Archive for 3 augustus 2011


IN SLAAP VALLEN

In slaap vallen zoals u uw bed opmaakt…

Valt u moeilijk in slaap? Slaapt u slecht? Alvorens uw toevlucht te nemen tot slaapmiddelen, kunt u misschien eerst proberen uw slaapkamer anders in te richten…

We slapen beter in een goed opgemaakt bed

Slaapspecialisten zijn het erover eens: slapeloosheid is in de meeste gevallen het gevolg van een gedragsprobleem. We zorgen ervoor – onvrijwillig uiteraard – dat ons lichaam de slaap niet kan vatten. De oplossing bestaat erin van onze nachtelijke omgeving – de slaapkamer en het bed – een ruimte te maken die voorbehouden is om te rusten en te slapen. Hier zijn alvast enkele raadgevingen…

De slaapkamer, een rustige ruimte

Haal in uw slaapkamer uitsluitend dingen die u aanstaan en tot rust brengen. Dit geldt voor de kleuren die u kiest voor de muren, het beddengoed en de meubels, maar u kunt hierin nog verdergaan: lees in uw slaapkamer alleen boeken die niet angstaanjagend of al te prikkelend zijn. De boeken die dat wel zijn, leest u bij voorkeur voordat u naar uw slaapkamer trekt, in de living bijvoorbeeld. Als het nieuws op de radio u stress bezorgt, programmeer uw wekkerradio dan op een muziekzender. Tot slot nog dit: in bed werken, er uw facturen betalen en dergelijke activiteiten zijn uiteraard uit den boze!

Enkele goede gewoonten om goed te slapen

Een Amerikaanse Stichting die gewijd is aan slaapgedrag en slaapgewoonten, heeft een enquête uitgevoerd over enerzijds de manier waarop omgegaan wordt met het bed en de slaapkamer en anderzijds de slaapkwaliteit (1). Ook al gaat het hier niet om een doorgedreven wetenschappelijke studie, toch kunnen we er iets uit leren:

  • Wie dagelijks of bijna dagelijks zijn bed opmaakt, heeft meer kans om meestal goed te slapen.
  • Men slaapt meestal beter wanneer de lakens pas ververst werden.
  • De meeste mensen slapen het liefst in een koele, goed geventileerde en donkere kamer. Dit is trouwens ook wat de meeste specialisten aanbevelen.

 Een goed bed om goed te slapen

Een slaaptekort heeft niet alleen een belangrijke impact op onze levenskwaliteit, maar ook op onze gezondheid. Onder meer ons immuunsysteem en ons geheugen hebben voldoende slaap nodig. Onlangs werd nog aangetoond dat mensen die te weinig slapen een hoger risico op overgewicht lopen. Het loont dus echt de moeite om enkele goede gewoonten aan te nemen. Beddengoed is misschien niet goedkoop, maar het is soms een belangrijke investering voor uw gezondheid!

BRON: http://www.e-gezondheid.be/in-slaap-vallen-zoals-u-uw-bed-opmaakt/2/actueel/1185

Nu dit is een stukje dat voor iedereen anders ligt. Want als ik me zelf neem ga ik liever in een bed dat heel de dag ontlucht heeft en niet opgemaakt is. Dan voel ik me ook niet gevangen onder het dekbed.
Het belangrijkste is om toch een goede investering te doen voor een matras. Want veel zal ervan afhangen hoe de houding van je ligging is en of dat je spieren helemaal ontspannen kunnen zijn. Wat ook van belang is dat je hoofd ook de goede ligging heeft. Maar ook dit is voor iedereen anders en soms zegt men dit is goed of dat is goed, mensen zeker met een hoofdkussen uit te kiezen moet je dit zelf gewaar worden.
Soms is het ook zo dat het bed verkeerd in de kamer staat en dat men door het bed te veranderen beter in slaap kan vallen. Of wat ook soms een oorzaak kan zijn dat men niet aan de juist kant ligt in bed. Allemaal punten waar men rekening mee kan houden als men de slaap moeilijk kan vatten.
Het belangrijkste van al is dat men een goede nachtrust kan hebben zonder al te snel naar slaapmiddelen te moeten grijpen. Want medicatie zal altijd werken maar nooit een oorzaak aan pakken.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

‘Kinderlawaai is niet zo onschuldig’

  • Zondag betoogden enkele honderden mensen in Brugge voor het recht van kinderen om lawaai te maken.
Marc Goethals, cardioloog in Aalst, waarschuwt dat aanhoudend kinderlawaai niet zo onschuldig is. Lawaaischade zorgt voor een hogere bloeddruk en andere aandoeningen. Ook als het van kinderen komt.

Vorig weekend betoogden honderden mensen in Brugge tegen de sluiting van een kinderdagverblijf. Buren hadden daarom gevraagd omdat ze het aanhoudende geluid van de spelende kinderen niet meer konden verdragen. De rechter begreep hun klacht. De rest van Vlaanderen niet.

Er gaan nu zelfs stemmen op om kinderlawaai te schrappen uit de lijst van vervelend omgevingslawaai.

Dokter Marc Goethals waarschuwt daarvoor in een opiniestuk in De Standaard.

Lawaai is lawaai. Of het nu van vliegtuigen, treinen of wagens met een zware stereoinstallatie komt, zegt hij.

Natuurlijk begrijpt de arts dat het geluid van buitenspelende kinderen best aangenaam is. En als kinderen echt te veel lawaai gaan maken, komen ouders vaak tussen beide. Maar in kinderdagverblijven is dat anders, zegt hij. ‘Daar is het permanent. Het is intenser. Het respecteert geen rustperioden.’

Mensen hebben die rustperioden nodig, zegt Goethals. Want anders verkeren we permanent in een staat van stress. Lawaai waarschuwt ons lichaam immers voor mogelijk gevaar, het maakt ons alert.

‘Ons oor slaapt nooit. Lawaaiprikkels boven een drempelwaarde lokken een reactie uit van het zenuwstelsel waardoor de pols versnelt, de bloeddruk stijgt.’

‘Lawaaischade manifesteert zich vooral door een hoge bloeddruk en aandoeningen van het hart en de bloedvaten, maar ook in andere aandoeningen zoals ademhalingsziekten, psychiatrische aandoeningen, reumatische aandoeningen.’

BRON: http://www.standaard.be/artikel/detail.aspx?artikelid=DMF20110803_017

Ik kan best begrijpen mensen die dagelijks in een kleuterschool zitten dat die aan zichzelf moeten denken om de stress niet te hoog te laten komen.
Maar mensen kinderen die spelen en roepen is zo een genot natuurlijk als ze met 10 kinderen beginnen te roepen kan je af en toe wel eens zeggen om hun geluid wat stiller te zetten. Maar als dit de bloeddruk naar boven kan jagen daar heb ik mijn vraagtekens bij. Dan denk ik ook dat er anderen punten mee in het spel zitten en niet alleen het geluid van het kind.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

GEDULD

GEDULD LEER ERMEE TE LEVEN, EN JE ZAL MERKEN DAT ER DAN PAS DINGEN OP JE PAD MOGEN EN KUNNEN KOMEN.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

deniseblogt

Blogs over van alles en nog wat

Leven met Endo

Laten we samen endometriose overwinnen

Pensieri Parole e Poesie

Sono una donna libera. Nel mio blog farete un viaggio lungo e profondo nei pensieri della mente del cuore e dell anima.

zinderen

op weg naar authentiek leven

Nadia wandelt

Wandelblog

Tiernnadrui

Dans in de regen

Myrela

Art, health, civilizations, photography, nature, books, recipes, etc.

Levenslange blog

levenslessen

Tistje

ervaringsblog autisme sinds 2008

Yab Yum

Yab Yum

Vreemde avonturen in een klein dorpje

Met Nonkel Juul, Bieke en tal van anderen

MyView_Point

Right <> correct of the center

Bio-Blogger

Bio-Blogger is an excellent source for collaborations and to explore your businesses & talents.

Regenboogbui

~ Leren, creëren, inspireren ~

saania2806.wordpress.com/

Philosophy is all about being curious, asking basic questions. And it can be fun!

newtoneapblog

A Discarded Plant

Inhale Peace; Exhale Love. Joy will Follow! - RUELHA

As long as there's breath, there will always be HOPE because nothing is pre-written and nothing cannot be re-written!

Looking for cbd supplements?🌿

HEMP up your life! The power of nature🌿

YOUNGREBEL

Blog about life, positivity, selfcare, food and beauty.

Chateau Cherie

Exposing Bullies and Liberating Targets to Make The World a Safer Place for All

bewustZijnenzo

Magazine: Inspiratie voor een gezond gelukkig en bewust leven

Beaunino loopt de Camino

‘Gewoon doorlopen!’

Blog with Shreya

A walk through the blues of life!

Soni's thoughts

No Fear, Express dear

Ka Sry mala & INZICHT makerij

Inzicht in je eigen licht.

panono panono

STAP VOOR STAP OP ONTDEKKING

Unlocking The Hidden Me

Tranquil notions, melange of sterile musings & a pinch of salt

My experience

#Rehana's 🔥🔥🔥🦋🦋motivational thoughts

%d bloggers liken dit: