Archive for juni, 2011


Wat je eet is belangrijker dan hoeveel je eet

gezond-eten-5

Het is officieel: chips zijn de grootste dikmaker. Wie zich geregeld te buiten gaat aan een zakje, heeft het meest kans om in de loop der jaren extra kilo’s bij te kweken, aldus een Harvard-onderzoek. Daarentegen vermageren mensen die geregeld yoghurt, fruit, groenten, noten en volkorenproducten eten.

Terwijl een heleboel mensen zich onderwerpen aan diëten waarbij je amper 1.200 calorieën per dag mag eten, hebben onderzoekers uitgevogeld dat wat je eet belangrijker is voor je gewicht dan de grootte van je porties.

De onderzoekers van de Harvard School of Public Health analyseerden het individuele voedingspatroon en de levensstijl van ruim 120.000 Amerikanen over een periode van twintig jaar. Alle deelnemers waren bij het begin niet te dik of zwaarlijvig. Gemiddeld waren ze na twintig jaar 7,73 kilo bijgekomen, of goed 1,52 kilo om de vier jaar.

Chips
Een kleine kilo daarvan is toe te schrijven aan het geregeld eten van chips. ‘Dat is opvallend. De voornaamste reden is dat de meeste mensen het vaak niet kunnen laten bij een handjevol, maar meteen een hele zak naar binnen werken’, zegt professor Walter C. Willett, hoofd van de onderzoekers.

Ook aardappelen staan op de lijst van dikmakers. ‘Gekookte aardappelen verteren heel snel. Daardoor worden ze in ons bloed snel tot suiker omgezet en geven ze ons niet lang een voldaan gevoel’, zegt Willet.

Hij vergelijkt het met een appel. ‘Die eet je trager, omdat je meer moet kauwen, maar een appel verteert ook traag. De maag heeft tijd nodig om de appelcellen af te breken, waardoor het suiker van de appel heel traag in ons bloed wordt opgenomen. De vezels in het fruit vullen onze maag en geven ons langer een voldaan gevoel dan wanneer we een bord aardappels eten.’

‘Slechte’ koolhydraten
Het doet er dus niet per se toe hoeveel je van iets eet; wát je eet, is belangrijk. ‘Door slechte koolhydraten te vervangen door meer yoghurt, noten, groenten, fruit én volkorenproducten, verdik je minder of vermager je zelfs’, aldus de wetenschappers.

Ook de levensstijl werd onder de loep genomen. Zo was gemiddeld een uur per dag tv-kijken goed voor gewichtstoename. Wie onlangs gestopt was met roken, werd gemiddeld bijna 2,5 kilo zwaarder.

Mensen die meer óf minder sliepen dan zes tot acht uur per dag, bleken gemiddeld zwaarder te worden dan de rest. ‘Sporten hoort in een gezond leven thuis. Maar toch blijft wat je eet belangrijker als het gaat om je lichaamsgewicht. Kleine aanpassingen aan je voedingspatroon en levensstijl kunnen het verschil maken tussen slank blijven en dik worden.’

De studie van Harvard zou tot nu toe de meest diepgravende zijn op het gebied van voedingspatronen en de effecten van slaap- en rookgewoonten op de gezondheid.

BRON: http://www.happynews.nl/2011/06/24/wat-je-eet-is-belangrijker-dan-hoeveel-je-eet/

Veel mensen willen afvallen maar weten niet goed hoe ze het moeten doen. Beginnen dan heel drastisch aan een dieet maar voelen zich er niet goedd bij of kunnen de dag niet rond komen. Het belangrijkste is dat je leert wat voeding inhoud en wat de cal. ervan zijn. Dan kan je vanuit dat voor jezelf een patroon gaan stellen, en ga je merken dat je gaat afvallen zonder een Jo-Jo effect te kennen. En mensen meer fruit en groeten op je bord kan wonderen aan je lichaam doen.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

WOORDEN

Woorden,

We spreken ze
We horen ze
We voelen ze
We delen ze
Woorden
Woorden worden verspreid
Woorden worden gelezen
Woorden
Ieder voelt het voor zichzelf aan
Zodat het woord dat gesproken wordt gehoord mag worden.
Is men niet zeker stel je een vraag.
Dan bestaat er geen discussie of misverstand.
Want je wilt het leren.
Zo kom je tot de mening van elkaar
En vanuit die meningen die men dan weer delen mag.
Daar wordt naar geluisterd en op gereageerd

Woorden van kleins af praten we, maar sommige mensen moeten woorden gebruiken op een andere manier. Smog gebaren taal. Maar allemaal heeft het met woorden te maken. Deze kunnen het dan niet uitspreken soms ook niet horen en zullen dan de communicatie op een andere manier doen.
Maar mensen woorden is ons leven.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

SPREEK TOT

SPREEK OVER KINDEREN.

En een vrouw met een kind aan haar boezem zei:

Spreek tot ons over kinderen

En hij zei
Je kinderen zijn je kinderen niet
Ze zijn de zonen en dochters van het verlangen van het leven naar zichzelf.
Ze komen door je maar zijn niet van je.
En alhoewel ze bij je zijn, behoren ze je niet toe.
Je mag hen je liefde schenken, maar niet je gedachten.
Want ze hebben hun eigen gedachten.
Je mag hun lichamen een huis geven, maar niet hun zielen.
Want hun zielen vertoeven in het huis van morgen, dat je niet kunt bezoeken, zelfs niet in je dromen.
Je kunt proberen als hen te zijn, maar maak ze niet gelijk aan jou.
Want het leven gaat niet terug noch draait het bij gisteren.
Jullie zijn de bogen waarmee de kinderen als levende pijlen voort gezonden worden.
God die de boogschutter is, ziet het doel op het oneindige pad, en hij buigt jou met al zijn macht zodat zijn pijlen ver gaan.
Laat je met blijheid buigen, want op dezelfde manier als dat hij zijn pijlen liefheeft, zo heeft hij ook de boog lief die stabiel is om de pijlen mee af te schieten.

Fragment uit DE PROFEET
Van Khalil Gibran

De tekst is te lezen in het gratis boekje van agendaplus.
http://www.agendaplus.be/public/index.php?Itemid=81

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Waarom je sneller en beter slaapt in een hangmat

Mensen vallen sneller in slaap en hebben een betere nachtrust wanneer ze lichtjes heen en weer schommelen, beweren wetenschappers.

Voor het onderzoek deden 12 mannen die zichzelf beschreven als ‘goede slapers’ twee dutjes van 45 minuten in een donkere, stille kamer. Eerst maakten ze een schommelende beweging in een hangmat, bij de volgende bleef deze stil hangen. Ondertussen hielden de vorsers hun hersenactiviteit in de gaten.

Baby’s

Alle vrijwilligers vielen sneller in slaap wanneer ze heen en weer werden bewogen. Ook deed dit de duur van de droomloze fase, ook N2 genaamd, toenemen, dit is de periode die snel voorkomt na het indommelen. Het stimuleerde ook de hersenactiviteit genaamd ‘slaap spindels’. Dit is een teken dat je in een diepere slaap terechtkomt, het zorgt er ook voor dat het brein nieuwe herinneringen van de dag verwerkt. De resultaten kunnen verklaren waarom ouders instinctief hun baby’s in slaap wiegen en waarom we zo makkelijk in slaap vallen in een schommelstoel.

De verschillende fasen
De onderzoekers plannen nu meer onderzoek naar de invloed van schommelende bewegingen op langere perioden van slaap en bij de behandeling van slaapstoornissen als slapeloosheid. ’s Nachts doorlopen mensen vier verschillende slaapfasen. De eerste, N1, is de overgang tussen wakker zijn en slapen, die duurt gemiddeld vijf tot tien minuten. Dan volgt N2, wat tot een halve nacht kan duren. Dan daalt de temperatuur van het lichaam voor N3, een diepe slaap van ongeveer 30 minuten duurt. Het brein beweegt verschillende keren tussen de tweede en de derde fase voor het begint aan de REM, de rapid eye movement. Dit start ongeveer 90 minuten nadat je in slaap viel, dit is de fase waarin je droomt.

BRON: http://www.goedgevoel.be/gg/nl/167/Slaapproblemen/article/detail/1281729/2011/06/21/Waarom-je-sneller-en-beter-slaapt-in-een-hangmat.dhtml

Eigenlijk slapen we allemaal in een bepaalde houding. Dit om sneller in te kunnen slapen, maar ook om een goede nachtrust te bekomen. Nu is het wel zo een hangmat kan je vergelijken als een cocoon of als een baarmoeder dat voor velen toch een beter gevoel kan geven om de slaap te vatten.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

MAMA

Mama

Je zette me op de wereld
Je had je plezier op een moment
En na de negende volle maan.
Kwam ik
Je benen wijd uit elkaar
Het hoofd zichtbaar
Daar was ik dan
Mama
Dan gebeurde er iets ergs in mijn gevoel
Ze sneden ons los van elkaar
Maar
Al snel voelde ik je warmte terug
Jouw lichaamswarmte
Jouw gevoel kon ik terug delen
Het delen met elkaar
Net als in jouw buik
Delen we dat gevoel heel lang.
Mama
Tot op een moment
Tot jij geen zin meer had hier te moeten zijn
Dat je weg verder ging zetten
Op dat moment
Mama
Moest ik je helemaal loslaten
Je moest gaan
Maar
Mama
Nu voel ik je op een andere manier
Door een kosmische draad
Die eindeloos verbonden is.
Mama je bent er altijd

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Verleiding.

Ik ga beginnen met wat het boek er over schrijft.

ver·lei·ding (de ~ (v.), ~en)

1 het verleiden => bekoring, lokroep, seductie, temptatie, verlokking, verzoeking.

Wie heeft het niet gedaan? En ja er zijn er nog die het doen. Verleiding of verleiden worden.
Begin al eens met de vraag te stellen als ik het doe een verleiding wat de gevolgen kunnen zijn. Dat dan op oorzaak en gevolg leiden kan.

Nu heb je verschillende verleidingen :
In de liefde waar beide een spel van maken.
Een verleiding van eten.
Een verleiding van kleding van kopen.
Een verleiding naar anderen toe.
Een verleiding naar dieren.

Maar goed we gaan er enkele uithalen, maar eerst en vooral moet je eens goed kijken naar het woord verleiding.
Ver-leiding van ver de leiding over iets willen hebben. Iets dat je wilt maar dat nog te ver is ga je op een manier verleiden om het bij je te krijgen. Is dat een manier? Ja als je vanuit jezelf eerlijk bent. En niet in gedachten iets anders hebt. Want je kan ook zo personen gaan leiden en gaan domineren op deze manier.
En dan is het toch vooral zuiver zijn voor jezelf. Maar als je merkt dat een verleiding met andere bedoelingen is zou ik echt even naar jezelf gaan kijken. Want dan scheelt er iets dat je wilt maar dat je op een gewoon manier niet kan krijgen. En ga je als katachtige doen en zo je prooi proberen vanuit heel ver naar je te laten komen. Daar ook de leiding proberen over te nemen.
Hoe wordt het gedaan meestal oogcontact, dan krijg je lichaamstaal dat voor dit stukje heel belangrijk is en dan heb je de woorden. Maar bij deze aangekomen zit je al heel kort bij elkaar. En is er al een oorzaak met een gevolg aan.
Mensen die dit doen zijn eigenlijk niet te vertrouwen en vertrouwen hen zelf ook niet. Want ze gaan op momenten tot het uiterste. En zijn dan ook niet zuiver met hen zelf.
Zodat ze veel gaan doen om bepaalde dingen naar hen te trekken. Hun anders gedragen hun kleding aanpassen hun lichaamstaal helemaal laten spreken. Bedenk nog maar zelf bepaalde dingen.

Nu heb je ook een verleiding van eten. Dat helemaal anders is. Dat een tekens dat je eigenlijk niet kan weerstaan aan bepaalde dingen. En kijk ook hier zie je het woord ver-leiding goed. Soms is dan de drang groot om de verleiding te weerstaan. En ga je toch het nodige nemen. Kijk hier zie je het goed. Je gaat het nemen je kan de verleiding niet weerstaan. Wat gebeurd er oorzaak en gevolg.
Ook hierin ga jezelf domineren en manipuleren om je eraan te zetten.
Maar toch is dit minder erg dan de verleiding naar mensen toe.

Nu en dat is het moeilijkste mensen die graag anderen verleiden worden zelf graag verleid. Want ze zetten een spiegel naar hen zelf en naar dat stukje wat ze graag voelen en willen hebben. In een verleiding heb je niets alleen veel problemen. En als je deze voor je wilt aangaan moet je de gevolgen dragen. Dan is er maar een ding proberen om voor jezelf eerlijk te zijn en je hart zelf niet te laten breken om anderen harten te breken.
Zo merk je dan ook dat aan verleiding gevaren verbonden zitten niet alleen voor de andere maar ook voor jezelf. Want vergeet niet dat het meestal om een valstrik gaat. Neem dan dit woord even goed onder ogen val-strik. Je maakt een val en de strik zal om je gedaan worden. Dit door wat je anderen aandoet. Maar niet alleen dat want je bent op dat moment eigenlijk jezelf dit aan het aandoen. Zo krijg je wat je anderen gaat aandoen. Dit heeft dan met alle punten te maken qua verleiding.
Wat zit er nog allemaal in het woord verleiding en dan iets diepgaander verleid worden.
Hoe ga je daarmee om. Mensen vinden het zo prettig dat er naar hen gekeken wordt. Maar durf je dan ook echt s’morgens in de spiegel staan en naar je ogen te kijken. Maar dan gaat het beginnen. Kleding make-up je maakt je schoon. Je wilt bekeken worden. En ben je al een verleiding bezig. Dan stap je buiten en kom je ergens en iemand krijgt je in het vizier en je wordt op dat moment verleid. Hoe ga je ermee op. Door normaal geen aandacht te geven. Maar owe mensen vinden het leuk gezien te worden. Maar het nadeel is wat zien ze buitenkant. Het zogezegde het mooie. Maar het is toneel en dan moet je ook weer hier het woord nemen toneel verleiden. Toneel is ver-leiden. Men gaat bepaalde dingen van op een afstand leiden. Mensen zo zie je dat het eigenlijk toneel is dat je aan het spelen bent. Toneel met een dagelijkse tint met dat stukje angst om gepakt te worden. Met die emoties om met pijn te blijven zitten. Met dat gevoel dat je wilt voelen maar niet meer kent bij iemand die naast je staat en die oprecht en eerlijk is tegen over jezelf. Dan krijg je de woorden vertrouwen en vertrouwen hebben in jezelf. Mensen die aan verleiding doen of die graag verleid worden zijn niet te vertrouwen. Daar zit een achtergrond in die heel diep zit. Dit heeft te maken met een zelfbeeld. Een teken van als ik dit heb zouden ze dan nog naar me kijken of als ik dat doe zou ik dan gezien worden. Wel toneel ben je voor jezelf aan het spelen en het ergste is je speelt toneel met een persoon. Het nadeel wat is de afloop ervan.

Dus mensen voor men in verleiding gaat of verleid wordt bekijk de voor en de nadelen ervan. Nu is het wel zo lessen moeten we allemaal leren en iedereen op zijn manier en kunnen. Maar leer dan vanuit een les die verleiding of verleiden heet om niet te gaan doen waar je nadien heel veel emoties van kan kennen. Of emotioneel van kan worden dit met voorbeeld van eten tot je te nemen.

Nu even terug over het eten. Dat stukje verleiding heeft heel veel met gevoel te maken. Maar ook met het zien en ruiken. Zo kan je ook een verleiding krijgen. Ergens op restaurant gaan en met kaarslicht een pracht van een menu bestellen. En dan krijg je de borden en je ruikt de geur je ziet hoe mooi een bord versiert is en dat is ook een verleiding voor je ogen je maag. Maar ook kan je verleid worden door iemand die thuis een tafel dekt met kaarslicht en de nodige drank erbij. Die op een moment je stoel onder je benen schuift en dan gezellig voor elkaar zit. Om zo het nodige eten op tafel te krijgen als je zelf niets hebt moeten doen. Dat is ook een verleiding. Maar dat zijn verleidingen die geen nadeel kennen.
Wel mogen we aan deze verleiding niet vergeten dat er mensen zijn die dit gaan doen om iets anders niet te voelen. Ook dat is dan niet kunnen weerstaan aan de verleiding.

Men ziet verleiding kan heel ver gaan, maar het belangrijkste om te weten de verleiding begint steeds bij jezelf.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

ONTLUCHTING

Een ontluchting.

Velen missen het
Velen kennen het niet
Velen dromen ervan
En toch
Het bestaat
Het geeft de ultieme doorslag
Van intiem te zijn
Je intiem te voelen
De ontluchting te voelen
In het lichaam
Maar ook in de ziel
Het zet je onder spanning
De ontluchting
Nadien
De stilte
Het gevoel
Het besef
Mis het niet
Het is zo speciaal
De ontluchting

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Gedachten en gevoelens.

Gedachten: waar we even van bewust zijn. Het is dan ook een onderdeel of het gevoel van het denkproces.
Gedachten kunnen worden opgeroepen door waarnemingen een beeld, geur of geluid.

Gevoelens: is een innerlijke beleving vanuit een bepaalde gebeurtenis.

Nu als je het bekijkt kunnen gedachten met gevoelens gaan spelen. Maar ook kunnen gevoelens met gedachten gaan spelen.
Ik ga proberen een voorbeeld te nemen van beide.
Gedachten-gevoel. Je ziet iets gebeuren en je gedachten gaan een gevoel opwekken.
Gevoel- gedachten. Er wordt iets gezegd en je gevoel gaat reageren, waarop je nadien gaat over nadenken.

Nu wanneer men spreekt dat er alleen gedachten zijn, zal de persoon merken dat het soms heel moeilijk is om te leven. Want deze gedachten over iets zullen blijven malen.
Wanneer dat er alleen gevoelens zijn zal de persoon het lichamelijk moeilijk kunnen krijgen. Want het lichaam zal zich kunnen verzetten er tegen.
Als men door het leven kan gaan met een evenwichtigheid erin dan pas ga je merken dat je meer kan voelen en in gedachten nemen, je zoekt voor jezelf naar oplossingen.
Bij teveel gedachten kan hoofdpijn ontstaan stress tot zelfs depressie.
Bij teveel aan gevoelens kan er zweet of een versnelde hartslag ontstaan.
Als men een evenwicht vind zal men aan dit kunnen werken als er iets op je pad komt.
Zowel gedachten als gevoelens kunnen lang in het lichaam blijven hangen. Het kan zelfs zo zijn dat het vanuit het verleden wordt meegenomen, zodat er dan iets gebeurd je gedachten terug gaan of zelfs je gevoel. Mensen zeggen al heel snel ik heb het verwerkt. Maar een verwerkingsproces is niet alleen in je gedachten het te verwerken of in gevoel, nee in beide. Dan pas kan je zeggen ik heb het verwerkt. Als er dan iets gebeurd zal dat ook niet terug keren in gedachten of je gevoel. Dan pas kan men helemaal zeggen het is verwerkt.
Nu we hebben zowel in gedachten als in gevoel met positieve als negatieve dingen te maken. De positieve zal men een tijd in gedachten kunnen houden en in gevoel. De negatieve wil men zo snel mogelijk kwijt. Ga de oorzaak er dan van aan. Durf het te zien soms even terug beleven om het los te laten.
Een voorbeeld van
Het positieve: je ziet een leuk iemand en je gedachten zetten een fantasie op, je gevoel zal erop reageren en eigenlijk heel het lichaam is aan het genieten.
Het negatieve: er komt slecht nieuws dat je te horen krijgt, de angst komt naar boven en je gevoel zal een emotie laten zien en laten aanvoelen. Dat maakt dat je in die emotie even blijft hangen.
In dat laatste moet je dus zien dat je erover kan praten of schrijven om er niet in te blijven hangen. In het eerste voorbeeld zal je merken dat je een gelukkig gevoel kan blijven houden voor lange tijd.
Eigenlijk zal men altijd gedachten ergens over hebben deze kunnen positief of negatief zijn, dat zal afhangen van jezelf en je ingesteldheid van jouw leven. Gevoelens laat men soms al eens achterwege dit om niet gekwetst te raken. Maar vergeet niet als men gevoelens gaat onderdrukken ze op een moment toch naar boven zullen komen.
Als men een evenwicht kan vinden zijn er drie termen
Bekijk het**gedachten, voel het**gevoelens, en doe er iets mee. Door dit in een situatie te gebruiken ga je sneller om kunnen gaan met situaties en met gedachten en gevoelens erop.
Zelf hoor ik veel mensen vertellen ik blijf er maar op doordenken. Dan vraag ik al snel en wat zegt je gevoel dan. Waar meestal niet op geantwoord wordt. Omdat men het gevoel er niet bij betrekt. Dan gaat men ook zien dat men in stress kan gaan leven of meer dromen kan gaan krijgen waar de situaties zich voordoen. Omdat onze hersenen toch dat stukje vasthoud om op het moment naar boven te laten komen. Nu als men de gedachten niet wilt laten spelen is het van belang om bij de situatie stil te staan aan te voelen en er iets mee te doen. Zo zet je het voor jezelf weg of geef je het een plaats vanuit je eigen evenwicht.

Met dit stukje wil ik laten zien dat het belangrijk is om evenwicht te vinden in gedachten en gevoelens.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden
http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

ZWEETVOETEN

Zweetvoeten: Hoe kom je eraf?

Afbeeldingsresultaat voor zweetvoeten

De temperaturen stijgen… Dat betekent blote voetenweer! Maar dit is niet voor iedereen even prettig. Heb je last van zweetvoeten en geen zin om in je sandaaltjes rond te soppen? Dan hier wat tips om zweetvoeten te voorkomen.

Weg met die zweetlucht
Zweetvoeten verspreiden vaak nare geurtjes waar niemand zich prettig bij voelt. Zweet zelf stinkt niet, de nare geur wordt vaak veroorzaakt door bacteriën die te lang op de huid hebben gelegen. Bacteriën vinden het heerlijk om op warme en vochtige plekken te gaan zitten; voeten en oksels zijn daar dus ideale plekken voor.

Om vieze geurtjes te voorkomen is het belangrijk dat je je voeten goed en vaak wast. Dit kan gewoon met zeep en water, maar ook met bacteriedodende middelen. Hierdoor verdwijnen de bacteriën en zal het minder erg stinken. Voor een écht schoon gevoel is een voetenbadje ook heerlijk. Vergeet niet om je voeten daarna goed af te drogen, zodat er geen nieuwe bacteriën of zelfs schimmels kunnen ontstaan.

Schone schoenen & sokken

Ook je schoenen kunnen een bron zijn van stank. Als je je schoenen al een tijdje draagt, kunnen deze ook gaan stinken. Om dit te voorkomen kun je talkpoeder in je schoen strooien: dit houdt je voeten droog, doordat de talk het zweet opneemt.

Afbeeldingsresultaat voor zweetvoeten

Wil je liever geen open schoenen aan, dan is het goed om iedere dag schone, katoenen sokken te dragen. Trek liever geen sokken aan waar polyester in verwerkt zit: door dit stofje wordt het juist broeierig in je schoenen, doordat lucht niet door polyester heen kan.

Verder is het natuurlijk goed om niet iedere dag dezelfde schoenen te dragen, maar juist af te wisselen. Hierdoor kunnen de schoenen goed luchten.

Grootmoeders tips

  • Smeer je voeten, na een goede wasbeurt, in met zinkolie en trek direct schone sokken aan;
  • Maak een mengsel van zout en de groene schil van noten. Laat dit twee uur in je voeten trekken;
  • Was een week lang iedere dag je voeten en smeer ze nadien in met handcrème;
  • Neem twee weken lang iedere dag een voetenbadje, bestaande uit water en azijn.


Huisarts

Heb je alles al geprobeerd en lijkt niets te werken? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Samen kunnen jullie kijken naar oplossingen. Mocht je liever zelf eerst proberen om van je zweetvoeten af te komen, dan zijn de volgende middeltjes misschien iets voor jou! Deze producten zijn allemaal gewoon te koop bij de drogist.

Afbeeldingsresultaat voor zweetvoeten

Heb jij weleens – hoe vervelend ook – last van zweetvoeten? Wat zijn jouw tips om er vanaf te komen?

BRON: http://www.ze.nl/beauty/Zweetvoeten-Hoe-kom-je-eraf/3455/

Afbeeldingsresultaat voor zweetvoeten

Mensen soms kan je er niets aan doen, en moet je voor jezelf je voeten verzorgen. Het belangrijkste is om het uur propere sokken aantrekken. s’ Avonds je schoenen helemaal vullen met soda, ga je merken dat de geur eruit is de andere dag.
Een kaneelstokje kan ook helpen

Afbeeldingsresultaat voor zweetvoeten

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

 

Rug- en nekklachten komen heel veel voor en hebben veel verschillende oorzaken. Ze kunnen veroorzaakt worden door een spier- of peesletsel, door beschadiging of sleet van een wervel of een tussenwervelschijf. In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt echter geen specifieke oorzaak of een organisch letsel gevonden. Doordat deze problematiek zo uitgebreid is zijn er 9 verschillende dossiers (zie hieronder) over. Helemaal onderaan kan je naar de andere dossiers doorklikken.

Soorten rugpijn
1. Aspecifieke of gewone lage rugpijn: rust roest
2. Aspecifieke nekpijn
3. Rugpijn door spierproblemen
4. Artrose van de wervelkolom
5. Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging
6. Beschadiging van de tussenwervelschijf
7. Vernauwing van het wervelkanaal
8. Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose)
9. De ziekte van Bechterew

 

1. Aspecifieke of gewone lage rugpijn: rust roest

 

De meeste mensen met rugpijn hebben lage rugpijn: dat is pijn in het onderste deel van de romp, van de onderste ribben tot de bilplooi. Wanneer mensen spreken over ‘lumbago’, ‘spit’ of ‘het verschot’ dan bedoelen ze eigenlijk lage rugpijn. Zeven op tien Belgen krijgt daar ooit mee te maken. Dit soort rugklachten komen het meest voor bij mensen tussen 35 tot 64 jaar.
Dat vooral de onderrug wordt getroffen is niet zo verwonderlijk als men weet dat dat deel van de rug het zwaarste gewicht moet torsen. We belasten onze onderrug nog eens extra zwaar door ons zittend leven.

Lage rugpijn kan plotseling ontstaan (‘erinschieten’) of meer geleidelijk. De pijn is meestal hevig of zeurend. Vooral bewegen, maar ook staan of zitten kan flink pijn doen. Soms straalt de pijn uit naar de billen, de dij of naar een of beide bovenbenen.
Lage rugpijn kan een duidelijke oorzaak hebben, zoals een spierletsel, een gebroken of een ingezakte wervel, een discushernia, een infectie, de ziekte van Bechterew, artrose, kanker… In dat geval spreken we van specifieke lage rugpijn.
In meer dan 9 op 10 gevallen is er geen duidelijke lichamelijke oorzaak of die wordt alleszins niet gevonden. Dan spreekt men van aspecifieke of gewone lage rugpijn. Soms wordt dit ook mechanische rugpijn genoemd, omdat de pijn meestal verergert door inspanningen of beweging en vermindert door rust.
Men vermoedt dat die aspecifieke lage rugklachten te maken hebben met een overbelasting van pijngevoelige structuren in en rond de wervelkolom zoals tussenwervelschijven, gewrichten, zenuwen en spieren. Daarvoor worden soms de meest ingewikkelde termen gebruikt, zoals blokkades van wervels, facet- en SI-gewrichten, myofasciale pijnpunten, enz. Probleem is dat er meestal geen duidelijke letsels worden gevonden. Om de puzzel nog wat ingewikkelder te maken, veroorzaken niet alle afwijkingen van de rug die men tijdens een onderzoek wel ontdekt ook pijn. Heel wat mensen hebben bijvoorbeeld een tussenwervelschijf die er op een NMR-scan niet meer volmaakt uitziet, maar ze hebben daar helemaal geen last van.
Het heeft dan ook weinig zin om bij gewone lage rugpijn allerlei dure tests en onderzoeken te laten uitvoeren, tenzij uw arts vermoedt dat er mogelijk meer aan de hand is.

Verhoogd risico
Alhoewel men de preciese oorzaken van aspecifieke lage rugpijn niet kent, zouden sommige factoren de kans op lage rugpijn wel kunnen vergroten:
• zware fysieke arbeid en/of veel zware lasten moeten tillen,
• veelvuldig draaien en buigen met de romp
• vaak aan trillingen worden blootgesteld, bijvoorbeeld als vrachtwagenbestuurder,
• alleen zittend werk doen,
• zwangerschap,
• overgewicht,
• weinig beweging,
• leeftijd
• zwakke rug- en buikspieren.

 

 

Rugpijn tijdens de zwangerschap
Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen heeft last van bekkenpijn of lage rugpijn. De klachten beginnen meestal na de vijfde zwangerschapsmaand.

  • Pijn in het bekken op of rond het schaambeen. Deze pijn kan uitstralen langs de binnenkant van het bovenbeen, naar de lies of de schede.
  • Pijn links en/of rechts onder in de rug. Deze pijn kan uitstralen over de hele bil, naar de lies, de achterzijde van het bovenbeen en soms ook het onderbeen.
  • Pijn rond de stuit (het laagste punt midden onder in de rug).

Een typisch kenmerk is ‘startpijn’: pijn bij het starten van een beweging zoals opstaan uit een stoel.
De pijn neemt vaak toe bij vermoeidheid. Vermoeidheid treedt het snelst op als men op één plek blijft staan en bij slenteren. Stevig doorlopen geeft vaak minder klachten. Fietsen is vaak beter vol te houden dan wandelen. Langdurig in dezelfde positie zitten of liggen is vaak onplezierig.

De oorzaken hiervan zijn:

  • Verandering in de hormoonspiegel waardoor de gewrichtsbanden in het bekken versoepelen zodat de bekkenbeenderen beweeglijker worden ten opzichte van elkaar.
  • Toename van het lichaamsgewicht
  • Verandering van de lichaamshouding: doordat uw buik dikker wordt, verplaatst het zwaartepunt van uw lichaam zich steeds verder naar voren. U bent dan geneigd om uw schouders naar achteren te trekken en met een holle rug te gaan lopen. Maar zo zet u uw rugspieren flink onder druk.

Wat kan u er aan doen?

  • Probeer overdag geregeld wat te rusten. Vermijd alleszins inspannende bezigheden zoals langdurig rechtstaan, trappen lopen, gebukt werken zoals stofzuigen, bedden opmaken, strijken, koken,… Vraag eventueel extra hulp om huishoudelijke taken te verlichten en de zorg voor de kinderen over te nemen.
  • Let op uw houding. Kantel uw bekken, span uw buikspieren aan en maak uzelf lang.
  • Volg eventueel een cursus zwangerschapsgymnastiek waarop u allerlei oefeningen krijgt om rug- en bekkenklachten te verminderen.
  • Loop niet op hoge hakken.
  • Zorg dat u bij het bukken of tillen door uw knieën buigt.
  • Geef uw onderrug voldoende steun bij het zitten.
  • Activiteiten als fietsen en zwemmen zijn goed voor uw rug en versterken de spieren.
  • Probeer bij seks een houding te vinden waarbij u uw benen niet extreem spreidt. Zijligging blijkt vaak een plezierige houding.
  • Als u ’s nachts last hebt, kunt u een kussen tussen uw knieën en enkels leggen. Zijligging is vaak de beste houding.
  • Probeer bij het uit bed komen op uw zij te rollen met uw knieën tegen elkaar aan. Als u dan uw voeten buiten het bed steekt, kunt u zich daarna met uw armen opduwen tot u zit, en vervolgens opstaan.
  • Draag eventueel een ondersteunende zwangerschapsband als u moe bent of bij zwaardre inspanningen. Vraag wel vooraf advies aan uw arts.
  • Leer uw pijngrens kennen. Vermijd situaties die de pijn verergeren

Wanneer een arts raadplegen?

Als de klachten vroeg in de zwangerschap ontstaan, hevig zijn of u behoorlijk belemmeren in uw dagelijkse werkzaamheden, is het verstandig om uw arts te raadplegen. Misschien is er wel iets anders aan de hand. Ook als de klachten na de bevalling na enkele weken niet verdwijnen is het het best om een arts te raadplegen.

 

Welke klachten?
Typische klachten bij gewone of aspecifieke lage rugpijn zijn:
– Een hevige of zeurende pijn onderaan in de rug. De pijn verergert wanneer u beweegt (wandelt, opstaat uit een stoel, iets moet opheffen…).
– De pijn kan uitstralen in de bil, de dij of één of beide bovenbenen.
– soms stijfheid in de rug bij het opstaan ’s morgens.

 

 

Alarmsignalen
Wanneer één of meerdere van volgende klachten ontstaan, moet u een arts raadplegen. Deze klachten kunnen er namelijk op wijzen dat er meer aan de hand is dan gewone lage rugpijn.

  • De pijn is na één week nog steeds hevig en lijkt niet te verminderen
  • De pijn wordt erger, ook als u niet beweegt en vooral ‘s nachts
  • De pijn straalt uit tot in de tenen
  • De pijn gaat gepaard met gevoelloosheid, tintelingen en/of verlammingsverschijnselen in de benen
  • De pijn gaat gepaard met plasproblemen (urineverlies of niet kunnen plassen)
  • Klachten voor de leeftijd van 20 jaar of na 55 jaar
  • De pijn is ontstaan na een ongeval (een val, een verkeersongeval…)
  • Onverklaarbaar gewichtsverlies
  • De pijn duurt langer dan dan 6 weken.

 

Hoe lang duurt gewone lage rugpijn?
Gewone lage rugpijn gaat gelukkig bijna altijd vanzelf over. Langzamerhand krijgt u minder last en na een tijdje kunt u weer zonder pijn bewegen. Bij sommige mensen is de pijn binnen enkele dagen over, soms duurt het een paar weken. Zelden duren de klachten langer dan 6 weken. Maar de kans dat de klachten na verloop van tijd terugkomen, is wel groot. Gemiddeld driekwart van de mensen heeft binnen het jaar opnieuw rugpijn.
Bij ongeveer 5% van de mensen blijven de klachten langer dan 6 weken aanslepen. Wanneer ze ook na 12 weken nog niet verdwenen zijn, spreekt men van chronisch lage rugpijn . Waarom lage rugklachten bij sommige mensen blijven aanslepen, is niet bekend. Mogelijk spelen hierbij, naast lichamelijke factoren, ook psychologische factoren mee, zoals angst voor pijn en bewegen, ongerustheid over de evolutie, ontreddering, schrik voor jobverlies, enz. Chronische lage rugpijn is een venijnig probleem. Er zijn slechts weinig testen en individuele behandelingen waarvan het nut overtuigend bewezen werd.

 

 

Wat moet u doen?
Bij lage rugklachten worden tal van behandelingen voorgesteld waarbij vaak nauwelijks bewijs bestaat dat ze effectief helpen. Soms zijn ze zelfs contraproductief.
Essentiëel is dat u zo veel mogelijk blijft bewegen. Een multidisciplinaire aanpak waarbij meerdere technieken worden gebruikt, is meestal effectiever dan een geïsoleerde interventie.

1. Blijf actief
Probeer zoveel mogelijk actief te blijven. Blijf bewegen en probeer uw dagelijkse bezigheden (werk, huishouden, hobby’s…) zo veel mogelijk voort te zetten, ook al heeft u pijn. Bewegen met pijn veroorzaakt geen schade. Doe het wel rustig aan en forceer uzelf niet. Probeer daarbij uw rug zoveel mogelijk te sparen (zie hoofdstuk….). Eventueel moet het werk (tijdelijk) aangepast worden.
Onderzoek heeft aangetoond dat niet bewegen of het vermijden van bewegingen uw rug meer kwaad doet dan goed. Mensen met rugklachten maken ook meer kans om te evolueren naar chronische ruglijder als ze inactief blijven. Onderzoek heeft bijvoorbeeld uitgewezen dat hoe langer een werknemer niet kan werken omwille van rugpijn, hoe kleiner de kansen worden om het werk te hervatten.
Wordt de pijn steeds erger of is de pijn na een aantal dagen nog steeds te hevig om te bewegen, raadpleeg dan uw huisarts.

2. Geen bedrust
Bij zeer hevige pijn kan in bed liggen de pijn verlichten. Doe dit echter alleen als het niet anders kan en maximaal twee dagen. Blijf niet de hele dag liggen, maar probeer toch af en toe wat te bewegen. Te veel rust verzwakt de spieren en vertraagt het herstel.

 

 

Hoe liggen met rugklachten: semi-fowlerhouding?
De beste houding om rugklachten te verlichten is de zg. semi-fowlerhouding: ga op de rug liggen met de onderbenen op een lage stoel of een doos zodat de knieën en de heupen ongeveer 90° gebogen zijn.

 

3. Oefentherapie
Een gepersonaliseerd oefenprogramma onder begeleiding van een ervaren therapeut, waarbij o.m. de rompspieren worden geoefend, kan helpen om actief te blijven en sneller te herstellen. In de acute fase is oefentherapie vaak niet mogelijk, maar zeker bij chronische lage rugpijn, en om een herhaling van de lager rugpijn te voorkomen, wordt oefentherapie ten zeerste aanbevolen.
Er bestaan diverse types van oefenprogramma’s: spierversterkende oefeningen, aerobe oefeningen, stabilisatie oefeningen, flexie en extensie oefeningen, McKenzie, enz. Welk type de voorkeur geniet, is niet duidelijk. Belangrijk is vooral dat het programma is aangepast aan uw individuele noden en mogelijkheden en dat het voldoende intensief gebeurt.
Er is geen bewijs dat oefeningen in water (‘hydrotherapie’) beter zouden zijn dan een gewoon oefenprogramma.

4. Manuele therapie
Manuele therapie met o.m. manipulatie (‘kraken’) lijkt op korte termijn een lichte verbetering van de pijn te geven en kan helpen om sneller opnieuw normaal te kunnen bewegen.
Kraken dient door een ervaren therapeut te gebeuren omdat het ook risico’s kan inhouden.

5. Geneesmiddelen
Geneesmiddelen kunnen het herstel niet versnellen maar ze helpen wel om te blijven bewegen.
Neem de pijnstillers gedurende een aantal dagen en kijk daarna of u geleidelijk aan weer zonder kunt. Gebruik bij voorkeur paracetamol. Gebruik pas als dat niet help niet-steroïdale onstekeningsremmers zoals ibuprofen.
Geneesmiddelen die de spieren verslappen, hebben weinig zin, tenzij uw arts duidelijk heeft vastgesteld dat bepaalde spieren sterk zijn opgespannen doordat u door de pijn verkeerd beweegt.

6 Warmte
Veel mensen vinden het prettig de rug warm te houden. Een hete douche, een warmtecompres of kruik kan hierbij helpen.

7 Massage
Massage wordt niet echt aangeraden als behandeling, maar een lichte massage kan wel deugd doen. Wie u ook masseert, maak deze persoon duidelijk dat u pijn hebt en waar. Laat een niet-professionele masseur nooit de ruggengraat zelf behandelen.

8. Acupunctuur
Over de mogelijke effecten van acupunctuur lopen de meningen sterk uiteen. Sommige studies tonen een gunstig effect aan, in andere is er geen of nauwelijks effect. Baadt het niet, het schaadt ook niet.

9. Gedragstherapie
Bij mensen met chronische lage rugklachten wordt ook cognitieve gedragstherapie aangeraden om pijnbeleving, angst om te bewegen enz. te helpen oplossen.

 

Níet aan te raden behandelingen
Volgende behandelingen worden niet aangeraden bij gewone lage rugpijn, zowel in de acute fase als bij aanslepende rugpijn:
• Spinale tractie in welke vorm dan ook (gemotoriseerd of manueel uitgevoerd, continu of intermitterend, met uiteenlopende trekkrachten en in verschillende uitgangshoudingen).
• het dragen van een korset of lendenriem en andere ondersteuningsvormen
• Diverse vormen van injectietherapie in de rug
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation)
• Ultratonentherapie, laserbehandeling of elektrische interferentietherapie
• Radiofrequente facetgewricht-denervatie
• Intradiscale electrothermale therapie of percutane intradiscale radiofrequente thermocoagulatie
• Operatie: gewone lage rugpijn is nooit een reden tot een chirurgische ingreep.

 

 

Let op uw houding en bewegingen
Lage rugpijn geneest meestal vanzelf binnen twee tot zes weken. U kunt het herstel niet versnellen. Maar u kunt wel leren met de pijn om te gaan door op uw houding en bewegingen te letten.

  • Als u naar bed gaat, kunt u het beste op uw rug liggen met een paar kussens onder uw knieën, of op uw zij met half opgetrokken benen (‘foetushouding’).
  • Als u uit bed komt, ga dan eerst op uw zij liggen. Steek uw benen over de rand van het bed en druk uzelf met beide armen zijwaarts omhoog. Als u gaat liggen, doet u hetzelfde in omgekeerde volgorde.
  • Als u gaat zitten, neem dan een rechte stoel, liefst met armleuningen zodat u zich bij het opstaan gemakkelijk kunt opdrukken. Probeer te zitten met rechte rug en ingetrokken buik. Zet bij het opstaan uw handen op de leuningen en schuif naar het puntje van uw stoel. Zet één voet vlak onder de stoel en de andere voet wat naar voren. Probeer met gestrekte rug op te staan.
  • Als u iets moet optillen, buig dan eerst door uw knieën en til met rechte rug. Houd het voorwerp dat u optilt dicht bij uw lichaam (niet met vooruitgestrekte armen tillen).
  • Til niet te veel tegelijk en draag geen zware dingen over grote afstanden, maar maak tussenstops.
  • Voorkom gelijktijdig draaien en buigen van de rug. Als u zit en iets wilt oprapen dat achter u ligt, sta dan eerst op, draai om en buig door uw knieën. Als u uit de auto stapt, zorg dan dat u uw lichaam en benen tegelijk een kwartslag draait. Zet uw voeten buiten op de grond en zoek met uw handen steun voordat u gaat staan.

 

 

Fonds voor Beroepsziekten helpt bij rugklachten
Rugklachten op het werk komen voor in de meeste bedrijfssectoren en bij zowat alle beroepen. Het Fonds voor de beroepsziekten (FBZ) heeft een programma ter preventie van de lage rugpijn gelanceerd. Doel van het programma is de frequentie van chronische lage rugpijn verminderen dankzij een programma dat de werkhervatting bevordert na een episode van lage rugpijn. De medische literatuur heeft inderdaad aangetoond dat dergelijke programma’s de evolutie naar chronische lage rugpijn mogelijk doen afnemen. Bovendien wil het programma zowel de preventie als de ergonomie bevorderen in alle beroepssectoren.
Dit preventieprogramma bevat een medisch luik en een ergonomische interventie.
De medische hulp bestaat uit gratis revalidatiesessies (kinesitherapie, fysieke conditietraining, psychologische begeleiding). Het FBZ betaalt het remgeld van de revalidatie en komt tussen in de verplaatsingskosten (0,29 euro/km met een maximum van 1.000 km). Dit programma omvat maximum 36 sessies van elk 2 uur, gespreid over een periode van maximum 6 maanden.
Het ergonomisch luik van het programma omvat financiële hulp aan werkgevers die gunstige voorwaarden scheppen om hun werknemers terug aan de slag te laten gaan (opleiding voor een goede houding, evaluatie van de risico’s …). Ook bestaat de mogelijkheid tot uitvoering van een ergonomische studie van zijn werkpost, waardoor een verbetering van de arbeidsomstandigheden verwacht kan worden.

Om te kunnen genieten van dit programma, moet u voldoen aan drie voorwaarden:
1. U werkt als loontrekkende in de privé-sector (geen zelfstandige) ofwel bent u tewerkgesteld is in een provinciale of lokale overheidsdienst (niet in een federale, gewestelijke of communautaire overheidsdienst);
2. U bent arbeidsongeschikt
– sinds ten minste vier weken en maximaal drie maanden wegens lage rugpijn of
– sinds ten minste 1 week en niet langer dan 3 maanden wegens lage rugpijn en die reeds arbeidsongeschikt geweest is wegens lage rugpijn gedurende minstens 3 weken binnen het jaar dat voorafgaat aan de huidige arbeidsongeschiktheid
– sinds ten minste 4 weken en niet langer dan 3 maanden wegens een chirurgische ingreep ter hoogte van de lage rug;
3. Uw bedrijfsarts moet van oordeel zijn dat u rugbelastend werk uitvoert.

Meer info:
www.fmp-fbz.fgov.be/prev/RUGPREVENTIE/index.html

 

Meer lezen
– Kwaliteitsinstituut voor de Gezondheidszorg CBO, Richtlijn Aspecifieke lage rugklachten – www.cbo.nl
– Kwaliteitsinstituut voor de gezondheidszorg CBO, Concept Ketenzorgrichtlijn Aspecifieke Lage Rugklachten 2010 – www.cbo.nl
– NHG-Standaard Aspecifieke lagerugpijn – www.nhg.org
– Algemene Directie Humanisering van de Arbeid, Behandeling van lumbago in arbeidsgeneeskunde, 2008
– Federaal Kenniscentrum voor de gezondheidszorg, Chronische lage rugpijn

 

2. Aspecifieke nekpijn

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (2): Aspecifieke nekpijn en whiplash

3. Rugpijn door spierproblemen

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (3): Rugpijn door spierproblemen

4. Artrose van de wervelkolom

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (4): Artrose van de wervelkolom

5. Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (5): Rugklachten ten gevolge van een wervelbeschadiging

6. Beschadiging van de tussenwervelschijf

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (6): Beschadiging van de tussenwervelschijf (hernia)

7. Vernauwing van het wervelkanaal

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (7): Vernauwing van het wervelkanaal

8. Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose)

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (8): Standafwijkingen van de wervelkolom (scoliose, hyperkyfose, hyperlordose)

9. De ziekte van Bechterew

 

zie ook artikel : Soorten rugpijn (9): De ziekte van Bechterew

 

Meer en meer hoor ik mensen klagen van rugpijn. Dit meestal te wijden is aan stress werk of een verkeerde houding. Natuurlijk kan het ook op een operatie uitlopen dit omdat er geen behandeling meer is om goed door het leven te gaan. Maar de meeste dokters zullen altijd eerst proberen om andere dingen uit te proberen dan een operatie. Want hier zijn dan toch ook risico’s aan verbonden.
We hebben een rug die de ons hele bovenlichaam draagt, draag er zorg voor want niet alleen hebt bot maar wat erin loopt kan heel zware gevolgen hebben.

AUM NAMASTE BOEDDHA BRUNO
Om Shanthi,
spiritueel en het aardse moet men kunnen verbinden

http://users.telenet.be/Boeddha_Bruno/

AUM MANI PADME HUM

Блог красоты и здоровья от LiDea

О себе, о женщинах, об особенностях женского организма, об изменениях, связанных с возрастом. О красоте и здоровье, о том, чтобы сохранить их в условиях дефицита времени. О том, как сделать так, чтобы чувствовать себя королевой, чтобы окружающие видели её в вас.

Daily Day2Day

Léven met gevoel

PETRA SPARK

SCHRIJVERSBLOG

Mellissify

Live the life you love, love the life you live.

La Bella Bora

A bohemian lifestyle, travel, inspiration and mindstyle blog

Moda-Creative thinking

Moda-Creative thinking

Wij godinnen

Dé blog voor zelfbewuste, spirituele en holistisch ingestelde vrouwen van vandaag

- EXPLORE YOUR MOON -

Ontdek, Ontwikkel & Ervaar!

Hotstuffforladies

De leukste shop revieuws omtrend Beauty & fashion om er trendy en verzorgd uit te zien en Home decoration & assesoires shop blogs - regelmatig koopjes & aanbiedingen zodat je mooi wat geld bespaard. En de lekkerste recepten van mij

Bewustzijnenzo

Schepje bewustheid, scheutje spiritualiteit, druppeltje humor allemaal in een blender..en tadaaa

GROWYOURMINDNOW

PLEUN MARIA JOHANNA

Balans in sport en leven

Mental coaching & Life coaching by Wiena Robert

AquariusPolitiek

De nieuwe wereld

Wu Cares!

nobody cares

HARME BLOGT

marginale blogs van een 72 jarige

Phuro! Be inspired!

Van inspiratie tot transformatie

Dirk Pieters

writer, buddhist, yogi / schrijver, boeddhist, yogi

healthytraveltrips.wordpress.com/

Reis - en gezondheidsfreak

WishMeAvril

Be inspired by more and live with less!

KOEK

Kunst Op Een Koekje

Dagboek van een leerkracht

Passie voor schrijven. Kleuterjuf. Positief denken

Omgaan met narcistisch misbruik

en zelfliefde ontwikkelen.

Marianne's Life

ZOMAAR EEN BLOG MET VAN ALLES

Maria de Ridder

De balans in geven, nemen en ontvangen maakt relaties duurzaam

Personal Plus Training

Personal training op locatie

Zebrazonderstrepen

Mamablog Zebrazonderstrepen - Alles over mini's en voor mama's, want achter iedere mini staat een sterke mama

Sil at Sea

-IETS MET MAANLICHT & ZEEZICHT-

MichielZiet.com

Dagelijkse dingen die soms meer bijzonder zijn dan je denkt

Aquarius

Een klasse WordPress.com site

Theo-Herbots-Blog-Magazine

Zoek niet langer op het Internet, U vindt "ALLES" bij Den Theo

Mieke Van Looy

SfeerFotografe- en Schrijfster

%d bloggers liken dit: