reden voor de behandeling (bloedkanker, darmkanker, longkanker, enz.) – een therapie die de eierstokken beschadigt. Daardoor treedt er een tekort aan oestrogenen op, met vaginale droogte en atrofie als gevolg. Vrijen wordt dan ook erg pijnlijk. In principe kunnen supplementen van oestrogenen het hormoontekort compenseren, maar zoals hierboven is uitgelegd, weigeren veel vrouwen deze hormonale behandeling.

Pijn bij het vrijen: wat zijn de remedies?

De eerste oplossing is de hormonale therapie die de vagina herstelt en weer verjongt.
Maar die is dus niet aangewezen bij kanker of ze wordt door veel vrouwen geweigerd uit angst dat dit het risico op borstkanker vergroot.

Er bestaan twee andere, niet-hormonale behandelingen om de functie van de vagina te herstellen en het seksleven weer te normaliseren:

  • Infiltraties van hyaluronzuur
    Het gaat om dezelfde stof die wordt gebruikt om rimpels in het gezicht op te vullen.
    De gynaecoloog infiltreert het hyaluronzuur in de vaginawand zodat die weer soepel wordt en weer vocht kan aanmaken. Het middel werkt meerdere maanden.
  • Laser
    Met een specifieke laser wordt de vaginawand van boven naar onder bewerkt, dat is dus van de  hals tot aan de uitgang van de vulva.
    De laser stimuleert het vaginale slijmvlies en de onderliggende weefsels. Die worden daardoor weer soepel en kunnen weer vocht aanmaken.

Voordeel van deze twee technieken:

  • Ze zijn efficiënt en hormoonvrij.

Nadeel:

  • De behandelingen zijn duur en worden niet terugbetaald.
    Een sessie met de laser kost 300 tot 400 euro. Er zijn een tot drie sessies nodig.  Die moeten jaarlijks worden herhaald.
    Voor de injecties met hyaluronzuur volstaat één sessie (kostprijs: ongeveer 400 euro). Maar ook deze behandeling moet om de acht tot twaalf maanden worden herhaald.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/wanneer-vrijen-pijn-gaat-doen-niet-hormonale-behandelingen/actueel/1396

Zorgen om Ritalin nemen toe

Ritalin: soms heb je het idee dat het wordt geslikt als snoep! Volgens de Gezondheidsraad is het gebruik van het middel de afgelopen jaren verviervoudigd en dat baart de raad zorgen. “Er moet veel meer gekeken worden naar wat zorgverleners, scholen en werkgevers kunnen doen om de problemen van jongeren het hoofd te bieden”, schrijft de Gezondheidsraad in twee adviezen aan de staatssecretarissen van Volksgezondheid, Welzijn en Sport en van Sociale Zaken en Werkgelegenheid. Volgens de raad is de hulpvraag sterk gestegen door toegenomen prestatiedruk en afgenomen tolerantie van afwijkend gedrag. Ik ben vooral bang wat het middel op de lange termijn voor je gezondheid doet…

BRON: http://vrouw.blog.nl/gezondheid/2014/07/03/zorgen-om-ritalin-nemen-toe

Het wordt soms te snel voorgeschreven en mensen worden eigenlijk niet goed geïnformeerd wat het doet als iemand het langdurig in moet nemen. Voor vele is het zeker nodig om een goede en rustige dag door te komen. Maar als je weet dat het ook aan studenten gegeven wordt, of nog erger dat de mensen die het nodig hebben er een zaak in zien om het door te verkopen.
Er zijn alternatieven maar spijtig hebben die niet voor iedereen een goede werking.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Medicatie bij ADHD

Dragees met vertraagde afgifte

Er bestaat geen medicatie die ADHD kan genezen. Wel worden medicijnen toegepast om de symptomen van ADHD te verminderen of te laten verdwijnen.

De Nederlandse Gezondheidsraad schatte in het jaar 2000 dat ongeveer 2% van de kinderen tussen de vijf en veertien jaar zulke ernstige symptomen van ADHD of ADD heeft dat specifieke behandeling nodig is. Behalve psycho-educatie om de kennis van alle betrokkenen over te vergroten, is een intensieve vorm van indirecte gedragstherapie aangewezen. Dit gebeurt vaak in de vorm van ‘parent management training’ (PMT) en ‘mediatraining’ van ouders en leerkrachten. Directe gedragstherapie aan het kind is voor de lange termijn veel minder effectief gebleken. Bij onvoldoende resultaat kan hieraan een medicamenteuze behandeling worden toegevoegd.

Alle ADHD-middelen zijn psychofarmaca. Deze beïnvloeden de werking van neurotransmitters, met name van dopamine en noradrenaline. De exacte wijze waarop de ADHD-symptomen worden verminderd is niet bekend. Het meest voorgeschreven worden stimulantia zoals methylfenidaat en noradrenalineheropnameremmers als atomoxetine en in bepaalde gevallen ook wel ‘tricyclische antidepressiva’ als imipramine of nortriptyline.
Antidepressiva en antipsychotica zijn geen specifieke ADHD-middelen, maar worden in verband met het veel voorkomen van comorbide stoornissen wel regelmatig toegepast.

Wanneer medicatie

Medicatie wordt als een serieuze optie beschouwd indien op andere wijze onvoldoende stemmings- en gedragsverandering kan worden bereikt. Wanneer men spreekt van een positieve reactie op medicatie, dan beoordeelt men dat meestal vanuit het slagen van symptoomonderdrukking en vanuit het oogpunt van de omgeving die van het gedrag van een ADHD’er hinder ondervindt.

Door mensen met ADHD worden de positieve effecten van deze medicatie ervaren als het verkrijgen van meer rust en overzicht in hun bestaan. Het ingesteld zijn op de juiste medicatie en een afdoende dosering kan de start van een beter functioneren zijn. Psycho-educatie kan desgewenst zorgen voor meer inzicht in oud symptoomgedrag, en dankzij de medicatie kan er ruimte ontstaan om nieuw gedrag aan te leren.

Op 25 september 2008 verscheen in de Gazet van Antwerpen een bericht dat de hoogste Britse gezondheidsinstanties ouders aanraadden om alleen maar de meest onhandelbare kinderen, als laatste oplossing, Rilatine (in Nederland bekend als Ritalin) toe te dienen, en het niet te geven aan kinderen die jonger zijn dan vijf jaar.[1]

In Nederland zijn alleen methylfenidaat en atomoxetine geregistreerd voor de behandeling van ADHD bij kinderen van 6 jaar en ouder en voor adolescenten.

Medicatie gecombineerd met andere therapie

Medicamenteuze therapie kan worden gecombineerd met andere vormen van behandeling, onder bepaalde voorwaarden. Afhankelijk van de problemen die zich bij ADHD voordoen, gaat het om opvoedingsondersteuning, sociale vaardigheidstraining, leervaardigheden, enzovoorts.

Uit een aantal studies blijkt dat medicatie effectiever is dan gedragstherapie. De combinatie van medicatie en gedragstherapie is in sommige studies effectiever gebleken dan alleen medicatie. Andere studies toonden aan dat de combinatie niet effectiever is dan alleen medicatie.[2]

Psychostimulantia

In Nederland worden twee typen psychostimulantia toegepast, die alle twee volledig onder de Opiumwet vallen:

Psychostimulantia hebben een paradoxale werking. Waar personen zonder ADHD door deze middelen eerder onrustig worden, worden personen met ADHD bij een juiste dosering rustiger. De verklaring ligt waarschijnlijk in de afwijkende hersenstructuur bij ADHD. Verondersteld wordt, dat de delen van de hersenen die normaal de onrust moeten onderdrukken, door de stimulantia worden geactiveerd en daardoor hun werk beter kunnen verrichten. Dit werkt echter niet bij iedereen.

Van alle ADHD-medicatie wordt methylfenidaat verreweg het meest toegepast en er is ook de meeste ervaring mee.

Methylfenidaat

Enkele verkrijgbare tabletten Methylfenidaat

Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 70-80% van de kinderen met ADHD positief reageert op methylfenidaat, waarbij het aandachtstekort, de hyperactiviteit en de impulsiviteit aanzienlijk minder worden [3]. Ook is bewezen dat de medicatie bij ADHD’ers leidt tot een verlaagde kans op drugsgebruik, omdat drugs als vorm van zelfmedicatie overbodig zijn geworden. Ook personen zonder ADHD presteren met dit medicijn beter, maar bij hen kan er eerder een overdosering optreden. Terwijl ADHD’ers bij een juiste dosering rustiger worden, gaan personen zonder ADHD juist een drukker gedrag vertonen. Het normale gebruik van methylfenidaat is niet verslavend gebleken. Er is zelfs gebleken dat hoe eerder er wordt gestart met het gebruik van methylfenidaat, hoe kleiner de kans is dat iemand met ADHD later drugs gaat gebruiken. Zonder medicatie is die kans gewoonlijk juist groter dan bij personen zonder ADHD [4].

Gebruik van methylfenidaat

Medicatie met methylfenidaat is de meest gebruikte behandeling bij ADHD en heeft direct invloed op het gedrag. Deze stof is beschikbaar in toedieningsvormen met een kortdurende werking en met langerdurende werking. De kortwerkende vorm is verkrijgbaar onder de oorspronkelijke merknaam (Ritalin in Nederland, Rilatine in België) en daarnaast zijn er nog verschillende generieke varianten op de markt. In de praktijk is gebleken dat er tussen de verschillende merken kleine verschillen in werking kunnen optreden, zodat bij verandering van merk de dosering soms opnieuw moet worden vastgesteld. Dit is echter ook per persoon verschillend.

Langwerkend methylfenidaat

Sinds 2004 bestaan de toedieningsvormen met langzame afgifte (slow release). De langwerkende varianten bevatten dezelfde werkzame stof als de kortwerkende, maar door de speciale constructie van de capsules of dragees komt deze geleidelijker vrij, verspreid over een langere tijd.

In Nederland is methylfenidaat als medicijn alleen voor kinderen en adolescenten geregistreerd. Voor volwassenen kan het middel enkel door een arts off label worden voorgeschreven.

Methylfenidaat kan volgens een voorgestelde richtlijn van de EMEA (de Europese medicijnenautoriteit) uit begin 2009 beter niet langer dan een jaar onafgebroken worden gebruikt, omdat er nog te weinig onderzoek is gedaan naar de langetermijneffecten. De EMEA stelt ook dat meer controle nodig is gedurende het gebruik in verband met de kans op bloeddrukproblemen en het verergeren van sommige psychische aandoeningen. Ook dient de groei van lengte en gewicht in de gaten gehouden te worden.[5]

Dosering

Kenmerkend voor methylfenidaat is, dat de stof snel in het bloed wordt opgenomen, snel werkt en ook weer snel is afgebroken. Voor de kortwerkende tabletten betekent dit, dat een dosis vrij snel is uitgewerkt en een vervolg-dosis moet worden ingenomen. De concentratie in het bloed vertoont vrij grote schommelingen. Als een dosis is uitgewerkt treedt gemakkelijk een rebound-effect op.

Een ongunstige eigenschap van methylfenidaat is de individueel zeer sterk uiteenlopende biologische beschikbaarheid. Deze loopt uiteen van 11 tot 51%. Dat betekent dat bij de ene persoon slechts 11% van het ingenomen medicijn effectief is, bij een ander 51% en bij een derde kan het daar ergens tussenin liggen. Vooral in het begin is het daarom lastig om te bepalen wat de juiste dosis is. Er kan gemakkelijk een onder- of overdosering ontstaan. Het is goed mogelijk dat soms ten onrechte gedacht wordt dat het medicijn niet goed werkt, terwijl het in feite komt door een verkeerde dosering.

Het is bekend dat het innemen van methylfenidaat in combinatie met sinaasappelsap (veel vitamine C), koolzuurhoudende dranken, sterke voedingssupplementen en dergelijke een vermindering van de werking teweeg brengt. Dit komt doordat sterke organische zuren in het maag-darmkanaal met het medicijn reageren[6]. Bij een hoog vitamine C-gebruik is daarom een hogere dosering van het medicijn noodzakelijk. Daarnaast heeft bij vitamine C ook de werking als antioxidant invloed op de werking van methylfenidaat[7].

Ook inname met thee veroorzaakt een verminderde werking, vermoedelijk door het binden van het medicament aan de tannine (looizuur) in de thee.

Vanwege verschillende voordelen zijn de toedieningsvormen met langzame afgifte ontwikkeld. Zij hoeven minder vaak te worden ingenomen, worden gelijkmatiger in het lichaam opgenomen en er zijn geen tussentijdse rebounds. Er kan niet meer worden vergeten om op tijd een vervolgdosis in te nemen. Omdat er niet meer op verkeerde tijden wordt gedoseerd is de werking meestal gelijkmatiger.

Kortwerkende tabletten

Ritalin

Geneesmiddelen die direct na inname methylfenidaat in het lichaam afgeven, zoals Ritalin (Rilatine) moeten veelal vaker dan één keer per dag worden ingenomen. Dit betekent voor kinderen dat hun ouders, de kinderen zelf, en hun leerkrachten er tijdens en na schooltijd aan moeten denken dat het geneesmiddel moet worden ingenomen. Als het wordt vergeten, kan dit leiden tot een verminderde therapietrouw en daardoor tot een minder effectieve behandeling.

Doordat gemiddeld iedere drie à vier uur een dosis ingenomen moet worden, kan er sprake zijn van piek- en dalspiegels van het middel in het bloed. Hierdoor kunnen rebound-verschijnselen ontstaan als een dosis is uitgewerkt.

Toedieningsvormen met langzame afgifte

Dragees of capsules met langzame afgifte van de werkzame stof methylfenidaat hebben een langere werkingsduur dan tabletten, ze hoeven daardoor minder vaak ingenomen te worden. Ze worden op de markt gebracht onder de merknamen Ritaline MR, Concerta, Equasym en Medikinet. De werkingsduur van een capsule of dragee is afhankelijk van het merk. De afgifte kan ook beïnvloed worden door gelijktijdig ingenomen voedsel. In de praktijk blijkt de werkingsduur ook per individu te verschillen. De verschillende merken kunnen ook niet door elkaar gebruikt worden [8]. Bij vergelijking van de werking van lang werkend methylfenidaat met die van (kort werkend) Ritalin zijn verschillen in werking geconstateerd [8].

Methylfenidaat in een toedieningsvorm voor langzame afgifte wordt in Nederland via de basisverzekering vergoed, maar heeft door het gehanteerde geneesmiddelenvergoedingssysteem (GVS) een heel hoge eigen bijbetaling. De door de beoordelende instantie daarvoor gegeven reden is, dat deze vorm geen therapeutische meerwaarde zou bieden ten opzichte van de kort werkende vorm.[9][10][11] In het verleden zijn er tevergeefs processen gevoerd om toedieningsvormen met langzame afgifte via de normale regeling vergoed te krijgen. [12]

Amfetamine-achtigen

Dexamfetamine

Als alternatief voor methylfenidaat kan ook dexamfetamine (dextro-amfetamine) worden voorgeschreven. Dexamfetamine heeft een ander werkingsmechanisme dan methylfenidaat. Dexamfetamine bevordert de afgifte van dopamine en noradrenaline; methylfenidaat remt de afbraak ervan. Twee verschillende manieren om de beschikbaarheid van deze neurotransmitters te verhogen. Het kan daarom zijn, dat iemand gunstiger reageert op dexamfetamine dan op methylfenidaat, of omgekeerd.[13]

Een voordeel van dexamfetamine is verder, dat het een minder hevig rebound-effect geeft (tijdelijke heftige verergering van de ADHD-symptomen als de dosis uitgewerkt is) dan methylfenidaat. Dexamfetamine heeft een langere werkingsduur dan de kortwerkende vorm van methylfenidaat, maar werkt minder lang dan de langwerkende vorm.

Dexamfetamine wordt in Nederland vrij weinig toegepast, maar het krijgt meer bekendheid. Het middel is in Nederland verkrijgbaar in een directe-afgiftepreparaat met een werking van ongeveer zes uur, en een retard-variant met verlengde afgifte van ongeveer twaalf uur. Buiten de Benelux zijn ook andere amfetaminepreparaten verkrijgbaar, in de VS bijvoorbeeld zijn Desoxyn(dextro-methamfetamine) en Adderal(een mengsel van 4 verschillende amfetaminezouten) verkrijgbaar.[14]

Non-psychostimulantia

Atomoxetine (Strattera)

In april 2005 is in Nederland Strattera geregistreerd met de werkzame stof (atomoxetine). Het is bedoeld voor de behandeling van ADHD bij kinderen van 6 jaar en ouder en adolescenten, als onderdeel van een breed behandelprogramma. Strattera is de eerste non-psychostimulant die is geregistreerd voor deze indicatie.

Eigenschappen

Atomoxetine verschilt van psychostimulantia zoals methylfenidaat en amfetamine op de volgende punten:

  • De arts heeft na de start wat meer tijd nodig (minimaal 2 tot 4 weken) om te kunnen beoordelen, of het middel naar tevredenheid werkt. Daar staat tegenover, dat het middel 24 uur per dag werkt en slechts langzaam uit het lichaam verdwijnt. Er is dus geen rebound-effect
  • Het middel heeft een ander werkingsmechanisme (een ander aangrijpingspunt). Daardoor is de werking anders, evenals de bijwerkingen
  • Het valt niet onder de Opiumwet
  • Het werkt tevens als antidepressivum. Het wordt afgeraden om antidepressiva voor te schrijven aan kinderen, omdat in bepaalde gevallen een verhoogde kans op suïcide ontstaat (een antidepressivum heeft eerst een stimulerende en motiverende werking, daarna treedt er pas stemmingsverbetering op. Een kind met suïcidale neigingen kan door de stimulerende werking de negatieve gedachten omzetten in daden)
  • Het middel bestaat nog maar kort. Er is minder zekerheid over de veiligheid bij langdurig gebruik.

Kosten

Strattera wordt in Nederland niet vergoed door de basisverzekering. De reden daarvoor is, dat onvoldoende zou zijn aangetoond dat het middel meerwaarde heeft ten opzichte van methylfenidaat. Een argument is, dat goed vergelijkend onderzoek met methylfenidaat ontbreekt en er derhalve geen voordelen zijn aan te tonen van atomoxetine in vergelijking met methylfenidaat.[15][16][17]

Bijwerkingen

Om de bijwerkingen van Strattera zo laag mogelijk te houden, is het van belang om het middel te introduceren met een niet te hoge dosis. Het ervaren van te sterke bijwerkingen kan wijzen op een te hoge dosering, zelfs als deze niet hoger is dan de aanbevolen dosis van 1,2 mg. per kilogram lichaamsgewicht.

Antipsychotica

Antipsychotica worden voorgeschreven in een lichte dosering wanneer er sprake is van een autismespectrumstoornis in combinatie met ADHD en soms ook bij tics. Dit als alternatief voor psychostimulantia.

Antipsychotica hebben in de regel een antagonistische werking op de dopamine-receptoren. Het werkingsmechanisme is daarmee tegengesteld aan dat van psychostimulantia als methylfenidaat en dexamfetamine. Het gelijktijdig gebruik zou daarom moeten worden vermeden.

Pipamperon

Pipamperon is de werkzame stof in Dipiperon. Dit is een zogeheten antipsychoticum. Het wordt echter ook voorgeschreven bij ernstige opwinding en onrust.

Overige middelen

Melatonine

ADHD gaat vaak gepaard met slaapklachten, zoals moeilijk inslapen of een slechte slaapkwaliteit, niet alleen als bijwerking van medicatie, maar ook als direct symptoom van ADHD. Experimenteel wordt hiervoor melatonine gegeven. De effectiviteit van deze therapie bij ADHD is wetenschappelijk echter nog niet overtuigend aangetoond.[18][19]

Melatonine is verkrijgbaar als apothekersbereiding en als tablet van 2 mg met verlengde afgifte onder de naam Circadin. Het is in 2007 geregistreerd voor patiënten van 55 jaar en ouder en uitsluitend op doktersrecept verkrijgbaar.[20][21]

Bupropion (Wellbutrin)

Wellbutrin is een antidepressivum met als werkzame stof bupropion-hydrochloride, dat ook gebruikt wordt bij afkicken van een nicotineverslaving. Het heeft ook invloed op ADHD-symptomen[22]. Het wordt alleen door de basisverzekering vergoed indien het niet is voorgeschreven tegen nicotineverslaving. Bupropion is ook de werkzame stof in het middel tegen nicotineverslaving Zyban. Dit wordt ook niet vergoed door de basisverzekering.

Wellbutrin XR is een tablet met gereguleerde afgifte[23]. Bupropion is niet bestemd voor kinderen. Het is alleen beschikbaar in een vrij hoge dosering (vanaf 150 mg.), wat bezwaarlijk kan zijn voor volwassenen met een laag lichaamsgewicht en voor ouderen.

Multidimensional_Art

L'illusione, la realtà oltre lo specchio.

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

%d bloggers liken dit: