I eat healthy

Gezond leven is een combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning. Een grote vergissing is dat gezond eten saai en duur is. Gewoon een beetje creatief zijn en vervangers zoeken. Je moet je eetpatroon niet drastisch omgooien maar stap voor stap gezondere versies zoeken. Stop niet met eten, maar beperk de minder goede dingen.

Stap 1: Probeer te minderen met alcohol en frisdranken en drink meer water.

Stap 2: Vermijd de kant en klaar gemaakte gerechten en begin zelf te koken met verse ingrediënten. Ga voor pure producten, geen light versies.

Stap 3: Neem gezonde snacks mee naar het werk. Fruit, noten, zaden en rauwe chocolade. Vermijd geraffineerde suikers. De rauwe chocolade kan je in de biowinkel kopen.

Stap 4: Beperk gefrituurde gerechten. Hoe minder, hoe beter.

Stap 5: Gebruik minder magarine, een klein mespuntje is genoeg. Een eetlepel bereidingsvet is voldoende om een maaltijd te bereiden.

Stap 6: Vervang warme sausen en mayonaise door een eigen bereiding met magere yoghurt.

Stap 7: Zorg voor afwisseling in de week. Vlees, vis, gevogelte en een dagje vegetarisch. Neem een kleine portie vlees en meer groenten.

Stap 8: Ga voor magere of halfvolle melk. Deze bevatten minder vetten.

Stap 9: Eet meer glutenvrij. Minder crackers, pasta, brood, bier en muesli. Gluten is slecht voor de huid, je darmen, het immuunsysteem en het is een dikmaker.

Stap 10: Ontdek de kracht van de zaden en bessen. Chiazaden, bijenpollen, Gojibessen. Combineer ze met yoghurt, een smoothie of eet ze rauw. Ze geven je meer energie, zitten vol omega-3, antioxidanten, vitaminen en mineralen.

BRON: http://www.hln.be/hln/nl/14856/Belmodo/article/detail/1804265/2014/03/03/I-eat-healthy.dhtml

Een gezond leven heb jezelf in de hand. Het begint bij voeding, maar ook ontspanning en eens alles laten wat je dagelijks aan technische snufjes gebruikt. Als men dan de tijd neemt om te gaan wandelen en te bewegen dan ga je eens zo goed voelen, dan altijd maar achter een pc of met je telefoon rond te lopen. Door wandelen en beweging krijg je trek neem dan iets gezond. Je hoeft niet gelijk vegetariër te worden maar een gezond snack kan veel goed doen.
DUS GENIET MENSEN VAN HET LEVEN, ZO VOEL JE GELUKKIG EN VOEL JE LICHAAM VOL ENERGIE STROMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM