Archive for 6 november 2011


Het gezonde kantje van dankbaarheid

In een wereld waar we overspoeld worden door nieuws over geweld, dood, natuurrampen, … en waar velen depressief, gestresseerd en gefrustreerd rondlopen, zou je voor minder een grompot worden. Geen tekort aan teleurstelling en cynisme dus. Al deze negatieve attitudes zijn uiteraard ongezond en onderzoek heeft aangetoond dat dankbaarheid hiervoor een goede remedie is aangezien het ons vrolijker en gezonder zou maken.

‘Grateful-ology’ is in opmars binnen de wetenschap van de psychologie. Heel wat onderzoekers laten zich intrigeren door de positieve effecten van dankbaarheid op de mens, niet alleen op ons geluk, maar blijkbaar ook op onze gezondheid, onze stemming en zelfs op huwelijken.

Uiteraard kan je je hoofd niet in het zand steken en alle negatieve vibes wegwassen met een dankuwel. Je kan wel dankbaarheid cultiveren in je leven in plaats van te kiezen voor de weg naar meer geklaag en gezaag. Door dankbaar te zijn voor kleine dingen, zal je leven er niet gewoon beter uit zien, maar het ook worden, als we de onderzoekers mogen geloven.

Experimenten
In een studie onder leiding van Robert A. Emmons en Mike McCullough aan de universiteiten van California en Miami, kregen willekeurig gekozen proefpersonen 1 van drie mogelijke opdrachten.

Elke week moesten ze een kort verslag bijhouden. De eerste groep moest 5 dingen noteren waar ze dankbaar voor waren in die week. Groep 2 moest ergernissen noteren en de derde groep moest neutraal zijn en 5 momenten beschrijven die een indruk hadden nagelaten los van een positieve of negatieve invalshoek.

Tien weken later werd alles geanalyseerd en werden de proefpersonen ondervraagd. Hieruit bleek dat de ‘dankbare’ groep zich veel beter voelde in hun vel en zo’n 25 procent gelukkiger was dan de negatieve groep. Ze hadden ook veel minder gezondheidskwaaltjes te melden en waren ongeveer 1,5 uur per week meer aan het bewegen.

In een latere studie werd aan mensen gevraagd dagelijks dingen neer te schrijven waarvoor ze dankbaar waren wat uiteraard tot een sterkere steiging leidde, dan het wekelijks rapporteren. Uit dit onderzoek kwam nog naar voor dat de dankbare mensen ook veel meer emotionele steun gaven aan mensen rondom hen. Dus dankbaarheid zou ook een invloed hebben op het sociale gedrag.

Nog andere onderzoeken hadden als resultaat dat dankbaarheid tonen kan leiden tot meer uren slaap en een opgewekter gevoel ’s ochtends, meer vervulling in het leven, meer optimisme voor de toekomst en een sterkere connectie naar anderen toe.

Opvallend was ook dat de bewuste omgang met dankbaarheid ook opgemerkt werd door anderen. Zo waren de partners van de proefpersonen in de ‘dankbare’ groep overtuigd van het positieve effect dat dankbaarheid had op zijn/haar levenspartner en uiteindelijk ook op zichzelf.

Dankbaar
Er is een oud gezegde dat stelt dat wanneer je de taal van de dankbaarheid vergeet, je nooit een gesprek zal hebben met geluk. Daar blijkt waarheid in te schuilen, want de link tussen negativiteit en dankbaarheid is dus duidelijk bewijsbaar.

Positieve vibes zijn dus niet alleen voor hippies! Wil jij ook eens proeven van de goede effecten van dankbaarheid? Dan volgen hier een paar simpele dingen die je kan doen om te helpen bouwen aan een gelukkig en vervullend leven.

1. Hou een dankdagboekje bij waar je elke dag drie dingen in neerschrijft waar je die dag dankbaar voor was. Ofwel doe je dit voor je gaat slapen, ofwel blik je even terug meteen als je opstaat om de dag positief te starten.

2. Maak er een gewoonte van om regelmatig je levenspartner, familie en goede vrienden te laten weten waarom je hen apprecieert.

3. Wanneer je voor een spiegel staat, denk dan eens terug aan iets dat je goed gedaan hebt of waarvoor je dankbaar bent voor jezelf.

Dankbaarheid voelt dus niet alleen goed, het is ook goed voor jou en voor de mensen rondom jou. Het is zo een win-win-win-situatie dat je alleen daarvoor al eens dankbaar zou kunnen zijn.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/11/Psychologie/article/detail/1343789/2011/11/06/Het-gezonde-kantje-van-dankbaarheid.dhtml

Een dankwoord kan zoveel doen en laten aanvoelen. Of je het nu krijgt of aan jezelf geeft of geeft aan iemand vergeet nooit dat het altijd gevoeld wordt. Het is soms belangrijk om iemand te bedanken en te weten dat deze of jezelf het aanvoelt. Je gaat merken al doe je iets verkeerd kan je alsnog je bedanken als je de fout recht zet.
Ook is het altijd leuk om jezelf te bedanken in de spiegel, kleine zinnen kunnen heel veel laten voelen.
Ook iemand bedankt al is het maar omdat deze je pad kruist kan energie zijn dat op zo een moment naar elkaar toe komt, en dat je merkt het is goed.
Wat is het prachtig zo een klein woord met zoveel gevoel.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

MENSEN HEBBEN SOMS EEN BLIND VERLANGEN, EN VALLEN BEWUST OF ONBEWUST IN EEN VALKUIL.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

ESRUNRIA

Be the kind of person you would like to meet!

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

De kleine dingen

Op zoek naar groot geluk in kleine dingen

%d bloggers liken dit: