Archive for 14 maart 2014


Misschien een handige link voor deze die meer willen lezen over slaapproblemen of over slapen.

http://www.slaapenkalmeringsmiddelen.be/nl

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Moe? Dit zijn de 10 grootste slaapblunders

© thinkstock.

De allergrootste slaapblunder is onderschatten hoe waardevol voldoende rust eigenlijk is. Terwijl voeding en lichaamsbeweging steevast gezien worden als dé pijlers voor een goede gezondheid, wordt de waarde van op tijd gaan slapen en een stabiel slaappatroon vaak geminimaliseerd.

“Slapen kan je nog genoeg als je dood bent”, krijg je wel eens als antwoord wanneer je dat feestje vroegtijdig verlaat omdat je een volgepropte dag voor de boeg hebt. Ook al hecht je veel belang aan je nachtrust, nog is de kans groot dat je een aantal slaapblunders begaat die je energie saboteren.

1. Indommelen voor TV
Eén van de belangrijkste regels bij het inrichten van een rustgevende slaapkamer, is te zorgen voor kalmte, stilte én duisternis. De afwezigheid van (artificieel) licht zet namelijk je ingebakken slaapmechanismen in gang. Wie ’s avonds nog te veel en te lang blootgesteld wordt aan prikkels van televisie, computer, smartphone of tablet brengt zijn eigen lichaam in de war. Tijd voor een ‘techsabbat’.

2. Uitslapen (in het weekend)
Het is een natuurlijke reflex om op vrijdagavond te denken: “Olé, tijd om lekker lang te blijven liggen!”. Toch waarschuwen slaapexperts dat langer opblijven in het weekend én langer blijven liggen om te compenseren je bioritme compleet van slag brengt. Ze spreken in dit kader van een ‘sociale jetlag’, die je maandag meer dan onproductief zal maken. Bovendien verhoogt een verstoorde interne klok je kans op overgewicht. Wie dan toch eens wil doorzakken, is best ook ’s morgens een held door niet te fel af te wijken van het wekuur in de week. Het is namelijk vooral dat wat je bioritme verstoort.

3. Een slaapmutsje drinken
Het is zonder twijfel één van de meest gebruikte slaapmiddeltjes. Helaas doet alcohol eerder kwaad dan goed, aangezien het je berooft van die broodnodige REM-slaap. Net deze rustfase is cruciaal voor je geheugen en leerprocessen. De eerste REM-cyclus wordt bovendien uitgesteld door alcohol, waardoor je je minder uitgerust zal voelen. “Je valt er misschien ietsje sneller door in slaap, maar de kwaliteit van je nachtrust zal nooit goed zijn”, klinkt het.

4. Woelen wanneer je niet kan slapen
Het klinkt misschien tegendraads, maar experts stellen dat je terug moet opstaan wanneer je al veel te lang schaapjes aan het tellen bent zonder resultaat. Hoe langer je blijft woelen, hoe meer stress je jezelf bezorgt omdat je die 8, oei, 7, ai, nu amper 6 uur slaap maar niet kan krijgen. Doe liever iets ontspannends zoals een hoofdstukje in je boek lezen of een frisse neus halen door even in de tuin te slenteren voor een half uurtje. Kruip daarna gewoon terug in je bed wanneer je je echt moe voelt.

5. Rekenen op slaappillen
Je kan een slaappil vergelijken met een pleistertje: het maskeert het probleem, maar lost het niet op. Bovendien kan je razendsnel afhankelijk worden van dit middeltje, wat je gezondheid op termijn allesbehalve ten goede komt. Een rustgevende avondroutine kan bijvoorbeeld al wonderen doen. Door dagelijks dezelfde stappen te ondernemen bereid je je lichaam beter voor op een goede nachtrust.

6. Koffie, niet altijd uw vriend
Wie laat op de dag nog koffie drinkt, doet dat vaak om wakker te blijven. Dit stimulerend middeltje heeft echter een behoorlijk lange halfwaardetijd, wat wil zeggen dat je de effecten ervan zeer lang kan voelen. Wie een energiedip heeft laat in de namiddag, kan beter een energierijke snak eten (bijvoorbeeld een hardgekookt ei), een kort maar krachtig dutje doen, wat vitamine D opslorpen in de zon of een beetje lichaamsbeweging inlassen.

7. Een bed vol huisdieren
Toegegeven, zo een pluizige vriend in bed kan fijn zijn, maar eens je kat of hond genoeg heeft van het stilliggen, moet jouw slaap er ook aan geloven. Bovendien brengen huisdieren die regelmatig buiten komen de nodige pollen en huidschilfers mee, wat allerhande allergieën kan triggeren of verzwaren, waardoor je slaap nog meer verstoord wordt.

8. Proteïnerijk avondmaal
Wie graag een stevige maaltijd eet ’s avonds moet weten dat proteïnen het moeilijkste zijn om te verteren. Je lichaam hoort nu eenmaal niet zo hard te moeten werken wanneer jij wil slapen. Vervang daarom een deel van de eiwitten liever door volkoren producten en groenten.

9. De snooze-knop
Oh, nog 5 minuutjes. Het principe van de snooze-functie klinkt geweldig, maar in werkelijkheid zijn die kleine beetjes slaap stoorzenders voor je natuurlijke slaapcyclus. Al die snooze-sessies samen geven je dan ook geen kwaliteitsvolle rust. Zet je alarm liever wat later en sta in één keer op. Of nog beter: duik een half uurtje vroeger in je bed.

10. Kopzorgen over slaap
Hoewel het zeker snugger is om genoeg slaap op de planning te zetten, mag je het niet zien als een vastgelegde afspraak. Hoe meer kopzorgen je hebt over slaap, hoe moeilijker je het maakt om ontspannen in te dommelen. Bouw daarom liever een rustgevende routine op voor het slapengaan. Ook ademhalingsoefeningen, aromatherapie of een warm bad in kaarslicht kunnen wonderen doen.

Lig niet wakker van je rusteloosheid. Doe iets ontspannends tot je moet genoeg bent om in te dommelen. © thinkstock
Die pluizige vriend kan je van broodnodige nachtrust beroven. © thinkstock
BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/1655868/2014/03/14/Moe-Dit-zijn-de-10-grootste-slaapblunders.dhtml
Soms kunnen we heel wat zelf doen aan slaapproblemen. Maar zien we niet altijd het inzicht wat we moeten veranderen. Toch kan je soms eens opschrijven wat je ’s avonds allemaal doet en eet en dit gedurende een week. Dan kan je eens bekijken wat je nachtrust probleem kan zijn. Weet je het echt niet kan je gaan beginnen met een week een bepaald punt niet te doen in de avond, en zo proberen om je probleem op te lossen. Lukt dit echt niet kan je raad vragen aan je arts.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

 

AUM MANI PADME HUM

Een halve seconde: zo snel vormen we eerste indruk

© thinkstock.

 

“Hallo”, meer hebben we eigenlijk niet nodig om te beslissen of we iemand betrouwbaar of al dan niet dominant vinden. Psychologen aan de universiteit van Glasgow en Princeton ontdekten bovendien dat we de persoon in kwestie niet eens hoeven te zien om ons oordeel op amper aan halve seconde te vellen.

Je hebt dus met andere woorden maar bitterweinig tijd om een goede eerste indruk te maken, zelfs aan de telefoon. Tijdens de studie kregen de deelnemers opnames te horen van uiteenlopende stemmen die het woordje “Hallo” zeiden. Ze krijgen de opdracht om op basis daarvan punten te geven op 10 verschillende karaktertrekjes, waaronder betrouwbaarheid, dominantie, aantrekkelijkheid en een warme persoonlijkheid.

Eerste indruk
Opvallend genoeg bleken de resultaten van de verschillende proefpersonen zeer gelijkend te zijn per stem. Het oordeel werd bovendien telkens geveld binnen de 300 à 500 milliseconden. De klank van je stem schept dus onmiddellijk een indruk. De belangrijkste eigenschappen bleken betrouwbaarheid en dominantie te zijn, “twee eigenschappen die in de evolutie van de mens trouwens altijd fundamenteel zijn geweest voor het overleven”, stellen de onderzoekers.

Stemgeluid
Het achterliggende doel van de studie is de optimalisatie van onder meer hoorboeken met educatieve doeleinden en stemgestuurde systemen. Verder is het voor psychologen uiteraard ook fascinerend om meer te weten te komen over hoe we automatisch wildvreemden beoordelen puur opbasis van hun stemgeluid. Denk maar aan treinconducteurs door de intercom, helpdeskmedewerkers en bellers in callcenters.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/1811040/2014/03/14/Een-halve-seconde-zo-snel-vormen-we-eerste-indruk.dhtml

Men spreekt hier van een halve seconde ik heb geleerd 1minuut en dan is het ook of het gewoon het bekijken is of dat men ook een aanraking doet. Zoals een hand geven, of omhelzen. Lichaamstaal spreekt op zo een moment dan het woord van dag of halo. Ook dat speelt eigenlijk een belangrijke rol mee, want soms krijgt men een gevoel maar dan komen er woorden en dan is het nog even slikken. Sommige mensen hebben een zware stem of harde stem andere een zachte of sensuele stem. Nu meestal voel je dat ook al aan met het eerst zicht dat je krijgt van iemand. Of die handdruk. Dan nog kan het altijd anders verlopen, daarom leerde ik aan van mijn eerste indruk hou ik vast maar het kan altijd anders lopen na tijd dat ik de persoon of mensen anders leer kennen of mee praat.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN HART HEBBEN VOOR ALLERLEI IS HET MOOISTE GEVOEL DAT JE DELEN MAG

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Vrouwen scheren zich kaal voor vriendin met borstkanker

Vrouwen scheren zich kaal voor vriendin met borstkanker (video)

Bij Gerdi McKenna werd enkele maanden geleden borstkanker vastgesteld. Om de vrouw te steunen in haar zware strijd, besloten familie en vrienden een speciale fotoshoot te regelen bij de Zuid-Afrikaanse fotograaf Albert Bredenhann. Maar dat was niet alles. De vrouwen besloten immers allemaal hun hoofd kaal te laten scheren om zo Gerdi een hart onder de riem te steken. Een prachtig gebaar!

BRON: http://www.vandaag.be/entertainment/147489_vrouwen-scheren-zich-kaal-voor-vriendin-met-borstkanker-video.html

Als dit geen hart voor vriendschap is dan weet ik het niet meer. Dat is gewoon prachtig om zo de steun te geven aan de persoon, en te laten zien dat haar niet het belangrijkste is.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Labioplastiek, een vaginale operatie om de kleine schaamlippen te verkleinen

Afbeeldingsresultaat voor LABIOPLASTIEK

 

Soms zijn de kleine schaamlippen te groot waardoor er hinder is bij het bewegen, vooral bij het stappen of sporten.

Met een operatie kan de vorm van de kleine schaamlippen gecorrigeerd worden. Deze genitale operatie wordt labioplastiek of schaamlipverkleining genoemd.

E- gezondheid had een gesprek met dokter en esthetisch chirurg Thierry Ktorza. Hij vertelt hoe de operatie verloopt en wat de gevolgen zijn.

Schaamlipcorrectie: waarom is de operatie van de kleine schaamlippen soms wenselijk?

Bij een schaamlipverkleining wordt het volume van de kleine schaamlippen verkleind.

Deze ingreep wordt ook labioplastiek genoemd.

De kleine schaamlippen zijn dunne huidplooien die aan de vagina vastzitten. Ze zijn anatomisch dus beweeglijk. Als ze te groot zijn, kunnen ze gaan hinderen bij bepaalde bewegingen, bijvoorbeeld bij het beoefenen van sportieve activiteiten (fietsen, zwemmen, enz.) of gewoon bij het stappen.

Dat zijn de officiële redenen die de sociale zekerheid aanvaardt om de ingreep terug te betalen.

Maar soms is de beweegreden om de ingreep te laten doen zuiver esthetisch. In dat geval is het heel belangrijk dat er ook een seksuoloog wordt geraadpleegd. Het is bijvoorbeeld heel normaal als één kleine schaamlip groter is dan de andere en in het merendeel van de gevallen is dat geen reden om een operatie te laten uitvoeren. Beweegredenen zoals de wens om met de operatie de libido van de partner te vergroten, lopen zo vaak op een ontgoocheling uit. Daarvoor is een andere aanpak nodig.

Hoe verloopt zo’n operatie voor een schaamlipcorrectie? En wat zijn de gevolgen na de ingreep?

De ingreep op de kleine schaamlippen

De ingreep gebeurt meestal onder algemene of locoregionale verdoving tijdens een ambulante ziekenhuisopname (de patiënt mag de avond na de ingreep naar huis) of met een opname van 24 uur. Ze duurt een halfuur tot drie kwartier. De bedoeling is om de oppervlakte van de kleine schaamlippen te verkleinen, maar de anatomische vorm ervan te behouden. Meestal gebeurt dat met een proces van plastische reconstructie waarbij een deel van de schaamlip wordt weggesneden, maar de oorspronkelijke vorm behouden blijft.

De enige mogelijke complicatie van deze techniek is dat de wonde soms gedeeltelijk weer opengaat waardoor er een kleine tweede ingreep onder algemene verdoving nodig kan zijn.

Er bestaat ook een andere techniek waarbij de kleine schaamlippen in de lengte gedeeltelijk worden weggesneden om ze te verkleinen. Het nadeel van deze techniek is dat de anatomie van de kleine schaamlippen niet behouden wordt en dat je min of meer het gevoel hebt dat de kleine schaamlippen gewoon geamputeerd zijn. Deze tweede techniek is simpel en geeft geen complicaties, maar geeft cosmetisch gezien onvermijdelijk minder fraaie resultaten.

De gevolgen van de ingreep

De gevolgen van de operatie zijn vooral ongemakken door de anatomische plaats van de kleine schaamlippen. Een strikte hygiëne en nauwgezette verzorging zijn hier van groot belang. Normaal duurt het een week tot 10 dagen voor de patiënt weer aan het werk kan.

Als de kosten door de sociale zekerheid worden terugbetaald, zal er werkverlet worden voorgeschreven.

Vrijen na de ingreep

Het is aan te raden om te wachten met vrijen tot de wonde perfect genezen is. Dat is gemiddeld een goede maand te rekenen vanaf de dag van de ingreep.

Welke vrouwen laten zich aan hun kleine schaamlippen opereren en hoeveel kost de operatie?

De patiënten die deze ingreep ondergaan, zijn gewoonlijk tussen 18 en 28 jaar.

Bij 90 tot 95% van de patiënten gaat het om een ingreep die in aanmerking komt voor terugbetaling door de ziekteverzekering. Dat is te verklaren door het feit dat er geen voorafgaandelijk akkoord van de Ziekteverzekering nodig is. In het andere geval – waar het motief dus puur esthetisch is – kost de ingreep ongeveer 2700 euro incl btw.

Slotsom: een schaamlipcorrectie is een ingreep met weinig operatieve risico’s en die lichamelijk en psychisch heel nuttig kan zijn bij een degelijk medisch advies.

BRON: http://www.e-gezondheid.be/labioplastiek-een-vaginale-operatie-om-de-kleine-schaamlippen-te-verkleinen/actueel/678

Wat is de normale grote van de kleine schaamlippen. Iedere vagina zal er anders uitzien. En als men er geen last van heeft zou ik toch niet aan zo een correctie beginnen. Maar ja zoals iedere correctie die men laat uitvoeren aan het lichaam moet de persoon er zelf goed op voorbereid zijn. En kan het soms nodig zijn dat er heel wat over gepraat wordt voor men aan deze ingreep begint.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

1 op 5 koppels slaapt apart

© thinkstock.

Eén op de vijf Vlaamse koppels slaapt elke dag apart. Dat blijkt uit een enquête onder iets meer dan duizend mensen ter gelegenheid van de Internationale Dag van de Slaap. In Brussel kiest al 27,3 procent van de koppels voor nachtrust in een apart bed. In Vlaanderen gaat het om 21,6 procent, in Wallonië slaapt 13,3 procen apart.

 “De trend was eerder al gesignaleerd in het Verenigd Koninklijk, nu stellen we hem voor het eerst ook vast in België”, zegt Bram Smets van het communicatiebureau Ketchum Brussels. Het gesnurk van de partner niet verdragen wordt vaak nog gezien als liefde die tekortschiet. Het lijkt er echter op dat wie alleen slaapt, beter slaapt. Hij of zij zal beter reageren op de kleine dagelijkse problemen, en zich voluit aan de partner kunnen wijden.

“Apart slapen kan zelfs werken als afrodisiacum”, meent trendwatcher Herman Konings. “Het zou de begeerte immers kunnen aanwakkeren.” Al in het oude Rome was het huwelijksbed overigens vooral bedoeld voor seksuele esbattementen, en niét om samen te slapen.

Of koppels het bed nu delen of niet, in hun dromen gaan ze toch hun eigen gang, zo blijkt ook uit het onderzoek. Vlaamse mannen dromen graag over Véronique De Kock, in dromen van Vlaamse vrouwen mogen Koen Wauters en Vincent Kompany opduiken. De romantische droom zou dan weer omslaan in een nachtmerrie als Jean-Luc Dehaene, koningin Fabiola en Maggie De Block erin opduiken.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/35/Seks-Relaties/article/detail/1811556/2014/03/14/1-op-5-koppels-slaapt-apart.dhtml

Het heeft toch heel wat voordelen, zeker dat iemand ziek is. Ook als iemand onrustig slaapt is het soms beter om apart te slapen. Zo kan iedereen genieten van zijn nachtrust. Ook is er nooit ruzie over het dekbed of dat iemand te weinig plaats heeft.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf 💙|| Daily Information in 💌 in 1️⃣1️⃣0️⃣ Languages ✅

You can translate any page and post on this "GREAT" Blog into 110 Languages with the Google Translate Widgete 😀‼ || Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚||

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

%d bloggers liken dit: