Archive for oktober, 2011


VROEGER DONKER

De geheime voordelen van donkere nachten

Afgelopen weekend werd de klok een uur teruggedraaid, waardoor de dagen korter worden. Heel wat mensen zullen te maken krijgen met een winterblues, maar de donkere nachten brengen ook goed nieuws. Zo helpen ze bijvoorbeeld in de strijd tegen overgewicht en kanker.

Uit een rondvraag bij 11.000 Britten bleek dat 77 procent negatief beïnvloed wordt door de koude, donkere winterochtenden. Maar volgens experten zijn die nochtans goed voor onze gezondheid, want we hebben een zekere hoeveelheid ‘duisternis’ nodig.

“Te afhankelijk zijn van kunstlicht heeft een negatief effect op ons lichaam en onze geest”, zegt slaapexpert dr. Neil Stanley. “We hebben een aangeboren nood aan een dagelijkse dosis donkerheid, want die helpt ons in de strijd tegen heel wat gezondheidsproblemen.” Wij zetten de belangrijkste voor jou op een rijtje.

Minder risico op kanker
-Borstkanker

Volgens wetenschappers is er een verband borstkanker en het ’s nachts blootgesteld worden aan te veel licht. Uit een studie van het Amerikaanse National Cancer Institute (NCI) bleek namelijk dat overmatig licht onze weerstand tegen de ziekte vermindert.

Nachtelijk licht belemmert namelijk de aanmaak van het zogenoemde ‘duisternishormoon’ melatonine, één van onze natuurlijke verdedigers tegen kanker. Die antioxidant houdt namelijk de groei van kankercellen tegen, zeker wanneer ze gecombineerd wordt met bepaalde geneesmiddelen.

– Prostaatkanker
Maar de duisternis heeft niet alleen een invloed op borstkanker. Zo toonden wetenschappers van de University of Haifa in Israel aan dat landen met het meeste straatverlichting ook het meest aantal gevallen van prostaatkanker hebben. Mannen bleken er zelfs 80 procent meer kans te hebben op de ziekte.

De onderzoekers denken dat een overmatige blootstelling aan kunstlicht niet alleen de melatonineproductie vermindert, maar ook ons immuunsysteem en de biologische klok van ons lichaam aantast.

“Dat wil niet zeggen dat we alle lichten vanaf nu moeten uitschakelen”, zegt onderzoeksleider professor Abraham Aim. ”
‘Maar we moeten er wel rekening mee houden bij het plannen van het energiebeleid”, vindt hij.

Bescherming tegen de zon

Blootstelling aan UV-stralen staan duidelijk in verband met beschadiging van de huid op lange termijn, zoals veroudering van de huid en huidkanker. In de zomer worden we echter zo’n 25 keer meer blootgesteld aan die stralen dan in de wintermaanden.

Beter humeur

Hoewel een gebrek aan daglicht meestal geassocieerd wordt met de winterblues en een slecht humeur, kan ook een gebrek aan duisternis negatieve emotionele effecten veroorzaken.

Volgens psychologen van de University of Ohio kijk je ’s avonds laat beter geen tv meer, want de lichten van het scherm kunnen leiden tot een depressie.

Dat was de conclusie van professor Randy Nelson en zijn team na een experiment met muizen. “Het blauwe licht van een televisiescherm onderdrukt het stimulerende hormoon melatonine”, zegt hij.

Verbetering van de slaapkwaliteit

Onderzoek heeft aangetoond dat zowel natuurlijk als kunstlicht één van de meest storende omgevingsfactoren is, die een goede nachtrust belemmert.

En zo’n herstellende en rustige nacht heb je nodig, want je hersenen moeten de ervaringen van de afgelopen dag kunnen verwerken. Bovendien is een vredige nachtrust ook goed voor je geheugen. En ook je lichaam heeft slaap nodig, want ’s nachts worden oude cellen door nieuwe vervangen en krijgen je organen en spieren opnieuw energie.

Helpt om af te vallen

De duisternis kan je eetpatroon verbeteren, waardoor je ’s avonds geen hongergevoel meer hebt en je niet teruggrijpt naar ongezonde snacks.

“Iedereen die ’s nachts blootgesteld wordt aan te veel licht, heeft problemen om af te vallen”, weet dr. Stanley. “De duisternis signaleert dat we slaap nodig hebben, terwijl licht ons aanspoort om wakker te worden en … om te eten!”

Herprogammeert onze lichaamsklok

De duisternis is ook van enorm belang bij het in stand houden van je bioritme. Maar terwijl onze voorvaderen gingen slapen als het donker werd, en dus in de winter vroeger in bed kropen, proberen we door onze huidige levensstijl die natuurlijke drang te weerstaan. 

“Door onze moderne gewoonten, zoals laat werken, de computer gebruiken of televisiekijken, raakt onze lichaamsklok volledig uit balans”, zegt dr. Stanley. “En dat staat in verband met een hele reeks gezondheidsproblemen, gaande van stress tot spijsverteringsproblemen.”

De slaapexpert raadt dan ook aan om de winter en zijn kortere dagen te gebruiken als een soort welgekomen ‘geneesmiddel’. “Zet de televisie vroeger af en gun je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de duisternis. Kruip ook vroeger in bed, want dan krijgt je lichaam de juiste hoeveelheid slaap.” Doen!

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/120/Kanker/article/detail/1341740/2011/10/31/De-geheime-voordelen-van-donkere-nachten.dhtml

Nu kan ik wel begrijpen dat het voor sommige dingen goed kan zijn. Maar als men nu ook nog gaat zeggen dat het kanker bestrijd daar zou ik dan toch meer over willen weten hoe ze daarop komen. Vele mensen voelen hun niet lekker bij het te vroeg donker worden, net zoals men ook mensen kent in de zomer die een vorm van depressie voelen. In de winterperiode komen mensen nauwelijks buiten en gaan hun meer voor de tv plaatsen, dat al helemaal een hel kan worden. Op zo een moment ga je iets meer naar snoep grijpen en voel je nadien niet zoals het moet. Nu ook zijn er die meer een boek nemen om zo de lange avonden door te komen. En dan heb je er die echt de eenzaamheid voelen, en we mogen niet vergeten dat deze mensen toch met heel veel zijn. Het zijn juist deze die dan gehoord willen worden, die soms zelfs hulpgroepen bellen om maar een praatje te kunnen doen. Daarom zou ik het fijn vinden mochten mensen ervaring hebben dat het goed zou zijn voor bepaalde dingen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

INZICHT

NAAR EEN INZICHT MOET MEN SOMS LANG ZOEKEN, EENS GEVONDEN ZAL JE MERKEN DAT HET WAARD WAS OM TE ZOEKEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

EEN VRAAG STELLEN

ER WORDT EEN VRAAG GESTELD, ER KOMT GEEN ANTWOORD.
HET WORDT WEER GEVRAAGD, NU BEGINT DE LICHAAMSTAAL TE PRATEN.
TOCH WORDT NOGMAALS DE VRAAG GESTELD, HET ANTWOORD KOMT ERUIT.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SPREKEN

Woorden die je spreekt of schrijft, kan je delen. Maar bekijk het altijd vanuit jezelf.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

WOORDEN

SOMS KOMEN WOORDEN NIET AAN EN MOET JE MET DE HARDE REALITEIT NAAR VOREN KOMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

BLIJF JEZELF

Koppel jezelf los van de negatieve vergelijking

Negatief vergelijken, we doen het allemaal! De ene uiteraard al meer dan de andere, maar de realiteit is dat bijna iedereen er teveel tijd in steekt. We kijken naar anderen en denken: “Die is slanker, knapper, succesvoller, gelukkiger, …” Het lijstje is eindeloos en het effect op je zelfbeeld allesbehalve positief. Koppel jezelf daarom los van deze deprimerende gewoonte, want het kan!

We baseren ons voor deze negatieve vergelijking uiteraard op onze zelfperceptie en meer dan eens zijn we veel te kritisch en te hard in onze zelfbeoordeling. Hierdoor lijkt de kloof nog groter met mensen waarmee we onszelf vergelijken, wat ons zelfbeeld opnieuw een klap verkoopt en zo blijft het rad gewoon verder draaien.

Zelfbeeld
Uiteraard voelen we ons zelfs zonder dit negatief vergelijken allemaal wel eens minderwaardig op een of andere manier. Dat kleine stemmetje het zwijgen opleggen is dan ook allesbehalve simpel. Streven naar betere looks, een betere job, relatie, leefomgeving, … wat dan ook. Het is eigenlijk nooit genoeg. Wanneer we onszelf dan ook nog eens gaan vergelijken met iemand die op alle vlakken ‘perfect’ lijkt te zijn, doen we ons zelfbeeld de das om.

Egospelletje
Soms gaat het zelfs nog een stapje verder en ga je niet alleen jezelf met anderen vergelijken, maar keer je terug in de tijd om je naast een ‘betere’ versie van jezelf te plaatsen. Hier ontstaat dan ook een van de negatiefse gedachten die je kan hebben: “Ik ben niet meer zo goed als ik ooit was.”

Toch is het natuurlijk gedrag jezelf te vergelijken met anderen en met je eigen verleden, zeker in onze competitieve cultuur. Het zou alleen zo geen negatieve impact mogen hebben want dit onverzadigbaar egospelletje kan je alleen maar verliezen.

Negatief vergelijken kan leiden tot jaloezie, onrust, veroordeling, eenzaamheid, … De gevolgen kunnen dus niet alleen nefast zijn voor je zelfbeeld, maar ook voor relaties, jobs en eigenlijk alle facetten van je leven.

Ontkoppelen
Hoe kan je dit negatief vergelijken nu transformeren naar een positief groeiproces voor je zelfbeeld? Dit doe je door naar de essentie te gaan: jezelf!

1. Empathie
Wanneer je beseft dat je in een nieuwe negatieve vergelijking verstrengeld zit, probeer dan empathie en medeleven voor jezelf te tonen. Je doet dit namelijk niet met slechte bedoelingen of vanuit een of andere tekortkoming, maar puur omdat je vastzit in een gevoel van onzekerheid of angst. Maak het dus niet onnodig zwaar door er ook nog een gevoel van minderwaardigheid bovenop te gooien.

2. Positief vergelijken
Maak van de negatieve vergelijking gebruik om jezelf te accepteren, appreciëren en graag te zien. Sleur eigenschappen die je negatief vindt aan jezelf dus niet verder mee in de afgrond, maar gebruik ze op een positieve manier door ze te beschouwen als startpunt van een authentieke zelfverzorging. Behandel het negatieve vergelijken als een interne schreeuw naar meer zelfappreciatie.

3. Erken jaloezie
Een van de snelste manieren om iets los te laten is het te herkennen en te erkennen. Ook al is de gedachte misschien een beetje beangstigend en stel je jezelf kwetsbaar op in een situatie die op zich vaak net ontstaat vanuit onze kwetsbaarheid. Toch kan jaloezie erkennen zeer bevrijdend zijn voor jezelf en voor anderen.

4. Confrontatie
Nog een manier om de negativiteit te doorbreken is de jaloezie om te vormen tot oprechte appreciatie en deze ook effectief over te brengen aan de mensen waarmee je jezelf vergelijkt. Hoe enthousiaster je kan zijn over het succes, de talenten en kwaliteiten of de ervaringen van anderen, des te groter is de kans dat je dit ook voor jezelf kan opbrengen.

Tevredenheid en geluk zijn niet ‘zolang de voorraad strekt’! Probeer jezelf in confrontatie met anderen dus gerust te stellen dat ook jij perfect in staat bent deze geweldige dingen te ervaren.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/10/Seks-en-Relaties/article/detail/1339519/2011/10/26/Koppel-jezelf-los-van-de-negatieve-vergelijking.dhtml

Als men gaat vergelijken zal men altijd voelen dat het zelfbeeld naar beneden gaat. Op dat moment zal ook het zelfvertrouwen minder worden en leef je niet meer vanuit jezelf maar wordt je geleefd. Je moet je goed voelen in je vel ongeacht met wat, en als je gaat opkijken naar anderen ga je merken dat je altijd een negatief beeld gaat voelen naar jezelf toe.
GEWOON JEZELF BLIJVEN IN ALLES EN JE EIGEN LEVEN LEIDEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

BELOOND

ALLES WORDT BELOOND IN HET LEVEN, IS HET VANDAAG NIET DAN MORGEN.
MAAR KIJK GOED NAAR HET WOORD BELOOND.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

GEVOEL

EEN BEELD VAN IETS GEEFT ONS EEN GEVOEL, HET GEVOEL KAN MEN DAN DELEN

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

HELPEN

VELEN WILLEN EEN HELPENDE HAND ZIJN, MAAR VERGETEN OP SOMMIGE MOMENTEN HEN ZELF.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

DIEP

DIEP ZIT HET EN KAN JE HET VASTHOUDEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Nadia wandelt

Wandelblog

We Love Me Now

Very OK Person! Connect with me; lovemeanonymous5@gmail.com Instagram: _l.o.v.e.me

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Umjetnost, zdravlje, civilizacije, fotografije, priroda, knjige, recepti, itd.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen met nonkel Juul en consoorten.

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

Theo-Herbots-Freelance-Journalist-Fotograaf

Gedachten over Levensstijl en Gezondheid. Een gezondheid 😀 en Fotografie💥-Blog 💌Speciaal voor U ✅, Samen met U ✅, Samen door U ✅💚

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Ruelha

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Ontmanteld en Ontwricht

Blog door Chana Van Ryzeghem

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

ruhumayolculuk 🦋💗

kendime, ruhun katmanlarına doğru bi keşfe çıktım...🦋🧚‍♀️💫🌠

Ka Sry malamakerij

Mala's magie

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

Leven met Myalgische Encefalomyelitis

𝙽𝚘𝚝 𝚊𝚕𝚕 𝚝𝚑𝚘𝚜𝚎 𝚠𝚑𝚘 𝚠𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚊𝚛𝚎 𝚕𝚘𝚜𝚝

%d bloggers liken dit: