Archive for 25 maart 2012


Stilzitten is doodsoorzaak nummer 2

 

Goede redenen om meer te bewegen
Voldoende lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid, zeker voor mensen met diabetes. Maar houdt u niet van sporten? Stel u dan tot doel om langdurig stilzitten te voorkomen. Veel en lang achter elkaar zitten, verhoogt namelijk de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, botontkalking en depressies. Inmiddels wordt inactiviteit als tweede doodsoorzaak genoemd in westerse landen. Op één staat roken en op drie alcohol. Van alle doden per jaar in de rijke landen is zestien procent het gevolg van een zittend bestaan. Dit meldde bijzonder hoogleraar Bewegingswetenschappen Matthijs Hesselink van de Universiteit Maastricht eerder dit jaar.

 

Weg met het buikvet
Wilt u van uw buikje af? Stippel dan een hardloopprogramma uit of sluit u aan bij een hardloopgroep. Volgens een studie die is gepubliceerd in the American journal of Physiology is hardlopen de meest effectieve manier om buikvet te verbranden. Dit vet dat rond de organen in de buik zit, is een risicofactor voor hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Hardlopen is een aerobe sport, dat wil zeggen dat het een sport is waarbij veel zuurstof wordt gebruikt, en dit is effectief als u buikvet wilt verbranden.

Start to Run
De organisatie Start to Run (www.starttorun.nl) organiseert hardloopprogramma’s voor beginnende hardlopers in heel Nederland.

Krachttraining verhoogt insulinegevoeligheid
Gaat het u niet zo zeer om het afvallen? Dan is krachttraining het overwegen waard. Met deze vorm van sport, kweekt u spieren. Hoe meer spiermassa u heeft ten opzichte van uw totale lichaamsgewicht, hoe gevoeliger uw lichaam is voor insuline. Door intensief aan krachttraining te doen, kunt u het krijgen van diabetes type 2 uitstellen. Ook mensen die al diabetes hebben, hebben veel baat bij deze sport. Ze voelen zich fitter, krijgen betere glucosewaarden en kunnen vaak toe met minder medicatie.

Krachttraining kunt u volgen in een fitnesscentrum. Ook zijn er veel fysiotherapiepraktijken die speciale trainingen hebben voor mensen met diabetes. Informeer hiernaar bij uw huisarts. Op www.defysiotherapeut.comkunt u kijken of er bij u in de buurt een praktijk is die een beweegprogramma aanbiedt voor mensen met diabetes.

BRON: http://dieet.blog.nl/algemeen/2012/03/23/stilzitten-is-doodsoorzaak-nummer-2#more-4841

Een men dat gaat doen dan graaft men zichzelf in de grond. Stilzitten is ze niet gezond voor niemand van jong naar oud men moet altijd proberen dat men beweging heeft. Al is het dat men oefeningen in een stoel doet maar beweeg blijf dit altijd doen. De gezondheid zal erop verbeteren en men voelt het innerlijk altijd stromen.
Wandelen, fietsen, arm en been bewegingen ongeacht waar men is kan men oefeningen doen voor het lichaam en men zit niet stil.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Meer slaapstoornissen

 

 
 

Het aantal patiënten met slaapstoornissen neemt toe met de leeftijd. Boven de 50 jaar kampt meer dan 23% van de Belgen met een matige tot ernstige slaapstoornis. Ook het gebruik van slaapmiddelen neemt toe. In België nam 3,3% van de bevolking de afgelopen nacht een slaappilletje. In 2004 was dit nog maar 2.9%. Dubbel zoveel vrouwen als mannen hebben slaapproblemen. Zij nemen ook dubbel zoveel slaapmiddelen. Dat blijkt uit een mededeling van het UZ Antwerpen.

In Wallonië worden 38% meer slaapmiddelen gebruikt dan in Vlaanderen. Verder blijkt uit de meest recente Gezondheidsenquête van het Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid (WIV) dat slaapmiddelen en kalmeermiddelen vijf keer meer gebruikt worden door laaggeschoolden dan door de hooggeschoolden. Gezondheidsverschillen kunnen moeilijk de enige oorzaak hiervan zijn. Mogelijk speelt de economische crisis een rol. Ook in eerdere enquêtes werden echter al belangrijke socio-economische verschillen in het gebruik van slaapmedicatie vastgesteld.

BRON: http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=10922

We horen het vaker dat mensen moeilijk slapen of inslapen. Dit is gewoon weg te wijden aan stress en de druk die in de dag op de persoon gelegd wordt. Mensen kunnen bijna niet meer genieten en nemen heel wat problemen mee als ze gaan slapen. Slaapstoornissen komen dan veel vaker voor dan vroeger.
Mensen probeer de rust altijd te vinden voor men gaat slapen. En heb je het moeilijk om je dag los te laten kan het perfect goed helpen om ’s avond de dag van je af te schrijven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

LAAT JE EENS GAAN OP EEN MANIER DAT JE VAN JEZELF NIET KENT.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: