7 voedingsmiddelen die de veroudering afremmen
Tegenwoordig vind je in de winkelrekken supervoedsel dat ons zogezegd helpt om onze huid jong te houden. Nochtans zijn er ook heel wat ‘gewone’ voedingsmiddelen die de veroudering tegengaan, zonder dat je een euro meer moet uitgeven! Enkele tips!
Volgens voedingsdeskundige Amanda Ursell is het heel simpel om je lichaam te behoeden tegen veroudering. “Er zijn een heleboel gewone groenten en fruit die ons kunnen helpen én bovendien erg lekker zijn.”
1. Tomaat
Onlangs werd een nieuw supervoedingsmiddel ontdekt in tomaten: FNA. Die stof is 10 keer krachtiger dan vitamine C en zelfs 14 keer sterker dan de antioxidant in rode wijn, die volgens onderzoekers de veroudering van ons lichaam tegengaat.
Bovendien bevatten tomaten ook lycopeen, die ons helpen in de strijd tegen gezondheidsproblemen op latere leeftijd. Lycopeen wordt overigens beter opgenomen als de tomaten gekookt werden, dus ook tomaten uit blik zijn een goede optie!
2. Wortel
Wortelen krijgen hun mooie oranje kleur doordat ze bètacaroteen bevatten. Volgens wetenschappers verzamelt deze stof zich onder onze huid, waardoor ze een natuurlijke bescherming tegen de zon bieden.
Als je regelmatig wortelen en andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen (zoals sinaasappels, zoete aardappelen, abrikozen en perziken) eet, zal je huid daar zeker van profiteren. Ook hier geldt: gekookte wortelen zijn beter dan rauwe, want dan kan ons lichaam het bètacaroteen makkelijker opnemen.
3. Appel
Het lijkt misschien ongelofelijk, maar appels bevatten maar liefst 150 goede voedingsstoffen! Eén van de antioxidanten, quercetine, zou helpen om virussen af te wenden. Let wel op dat je de appels volledig opeet, want de stof bevindt zich vlak onder de schil.
4. Bananen
Dit fruit is perfect om de honger te bestrijden, maar bevat toch slechts 100 calorieën, veel minder dan de meeste graanrepen. Bovendien zijn bananen rijk aan kalium, dat helpt om overtollig water af te scheiden. In combinatie met een zoutarm dieet, kan een dagelijkse banaan helpen om gezwollen enkels en polsen te doen krimpen en om dat opgeblazen gevoel in je buik te doen verdwijnen.
5. Groene bonen
Groene bonen bevatten een belangrijk sporenmineraal, silica, dat zich opstapelt in onze huid. Wetenschappers denken dat het de samenhang tussen het collageen in onze huid en de elastinevezels handhaaft.
6. Aardappelen
Hoewel je deze groente waarschijnlijk niet meteen zou bestempelen als ‘supervoedsel’, bevat een gemiddelde portie van 175 gram gekookte aardappelen toch zo’n 15 milligram vitamine C! Bovendien helpen aardappelen ook bij het opnemen van belangrijke voedingsvezels.
7. Sinaasappelsap
Eén glas versgeperst sinaasappelsap bevat minstens 170 voedingsmiddelen. Bovendien bezit het drankje ook de huidvriendelijke vitamine C, het waterafscheidende kalium, de belangrijke vitamine B én een heleboel immuniteitsverhogende vitamines.
Daarnaast bieden sinaasappels ons ook genoeg luteïne, een gele antioxidant die onze huid beschermt tegen schade door de zon.
We kunnen de natuurlijk niet tegen gaan. Dat maakt dat we wel door ons te verzorgen en gezond te eten ons lichaam kunnen versterken voor bepaalde dingen. Nu als men de media mag geloven bestaan er wondermiddelen om het verouderingsproces trager laten te lopen. Nu wie wordt er rijk van en wie arm deze die het kopen natuurlijk. Want mensen ons lichaam zal geen 18 of 30 blijven het aanvaarden van ouder te worden kan al heel veel goed doen om kleine kwaaltjes tegen te gaan.
Natuurlijk als men gezond leeft en eet dan neemt men al de nodige groeten en fruit binnen en dat maakt dat we ons innerlijk sterk maken.
Ik vond het prachtig om deze tekst te lezen die eens niet over crème gaat of dure producten maar over gewoon iets gezonder te leven.
AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/
AUM MANI PADME HUM
SPIRITUEEL Boeddha 
Jonge gemengde huid, een complexe zaak
Eén op de drie jonge vrouwen tussen 16 en 20 zegt van zichzelf een gemengde huid te hebben.
Terwijl hun mamma’s ervan dromen zo’n huid te hebben, die naar eigen zeggen “ideaal, fris, glad en zacht bij het aanraken” is, blijft zo’n type huid voor de tieners een nachtmerrie.
Ze typeren haar als “onvoorspelbaar, glimmend en onstabiel “.
Het gevolg van fysiologische veranderingen
Tot aan het einde van de puberteit (20-22 jaar) ondergaat het gezicht een sterke beendergroei. Sommige zones kunnen tussen de kindertijd en de volwassen leeftijd 20% groeien.
De opperhuid wordt door die groei beïnvloed: de cellen vermenigvuldigen zich aan een erg snel tempo.
Door die activiteit van de cellen gaat de huid op diverse stressfactoren reageren:
hormonale schommelingen,
weersveranderingen,
ongeschikte producten,
ongeschikte diëten.
Deze prikkels verstoren de opbouw van de huid en hebben hun weerslag op verschillende aspecten van de opperhuid.
De huid wordt inderdaad onstabiel.
De gemengde huid: 5 criteria
Het verlies aan stabiliteit van de huid is het gevolg van een verschil in talgafscheiding in de diverse zones van het gezicht. De hoeveelheid talg die de wangen produceren is normaal en verleent de huid een mat en droog uitzicht. De kin, het voorhoofd en het gebied rond de neus daarentegen produceren te veel talg en vertonen daardoor alle eigenschappen van een vette huid.
De gemengde huid is uit balans, veranderlijk, gevoelig en gemakkelijk irriteerbaar…
In wetenschappelijke studies zijn onlangs vijf criteria vastgelegd om dit type huid te herdefiniëren:
plaatselijke overtollige talgafscheiding,
spanning op de wangen,
onzuiverheden op bepaalde plaatsen,
ongelijke teint,
een onregelmatige huidkorrel.
5 tips speciaal voor een gemengde huid
Onze tips om weer een mooie huid te krijgen: gehydrateerd, fluweelzacht, mat en gelijkmatig zonder onzuiverheden.
1. Make-up verwijderen en reinigen, belangrijkste handeling voor een mooie huid
Het reinigen is een van de eerste handelingen die u moet stellen om uw huid op een doeltreffende manier te verzorgen.
Deze dagelijkse verzorging ontdoet de huid van onzuiverheden en van de overtollige talg die door oxidatie met de vrije radicalen zwarte puntjes en puistjes veroorzaakt.
Tip: reinig uw huid ’s morgens én ’s avonds, want de huid scheidt ook ’s nachts talg af, en ze transpireert daarenboven nog.#E#
2. Aanhoudende hydratatie
Een gemengde huid moet niet alleen opnieuw in evenwicht worden gebracht, het hele gezicht moet ook elke dag gehydrateerd worden om het trekken of spannen van de huid te voorkomen en haar een fluweelzachte teint te geven.
Tip: breng na het reinigen ’s morgens en ’s avonds een evenwichtsherstellende hydraterende crème aan.#E#
3. Reliëf zonder oneffenheden
Onder invloed van bepaalde factoren (menstruele cyclus, stress, hormonale schommelingen) kan de jonge gemengde huid op sommige plaatsen
onregelmatigheden vertonen.
Tip: breng één keer per week een zachte peeling aan.
Door de dode huid te verwijderen raken de poriën niet verstopt en kan de talg ongehinderd worden afgescheiden.#E#
4. Gelijkmatig effect
’s Nachts zijn de talgklieren hyperactief en produceren ze dus extra veel talg. Het goedje dringt in de poriën, waardoor die gaan uitzetten en verslappen. De verwijde poriën worden almaar beter zichtbaar en verlenen de huid een ongelijkmatige teint.
Tip: breng twee keer per dag een stabiliserende crème aan op de zones met plaatselijke onvolmaaktheden. De onzuiverheden verdwijnen en maken plaats voor een gezonde huid met een mooi gelijkmatig oppervlak.#E#
5. Blijvend mat effect
Gemengde huidtypes hebben de neiging om te glanzen, vooral rond de neus, en zijn vaak niet zuiver. De poriën zijn uitgezet en grof en hebben een verzorging nodig die ze matter maakt.
Tip: twee maskers, aan te brengen na de wekelijkse peeling, een kleimasker voor de zogeheten T-zone en een hydraterend masker voor wangen en hals.
De huid wordt op die manier grondig gereinigd en wordt mooi zuiver.
BRON: http://www.e-gezondheid.be/jonge-gemengde-huid-een-complexe-zaak/actueel/1635
Zo stop je huidveroudering
Zoals je vorige week gelezen hebt in het eerste artikel over huidveroudering hebben je huidcellen een aantal dingen nodig om jong en gezond te blijven. Ten eerste is dat voldoende voeding (bloed, zuurstof) en ten tweede een manier om collageen en elastine te behouden. Ten derde willen we hyaluronzuur graag toevoegen aan onze huidcellen, omdat je eigen cellen dat steeds minder goed aanmaken. We gaan het college over huidveroudering nu voortzetten met producten die huidveroudering tegen gaan. Want hoe zorg je ervoor dat vocht ook echt wordt opgenomen tot in de cel, en dat de cel het kan vasthouden? En waarom helpt het niet om gewoon met water over je gezicht te wrijven, voor hydratatie?
Elastische huid
Hyaluronzuur is een zeer belangrijk onderdeel in ons lichaam om vocht in de huid vast te houden. Je kunt het vergelijken met een magneet die vochtmoleculen in de huid moet aantrekken. Hyaluronzuur heeft het vermogen om 30 keer zijn eigen gewicht in water vasthouden, dus hoe meer je van deze moleculen in je huid hebt, hoe beter wordt vocht (water) vastgehouden. Ook speelt hyaluronzuur een zeer belangrijke rol bij het behoud van de elasticiteit van de huid. Onvoldoende hyaluronzuur of een tekort aan hyaluronzuur in ons ouder wordende lichaam zorgt voor vochtarme huid, droge huid en een minder elastische huid.
Fijne rimpels en een droge huid ontstaan dus doordat er onvoldoende hyaluronzuur aanwezig is in de ouder wordende huid. Succesvol rimpels bestrijden start met het verhogen van hyaluronzuur in de huid. Gebruik daarom een creme of masker dat de aanmaak van hyaluronzuur bevordert en stimuleert, zoals het Enhance Serum van LOOkX (€106,95). Enkele grote voordelen van het gebruik van hyaluronzuur voor onze huid:
– Geeft extra stevigheid aan de huid
– Vergroot de stevigheid van onze weefsels
– Versterkt het bindweefsel van onze huid
– De huid krijgt haar natuurlijke elasticiteit terug
– De rimpels in de huid vervagen
– Hele fijne rimpels verdwijnen
Vocht vasthouden
Helaas is veel water drinken of je huid gewoon met water wassen niet genoeg om het vochtgehalte van de huid te verhogen. Water drinken is zeker belangrijk, maar zonder voldoende hyaluronzuur in de huid kunnen deze watermoleculen niet worden vastgehouden en komen ze niet terecht in de huid waar je het nodig hebt. Door je huid met water te wassen kun je helaas ook niet zorgen dat deze beter gehydrateerd raakt. In tegendeel: je kunt hierdoor juist je huid verder uitdrogen. Onze huid heeft een natuurlijke beschermlaag, de hydrolipiedenlaag of barrièrelaag genoemd. Deze laag houdt watermoleculen buiten, anders zou je in bad opzwellen als een spons.
Maskers die liften en hydrateren
Een goeie manier om je huid een ‘infuus’ van vocht te geven, is een masker. Maskers zijn zo samengesteld dat ze de huid tijdelijk afsluiten zodat je huid even opwarmt. Hierdoor kunnen actieve werkstoffen veel beter de barrièrelaag van je huid doordringen en de actieve werkstoffen aan de diepere lagen afgeven. Hydratatie en lifting is een supercombinatie, zoals het H2O Lift Face Mask van LOOkX. Verslapping in de huid komt vaak voor doordat de vochthuishouding in de huid niet helemaal optimaal is. Hierdoor ontstaan kleine droogtelijntjes. Ook de natuurlijke veroudering van de huid geeft verslapping. Het H2O masker pakt beide problemen aan en bevat bovendien een hoge concentratie natuurlijke vitamine E. Schadelijke vrije radicalen worden tegen gegaan, de cellen worden gerepareerd en hydratatie vind plaatst in de het hart van de cel, waardoor het vochtgehalte in de huid en de energie van de cel in topconditie komt.
Waarom is zuurstof belangrijk voor de huid?
Waarom komt zuurstof niet gewoon via je ademhaling binnen, maar moet je het uit een crème halen? Zuurstof is onmisbaar voor alle leven. Een constante zuurstoftoevoer is noodzakelijk voor de huidcellen om de benodigde energie aan te maken voor hun metabolische behoeften (de verbranding in de cel). Zuurstof komt natuurlijk wel via je ademhaling binnen, deze zuurstof wordt dan in je bloed opgenomen en door het lichaam verspreid en afgegeven aan alle levende cellen. Als je ouder wordt vermindert de doorbloeding in de huid, wat ook de de afgifte van zuurstof aan de huidcellen beperkt.
In onze cellen hebben we een klein energiefabriekje, de mitochodriën, die verantwoordelijk zijn voor de productie en het afleveren van zuurstof aan de cellen. Met een goede crème of goed masker kun je de microcirculatie van de huid bevorderen, maar dit is vaak niet genoeg om de energiefabriekjes in de huidcellen weer van zuurstof te voorzien. Het O2 masker van LOOkX werkt op celniveau om juist hier meer zuurstof af te geven, en biedt weerstand tegen het zuurstofgebrek en de vervuiling. Dit masker is speciaal geschikt voor de vrouw die op zoek is naar zuivere lucht: voor iedereen die de huid diepgaand wil ontgiften, waardoor deze beter kunt ademen.
Zonder voortdurende zuurstoftoevoer raken onze cellen sneller uitgeput. Ze krijgen te maken met de zogenoemde ‘hypoxische stress’. Bovendien zijn vervuiling, zware metalen, tabaksrook en microbiële groei factoren die deze ware verstikking van de huid verhogen. Door verstikking en overbelasting raakt onze huid uitgeput: ze verliest haar energetisch vermogen en kan niet optimaal functioneren. Gebruik dus als het even kan een crème die zuurstof toevoegt aan de huid!
BRON: http://www.vrouwen.nl/view/62302/Zo+stop+je+huidveroudering+%28II%29
Het nieuwste wondermiddel tegen veroudering?
Dokters beschrijven glutathion als het de meest krachtige antioxidant in ons lichaam. Toch hebben nog maar erg weinig mensen van deze stof gehoord. Ontdek daarom hier enkele positieve werkingen.
Glutathion wordt in de lever aangemaakt en ontgift ons lichaam. Daarnaast beschermt het ons DNA tegen beschadiging en zorgt het voor een optimale verdediging tegen ziektes. Veel wetenschappers menen bovendien dat onze levensduur in belangrijke mate te maken heeft met de concentratie glutathion in ons lichaam, aangezien het vooral ouderdomsverschijnselen tegengaat. Het probleem is echter dat hoe ouder we worden, hoe minder glutathion aangemaakt wordt in onze cellen. De productie daalt na ons twintigste levensjaar met 10 procent per tien jaar. Op je zestigste moet je lichaam het dus met de helft minder glutathion stellen dan op je twintigste.
Daarom kan het aangeraden zijn om deze stof in de vorm van supplementen in te nemen. Vooral bij patiënten met neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer, Parkinson en multiple sclerose blijkt het niveau van deze stof dramatisch laag te zijn.
Voeding
Glatathion krijg je heus niet alleen binnen door supplementen te nemen. Er bestaan ook heel wat voedselproducten die de aanmaak van deze stof bevorderen. Zo kan je knoflook, uien maar ook asperges, avocado’s, spruitjes, peterselie, waterkers en alle koolsoorten wat vaker toevoegen aan je menu.
BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/9/Gezondheid/article/detail/1883921/2014/05/12/Het-nieuwste-wondermiddel-tegen-veroudering-.dhtml